Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Сейчас самое время

Вдохновись и сделай что-то приятное для себя прямо сегодня💌
Ведь сейчас самое время любить себя❤️

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаJun 29, 2022

Добавлено на TGlist

Mar 17, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Сейчас самое время Chat

Статистика Телеграм-канала Сейчас самое время

Подробнее

Подписчиков

141

24 часа

21.4%Неделя

1915.1%Месяц

4953.3%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

45

12 часов230%24 часа450%48 часов45

221.4%

Вовлеченность (ER)

22.22%

Репостов1Комментариев0Реакций9

Вовлеченность по охвату (ERR)

32.14%

24 часа

0.23%Неделя0%Месяц

2.74%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "Сейчас самое время"

Все посты

18.04.202518:45

19 апреля💫
- Подъем на 30 минут раньше
- Контрастный душ
- Перебрать гардероб, убрать теплые вещи и подготовить весенне-летние луки
- Встретится с подругой и погулять по весеннему городу
- Заказать еду доставкой, попробовать что-то новое

📍SEASONS

17.04.202517:55

18 апреля💫
- Отправиться на утреннюю пробежку
- Заварить ароматный чай и позавтракать без телефона
- Устроить дома небольшую перестановку
- Поухаживать за домашними растениями
- В течение всего дня стараться следить за осанкой

📍Зодиак

15.04.202518:25

16 апреля💫
- Сделать массаж сухой щеткой
- Приготовить шпинатный блин и добавить любимую начинку
- Разобрать и почистить обувь
- Придумать план для
активного отдыха на ближайшие выходные
- Чтение перед сном

📍Dacha

11.04.202518:10

12 апреля💫
- В течении дня выпить 2 литра воды
- Приготовить салат "Цезарь" с полезной заправкой
- Уделить внимание увлажнению кожи
- Навести порядок на кухне
- Купить новые мелочи для декора рабочего места

📍Lucky duck

10.04.202518:05

11 апреля💫
- Сделать несколько упражнений на растяжку
- Выпить витамины/бады
- Записаться на стрижку волос, чтобы убрать секущиеся кончики и обновить прическу
- Сделать влажную убору
- Найти новое хобби

📍Сойка напела

09.04.202518:15

10 апреля💫
- Сделать медитацию
- Приготовить френч тост на завтрак
- Купить домой букетик сухоцветов
- Записаться на профгигиену зубов
- Сделать три красивых кадра за день

📍Rebellion clubhouse

07.04.202518:09

8 апреля💫
- Контрастный душ
- Приготовить авокадо тосты
- Купить полезные сладости на перекусы
- Составить несколько луков на ближайшую неделю
- Провести вечер без социальных сетей

📍Без рецепта

06.04.202518:14

7 апреля💫
- Приготовить на завтрак сытную овсянку, можно добавить орехи, яблоко с корицей или ягоды
- Написать план на день и постараться следовать ему
- Посмотреть сериал на английском
- Нанести масло на брови и ресницы для укремления и роста
- Проветрить комнату перед сном

📍The Waterfront

04.04.202519:09

5 апреля💫
- Начать утро с танцевальной зарядки под бодрую музыку
- Пригласить подругу на завтрак
- Сделать совестное фото
- Взять чай/кофе с собой и долго-долго гулять по городу
- Сделать раслабляющую растяжку перед сном

📍Библиотека

03.04.202518:09

4 апреля💫
- Приготовить питательный смузи из творого, молока, орехов и бананов
- Записаться на массаж
- Послушать альбом любимого исполнителя
- Нанести питательный крем на руки и ноги
- Посмотреть перед сном романтическую комедию

📍Аист

02.04.202518:53

3 апреля💫
- Утренняя аффирмация
- Выбрать книги, которые хотите прочитать в этом месяце
- Тренировка на все тело
- Записаться на маникюр
- Сделать массаж лица

📍Share

02.04.202516:18

Вчера законила читать книгу Мэттью Уокера "Зачем мы спим", в которой раскрывается важнейщее значения сна для нашего организма🌜

Сон - это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела

12 советов для здорового сна от автора книги:

➖1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Если из двенадцати советов вы можете выполнять только один, то пусть им станет именно этот.
➖2. Заниматься спортом каждый день не менее 30 минут, но не позже чем за два-три часа до сна.
➖3. Избегайте кофе и никотина. Они оказывают возбуждающее действие, эффект от которого может сохраняться в организме до восьми часов.
➖4. Не употребляйте алкоголь перед сном. Употребление алкоголя может отнять быстрый сон и/или сделает глубокий сон гораздо менее восстанавливающим.
➖5. Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
➖6. По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрачивают или нарушают сон.
➖7. Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
➖8. Расслабтесь перед сном.
➖9. Примите горячую ванну перед сном.
➖10. Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
➖11. Обеспечьте правильную солнечную освещенность. Постарайтесь выходить на улицу под естественное освещение минимум на 30 минут в день, так как дневной свет - ключевой фактор регуляции модели сна.
➖12. Не лежите в постели, если долго не можете уснуть. Лучше встать и заняться чем-нибудь раслабляющим.

Качественный сон - мощнейщий инструмент для поддержания здоровья и красоты. Не отказывайте себе в такой роскоши❤️

01.04.202519:19

2 апреля💫
- Начать день с благодарности
- Приготовить сырники с маком
- Выйти на прогулку
- Чтение
- Маска для лица

📍STIM

31.03.202519:07

1 апреля💫
- Теплая вода с лимоном
- МФР тренировка
- Проанализировать финансы за март
- Прописать цели на апрель
- Принять ванну с солью

📍Сахалин

31.03.202509:51

Идеальное утро понедельника💖
🔸9:00 3d-training в TS
🔸10:30 занятие по английскому
🔸12:30 поздний завтрак в любимом салюте (ранее рассказывала об этом месте)

А дальше по плану - работа💻

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

19.04.202523:59

141Подписчиков

17.10.202423:59

0Индекс цитирования

27.03.202515:55

64Охват одного поста

23.04.202504:16

0Охват рекламного поста

16.04.202523:59

57.14%ER

26.03.202523:59

62.75%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Сейчас самое время