Что с вами так
26.02.202509:10
Все начинается с нас
Моим детям точно будет что рассказать своему психологу. Как бы я ни старалась, есть ощущение, что все равно будет к чему прикопаться.
Что я точно стараюсь делать, так это то:
🔹Замечать свои неэффективные паттерны поведения и менять их
🔹Замечать свои реакции и менять их
🔹Говорить с детьми, обсуждать книги, истории, этот мир
🔹Не воспитывать, а показывать этот мир, познавать его вместе
🔹Заниматься собой, работать со своим ресурсом, чтобы была возможность делать все вышеперечисленное
Я искренне верю в то, что мы в силах сделать так, чтобы нашим детям было хоть чуточку проще, спокойнее и увереннее, и они не уносили с собой весь тот багаж, который несем
Моим детям точно будет что рассказать своему психологу. Как бы я ни старалась, есть ощущение, что все равно будет к чему прикопаться.
Что я точно стараюсь делать, так это то:
🔹Замечать свои неэффективные паттерны поведения и менять их
🔹Замечать свои реакции и менять их
🔹Говорить с детьми, обсуждать книги, истории, этот мир
🔹Не воспитывать, а показывать этот мир, познавать его вместе
🔹Заниматься собой, работать со своим ресурсом, чтобы была возможность делать все вышеперечисленное
Я искренне верю в то, что мы в силах сделать так, чтобы нашим детям было хоть чуточку проще, спокойнее и увереннее, и они не уносили с собой весь тот багаж, который несем
20.02.202515:59
А что еще важно? Для успеха в изменении питания, да и для здоровья в целом.
Правильно. Сон
Как раз недавно мне задали анонимный вопрос про него.
Что попрактиковать для лучшего сна:
Мышечная релаксация по Джекобсону
Медитация внимания к телесным ощущениям
Можно включить релакс-музыку и переключение внимания на нее
Техники разделения с мыслями
И подборка моих постов с полезными практиками для сна:
❗️Дыхательная
❗️Практика осознанности с фокусом на сонливость
❗️Медитация для расслабления
Практикуйте и приносите свои впечатления.
Точно ведь что-то улучшит ваш сон!
Правильно. Сон
Как раз недавно мне задали анонимный вопрос про него.
Что попрактиковать для лучшего сна:
Мышечная релаксация по Джекобсону
Медитация внимания к телесным ощущениям
Можно включить релакс-музыку и переключение внимания на нее
Техники разделения с мыслями
И подборка моих постов с полезными практиками для сна:
❗️Дыхательная
❗️Практика осознанности с фокусом на сонливость
❗️Медитация для расслабления
Практикуйте и приносите свои впечатления.
Точно ведь что-то улучшит ваш сон!
19.02.202513:12
Во-первых, спасибо вам большое за поддержку! И за то, что поделились своими способами справляться с эмоциями.
Я тут немного все суммировала и собрала все самое интересное, чем вы делились:
Дать выход эмоциям: важно позволить себе поплакать, чтобы выпустить накопившиеся эмоции. Это помогает почувствовать облегчение и освободиться от напряжения.
Анализ своих чувств: после эмоционального выплеска задавать себе вопросы и разобраться в причинах своих переживаний.
Забота о себе:
• Принятие душа (особенно контрастного)
• Прогулки на свежем воздухе, общение с природой или животными (например, котами).
• «Погладить себя» — проявить заботу и нежность к себе.
Поддержка близких: идем к друзьям и близким за поддержкой — обнимашками, чаем, разговорами и совместным времяпрепровождением.
Переключение внимания: поход в кино, театр, чтение интересной книги или прогулка с музыкой, уборка дома
Практики, духовные и телесные: чтение молитв или медитация, дыхательные упражнения, тренировки, танцы, или любая другая двигательная активность
Принятие ситуации: включаем внутреннего философа, принятие — это готовность, активный процесс, помогающий двигаться дальше, всё происходит так, как должно, даже если это неприятно в данный момент. Это помогает найти внутренний покой и силу.
Вкусняшки и маленькие радости: иногда можно позволить себе съесть что-то вкусное или выпить вино, чтобы поднять настроение, хотя, будем честны, в долгосрочной перспективе, это не очень про пользу.
Ну, потрясающе же получилось? 🔥
Я тут немного все суммировала и собрала все самое интересное, чем вы делились:
Дать выход эмоциям: важно позволить себе поплакать, чтобы выпустить накопившиеся эмоции. Это помогает почувствовать облегчение и освободиться от напряжения.
Анализ своих чувств: после эмоционального выплеска задавать себе вопросы и разобраться в причинах своих переживаний.
Забота о себе:
• Принятие душа (особенно контрастного)
• Прогулки на свежем воздухе, общение с природой или животными (например, котами).
• «Погладить себя» — проявить заботу и нежность к себе.
Поддержка близких: идем к друзьям и близким за поддержкой — обнимашками, чаем, разговорами и совместным времяпрепровождением.
Переключение внимания: поход в кино, театр, чтение интересной книги или прогулка с музыкой, уборка дома
Практики, духовные и телесные: чтение молитв или медитация, дыхательные упражнения, тренировки, танцы, или любая другая двигательная активность
Принятие ситуации: включаем внутреннего философа, принятие — это готовность, активный процесс, помогающий двигаться дальше, всё происходит так, как должно, даже если это неприятно в данный момент. Это помогает найти внутренний покой и силу.
Вкусняшки и маленькие радости: иногда можно позволить себе съесть что-то вкусное или выпить вино, чтобы поднять настроение, хотя, будем честны, в долгосрочной перспективе, это не очень про пользу.
Ну, потрясающе же получилось? 🔥
18.02.202510:14
Один из вопросов, который вы мне задавали был как раз про эмоции
Я не буду вводить здесь весь контекст, он у каждого может быть разный. Хочу здесь опубликовать часть своего ответа:
В таких подобных ситуациях всегда важно обращать внимание на несколько пунктов:
🔹Контекст: как давно такое состояние, что стало «спусковым крючком», с чего все началось, если такое можно определить, где вы сейчас находитесь и что/кто вас окружает
🔹Прошлый опыт: были ли травматические переживания, события в прошлом, как вы обычно справлялись в таких случаях раньше, как часто это повторяется
🔹Ресурс: есть ли сейчас силы, как вы восстанавливаете их, на что тратите. Сюда же про поддержку: кто ее может вам оказать, как вы поддерживаете себя, какие есть сейчас внутренние и внешние опоры, про что они? Какие ценности и смыслы ведут вас? Для чего вы делаете то, что вы делаете?
Также важно, есть ли диагностированные депрессии, тревожное расстройство и другие ментальные состояния. И может имеет смысл сдать несколько тестов, чтобы было с чем потом идти к специалистам
Здорово начинать с телесных практик и практик осознанности — для развития эмоционального интеллекта, понимания своих эмоций. И далее обучаться практикам проживания эмоций и самосострадания для облегчения своих переживаний
«не выдерживаю эмоциональные нагрузки, мелочь может испортить настроение и тригерить, могу и поплакать , нервы порой как оголенный провод.»
Я не буду вводить здесь весь контекст, он у каждого может быть разный. Хочу здесь опубликовать часть своего ответа:
В таких подобных ситуациях всегда важно обращать внимание на несколько пунктов:
🔹Контекст: как давно такое состояние, что стало «спусковым крючком», с чего все началось, если такое можно определить, где вы сейчас находитесь и что/кто вас окружает
🔹Прошлый опыт: были ли травматические переживания, события в прошлом, как вы обычно справлялись в таких случаях раньше, как часто это повторяется
🔹Ресурс: есть ли сейчас силы, как вы восстанавливаете их, на что тратите. Сюда же про поддержку: кто ее может вам оказать, как вы поддерживаете себя, какие есть сейчас внутренние и внешние опоры, про что они? Какие ценности и смыслы ведут вас? Для чего вы делаете то, что вы делаете?
Также важно, есть ли диагностированные депрессии, тревожное расстройство и другие ментальные состояния. И может имеет смысл сдать несколько тестов, чтобы было с чем потом идти к специалистам
Здорово начинать с телесных практик и практик осознанности — для развития эмоционального интеллекта, понимания своих эмоций. И далее обучаться практикам проживания эмоций и самосострадания для облегчения своих переживаний
17.02.202506:05
Смотрю я на ваши реакции в этом посте и очень хочу поддержать.
Интересно, почему так получается?
Привычка? Тревога? Работа?
Мы живем в таком потоке информации, что это может вызывать ощущение стресса и тревоги, добавляет факторов отвлечения от важных задач.
И да, несмотря на то, что об этом уже все говорят кому не лень, соц.сети все равно могут вызывать чувство неполноценности, зависти и недостаточности, смещают фокус с себя на других.
Что можно начинать делать уже сейчас:
🔹настроить себе режим «не беспокоить», выберите для себя для начала 15-30 минут в день для такого времени тишины для себя и постепенно его увеличивайте. В выходной день попробуйте и вовсе запланировать несколько часов без телефона
🔹поставьте ограничения на использование некоторых приложений
🔹отключите все уведомления, если триггерит, то и значки «висящих» новых сообщений, все баннеры тоже можно отключить
🔹заранее запланируйте, что вы будете делать во время без гаджетов: читать книгу, гулять, медитировать, проводить время с родными, близкими, друзьями, заниматься творчеством
Интересно, какое максимальное время вы проводили без телефона?
Интересно, почему так получается?
Привычка? Тревога? Работа?
Мы живем в таком потоке информации, что это может вызывать ощущение стресса и тревоги, добавляет факторов отвлечения от важных задач.
И да, несмотря на то, что об этом уже все говорят кому не лень, соц.сети все равно могут вызывать чувство неполноценности, зависти и недостаточности, смещают фокус с себя на других.
Что можно начинать делать уже сейчас:
🔹настроить себе режим «не беспокоить», выберите для себя для начала 15-30 минут в день для такого времени тишины для себя и постепенно его увеличивайте. В выходной день попробуйте и вовсе запланировать несколько часов без телефона
🔹поставьте ограничения на использование некоторых приложений
🔹отключите все уведомления, если триггерит, то и значки «висящих» новых сообщений, все баннеры тоже можно отключить
🔹заранее запланируйте, что вы будете делать во время без гаджетов: читать книгу, гулять, медитировать, проводить время с родными, близкими, друзьями, заниматься творчеством
Интересно, какое максимальное время вы проводили без телефона?
14.02.202508:56
А это послание от меня и важное напоминание: вы самый дорогой человек сами у себя, поберечь и позаботиться о себе предлагаю сегодня одним из этих способов. Да что уж, актуально сейчас как никогда
20.02.202511:54
Месяц прошел моего пользования ботом Nutri AI. Напомню, что этот бот умеет анализировать питание и его использование максимально простое. За этот месяц я успела поболеть и на это время не использовала бот и тем не менее есть результаты:
Друзья, это вообще только питание, спорт на минималках сейчас исключительно для душевного здоровья.
Надо сказать, что бот не даст вам забыть про себя, так что если вы боитесь, что не будете все равно вводить, не бойтесь, к тому же, это правда довольно просто: я чаще всего вбиваю текстом, но если на бегу, то использую аудио, а утрам вспоминаю, что можно просто фотку закинуть и вуаля. Если требуется, я просто руками потом ввожу корректировки.
Без напряга, это хороший поддерживающий инструмент для корректировки питания, хорошо проясняющий вам, как и сколько вы едите и подсказывающий, что можно изменить. Можно от него взять ровно столько, сколько вы готовы, он всегда с вами.
А взять можно здесь, по моему промокоду SVAMI у вас будет 80% скидка на тариф Безлимит навсегда. Получается очень выгодно, всего 3500 руб, а при покупке еще и подарки раздают — умные весы Picooc и подписку на 1 год в приложение для медитаций. Промокод и акция действуют 24 часа.
🔹Шок от осознания того, сколько я оказывается ела до этого (окей, у меня были на то причины)
🔹Легкость в выборе «что бы такого съесть, чтобы похудеть».
🔹Лучшее самочувствие, здесь конечно не только питание свою роль играет, но правда вижу, что питание и подход меняются и это влияет
🔹-4 см в талии и -5 в бедрах
Друзья, это вообще только питание, спорт на минималках сейчас исключительно для душевного здоровья.
Надо сказать, что бот не даст вам забыть про себя, так что если вы боитесь, что не будете все равно вводить, не бойтесь, к тому же, это правда довольно просто: я чаще всего вбиваю текстом, но если на бегу, то использую аудио, а утрам вспоминаю, что можно просто фотку закинуть и вуаля. Если требуется, я просто руками потом ввожу корректировки.
Без напряга, это хороший поддерживающий инструмент для корректировки питания, хорошо проясняющий вам, как и сколько вы едите и подсказывающий, что можно изменить. Можно от него взять ровно столько, сколько вы готовы, он всегда с вами.
А взять можно здесь, по моему промокоду SVAMI у вас будет 80% скидка на тариф Безлимит навсегда. Получается очень выгодно, всего 3500 руб, а при покупке еще и подарки раздают — умные весы Picooc и подписку на 1 год в приложение для медитаций. Промокод и акция действуют 24 часа.
19.02.202507:39
У вас бывает сложное утро?
Я сегодня плохо спала, какое-то эмоциональное напряжение дома с утра, увидела количество отписок, потом прочитала один пост, который меня сильно задел, потом еще один, который навеял на мысли о ненастоящести и как меня это бесит (и мысли, а почему вообще). Сложная консультация с клиентом и потом отменилась встреча, которую я очень очень ждала. И все это к этому времени. В итоге у меня просто глаза на мокром месте
И знаете что? Привычно хочется себя порадовать чем-нибудь или пойти что-нибудь срочно убрать. Я это заметила, села на кровать, смотрела в окно и осталась просто со всей этой массой чувств как есть.
Когда все и сразу и внутри все кричит
Вы как обычно в таких случаях справляетесь?
Я сегодня плохо спала, какое-то эмоциональное напряжение дома с утра, увидела количество отписок, потом прочитала один пост, который меня сильно задел, потом еще один, который навеял на мысли о ненастоящести и как меня это бесит (и мысли, а почему вообще). Сложная консультация с клиентом и потом отменилась встреча, которую я очень очень ждала. И все это к этому времени. В итоге у меня просто глаза на мокром месте
И знаете что? Привычно хочется себя порадовать чем-нибудь или пойти что-нибудь срочно убрать. Я это заметила, села на кровать, смотрела в окно и осталась просто со всей этой массой чувств как есть.
Когда все и сразу и внутри все кричит
Вы как обычно в таких случаях справляетесь?
18.02.202506:52
Предлагаю вам начать утро с короткой практики для работы с эмоциями
🔹Прямо сейчас заметьте любое ощущение. Если сложно обнаружить именно эмоцию, это может быть какой-то физический дискомфорт: ощущение затекших мышц, стянутость, напряжение, давление от одежды или обуви.
🔹Дайте этому название, назовите про себя или вслух. Попробуйте мысленно обрисовать, описать это ощущение, возможно даже возникнет образ
🔹Согласитесь с ее наличием. Скажите себе мысленно: «Да, это есть» или «Да, я это чувствую». Таким образом вы разрешаете себе чувствовать то, что вы чувствуете.
🔹Замечайте, что могут появляться привычные реакции: сопротивление, неприятие, борьба, желание переключиться на что-то другое, более приятное. Они как бы накладываются сверху на эмоцию и еще больше ее утяжеляют, делают невыносимой. Облегчите себе жизнь — оставайтесь только с изначальным чувством, оставляйте внимание с ощущением и разрешайте ему быть.
🔹Отметьте, что изменилось, улыбнитесь себе и поблагодарите за практику.
Как вам практика? Какие ощущения после?
🔹Прямо сейчас заметьте любое ощущение. Если сложно обнаружить именно эмоцию, это может быть какой-то физический дискомфорт: ощущение затекших мышц, стянутость, напряжение, давление от одежды или обуви.
🔹Дайте этому название, назовите про себя или вслух. Попробуйте мысленно обрисовать, описать это ощущение, возможно даже возникнет образ
🔹Согласитесь с ее наличием. Скажите себе мысленно: «Да, это есть» или «Да, я это чувствую». Таким образом вы разрешаете себе чувствовать то, что вы чувствуете.
🔹Замечайте, что могут появляться привычные реакции: сопротивление, неприятие, борьба, желание переключиться на что-то другое, более приятное. Они как бы накладываются сверху на эмоцию и еще больше ее утяжеляют, делают невыносимой. Облегчите себе жизнь — оставайтесь только с изначальным чувством, оставляйте внимание с ощущением и разрешайте ему быть.
🔹Отметьте, что изменилось, улыбнитесь себе и поблагодарите за практику.
Как вам практика? Какие ощущения после?
16.02.202515:04
Доброта везде. И делать добро очень просто. Едем с дочкой в автобусе, женщина собирается выходить на остановке и перед выходом говорит кондуктору:
Я хоть и стала свидетелем только, но так тепло на душе стало.
А что у вас доброго было на выходных?
Хорошего и спокойного вам дня, будьте здоровы!
Я хоть и стала свидетелем только, но так тепло на душе стало.
А что у вас доброго было на выходных?
14.02.202506:22
Послание с улиц города
21.02.202506:56
Взгляните ещё раз на эту точку. Вот здесь. Это наш дом. Это мы. Все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней. Множество наших наслаждений и страданий, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый созидатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюблённая пара, каждая мать и каждый отец, каждый способный ребёнок, изобретатель и путешественник, каждый преподаватель этики, каждый лживый политик, каждая «суперзвезда», каждый «величайший лидер», каждый святой и грешник в истории нашего вида жили здесь — на соринке, подвешенной в солнечном луче.
Это высказывание Карла Сагана (полную версию можно найти в открытом доступе, а еще у него есть книга с таким названием: «Голубая точка»)
Когда-то давным давно, меня это сильно впечатлило. Кто-то бы сказал, возможно, «ну вот, раз я такая маленькая точка, я ничего не значу», но я вижу иначе.
Для меня эта история не про ограничения, а про возможности.
Когда мы сталкиваемся со сложными ситуациями, с трудными эмоциями, кажется, что весь мир — это только эта ситуация/эмоция. Но на самом деле этот мир гораздо больше, и варианты справиться с этим есть, на что опереться — тоже есть. И свои люди — они тоже есть. И если появляется что-то, что мешает нам достичь нашей целей, стать тем, кем мы хотим быть, насколько это вообще значимо и имеет свою силу?
Все возможно
20.02.202507:14
Сложнее всего бывает заботиться о себе, когда происходит что-то нестандартное, что нарушает привычную рутину: внезапное изменение планов, болезнь, командировка, даже отпуск может выбить из колеи.
А еще сложнее, если вы склонны к тревоге, самокритике или ловите себя на настроениях: «сгорел сарай, гори и хата», «все или ничего».
И тогда на изначальную тревогу сверху наслаивается еще сложных эмоций - разочарование, злость, обида и т.д.
Это нормально.
🔹Позвольте себе быть неидеальными. Упрощайте: не получилось 20 минут тренировки — сделайте 5 минут суставную разминку, не получилось сделать прием пищи как задумано — сделайте такой следующий.
🔹Помните о простых шагах и действиях и обратите внимание на то, что выбило вас из колеи, может это сейчас важнее? И уделить этому внимание будет той самой заботой о себе.
Главное — это вы.
А еще сложнее, если вы склонны к тревоге, самокритике или ловите себя на настроениях: «сгорел сарай, гори и хата», «все или ничего».
И тогда на изначальную тревогу сверху наслаивается еще сложных эмоций - разочарование, злость, обида и т.д.
Это нормально.
🔹Позвольте себе быть неидеальными. Упрощайте: не получилось 20 минут тренировки — сделайте 5 минут суставную разминку, не получилось сделать прием пищи как задумано — сделайте такой следующий.
🔹Помните о простых шагах и действиях и обратите внимание на то, что выбило вас из колеи, может это сейчас важнее? И уделить этому внимание будет той самой заботой о себе.
Главное — это вы.
18.02.202519:09
Кто?
👍 — я
🥰 — не я, больше часа выходит
👍 — я
🥰 — не я, больше часа выходит
17.02.202512:21
Я вот вчера писала про доброту, не зная о том, что сегодня оказывается день спонтанного проявления доброты
Но я бы хотела, чтобы это спонтанное проявление доброты случилось сегодня по отношению именно к вам. От вас самих же.
Подумайте о той проблемной ситуации, которая есть сейчас в вашей жизни, о трудных эмоциях, которые вы испытываете или испытывали недавно.
Что бы сейчас могло быть проявлением доброты? Признать и назвать эмоцию, почувствовать ее? Как-то позаботиться о себе сегодня, сделать что-то для себя? Поговорить с кем-то и поделиться чувствами?
Предлагаю не просто подумать об этом, но и сделать
Но я бы хотела, чтобы это спонтанное проявление доброты случилось сегодня по отношению именно к вам. От вас самих же.
Подумайте о той проблемной ситуации, которая есть сейчас в вашей жизни, о трудных эмоциях, которые вы испытываете или испытывали недавно.
Что бы сейчас могло быть проявлением доброты? Признать и назвать эмоцию, почувствовать ее? Как-то позаботиться о себе сегодня, сделать что-то для себя? Поговорить с кем-то и поделиться чувствами?
Предлагаю не просто подумать об этом, но и сделать
16.02.202511:51
Одно из лучших действий, которое я могу делать для себя на выходных — это убирать все гаджеты по максимуму насколько возможно. Я очень много провожу времени за экраном в будни: сессии с клиентами, этот блог, учеба, читаю сейчас тоже в телефоне или планшете, питание там веду, тренировки в конце концов, ну и сериалы вечером.
Я уже в пятницу вечером обычно забрасываю куда подальше все и ноутбук до понедельника закрываю. На фото и то можно вычесть примерно час еще (навигатор в машине + музыка + мультики ребенку)
Устраиваете себе инфодетокс?
👍 — Хотя бы на 1 день в неделю
🙈 — Увы, не получается
Я уже в пятницу вечером обычно забрасываю куда подальше все и ноутбук до понедельника закрываю. На фото и то можно вычесть примерно час еще (навигатор в машине + музыка + мультики ребенку)
Устраиваете себе инфодетокс?
👍 — Хотя бы на 1 день в неделю
🙈 — Увы, не получается
13.02.202510:11
Двигаюсь в сторону реализации своих идей. Наконец внедряю возможность задать мне анонимный вопрос. Я смогу на него здесь ответить (это будет также анонимно)
Можно задать мне вопрос здесь, буду рада вашим вопросам
Можно задать мне вопрос здесь, буду рада вашим вопросам
20.02.202519:23
Вечер, все дела позади, все что можно перенесено на завтра, я отдыхаю. Заходит дочь:
— мааааааааам…
— дочь, чего такое, мама спит, она устала…
Дочь с хитрым взглядом:
— мааааааааам…
— дочь, чего такое, мама спит, она устала…
Дочь с хитрым взглядом:
Мама спит, она устала,
Это я её достала
Я не буду унывать,
Пойду папу доставать
19.02.202519:54
Важное напоминание
Иногда забота о себе это что-то очень простое:
Выпрямить спину
Сделать вдох и выдох
Послать все к чертям
Вам не обязательно делать что-то сверхъестественное
Иногда забота о себе это что-то очень простое:
Выпрямить спину
Сделать вдох и выдох
Послать все к чертям
Вам не обязательно делать что-то сверхъестественное
18.02.202514:12
А кто из вас заедает эмоции и сталкивается с перееданием?
Уверена, кто-то точно ответит положительно и узнает себя. И да, еда — это безопасность и покой, и это просто и доступно, это нас успокаивает, поэтому, увы, так часто можно встретиться с заеданием.
Но еще еда — это по любви. И можно получать удовольствие от нее (проверено!), вовремя останавливаться и осознанно питаться. От питания зависит наше ментальное состояние и с этого начинается тот самый здоровый образ жизни.
Можно даже есть вкусненькое и не поправляться. В сложных ситуациях бывает, что нас ничего не радует кроме еды… Если это про вас, можно воспользоваться вот этими рекомендациями
Если вы давно хотели стать более энергичной и здоровой, перестать заедать эмоции, прийти к здоровому телу без диет, напряжения и запретов, то вам сюда, к Оле. Оля — специалист по пищевому поведению и нутрициолог — бережно проведет вас по этому пути
Уверена, кто-то точно ответит положительно и узнает себя. И да, еда — это безопасность и покой, и это просто и доступно, это нас успокаивает, поэтому, увы, так часто можно встретиться с заеданием.
Но еще еда — это по любви. И можно получать удовольствие от нее (проверено!), вовремя останавливаться и осознанно питаться. От питания зависит наше ментальное состояние и с этого начинается тот самый здоровый образ жизни.
Можно даже есть вкусненькое и не поправляться. В сложных ситуациях бывает, что нас ничего не радует кроме еды… Если это про вас, можно воспользоваться вот этими рекомендациями
Если вы давно хотели стать более энергичной и здоровой, перестать заедать эмоции, прийти к здоровому телу без диет, напряжения и запретов, то вам сюда, к Оле. Оля — специалист по пищевому поведению и нутрициолог — бережно проведет вас по этому пути
17.02.202508:59
Книга, которая наглядно показывает: невозможного не существует. Все, что ты по-настоящему хочешь, может стать реальностью. Главное — верить в себя, идти вперед и ничего не бояться.
Класс, правда?
Это из рецензии на книгу, которая очень вдохновляет и мотивирует, вы сами можете убедиться: подробные тезисы из этой книги собраны здесь. Я уже для себя забрала пару пунктов, которые откликнулись больше всего. И теперь не страшно начинать что-то новое!
14.02.202512:48
Я наконец разобрала все ваши вопросы (присылайте еще!). Хочу опубликовать здесь свой ответ на один из них, немного видоизменив его для всех:
Я наверное скажу очень банальную вещь и она вам может не понравиться. Но если не хватает времени, его надо найти.
Тут нужно видимо вставку эту конечную из Ералаша. Парампарарам-пам.
Давайте честно.
Мы не можем физически увеличить время в сутках.
И нужно избавляться от лишнего, что занимает ваше время.
Разберите все свои дела и занятия, вплоть до того, сколько времени вы берете на сборы куда-то, на дорогу, на какие-то бытовые, домашние дела. А главное, сколько времени вы тратите на размышления, сомнения, мысли, эмоции . Сколько эмоционального груза вы несете каждый день?
Уберите из вашего ценного времени то, что забирает ваш ресурс и добавьте туда то, что важно сделать + то, что будет восстанавливать ваш ресурс. А еще делегировать, просить помощи, что-то менять.
И напоследок
Вам нравится такая жизнь, когда постоянно не хватает времени?
Помогает ли вам жить свою лучшую жизнь то, что вы делаете каждый день?
Что делать, если постоянно не хватает времени?
Я наверное скажу очень банальную вещь и она вам может не понравиться. Но если не хватает времени, его надо найти.
Тут нужно видимо вставку эту конечную из Ералаша. Парампарарам-пам.
Давайте честно.
Мы не можем физически увеличить время в сутках.
И нужно избавляться от лишнего, что занимает ваше время.
Разберите все свои дела и занятия, вплоть до того, сколько времени вы берете на сборы куда-то, на дорогу, на какие-то бытовые, домашние дела. А главное, сколько времени вы тратите на размышления, сомнения, мысли, эмоции . Сколько эмоционального груза вы несете каждый день?
Уберите из вашего ценного времени то, что забирает ваш ресурс и добавьте туда то, что важно сделать + то, что будет восстанавливать ваш ресурс. А еще делегировать, просить помощи, что-то менять.
И напоследок
Вам нравится такая жизнь, когда постоянно не хватает времени?
Помогает ли вам жить свою лучшую жизнь то, что вы делаете каждый день?
12.02.202514:16
Сегодня думаю о том, как можно делать иначе. И как сложно делать иначе
Такое ощущение, что в момент выбора мозг как заржавевший жигули на морозе, который пытаются завести — очень старается, очень кряхтит, делает все возможное, но вот завестись не всегда получается.
У меня сейчас фокус на этот новый выбор во всем: в питании, тренировках, в обучении, в отдыхе, в каких-то занятиях в свободное время, да во всем. Приходится прилагать усилия иногда, а иногда ресурса не хватает, как бензина для жигули. Или бензин плохого качества (помните, да, не каждый «отдых» действительно отдых?)
Хочется нормализовать это. Конечно, хочется идеальную картинку: вжжжух и медитируешь по утрам каждый день, вжжжжух и «правильно» питаешься. Но обычно выходит так, что у каждого свой опыт и свой иногда очень непростой путь, причем к своей личной идеальной картинке.
Такое ощущение, что в момент выбора мозг как заржавевший жигули на морозе, который пытаются завести — очень старается, очень кряхтит, делает все возможное, но вот завестись не всегда получается.
У меня сейчас фокус на этот новый выбор во всем: в питании, тренировках, в обучении, в отдыхе, в каких-то занятиях в свободное время, да во всем. Приходится прилагать усилия иногда, а иногда ресурса не хватает, как бензина для жигули. Или бензин плохого качества (помните, да, не каждый «отдых» действительно отдых?)
Хочется нормализовать это. Конечно, хочется идеальную картинку: вжжжух и медитируешь по утрам каждый день, вжжжжух и «правильно» питаешься. Но обычно выходит так, что у каждого свой опыт и свой иногда очень непростой путь, причем к своей личной идеальной картинке.
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 108
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.