Во-первых, спасибо вам большое за поддержку! И за то, что поделились своими способами справляться с эмоциями.
Я тут немного все суммировала и собрала все самое интересное, чем вы делились:
Дать выход эмоциям: важно позволить себе поплакать, чтобы выпустить накопившиеся эмоции. Это помогает почувствовать облегчение и освободиться от напряжения.
Анализ своих чувств: после эмоционального выплеска задавать себе вопросы и разобраться в причинах своих переживаний.
Забота о себе:
• Принятие душа (особенно контрастного)
• Прогулки на свежем воздухе, общение с природой или животными (например, котами).
• «Погладить себя» — проявить заботу и нежность к себе.
Поддержка близких: идем к друзьям и близким за поддержкой — обнимашками, чаем, разговорами и совместным времяпрепровождением.
Переключение внимания: поход в кино, театр, чтение интересной книги или прогулка с музыкой, уборка дома
Практики, духовные и телесные: чтение молитв или медитация, дыхательные упражнения, тренировки, танцы, или любая другая двигательная активность
Принятие ситуации: включаем внутреннего философа, принятие — это готовность, активный процесс, помогающий двигаться дальше, всё происходит так, как должно, даже если это неприятно в данный момент. Это помогает найти внутренний покой и силу.
Вкусняшки и маленькие радости: иногда можно позволить себе съесть что-то вкусное или выпить вино, чтобы поднять настроение, хотя, будем честны, в долгосрочной перспективе, это не очень про пользу.
Ну, потрясающе же получилось? 🔥
