![[آبی آسمونی] avatar](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic-storm.tglist.com%2Fda1b354b28a3cd215fbc5731e8fd06cb%2F86915a99-4ff0-4b3e-9cc4-cb660de6e672.jpg%3Fw%3D128%26h%3D128&w=256&q=75)
![[آبی آسمونی] avatar](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic-storm.tglist.com%2Fda1b354b28a3cd215fbc5731e8fd06cb%2F86915a99-4ff0-4b3e-9cc4-cb660de6e672.jpg%3Fw%3D64%26h%3D64&w=128&q=75)
[آبی آسمونی]
19.04.202518:49
📣سلام بچه هااا شبتون بخیر
قراره اردیبهشت رو بترکونیم!⚡️
یه ایده باحال دارم برای اردیبهشت!
بیاید یه چالش توسعه فردی راه بندازیم با هم!
یه گروه کوچیک بزنیم از بچه‌های باحال چنل که می‌خوان یه ماه درست‌و‌حسابی روی خودشون کار کنن.
چی کار کنیم؟
یه سری هدف ساده ولی تاثیرگذار:
🏃🏻♀️ورزش روزانه حتی اگه ۱۰ دقیقه باشه
📚درس خوندن یا یادگیری زبان
💧آب خوردن کافی
🥗رژیم غذایی سالم‌تر
💬و کلی چیز دیگه که خودمون با هم درمیاریم
‼️نه رقابته، نه سخت‌گیری. فقط یه جمع حمایتی که کنار هم رشد کنیم، انگیزه بدیم و مسیر رو آسون‌تر کنیم.
هرکی پایه‌ست، این لینک گروه:
https://t.me/+XorWFikRfV4wZDRk
منتظرتونم🥳
قراره اردیبهشت رو بترکونیم!⚡️
یه ایده باحال دارم برای اردیبهشت!
بیاید یه چالش توسعه فردی راه بندازیم با هم!
یه گروه کوچیک بزنیم از بچه‌های باحال چنل که می‌خوان یه ماه درست‌و‌حسابی روی خودشون کار کنن.
چی کار کنیم؟
یه سری هدف ساده ولی تاثیرگذار:
🏃🏻♀️ورزش روزانه حتی اگه ۱۰ دقیقه باشه
📚درس خوندن یا یادگیری زبان
💧آب خوردن کافی
🥗رژیم غذایی سالم‌تر
💬و کلی چیز دیگه که خودمون با هم درمیاریم
‼️نه رقابته، نه سخت‌گیری. فقط یه جمع حمایتی که کنار هم رشد کنیم، انگیزه بدیم و مسیر رو آسون‌تر کنیم.
هرکی پایه‌ست، این لینک گروه:
https://t.me/+XorWFikRfV4wZDRk
منتظرتونم🥳
19.04.202506:31
امروز وسط دو خیلی راه رفتم چون دل درد شدید گرفتم ولی سعی کردم سه تا رو کامل کنم..
#Running 🏃🏻♀️ 3km-30min
18.04.202508:13
اگه می‌شه لطفا این پیام رو توی چنل هاتون شیر کنین🥲♥️
18.04.202506:17
چون اولین ۵ کیلومتر ۴۰۴ بود ری اکت قلب آتیشی فراموش نشود.✨
17.04.202517:12
بچه ها
برای سفرم برم ناخنامو درست کنم؟:(
چون خیلی وقته درست نکردم و علاقه ای ندارم درست کنم اصلا. ولی سفر می‌رم گفتم ناخنام قشنگ باشه🙂↔️
نظر شما چیه؟
برای سفرم برم ناخنامو درست کنم؟:(
چون خیلی وقته درست نکردم و علاقه ای ندارم درست کنم اصلا. ولی سفر می‌رم گفتم ناخنام قشنگ باشه🙂↔️
نظر شما چیه؟
13.04.202513:00
بعد از یه ماه.
#TKD
19.04.202517:21
امروز یه خرید توپ و زیاد با قیمتای خوب کردم حالم عالی✨✨✨
19.04.202503:27
Morning ✨
18.04.202507:15
جو دوسر پرک فوری
شیر
عسل
دارچین به مقدار زیاد
سیب
شیر
عسل
دارچین به مقدار زیاد
سیب
18.04.202504:17
Morning 🌞
Кайра бөлүшүлгөн:
دِژاوو
13.04.202509:25
آدم واسه به دست آوردن چیزای باارزش، باید نشون بده که چقد می‌خوادشون و لیاقت داشتن‌شون رو داره. نشون بده که لایقی.
19.04.202516:22
18.04.202519:22
بچه ها نظرتون درمورد یه چالش توسعه فردی برای اردیبهشت ماه چیه؟
18.04.202507:15
![[آبی آسمونی] avatar](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic-storm.tglist.com%2Fda1b354b28a3cd215fbc5731e8fd06cb%2F86915a99-4ff0-4b3e-9cc4-cb660de6e672.jpg%3Fw%3D24%26h%3D24&w=48&q=75){kind=small}
14.04.202515:31
امشب ساعت ۹
یوتوب ویدیو جدید🥞
یوتوب ویدیو جدید🥞
13.04.202507:50
دیشب نغمه گفت:
وقتی می‌خوای به یه چیز خوبی برسی، باید قبلش به همون اندازه که خوبه سختی بکشی.
وقتی می‌خوای به یه چیز خوبی برسی، باید قبلش به همون اندازه که خوبه سختی بکشی.
19.04.202516:22
من آب هویج رو تموم کردم در حالی که بیتا داره قاشق دوم بستنیش رو می‌خوره.
18.04.202514:43
پرستا جان تولدت مبارک!
خیلی خوشحالم که می‌شناسمت، چون آدمای الهام‌بخشی مثل تو کم‌پیدا‌ن. چه توی حرفات، چه توی مسیری که رفتی، همیشه یه انرژی خاص هست که آدمو جذب می‌کنه.
برات یه سال پر از حال خوب، آرامش، موفقیت و کلی اتفاق قشنگ آرزو می‌کنم.
همیشه بدرخشی!♥️
خیلی خوشحالم که می‌شناسمت، چون آدمای الهام‌بخشی مثل تو کم‌پیدا‌ن. چه توی حرفات، چه توی مسیری که رفتی، همیشه یه انرژی خاص هست که آدمو جذب می‌کنه.
برات یه سال پر از حال خوب، آرامش، موفقیت و کلی اتفاق قشنگ آرزو می‌کنم.
همیشه بدرخشی!♥️
18.04.202507:02
بفرمایید صبحونه ادایی 🍎
17.04.202517:31
14.04.202515:10
بعد از مدتها ورزش زیاااد🦍
دو، هوازی و تکواندو
یکم پیاده روی و بعدشم استخر 🐟
دو، هوازی و تکواندو
یکم پیاده روی و بعدشم استخر 🐟
#Running 🏃🏻♀️ 3km-22min
#Training 🎯 cardio 30min
#TKD 🥋 30min
📍total: 740kcal
13.04.202506:30
هر چیز خوبی زمان می‌بره.
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 76
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.