Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

НЭ

Ну, это Клиника ЧК

Делимся интересным из мира доказательной психологии, шутим недушные шутки и даём инструкции, как справляться с жизнью.
Записаться на консультацию: https://bit.ly/4iDtzmY

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаВер 23, 2024

TGlistке кошулган дата

Вер 27, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Клинические обсуждения

Telegram каналы Ну, это Клиника ЧК статистикасы

Толугураак

Катталгандар

1 872

24 саат

221.2%Жума

754.2%Ай

1498.6%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

0

12 саат5200%24 саат00%48 саат5180%

Катышуу (ER)

0%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар0

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай

0.6%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат1520%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Ну, это Клиника ЧК" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

06.04.202511:51

Иногда ритм жизни не оставляет шансов нашей памяти, но есть решения! Эти приложения напомнят о важных привычках и сделают их частью рутины.

⚪️Habitica. Трекер привычек в формате игры. Создавайте задачи, получайте награды за выполнение и развивайте своего персонажа, выполняя реальные дела.

App Store: https://apple.co/4i7zEXU
Google Play: https://bit.ly/4lkdXqg

⚪️WaterMinder. Приложение для отслеживания потребления воды. Позволяет устанавливать ежедневные цели, отправляет напоминания и предоставляет статистику потребления жидкости.

App Store: https://apple.co/4lkEeES
Google Play: https://bit.ly/3G8GmPX

⚪️Pillbox. Приложение для напоминания о приёме лекарств и витаминов. Здесь очень френдли интерфейс, возможность настройки расписания и отслеживания пропущенных доз.

App Store: https://apple.co/4j16o6z
Google Play: https://bit.ly/4jjhvr9

⚪️Medisafe. Наглядное приложение с визуализацией таблеток, напоминаниями и возможностью делиться расписанием с близкими.

App Store: https://apple.co/3XPqRTb
Google Play: https://bit.ly/4claAeT

⚪️Plant Nanny. Превращает питье воды в игру: каждый стакан воды «поливает» виртуальное растение, которое растёт вместе с вашей привычкой.

App Store: https://apple.co/3Ykbkea
Google Play: https://bit.ly/3FSC0g3

✍️ Совет: чтобы не забывать о напоминаниях, разместите виджет выбранного приложения на главном экране смартфона.

Так оно будет всегда на виду. Также настройте удобные уведомления, чтобы напоминания приходили в нужное время.

#рецептЧК@pure_cognitions_clinic

03.04.202512:47

Подборка наших главных материалов за март, которые вы могли пропустить:

⚪️Финансовая тревога

⚪️Предметы для улучшения качества сна

⚪️Всё про кортизол

⚪️Почему мы иногда тупим

⚪️Планирование с ChatGPT

#избранноеЧК@pure_cognitions_clinic

30.03.202511:02

Как звук воды помогает мозгу расслабиться 💖

Наша нервная система эволюционно запрограммирована на восприятие звуков окружающей среды. Некоторые из них активируют реакцию стресса (например, резкие или громкие шумы), а другие, наоборот, помогают расслабиться. Звуки воды относятся ко второй категории — и вот почему!

Источник:
Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds. Scientific Reports, volume 7

#подмикроскопомЧК@pure_cognitions_clinic

23.03.202513:31

Всем знакомое ощущение — «что-то не так» ❤️‍🩹

Это состояние может скрывать за собой много разных причин: от неосознанных воспоминаний до тонко считываемых микросигналов окружающей среды.

Но чаще всего за ним стоит тревога. Наш мозг запрограммирован замечать потенциальные угрозы и сигнализировать об этом задолго до того, как мы осознаем опасность.

Разбираемся, как это работает и что с этим делать.

#запросЧК@pure_cognitions_clinic

05.02.202508:13

Подборка наших главных материалов за январь, которые вы могли пропустить:

⚪️Всё о социофобии

⚪️Научно ли разделение на сов и жаворонков

⚪️Микродозинг работает или нет

⚪️Как мозг учится быть счастливым

⚪️Функции дружбы у взрослых

#избранноеЧК@pure_cognitions_clinic

02.10.202415:01

Кого этим вечером вы бы могли пригласить к себе в телефон? ☕️

Как насчёт этих приложений…

Собрали подборку инструментов для нейроотличных. Инструменты помогут справиться с перегрузками, сфокусироваться и структурировать день так, как удобно именно вам.

*️⃣ Tiimo. Это не просто планировщик — это целая система для управления делами. Цвета, иконки, напоминания — всё это поможет не потеряться в рутине и не забыть о важных задачах. Даже если день пошёл не по плану, Tiimo вернёт в строй, чтобы не чувствовать себя потерянным.

App Store: https://apple.co/3ZRHlMB
Google Play: https://bit.ly/3BrHQmg

*️⃣ Habitify. Приложение для трекинга привычек поможет создавать и поддерживать полезные рутинные действия. Habitify предлагает напоминания и вдохновляющие цитаты, чтобы не сбиваться с курса.

App Store: https://apple.co/4ephTSZ
Google Play: https://bit.ly/3XG7Em4

*️⃣ MindShift CBT. Приложение не о том, чтобы избегать тревогу, а о том, чтобы научиться с ней работать. MindShift подскажет, как справляться с беспокойством шаг за шагом, не позволяя тревоге взять верх над жизнью.

App Store: https://apple.co/3ZJ7dKf
Google Play: https://bit.ly/3XI1zFI

*️⃣ Betwixt. Приложение сочетает в себе элементы игры, позволяя исследовать свои чувства и снижать уровень стресса. Betwixt превращает работу над эмоциями в увлекательное занятие, где каждое достижение будет радовать.

App Store: https://apple.co/47PtOa8
Google Play: https://bit.ly/4eLKmSB

*️⃣ Habitica. Приложение помогает улучшить привычки в реальной жизни, геймифицируя задачи. Получайте игровые награды за выполнение реальных дел: чем лучше справляетесь с задачами, тем больше продвигаетесь в игре.

App Store: https://apple.co/4erJG54
Google Play: https://bit.ly/3BqC2t7

#рецептЧК