Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Просто будни | Alisa Kovalenko

Всем привет и добро пожаловать в мои самые обычные декретные будни!
Здесь вы сможете увидеть мои мысли о материнстве, различные полезные подборки, находки и истории из нашей жизни, в общем - просто будни❣️
Сотрудничество @alisakovalenko
📍Москва

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаТрав 23, 2024

TGlistке кошулган дата

Лют 11, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Просто будни Chat

Telegram каналы Просто будни | Alisa Kovalenko статистикасы

Толугураак

Катталгандар

1 115

24 саат00%Жума

65-5.5%Ай

260-18.9%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

62

12 саат620%24 саат620%48 саат62

60.3%

Катышуу (ER)

35.48%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар22

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

5.56%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"Просто будни | Alisa Kovalenko" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

25.03.202518:45

Бывают такие дни, когда руки не поднимаются

Накопленная усталость в декрете ощущается во много раз сильнее чем в обычной жизни.

Здесь нет времени для отдыха. Нет возможности спонтанно сделать один или два выходных в одиночестве.
Всегда есть ответственность, от которой не сбежать.

Сегодня именно такой день. День, когда время будильник отдыха уже звенит и не выключается. Но включается режим максимального энергосбережения.

Такие моменты кажутся полной безысходностью.
Но останавливаясь, оглянувшись вокруг, заглянув внутрь себя, я спрашиваю: «это правда так? У меня нет выбора и выхода? Или это ложь, в которую я верю? В чем истина?».

Чаще всего оказывается, что истина совсем другая.
Но она так далеко спрятана за усталостью, отдышкой и визуальным шумом.
У каждого эта истина своя, в которую он верит.

Я верю, что у меня есть возможность отдохнуть.
Даже сейчас вырваться на пару выходных без Феди. Осталось только сфокусироваться на этом и запланировать.

Откликается вам?

Медиа контентке кире албай жатабыз

24.03.202511:52

Как прийти к гармонии в жизни?

В суете наших дней, мы часто теряем себя. Неважно - родитель ты или нет, как много работаешь и где живешь. Бывает, что все мы теряемся в своих мыслях, забываем о своих мечтах, не задумываемся о них. Окунаясь в суету, начинаем бежать совершенно не в том направлении или, наоборот, опустошенно лежать и только грезить о планах.

Часто я проваливаюсь в какую-то из пропастей, крайностей. Выпадаю из той жизни, которую хочу проживать, начиная играть различные роли (мама, жена, работник и тд).

И вот сейчас, спустя несколько терапий, изучения себя и других, выявила простую закономерность гармоничной жизни -
жить целостную жизнь, уделять внимание каждой части себя (дух, душа и тело).

Звучит просто и понятно, но часто мы так не живем.
Гармония теряется , когда мы упускаем из виду что-то одно: душу, дух или тело.

Уделяя внимание всем трем частям, мы и находим гармонию с собой.
Каким образом? Каждый определяет для себя сам.
Я, например, хожу в церковь (наполняю себя любовью), переодически прохожу терапию и выделяю время на свои чувства и эмоции, и занимаюсь спортом и стараюсь полезно питаться.

Как вы находите гармонию в жизни? Какая часть вашей жизни чаще всего покрыта, а какая нет?
Буду рада почитать в комментариях 🤎

13.03.202516:49

Каждая девушка может стать лучшей версией себя
Да и вообще все может

Если в твоей голове есть мечты, цели, вдохновение - ты можешь этого достигнуть!

Всем тяжело. Тяжело начинать, продолжать, завершать. Но это «тяжело» можно заменить на позитивное и продуктивное.
На что именно?
Каждый выбирает сам.

Тяжело ли мне было начинать регулярно заниматься спортом и выбирать что я ем?
Нет, не тяжело - страшно.
Я боялась, что сорвусь, что не доведу до конца (как и очень многое что я начинаю), не получу результата.
Я вошла в этот страх. И теперь мне нестрашно. Мне хорошо! И точно не тяжело.

Благодаря чату SportMuse я доказала самой себе, что я могу! Могу начинать, продолжать и завершать. Могу есть то, что я хочу на самом деле. Могу заниматься спортом. Много всего могу! И девочки в чате тоже могут! И вы тоже сможете. Но только если захотите и войдете в это свое «тяжело».

Мы живем в той жизни, которую провозглашаем.
Наше слово имеет огромную силу. Мы созданы по образу и подобию Бога. А он словом создал мир.
Я хочу создавать словом тот мир, который меня вдохновляет.
Поэтому я выбираю говорить, что «нет, мне несложно заниматься, мне нравится», «я получаю удовольствие, когда ем полезную еду».
И это не самообман, это правда.

Если тебе откликаются мои мысли, то это знак, что пора начинать.
Что начинать? Только ты знаешь🤎

08.03.202510:07

Дорогие девушки, поздравляю вас с 8 марта🌺

В нас так много энергии, любви и сил от создания природы!

Желаю каждой чувствовать свой потенциал и раскрывать его каждый день!
Делитесь своей любовью и она вернется к вам вдвойне!❤️

08.03.202510:07

07.03.202511:05

Совсем скоро мы едем в отпуск ура🕊

С Федей на море и в другой стране мы ещё не были, поэтому у меня к вам очень важный вопрос!

Что взять с собой в путешествие для ребенка?
Какие лекарства? Крема? Игрушки? Питание? Одежду?

Очень нужны ваши советы🙏🏻

Когда вы напишете, я обязательно соберу все воедино и сделаю полноценный пост, чтобы и вы смогли им полноценно пользоваться собираясь в отпуск ❤️‍🔥

07.03.202508:02

Тот самый подарок с запахом CHERRY, который обожает почти каждая девушка 😍

Парфюм-линейка Cherry от SYNERGETIC — идеальный выбор, чтобы порадовать маму, сестру, подругу или коллегу на 8 марта.

Уход за собой с манящим ароматом вишни и миндаля:
крем вб 275091732
гель для душа вб 275086062
парфюм для дома вб 275492952

Аромат и средства шикарные — надо брать сразу несколько продуктов, потому что захочется оставить себе, как это сделала и я 🙈

06.03.202516:11

Снег за окном уже почти растаял, а это значит, что пора открывать свои избранные на Lamoda 👜

Делюсь своим Виш-листом гардероба на прохладную весну:
Балетки
Туфли
Сумка
Пальто
Боди
Ботильоны
Жакет
Брюки
Пуловер

А ещё больше хочу поделиться с вами каналом моих подружек Buro Nahodok, которые вдохновляют своими находками и очень облегчают жизнь мне. Той, которая не особо любит долго искать себе одежду
(не то что ребенку 🙂)

Обязательно загляните! Уверена, что вам там понравится 🤎

А в комментариях делитесь своими находками 🔽
Нам всем очень интересно 🤎

04.03.202507:12

Когда я говорю, что у нас все хорошо - это не значит, что мы не сталкиваемся с проблемами.

Вот уже третий месяц подряд Федя болеет. Мы болели в декабре с температурой 39, в январе гриппом с температурой 40 и сейчас.
Сегодня мы не спали почти всю ночь, потому что Феде мешали сопли. Он постоянно кашлял и не мог дышать. Вместе с этим у него сейчас лезут пара зубов. Мы просыпались каждые минут 15-30.

Не бывает идеальных жизненных историй. Но бывают созданные нами. Да, мы болеем, Федя истерит, но я хочу оставаться в состоянии спокойствия и доверия Богу.
Конечно, и я переживаю и волнуюсь, и делаю все от себя зависящее.
Но я верю, что не все в моей власти и не под моим контролем.

Точно что я могу контролировать - это свои эмоции и отношение к различным ситуациям.
Поэтому выбираю проживать свою жизнь и свои истории по принципу - 10% ситуация, 90% мое отношение к ней.

03.03.202508:00

То самое утро, когда ты неспешно встаешь с кровати, успев подумать о важном, выделяешь 20 минут тренировке и 20 минут себе🧼

Редко, но метко.

Конечно, с ребенком начинаешь ценить рутинные 15-20 минут в одиночестве в душе. Спокойные лишние 10 минут в кровати. Что уж говорить о полноценном хотя бы 7-8 часовом беспрерывном сне.

Жизнь с малышом меняется кардинально. Остается и нам измениться также, чтобы успеть насладиться этим скоротечным временем.

Для меня первый год с ребенком пролетел очень быстро. Не верится, что Федя уже носит статус годоваса.
Как я же хочу успеть прожить каждый период рядом с ним, разделяя его эмоции и чувства. Остановиться и прожить.

Как для вас прошел первый год материнства?
Легко ли приняли новый статус? Смогли ли подстроиться и почувствовать себя на своем месте? Или пока находитесь на пути к этому?

01.03.202518:18

Новости со спортивных полей!
Вторая неделя третьего потока SportMuse подходит к концу, а это значит, что пора подвести промежуточные итоги 💪

Очень меня радуют итоги девочек-участниц! Они моя мотивация и поддержка!
Спорт каждый день ❤️‍🔥

Мои результаты таковы:
🟡Стараюсь соблюдать чистое питание 5 дней в неделю (без сладкого и фаст фуда). Получается на 90%.

Я разгадала схему своего чистого питания ⬇️
Чтобы не тянуло на сладкое и вредное, нужно вначале недели заказать особенные продукты, которые не навредят твоему телу, а наоборот помогут. Я заказываю много разных миксов салатов, овощей, полезных круп, мясо, фрукты, ягоды, полезные перекусы и тд. Также мне помогает заранее посмотреть Пинтерест и вдохновиться ПП рецептиками оттуда.

Благодаря полноценному питанию в течение всего дня, желание есть шоколад, чипсы - отпадает.

🟡степпер каждый день по 20 минут
У меня был один день, когда я пропустила, но быстро наверстала за следующие два дня. Очень мне нравится это время наедине с собой. Это и физическая нагрузка и рост в дисциплине. Всем советую начать делать что-то полезное, что давно откладывали на ежедневной основе (хотя бы по 20 минут).

Есть у меня и другие небольшие цели, но о них я, может быть, расскажу в следующий раз 🫶🏻

А пока хочу гордиться девочками! Они такие молодцы, что решились вступить в наш чат поддержки, поставили цели и достигают их!

Обязательно присоединяйтесь к нам в следующем потоке SportMuse🤎

11.02.202513:44

Такой объемчик на новую стрижку🔥
Пост про возвращение к себе

Пока собираюсь на работу, поделюсь с вами распаковкой новой прически 😁

Укладываю ее только второй раз, но чувствую, что рука уже практически набилась. До этого я тоже укладывалась на бигуди, но по другой схеме.

Сейчас я:
1⃣Использую темрозащиту и пенку
2⃣Просушиваю корни головой вниз
3⃣Вытягиваю волосы брашингом вверх 🔼
4⃣Верхние и боковые пряди накручиваю на бигуди
5⃣Хожу так минут 15-20 пока собираюсь
6⃣Снимаю и прочесываю, чтобы не осталось слипшихся волос (на видео не расчесывала)

Весь этот процесс сейчас у меня занимает минут 20, но, думаю, что через пару раз уже будет минут 10.

Пока мне очень нравится!
Скоро ещё планирую купить модные банки davines и надеюсь, что будет ещё лучше 🌟

Если ещё никто не дергает за штанину, то для меня это отдельный вид терапии, уголок спокойствия и возвращение к себе. Макияж, волосы, спорт, питание - через это я могу чувствовать себя. Не маму, не жену, а просто Алису со своими желаниями и со своей рутиной.

Какие действия вас возвращают к себе? Наполняют и отвлекают от забот?
Буду рада почитать в комментариях и узнать вас поближе

06.12.202419:02

Случился приступ спорта 😵💪

Где-то раз в неделю на меня нападает желание прийти в лучшую форму.
Чаще всего это происходит после того, как я слишком много поем 🌟 🥲

Как я писала выше в посте о знакомстве, я сейчас в поиске себя, своих желаний и того, чем бы мне хотелось заниматься именно для себя любимой.

Первое, что мне приходит в голову, когда я задаюсь этим вопросом - это спорт 💪
Хочется попробовать все и найти то, чем захочется заниматься регулярно (это дается сложнее всего).

После родов я уже попробовала: силовые тренировки на ютюбе, FitStars с тренировками на спину, все тело, скакалку.

Теперь в ход пошли резинки купленные в ковид 🫡
В планах еще: разные виды танцев и степпер.

Я очень быстро могу найти мотивацию для себя. Мне достаточно увидеть, как в сериале люди бегут марафон, подумать 10 минут и я иду заниматься (если Федя даст возможность).
Но при этом я также быстро ее теряю. Отвлекает все.

Где найти эту дисциплину? Пока думаю, что в кайфе от тренировок.

Кто такой же?
Я - 🌟
Не я - 🌟