Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
ADHD FARSI | روانشناسی avatar

ADHD FARSI | روانشناسی

این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره می‌شود.
آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره:
@sedazi
گروه چت آزاد :
@adhhdchat
گروه بحث تخصصی:
@adhdfarsie
وبسایت ما
adhdfarsi.ir
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
Орду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаЛют 11, 2020
TGlistке кошулган дата
Квіт 07, 2025
Мен каналдын ээсимин
Өзгөрүүлөр тарыхы
Тиркелген топ
ADHD 🤸 chat
ADHD 🤸 chat
1.2K

Рекорддор

11.05.202504:12
24.1KКатталгандар
07.04.202512:44
1800Цитация индекси
27.04.202523:59
3.1K1 посттун көрүүлөрү
27.04.202523:59
3.1K1 жарнама посттун көрүүлөрү
08.05.202523:59
6.12%ER
25.03.202516:37
21.23%ERR

Өнүгүү

Толугураак
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
КВІТ '25КВІТ '25КВІТ '25КВІТ '25ТРАВ '25ТРАВ '25
Толугураак

ADHD FARSI | روانشناسی популярдуу жазуулары

Бардык посттор
11.05.202506:07
یه بز در حال بالا رفتن از صخره‌ی تیز
نگاهش دنبال سنگ بعدیه، نه منظره کلی.
گاهی باید دیدت رو محدود کنی و لازمه فقط بدونی پای بعدی رو کجا بذاری، همین.

صبحتون بخیر

@adhdbefarsi


از کفشدوزک و کلاغ رسیدیم به بز
.
11.05.202508:26
نوجوانی، نسخه‌ی جنجالی هر آدمه!
رشد مغز مثل رشد بدن نامتقارنه: همون‌طور که اول دست و پا و بینی بزرگ می‌شن و بعد بقیه‌ی اندام‌ها باهاش هماهنگ می‌شن، مغز هم اول بخش هیجانیش (مثل آمیگدالا) رشد می‌کنه و قشر منطقی (مثل قشر پیش‌پیشانی) دیرتر کامل می‌شه.

برای همین نوجوانا بیشتر ریسک می‌کنن، هیجان‌زده می‌شن و تصمیم‌هاشون گاهی عجولانه است.
ولی تا حدود سی‌سالگی، این ناهماهنگی کمتر می‌شه و مهارت‌هایی مثل خودتنظیمی قوی‌تر می‌شن.
@adhdbefarsi
25.04.202516:39
اگه رابطه جدیدت داره شبیه رابطه قبلیت پیش میره، یعنی تو رابطه نیستی، تو چرخه ای!

@adhdbefarsi
Post media background
Post media
11.05.202508:34
کسایی که ADHD دارن سن عملکردهای اجرایی و منطقیشون چند سال عقبه

یه ADHD با ۲۱ سال سن ممکنه به اندازه یه ۱۴ ساله هیجان‌های خودشو کنترل و تنظیم کنه



@adhdbefarsi
07.05.202511:07
خودتو مجبور کن به جای "بهترین انتخاب"، به دنبال "اولین انتخاب قابل قبول" باشی

@adhdbefarsi
27.04.202512:39
چند وقت پیش نویسنده‌ای در یک پست از کسانی پرسیده بود که تا لبه خودکشی پیش رفته بودند ولی منصرف شدند: «چرا هنوز زنده‌اید؟ چرا پریدن را انتخاب نکردید؟»
پاسخ‌ها حیرت‌انگیز در عین شبیه بود: نمی‌خواستیم مرگ ما بند زندگی عزیزانمان را پاره کند؛ نمی‌خواستیم غمی را به یادگار بگذاریم که هر روز استخوان در گلویشان شود.

حتی وقتی کسی احساس می‌کند بودنش بی‌فایده است، قلبش هنوز برای دیگری می‌تپد. بسیاری ترجیح می‌دهند زخم خود را به دوش بکشند تا این‌که نظاره‌گر فروپاشی دل محبوبشان باشند. انگار نفسشان، هر قدر هم دردناک، سایه‌ای از آرامش بر جان آنان می‌اندازد که دوستشان دارند.

در درون آدمی عشقی سرسخت نهفته است؛ همان عشق سرکشی که گاه، در واپسین لحظه، دستش را می‌گیرد و از لبه پرتگاه دور می‌کند، تنها به امید لبخند یا آسودگی خاطر کسی دیگر. همین «دل‌نگرانی برای دیگری» عجیب ترین دلیل ماندن است؛ گواهی زنده بر این حقیقت که انسان، حتی در نبودش، می‌خواهد نامش با مهر به خاطر بماند، نه با خاطره‌ای تلخ.

بهمن میلان
@adhdbefarsi
25.04.202514:59
اگر نمی‌تونی تنها باشی، رابطه‌ت انتخاب نیست، پناهگاه اضطراریه.

— الهام‌گرفته از روان‌شناسی رشد هیجانی بزرگسالی

@adhdbefarsi
Post media background
Post media
28.04.202509:11
کسایی که تو اوج موج هیجان تصمیم گیری می‌کنن به مرور دچار پشیمونی مزمن میشن.
@adhdbefarsi
26.04.202517:56
یکی از کلیدی ترین مفاهیم در درمان اضطراب لنگرگاه امن است


لنگرگاه امن همان چیزی است که هنگام دلشوره چند لحظه به آن پناه می‌بریم تا بدن و ذهن آرام شود؛ مثلاً یک پُک سیگار، چک کردن گوشی، الکل، موسیقی، گرفتن تأیید و اطمینان، ( یا در جوانترها خرید آنلاین و حضوری). این کار در کوتاه‌مدت فشار اضطراب را پایین می‌آورد؛ اما اگر هربار و برای مدت طولانی سراغش برویم، مغز شرطی می‌شود و یاد می‌گیرد «آرامش فقط با همین چیز ممکن است». آن‌وقت خاموش شدن گوشی، تمام شدن سیگار یا دیر جواب دادن پارتنر و بی پولی ناشی از ولخرجی خودش استرس تازه‌ای می‌سازد. لنگر باید فقط برای چند دقیقه نفس‌گیری باشد؛ بعدش لازم است از جا بلند شویم، قدمی در همان موقعیت اضطراب زا برداریم، وگرنه لنگر کم‌کم به زنجیر تبدیل می‌شود. و دیگر شجاعت رویارویی با دریا را نخواهیم داشت.

بهمن میلان | روانشناس بالینی
@adhdbefarsi
10.05.202515:27
.
در کل والدینی که خیلی کنترل می‌کنند عدم امنیت و اضطراب بیشتری حس می کنند.

برای حفظ امنیت اعضای خانواده بیش از حد کنترل می کند، برای حفظ کنترل، اعمال قدرت می‌کند و برای حفظ قدرت مجبورند اعضای خانواده را برنجاند و امنیت روانی‌شان به خطر می‌افتد.

مثل این میمونه که سگ نگهبان بذاری تا امنیت خونواده حفظ بشه، ولی سگ پاچه اعضای خونواده رو میگیره
10.05.202517:43
کتابچه غلبه بر مهرطلبی

راهنمای عملی بحث های حساس

کتابچه غلبه بر کمال گرایی پنهان

راهنمای مدیریت خشم

راهنمای عملی حل تعارض

راهنمای غلبه ترس از عقب ماندن و مقایسه اجتماعی

رژیم مناسب سلامت روان

نکاتی برای کسایی که رشته کلام از دستشون در میره

آشنایی با ردفلگ‌های شروع رابطه

مجموعه ای از تیپ شناسی های روانشناختی
10.05.202518:10
چهار سبک ارتباطی

انواع کمال گرایی

تیپ های اجتماعی

برنامه ریزی با شیوه پایستگی انرژی

انواع اهمال کاری و تنبلی

حساسیت به طرد

تیپ های درونگرایی

تیپ شناسی خواب و بیداری

فلج تصمیم گیری

تشخیص ADHD

از ماجراهایی قدیمی کانال 👆
@adhdbefarsi
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.