Notcoin Community

Whale Chanel

Карап чыгуу

Proxy MTProto

Карап чыгуу

Notcoin Community

Карап чыгуу

Whale Chanel

Карап чыгуу

Proxy MTProto

Карап чыгуу

ПП ЗАВТРАКИ 😋

ПП завтраки на каждый день!
Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения: https://t.me/+1d5rSy_ZUXtiNmMy
https://www.gosuslugi.ru/snet/67a200818b0fe81d7404b318

TGlist рейтинг

ТипЖабык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаЛют 10, 2025

TGlistке кошулган дата

Лип 19, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы ПП ЗАВТРАКИ 😋 статистикасы

Толугураак

Катталгандар

353 252

24 саат

3460.1%Жума

10 6633.1%Ай

30 8329.6%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

21 931

12 саат17 079

6.3%24 саат21 931

5.9%48 саат25 075

0.2%

Катышуу (ER)

0.81%

Кайра посттошту140Комментарийлер0Реакциялар62

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

5.98%

24 саат

0.11%Жума

0.19%Ай

0.29%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

21 893

1 саат2 79712.78%1 – 4 саат9 35142.71%4 - 24 саат11 09950.7%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

6

Динамика

"ПП ЗАВТРАКИ 😋" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

13.05.202515:11

Запеченная пп овсянка💭✨

КБЖУ: 501/35/15/46

🥗 геркулес 50 г
🥗 протеин порция
🥗 молоко 100 г
🥗 банан 1/2
🥗 семена чиа ст л

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

13.05.202512:10

Идеальный овсяноблин👇🏼

КБЖУ на 1 блинчик:
274/18/9/28

🥗 40 гр овсянки
🥗 1 яйцо
🥗 60 мл молока (у меня кокосовое)
🥗 50 гр мягкого творога
🥗 соль + немного сахзама

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

13.05.202511:10

Перед любым праздником меня выручает канал с салатами и нарезками

Любые варианты для украшения стола, а главное все бюджетно и красиво 🥗

Обязательно подпишитесь 👇
https://t.me/+NMesF0S9sRU5ZDQy

13.05.202508:18

Идеально на похудении 🔥🔥 Всего 2 ингредиента ⬇️

КБЖУ на 100 гр: 213/26/0/21

🥗 30 гр желатина
🥗 300 гр варенья без сахара

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

13.05.202507:18

Как быстро скинуть 7-9кг занятому человеку?

- Израильская гимнастика

5 минут перед сном сожгут в 10 раз больше калорий, чем 2-часовая тренировка или месячная диета

Подойдёт как новичку, там и людям с хорошей растяжкой

Выбирайте сколько кг хотите скинуть и получите готовые видео с индивидуальными упражнениями👇

12.05.202518:11

Хлеб можно на похудении-ведь хрустящий тост с утра-это нереальное наслаждение👌

КБЖУ на 2 тоста: 207/9,3/9/21
КБЖУ на 4 тоста: 414/18,6/18/42

🥗 Авокадо - 50гр
🥗 2 варенных яйца
🥗 80гр цельнозернового хлеба
🥗 Помидоры по желанию

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

12.05.202513:02

Вкусный и полезный завтрак🔽

КБЖУ на всю лепешку:
510/50/30/10

🥗 Творог зерненый до 5% - 200 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Соль, прованские травы по вкусу
Начинка:
🥗 Творожный сыр - 15 гр
🥗 Сыровяленая индейка - 40 гр
🥗 Авокадо - 15 гр
🥗 Помидор
🥗 Листья салата

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

12.05.202512:02

🔥 Вы похудеете на 8 кг за 28 дней

Этот фитнес бот, как настоящий диетолог составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату, знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела.

Как это работает?

✅Ты запускаешь фитнес бот; отвечаешь на вопросы
✅Бот составляет индивидуальную программу;
✅Каждый день дает тебе подробное меню и тренировки
✅Отслеживает твои результаты, корректирует режим;
✅Мотивирует, дарит тебе подарки за успехи

А если есть вопросы в фитнес боте доступен чат с опытными специалистами, чей стаж превышает 10 лет работы в сфере фитнеса и нутрициологии

Переходи в бот прямо сейчас пока ссылка доступна

👇🏻👇🏻👇🏻
ССЫЛКА
https://t.me/ShredybodyV2_bot

12.05.202510:11

🧀Творожно-сырный пп завтрак

КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

🥗 230г творога 5%
🥗 110г лаваша
🥗 2 яйца
🥗 80г 15% сметаны
🥗 80г сыра
🥗 соль - по вкусу.

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

12.05.202509:11

Диета «90-60-90»: -23 кг за 8 недель 😱

Это ваше спасение для похудения!

Записывайте меню👇
День 1
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами
Обед: овощное рагу с… Открыть полностью…

12.05.202507:11

Вишневая пп зебра🍒🦓🥞

КБЖУ целой порции: 386/36/21/17

🥗 2 яйца
🥗 130 гр зернистого творога(1 упаковка)
🥗 1чл какао, можно и без него
🥗 100гр рикотты/если хотите снизить калорийность, смешайте 50/50 с греческим йогуртом
🥗 100гр вишни/любой ягоды
🥗 сах зам по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

12.05.202506:11

Любишь вкусно покушать на праздниках и вообще?
Устала от этих диет и скачков веса?
Хочешь снова стать стройной?

Знаешь, худеть можно вкусно, легко и комфортно!
Ты нигде не встречала таких легких и эффективных методик похудения, как у меня в группе! 👍

🍏 Рацион на каждый день, упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация, а также классные программы, которые сделают твои мечты о похудении реальностью 👍
Конкурсы, Челленджи, Розыгрыши и Марафоны – не надут тебе заскучать!
А достижения других участниц будут вдохновлять на собственный результат!

Подпишись и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте 👇
Сожги свой жир и комплексы!

👇НО!!! Для начала несколько вопросов об исходных данных👇
https://chat.whatsapp.com/LI8cdFgY2Ci2dE9iOnbt5Z
и после этого тебя добавят в рабочую группу.
Ведение БЕСПЛАТНО.

11.05.202518:11

🍓Низкокалорийный десерт 🍌

КБЖУ на 100г: 99/8/2/12

🥗 Клубника - 250г
🥗 Банан - 250г
🥗 Творог 5% - 350г
🥗 Греческий йогурт - 350г
🥗 Сахар или сахзам ( у меня сироп топинамбура 120г)
🥗 Желатин - 25г + 70 мл холодной воды

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

11.05.202517:10

🔥 Разверни старение вспять!

10 лет назад врачи не верили, что я доживу до 30. Сегодня мой биовозраст — 25 (при хронологических 35), тестостерон +300%, а я бегаю марафоны.

Как? Не БАДы и не генетика, а наука + дисциплина:
1️⃣Гормоны под контролем — через сон, холод и силовые.
2️⃣Мозг без саморазрушения — когнитивно-поведенческая терапия.
3️⃣ Регенерация клеток — аутофагия и доказанные нутрицевтики.

📌 Здесь нет:
✖ Мотивационного трепа — только чек-листы и личный опыт.
✖Волшебных таблеток — всё проверено на себе.

✅ Здесь есть:
✔ Мой дневник восстановления (что работает, а что — пустая трата времени).
✔ Гайд: Как начать бегать после 30 и вернуть энергию.

👇 Подписывайся, если хочешь:
— Не стареть, а молодеть.
— Правду без сказок про тайные практики.
— 100 лет жизни как результат ежедневных решений.

#ИзАдаВРай #Долголетие #Работанадсобой

11.05.202512:10

Омлет с бананом на полезный завтрак 🍌

КБЖУ 213/15/5,5/27

🥗 банан - 1 шт;
🥗 яйцо куриное - 1 шт;
🥗 белок яичный - 2 шт;
🥗 семена льна и кунжута по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Бардык посттор

Жарнамаланган1 саат

131

26.04.202511:02Рецепты на каждый день

506.4K

Тамак-аш жана кулинария

Жарнамаланган1 саат

281

16.04.202507:08Рецепты на каждый день

506.4K

Тамак-аш жана кулинария

Толугураак

Рекорддор

13.05.202516:37

353.3KКатталгандар

23.07.202423:59

200Цитация индекси

07.02.202500:02

25.2K1 посттун көрүүлөрү

18.02.202512:05

25.8K1 жарнама посттун көрүүлөрү

24.03.202523:59

1.68%ER

07.02.202510:41

56.94%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

ПП ЗАВТРАКИ 😋 популярдуу жазуулары

Бардык посттор

Медиа контентке кире албай жатабыз

30.04.202518:10

Сырная пп лепешка🫓

КБЖУ на 1 лепешку: 357/20/13/29

🥗 яйцо - 1 шт
🥗 кефир - 45 грамм, у меня 2,5%
🥗 мука - 30 грамм
🥗 сыр - 35 грамм (у меня сулугуни)
🥗 специи по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

02.05.202518:11

Богом созданная творожно-маковая запеканка с яблоком для наших стройных фигур и просто для радости😉

КБЖУ на 1 порцию: 272/24/13/14

🥗 Творог 5% - 200гр
🥗 2 яйца
🥗 2 яблока
🥗 Мак - 20гр
🥗 Подсластитель по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

11.05.202518:11

13.04.202516:00

Готовим простой и вкусный завтрак🙌🏻

КБЖУ на 1 порцию (как в видео, без начинки) :
114/11/6/4

🥗 150 г творога
🥗 2 яйца
🥗 30 г сыра
🥗 укроп или петрушка

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

24.04.202518:30

Торт без муки🍰

КБЖУ
117/7/3,6/17,5

🥗 Банан - 3 шт
🥗 Яйца - 3 шт.
🥗 Какао - 15 гр.
🥗 Мягкий творог - 120 гр.
🥗 Сах.зам. по вкусу.

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

12.05.202510:11

06.05.202513:24

Пп вишневый штрудель 🍒

КБЖУ на весь рулет:
610/47/18,85/60,2

🥗 Лаваш 70гр
🥗 Творог (5%) 180гр
🥗 Яйцо 2шт
🥗 Замороженные ягоды 50 гр
🥗 Крахмал кукурузный 15гр
🥗 Сах.зам по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

03.05.202518:10

Наивкуснейшие оладьи без вреда для фигуры👇🏻

КБЖУ на 3 оладушка с йогуртом:
344/28/3/39

🥗 тертое яблоко - 160 г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 мягкий творог - 80 г
🥗 мука - 66 г
🥗 разрыхлитель - 1/2 ч.л
🥗 подсластитель (с нулевой калорийностью) - по вкусу
🥗 ванилин - на кончике ножа

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

02.05.202507:10

Сытная запеканка с максимальной пользой для организма✅

КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1

🥗 банан 1 шт
🥗 яйцо 1 шт
🥗 творог 100 гр
🥗 овсяные хлопья 40 гр
🥗 молоко 80 мл
🥗 ягоды или фрукты

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

16.04.202508:00

Воздушный пп кулич 💚

КБЖУ На 100 г.: 181/7/4/29

🥗 Рисовая мука - 150 г.
🥗 Кефир 1.5% - 170 мл.
🥗 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🥗 Изюм - 50 г.
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🥗 Щепотка соли
🥗 Цедра 1/2 лимона
🥗 Сахзам - по вкусу
🥗 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
Глазурь:
🥗 Белок - 1 шт.
🥗 Лимонный сок - 1 ч.л.
🥗 Желатин - 5 г.
🥗 Сахзам - по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

22.04.202512:11

Сбалансированный завтрак🫠

КБЖУ 347/35/20/4

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кабачок - 70 г
🥗 Сыр лёгкий - 25 г
🥗 Тунец в собственном соку - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202512:30

Белково - жировой завтрак☺

КБЖУ 326/23/24/3

🥗 Кунжут - 1 ч.л
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Сыр - 30 г
🥗 Помидор - по вкусу
🥗 Шпинат - горсточка
🥗 Моцарелла - 15 г

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

05.05.202507:10

Самое нежное пп пирожное😻

КБЖУ на всю порцию:
310/21/12/25

🥗 100 гр банан
🥗 1 яйцо
🥗 10гр какао
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

14.04.202503:30

Полезная замена знаменитых сырков🔥

КБЖУ на 3 сырка: 364/24/12/37

🥗 Хлебцы - 2 шт
🥗 Мягкий творог - 170 г
🥗 Шоколад - 40 г

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

04.05.202512:10

Творожная пп запеканка👆

КБЖУ
122/15,6/2/10

🥗 Творог не жирный - 750 гр.
🥗 Яйца - 3 шт
🥗 Греческий йогурт - 100 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Разрыхлитель - 10 гр
🥗 Манка - 90 гр
🥗 Фрукты или ягоды любые грам 30-50.

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.