Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Лёха в Short’ах Long’ует

Карап чыгуу

В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗

Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤
Реклама/сотрудничество: @manager_ulya

@lariberns
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FtxvW

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаJan 27, 2025

TGlistке кошулган дата

Jan 24, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 статистикасы

Толугураак

Катталгандар

267 661

24 саат

210%Жума

1 9250.7%Ай

2 5971%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр2Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр2

1 посттун орточо көрүүлөрү

59 800

12 саат45 025

19.4%24 саат59 8000%48 саат70 043

4.9%

Катышуу (ER)

2.07%

Кайра посттошту390Комментарийлер0Реакциялар848

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

22.34%

24 саат0%Жума

0.26%Ай

1.92%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

56 555

1 саат18 65032.98%1 – 4 саат24 62543.54%4 - 24 саат35 99863.65%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

2

Динамика

"В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

10.03.202509:17

🌟 Привет, мои дорогие! 🌟

Хотите создать уютный личный уголок в комнате? Вот несколько простых советов! 😊

1. Выбор места 🪴
Найдите светлый и спокойный уголок.

2. Комфорт 🛋️
Добавьте мягкое кресло или пуф.

3. Зелень 🌿
Поставьте маленькое растение для живости.

4. Мягкое освещение 💡
Используйте настольную лампу с тёплым светом.

5. Личные вещи 📚
Разместите любимые книги и предметы.

6. Текстиль 🧸
Добавьте пледы и подушки для уюта.

7. Порядок 🧹
Держите пространство чистым и организованным.

Создайте свой пригодный уголок для вдохновения и отдыха! 💖

09.03.202516:00

✨ Полезное меню на неделю для всей семьи! ✨

Понедельник
🍽️ Завтрак: Овсянка с фруктами
🍽️ Обед: Куриный суп с овощами
🍽️ Ужин: Запечённая рыба с брокколи

Вторник
🍽️ Завтрак: Творожная запеканка
🍽️ Обед: Гречка с овощами и курицей
🍽️ Ужин: Овощное рагу

Среда
🍽️ Завтрак: Smoothie из ягод и банана
🍽️ Обед: Борщ со сметаной
🍽️ Ужин: Куриные котлеты с картофельным пюре

Четверг
🍽️ Завтрак: Яйца всмятку с тостами
🍽️ Обед: Фасоль с рисом и овощами
🍽️ Ужин: Запеченные овощи с сыром

Пятница
🍽️ Завтрак: Гречневая каша с молоком
🍽️ Обед: Курица в медово-соевом соусе
🍽️ Ужин: Макароны с томатным соусом

Суббота
🍽️ Завтрак: Панкейки с ягодами
🍽️ Обед: Уха из рыбы
🍽️ Ужин: Салат "Цезарь"

Воскресенье
🍽️ Завтрак: Хлебцы с авокадо и яйцом
🍽️ Обед: Запеканка из картофеля и грибов
🍽️ Ужин: Овощной суп-пюре с гренками

🛒 Советы:
- Составляйте список покупок по категориям для удобства.
- Выбирайте сезонные продукты.

Разнообразьте меню по вашим предпочтениям! 💖

08.03.202507:05

🌸 Мои любимые девочки! 🌸

Поздравляю нас с Международным женским днем! 💐 Пусть этот день приносит только радость и тепло в наши сердца. Мы — источник вдохновения, красоты и гармонии, хранительницы семейного очага и прекрасные мамы! ✨ Желаю побольше ярких моментов, улыбок и счастья. Пусть рядом будут только те, кто ценит и любит! ❤️

Оставайтесь такими же неповторимыми и смелыми! 💖

С праздником! 🎉

07.03.202509:13

🌟 Как всегда выглядеть свежим и бодрым, даже если не выспался! 🌟

1. Регидратация! 💧
Начните утро с стакана воды! Это поможет вашему организму пробудиться и вернуть коже здоровый вид.

2. Освежающий душ! 🚿
Контрастный душ не только придаст вам бодрости, но и улучшит кровообращение. Вмиг почувствуете себя лучше!

3. Макияж для усталого лица! 🎨
Для девушек: используйте хайлайтер, чтобы подчеркнуть скулы и придать свежести. Легкое нанесение консилера под глаза поможет скрыть следы бессонной ночи.

4. Правильная прическа! 💇‍♂️
Будьте креативными! Пучок или легкая волна — это быстро и стильно, а главное, отвлекает внимание от усталых глаз.

5. Одежда ярких цветов! 🌈
Выбирайте наряды в светлых или ярких оттенках. Они сделают образ более жизнерадостным.

6. Немного активности! 🏃‍♂️
Даже 5-10 минут легкой разминки зарядят вас энергией и улучшат самочувствие.

7. Ограничьте кофе! ☕️
Хотя чашечка кофе помогает, не забывайте о том, что много кофеина может сделать вас более уставшим.

06.03.202506:20

Давайте поговорим о том, как здорово нашим малышам играть друг с другом! 👶🤝👶

💖 Знаете, когда наши крохи собираются вместе, это не только весело, но и очень полезно! Игра с другими детьми способствует развитию социальных навыков, помогает малышам учиться делиться, общаться и, конечно, заводить новых друзей! 🎉

✨ Кроме того, совместные игры развивают фантазию и креативность. Малыши учатся преодолевать различные ситуации, пробуют новые роли в играх и становятся более уверенными в себе. 🤗💡

Но не забываем и про нас, мам! Это возможность встретиться с другими мамами, поделиться опытом, обсудить воспитание и просто немного отдохнуть от домашних дел. ☕👩‍👧‍👦 Здорово, когда у нас есть поддержка и понимание! 🤝💕

Так что давайте организовывать встречи и совместные игры! 🚀💖 Ведь вместе нам в разы веселее и интереснее! 💕🥳

05.03.202508:25

🍽️ Привет! Сегодня делюсь простым и вкусным рецептом для обеда — 🍗 Куриные котлеты с брокколи! 🥦 Это блюдо идеально подойдет как взрослым, так и детям.

-- Ингредиенты:
- 500 г куриного филе 🍗
- 200 г брокколи 🥦
- 1 яйцо 🥚
- 1 небольшая луковица 🧅
- Соль и перец по вкусу 🧂
- 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев (можно заменить на панировочные сухари) 🌾

-- Приготовление:
1. Подготовка: Отварите брокколи в воде 5-7 минут до мягкости, затем нарежьте.
2. Мясо: Измельчите куриное филе и лук в мясорубке или блендере. 🥣
3. Смешивание: В глубокой миске смешайте куриное мясо, брокколи, яйцо, овсяные хлопья, соль и перец. 👩‍🍳
4. Формирование: Сформируйте котлеты нужного размера. Кто любит — можно обвалять в овсяных хлопьях!
5. Жарка: Обжаривайте на сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки. 🍳

-- Подача:
Подавайте котлеты с любимым гарниром (например, с картофельным пюре или рисом) и свежими овощами! 🥗

04.03.202519:57

🥗 ПП не скучно! 🍏

Забыли, что здоровое питание может быть вкусным? Давайте развеем этот миф!

1. Киноа вместо риса: Этот суперфуд богат белком и клетчаткой, а медленный углевод обеспечит вас энергией на весь день! 🌱

2. Овощные чипсы вместо картошки фри: Запекайте любимые овощи, чтобы получить хрустящий и полезный снек! 🥕📈

3. Смузи-боллы: Смешайте любимые фрукты с йогуртом, добавьте семена чиа и заморозьте порционно. Легкий и питательный перекус! 🍌🍓

4. Авокадо на завтрак: Намажьте на цельнозерновой тост с лимоном и специями — отлично для начала дня! 🍞🥑

ПП — это не ограничение, а возможность открывать новые вкусы! 🎉

04.03.202506:22

🌳✨ Время, проведенное с семьей на свежем воздухе, — это всегда прекрасно!

🥰 Прогулка на природе дала нам возможность не только насладиться красивыми пейзажами, но и укрепить связи внутри нашей семьи. Смеялись, играли и просто наслаждались моментом. Наша маленькая принцесса с восторгом изучала мир вокруг, и было так приятно видеть ее счастье! 🌸👶

🌞 Прогулки на свежем воздухе — это не только радость, но и огромная польза! Свежий воздух укрепляет иммунитет, улучшает настроение и помогает нам recharge'ить батарейки. Как здорово дышать полной грудью! 💚

🏞️ К тому же, прогулки на природе способствуют развитию моторики и координации у детей, а также способствуют укреплению здоровья всей семьи. Мы вернулись домой не только с яркими впечатлениями, но и с зарядом энергии на всю неделю! 🔋⭐️

Так что не забывайте выделять время для прогулок на свежем воздухе, это так важно! 🌼❤️

03.03.202510:52

🌟 Привет, друзья! 🌟
Сегодня хочу поделиться с вами секретами молодости кожи! 💖

1️⃣ Увлажнение 💧 – главный друг вашей кожи! Не забывайте о кремах и сыворотках. Чем больше увлажнения, тем меньше морщинок! Просто находите то, что вам нравится, и не ленитесь использовать!

2️⃣ Солнцезащита ☀️ – наш защитник от преждевременного старения! Каждый раз, когда выходите на улицу, наносите солнцезащитный крем. Это реально работает! 😎

3️⃣ Правильное питание 🥗 – помните, что кожа – это отражение вашего рациона! Больше фруктов, овощей и воды! Витамины и минералы помогут вам сиять здоровьем!

4️⃣ Сон 😴 – вот где происходит настоящая магия! Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. В это время ваша кожа восстанавливается и отдыхает!

5️⃣ Спокойствие и позитив 😊 – стрессы и негативные эмоции не сходятся с молодостью. Найдите время для себя, занимайтесь тем, что приносит радость, и не забывайте смеяться! 😂

6️⃣ Регулярный уход 🧖‍♀️ – не забывайте про чистку лица и маски. Почкайте свою кожу заботой, и она ответит вам взаимностью!

02.03.202508:00

🌊🍽️ Давно у нас не было рыбки: Запеченный лосось с лимоном и травами 🍋🐟

Ингредиенты:
- Филе лосося — 500 г 🐠
- Лимон — 1 шт. 🍋
- Оливковое масло — 2 ст. ложки 🫒
- Чеснок — 2 зубчика 🧄
- Соль, перец — по вкусу 🧂
- Свежая зелень (петрушка, укроп) — по желанию 🌿

Приготовление:

1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. 🔥
2️⃣ В форме для запекания разместите филе лосося.
3️⃣ В небольшой чашке смешайте оливковое масло, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Затем полейте смесью рыбу. 👌
4️⃣ Нарежьте лимон кружочками и уложите сверху на рыбу. 🍋
5️⃣ Запекайте в духовке 20-25 минут до готовности.

Подавайте с гарниром из свежих овощей или картофельного пюре! 🥗🥔

01.03.202510:57

Задумывались ли вы, как можно заменить сахар и шоколад на более полезные альтернативы? 😋✨

1. 🍯 Мед — отличный натуральный подсластитель! Добавьте его в чай или кашу для приятного вкуса. Но не забывайте, что мед лучше не нагревать, чтобы сохранить все его полезные свойства!

2. 🍌 Банановое пюре — просто пюрируйте спелые бананы и добавляйте в выпечку или смузи. Очень сладко и вкусно!

3. 🌰 Ореховая паста — миндальная или арахисовая паста придаст вашим блюдам сладость и кремовую текстуру. Попробуйте намазать ее на тост!

4. 🌾 Кленовый сироп — с ним ваши оладьи и блины обязательно «заблистанут» новыми красками! Главное, не переборщите! 😉

5. 🍠 Сладкий картофель — он великолепно заменяет сахар в десертах. Пробуйте пироги из сладкого картофеля, и вы останетесь в восторге!

6. 🍓 Фрукты — свежие или сушеные, они добавят натуральную сладость в ваши блюда. Ягоды, яблоки, груши – выбирайте на вкус! 🍏🍒

7. 🌿 Стевия — натуральный заменитель сахара, который не содержит калорий! Отлично подходит для чая и кофе.

28.02.202509:03

🌿🌱 Давайте поговорим о домашнем зеленом уюте и его пользе. 🪴

Некоторые растения, действительно, могут помогать очищать воздух от вредных веществ, таких как формальдегид, бензол и трихлорэтилен. 🌬️✨ Например, такие звезды зелёного мира, как сансевиерия, хлорофитум и спатифиллум.

Теперь давайте поговорим о том, как уход за растениями может быть полезен для нашего малыша. 🧒💚

1. Развитие ответственности: Уход за растениями учит детей заботиться и брать на себя ответственность за живое.

2. Познание природы: Дети становятся ближе к природе, наблюдая за ростом и развитием растений.

3. Стрессоустойчивость: Процесс ухаживания за растением может быть очень успокаивающим.

4. Краски и текстуры: Работа с растениями – это отличная возможность познакомить малыша с разными цветами и текстурами.

Так что, если вы еще не завели "зеленых друзей" у себя дома, возможно, именно сейчас самое время! 🌟 И помните, забота о растениях – это не только полезно, но и очень увлекательно! 💚

27.02.202511:45

🌟🍹 Друзья, сегодня поделюсь с вами парой замечательных рецептов свежих и аппетитных коктейлей без алкоголя!

💚 Тропический мистик
Ингредиенты:
- 100 мл ананасового сока 🍍
- 50 мл кокосового молока 🥥
- 100 мл газированной воды 🌊
- Лед 🧊
- Ломтик ананаса и веточка мяты для украшения 🌿

Приготовление:
Смешайте ананасовый сок с кокосовым молоком, добавьте лед и газированную воду. Перемешайте и украсьте ломтиком ананаса и свежей мятой. Наслаждайтесь тропическим вкусом! ✈️🏝️

🍓 Ягодный взрыв
Ингредиенты:
- 50 г свежих клубники 🍓
- 50 г малины 🍇
- 100 мл лимонного сока 🍋
- 150 мл газированной воды 🥤
- Лед 🧊
- Ломтики лимона для украшения 🍋

Приготовление:
Измельчите клубнику и малину блендером до состояния пюре. Смешайте ягоды с лимонным соком и добавьте лед. 🌼

🍏 Зеленый освежитель
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко 🍏
- 1 огурец 🥒
- Немного свежей мяты 🌿
- 100 мл воды 👌
- Лед 🧊

Приготовление:
Смешайте в блендере нарезанные яблоко и огурец, добавьте мяту и воду. 🌟

26.02.202517:57

✨ Привет, друзья! Сегодня поговорим о таком важном аспекте нашей жизни, как Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)! 💪🥗

ЗОЖ — это не просто модное слово, а целая философия, которая помогает нам чувствовать себя хорошо и дольше. Давайте разберем основные компоненты ЗОЖ! 🌈

1. Правильное питание 🍏🥦
Сбалансированное питание — основа здоровья! Не забывайте про фрукты, овощи и белки. 🌽🥕 И помните, что вода — ваш лучший друг! 💧

2. Физическая активность 🏃‍♀️🏋️
Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и поднимают настроение! Это может быть как утренняя пробежка, так и танцы дома под любимую музыку. 💃🎶

3. Сон и отдых 😴🌙
Хороший сон — залог хорошего самочувствия. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки и находите время для отдыха от гаджетов. 📵🧘‍♂️

4. Психическое здоровье 🧠💖
Не забывайте заботиться о своем внутреннем состоянии! Практикуйте медитацию, занимайтесь хобби, общайтесь с близкими. 😊💬

5. Отказ от вредных привычек 🚭❌
Постепенно избавляйтесь от курения и избыточного употребления алкоголя. Ваше тело скажет вам "Спасибо!" 🙏✨

6. Регулярные медицинские осмотры 🩺🔍
Не пренебрегайте посещением врачей! Профилактика — лучший способ сохранить здоровье на долгие годы. 🗓️❤️

Помните, что ЗОЖ — это не краткосрочный проект, а путь к качественной жизни! Главное — делать маленькие шаги и находить радость в простых вещах. 😊💚

26.02.202516:16

Сегодня делюсь рецептом нежных яблочно-кукурузных маффинов, которые понравятся и взрослым, и малышам! 🎉👩‍🍳

-- ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 яблока 🍎
- 1 стакан кукурузной муки 🌽
- 1/2 стакана овсяной муки 🌾
- 2 яйца 🥚
- 1/2 стакана меда или кленового сиропа 🍯
- 1/2 стакана йогурта (или растительного масла) 🥛
- 1 ч. ложка соды 🥄
- Щепотка соли 🧂
- Корица по вкусу (по желанию) 🍂

-- ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

2. Смешивание сухих ингредиентов: В одной миске соедините кукурузную и овсяную муку, соду, соль и корицу. 👩‍🍳

3. Смешивание мокрых ингредиентов: В другой миске взбейте яйца, добавьте мед/кленовый сироп и йогурт.

4. Соединение: Постепенно добавляйте сухие ингредиенты к мокрым, аккуратно перемешивая до однородной массы. 🙌

5. Выпекание: Разогрейте духовку до 180°C. Заполните формочки для маффинов тестом и выпекайте около 20-25 минут, пока маффины не поднимутся и не станут золотистыми. ⏰

6. Охлаждение: Дайте остыть перед подачей (если сможете дождаться!). 🍽️

Приятного аппетита! 😍❤️

Бардык посттор

Жарнамаланган23 саат

2261

17.02.202518:16Вояж с Вкусом

285.6K

Жарнамаланган12 саат

622

17.02.202517:05Бьюти Обзоры 💋 Косметичка в деталях 💄

205.5K

Жарнамаланган18 саат

245

07.02.202518:39⚜️ Алина Лайв ⚜️

235.4K

Жарнамаланган21 саат

892

07.02.202517:30За жили были

228.3K

Жарнамаланган1 күндүз

0

04.02.202517:00АвтоПульс: Новости и Тренды

335.3K

Жарнамаланган14 саат

40

01.02.202517:01Записки шопоголика

82.6K

Жарнамаланган1 күндүз

0

01.02.202516:35Top mummy’s Katy

236K

Жарнамаланган1 күндүз

0

31.01.202517:55⚜️ Алина Лайв ⚜️

235.4K

Жарнамаланган43 ай

45

31.01.202517:30ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ

1.6M

Видеолор

Жарнамаланган15 саат

0

24.01.202517:03Та ещё штучка

321.8K

Блогдор

Жарнамаланган2 саат

0

24.01.202514:53Семья Шевченко❤️

248.1K

Жарнамаланган2 саат

0

24.01.202514:50⚜️ Алина Лайв ⚜️

235.4K

Жарнамаланган1 күндүз

0

22.01.202519:51Семья Шевченко❤️

248.1K

Толугураак

Рекорддор

10.03.202501:33

267.8K

Катталгандар

28.02.202523:59

2100

Цитация индекси

03.03.202523:59

61.9K

1 посттун көрүүлөрү

07.02.202512:32

60.2K

1 жарнама посттун көрүүлөрү

21.02.202523:59

21.23%

03.03.202511:22

23.31%

ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 популярдуу жазуулары

Бардык посттор

20.02.202513:23

Выбор безопасной декоративной косметики — важный шаг для здоровья вашей кожи! 💄✨ Вот несколько советов, как сделать правильный выбор:

1. Изучайте ингредиенты 📜: Обратите внимание на состав. Избегайте продуктов с агрессивными химикатами и синтетическими ароматизаторами.

2. Ищите гипоаллергенные марки 🛡️: Выбирайте косметику, помеченную как "гипоаллергенная". Это значит, что она менее вероятно вызовет аллергические реакции.

3. Проверяйте тесты на чувствительность 🧪: Выполняйте патч-тест перед использованием нового продукта, особенно если у вас чувствительная кожа.

4. Читайте отзывы 🗣️: Изучите мнения других пользователей. Это может помочь избежать неудачных покупок.

5. Консультируйтесь с дерматологом 👩‍⚕️: Если у вас есть склонность к аллергиям, лучше проконсультироваться с врачом перед покупкой.

Берегите свою кожу и выбирайте только безопасную косметику! 🌟

11.02.202510:42

Для меня очень важно, чтобы мой ребенок спал комфортный и качественный сон 😴

Для комфортного сна вашего малыша советую выбирать пижаму из натуральных материалов 🌿. Хлопок – отличный выбор, так как он дышит и приятен к коже ❤️. Льняная пижама тоже подходит, она хорошо отводит влагу и не вызывает аллергий.

Обратите внимание на удобный крой 👕👖, чтобы ребенку было легко двигаться во сне. Также выбирайте модели с мягкими резинками, чтобы не давить на кожу.

Не забудьте про яркие и веселые принты 🎈, которые сделают процесс укладывания еще более приятным! Спокойной ночи вашим малышам! 🌙✨

21.02.202519:20

Привет! Сегодня поговорим о брокколи! 🥦 Знали ли вы, что многие дети не любят этот овощ? Причин несколько:

1. Вкус: Брокколи может показаться горьковатой. 😬
2. Внешний вид: Для малышей она иногда выглядит слишком странно! 🤔
3. Текстура: У некоторых детей может быть негативное восприятие рыхлых овощей. 😅

Но не отчаивайтесь! Есть несколько способов, как подать брокколи так, чтобы ваши дети её полюбили! ❤️

1. Запекайте с сыром: Приготовьте брокколи с расплавленным сыром – это вкусно и аппетитно! 🧀
2. Добавляйте в пасту: Миксуйте с любимыми макаронами и соусом. Л yum! 🍝
3. Сделайте смузи: Смешайте с фруктами и йогуртом. Сначала не скажут, что это брокколи! 🍹
4. Делайте пюре: Смешайте с картошкой – будет вкусно и нежно! 🥔🥦

Попробуйте! Брокколи может стать не только полезным, но и вкусным блюдом для всей семьи! 😊💚

08.03.202507:05

07.03.202509:13

23.02.202510:13

Иногда так хочется вредностей 😈
Вот простой рецепт домашних чипсов:

Ингредиенты:
- Картофель (3-4 штуки) 🥔
- Оливковое масло (2 ст. ложки) 🥄
- Соль (по вкусу) 🧂
- Специи (по желанию) 🌶️

1. Разогрейте духовку до 200°C. 🔥
2. Тщательно промойте картофель и нарежь его тонкими ломтиками. 🥔🔪
3. В миске смешайте ломтики с оливковым маслом и солью.
4. Выложите ломтики на противень, застеленный бумагой для выпечки. 🍽️
5. Запекайте 15-20 минут, пока чипсы не станут хрустящими. ⏰
6. Дайте немного остыть и подавай к столу. Приятного аппетита! 🎉😊

18.02.202516:16

Здоровье — это самое ценное, что у нас есть! 💖

Регулярные медицинские чекапы помогут выявить проблемы на ранней стадии и сохранить ваше благополучие. Вот основные обследования, которые стоит проходить хотя бы раз в полгода или в сезон:

1. Общий анализ крови 🩸 - позволяет оценить общее состояние здоровья и выявить возможные анемии или воспалительные процессы.

2. Общий анализ мочи 🚽 - помогает определить состояние почек и мочевыводящих путей.

3. Уровень глюкозы в крови 🍬 - важен для выявления преддиабетических состояний.

4. Холестерин 🥑 - контроль уровня липидов поможет избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Осмотр у терапевта 🩺 - поможет проверить общее состояние здоровья и получить рекомендации по образу жизни.

6. Женский или мужской чекап 👩‍⚕️👨‍⚕️ - включает тесты на гормоны, анализы на инфекции и скрининг на рак (по возрасту).

7. Осмотр стоматолога 🦷 - здоровье зубов напрямую связано с общим состоянием организма.

15.02.202512:52

Спать вместе с малышом или заняться домашними делами и хобби? 🤔

Вечно актуальный вопрос!

С одной стороны, совместный сон дает возможность насладиться близостью и укрепить связь с вашим маленьким чудом. 💖 Малыш воспринимает это как безопасность и уют, а вам это дает время для отдыха. 😴

С другой стороны, выполнение домашних дел и занятие любимым хобби могут сделать вас более энергичным и счастливым. 🌼 Иногда важно уделить время себе, чтобы восстановить силы и найти гармонию. 🎨

Что выбрать? Возможно, стоит найти баланс! 🕊️ Можно несколько раз в неделю проводить время с малышом, а в другие дни использовать время для себя. Не забывайте: забота о себе — это забота о вашем малыше тоже! 💪❤️

12.02.202515:19

Когда не хватает сна, маме малыша важно найти способы справиться с усталостью. Вот несколько советов:

1. Перерывы на отдых ☕: Найдите время для коротких перерывов в течение дня. Даже 10-15 минут могут помочь восстановить силы.

2. Правильное питание 🍎: Употребляйте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Это даст вам дополнительную энергию.

3. Гидратация 💧: Пейте достаточно воды, это поможет избежать усталости.

4. Короткие сны 💤: Пользуйтесь моментами, когда малыш спит, чтобы вздремнуть даже на 20 минут.

5. Поддержка 💕: Не стесняйтесь просить о помощи близких. Это может значительно облегчить ваше положение.

6. Расслабление 🧘‍♀️: Практикуйте дыхательные упражнения или медитацию, чтобы снизить уровень стресса.

Каждый шаг важен, и даже небольшие изменения могут привести к лучшему самочувствию. Заботьтесь о себе! 🌼

13.02.202512:14

Комбинирование продуктов может значительно повысить их питательную ценность. Вот несколько вкусных и полезных комбинаций:

1. Авокадо 🥑 и томаты 🍅: Авокадо содержит полезные жиры, что помогает усваиваться ликопену из томатов. Это улучшает здоровье сердца ❤️ и кожи.

2. Йогурт 🍚 и ягоды 🍓: Пробиотики из йогурта в сочетании с антиоксидантами из ягод укрепляют иммунную систему 💪 и улучшают пищеварение.

3. Зелень 🌿 и цитрусовые 🍊: Шпинат и апельсин создают мощный коктейль витаминов. Витамин C из цитрусовых способствует усвоению железа из шпината.

4. Курица 🍗 и брокколи 🥦: Белок из куриного филе в сочетании с клетчаткой и витаминами из брокколи создает идеальный баланс для восстановления и здоровья.

5. Орехи 🌰 и мед 🍯: Орехи — источник полезных жиров и белка, а мед добавляет природный сладкий вкус и антиоксиданты. Такой десерт не только вкусен, но и полезен.

Экспериментируйте и находите свои любимые сочетания! 🌟

10.03.202509:17

24.02.202512:57

Сегодня поболтаем об уютной и экологичной домашней одежде🌼

1. Джоггеры и футболка - это просто классика жанра! 👖✨ Лучше всего выбрать брюки из мягкого хлопка или бамбука. Сочетайте с однотонными футболками или с яркими принтами. 🖼️

2. Халаты - идеальны для утреннего кофе ☕️. Смотрите на модели из натурального микрофибры или органического хлопка, они легкие и прекрасно впитывают влагу. А с забавными тапочками — просто огонь! 🥿🔥

3. Пижамы — еще один must-have для домашнего уюта. 😴 Обратите внимание на пижамы из бамбука или льна — они не только экологичные, но и хорошо регулируют температуру. 🌞

4. Трикотажные платья — удобство, о котором мечтали! 👗💖 Вискоза или органический хлопок отлично подходят, они хорошо сидят по фигуре и дарят свободу движений. Сочетаются с уютными носками или кроссовками. 🧦👟

Помните, выбирая домашнюю одежду, лучше выбирать натуральные ткани. Они дарят уют вашей коже и заботятся о планете . 🌍💚

15.02.202517:32

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

💎Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

🛋 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

Бьюти обзоры💋 Косметичка в деталях💄 – Честные и подробные обзоры на самые популярные и новинки рынка.
Узнайте, что лучше подходит именно вам!

🌟Добро пожаловать в мир приключений, семейных узов и ежедневных вдохновений! 🌟

Путешествуйте вместе с нами, раскрывайте удивительные семейные традиции, делитесь радостями и секретами счастливой жизни.

🌍 Вояж со вкусом – Здесь все о путешествиях, обзоры отелей , ресторанов

Кулинарный дом Алексея – Грабитель мишленовских звезд 🌟 и твоего ❤️
🥙Готовлю дома ресторанные блюда
📦Распаковки каждые выходные

🏃‍♀️‍➡️ ЗОЖ , Фитнес , ПП, Материнство – Канал про Материнство, ЗОЖ , спортивные лайфхаки

Visual Hedonist
Digital арт-директор и фотограф. Путешествия, арт-находки, выставки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон. Все, что заряжает креативом и вдохновляет!

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🫂 Будни вместе – Канал создан для тех, кто ищет вдохновение и полезные советы в повседневных делах

СЕМЬЯ И ДЕТИ 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ДЕТСКОЕ МЕНЮ🍼 ПУТЕШЕСТВИЯ и РАЗВИТИЕ – Детская психология🍼 Развиваемся вместе .
Кулинарные🍩шедевры 🍼для детей

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

💄Помада - С нами вы узнаете все секреты женской красоты
⭐️ Лучшие идеи макияжа
⭐️ Последние новости моды

👩О своём, о женском - женский клуб, развиваемся духовно, получаем знания и пропагандируем любовь к себе!

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

PHOTO ADDICTED 📸 — канал, который откроет для тебя мир смартфон-фотографии с другой стороны! 🔥 Авторские лайфхаки и советы для съемки фото и видео на смартфон — от новичка до профи. Контент, который вдохновляет и заставляет видеть креатив в повседневности!

👨‍🎓Если вам хочется знать, какие ЖК самые инвестиционно привлекательные на данный момент, где заказывать мебель сильно ниже рынка, переходите на на канал Михаила! Все консультации бесплатные, канал не коммерческий. Помимо недвижимости Михаил преподает во ВШЭ.

🎩 Доллар по 120, рост инфляции и снижение реальных доходов - вот что ждет всех россиян в 2025 году. Как с этим быть и как не потерять, а заработать больше чисто на своем кошельке - расскажет канал Экономизм. Его ведут сильнейшие спецы по финграмотности, экономике, рынкам и недвижимости. Присоединяйтесь и будьте впереди, пока вас не обошли конкуренты!

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

25.02.202512:50

Февраль и март — отличное время для игр на свежем воздухе! ❄️ Но сколько времени малышу стоит проводить со снегом?

Для маленьких деток рекомендуется не больше 30-60 минут на улице при температуре ниже -10°C. Главное — следить за состоянием малыша.

Как понять, что ему тепло? 😊
1. Носик и щечки слегка розовые — это нормально.
2. Ручки теплые, а не холодные.
3. Движения активные и веселые.

Если малыш начинает капризничать, тереть нос или жаловаться на холод — это знак, что стоит вернуться домой. 🏠❤️ Не забывайте укутывать его по погоде!

27.02.202511:45

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.