Атлетик Фрик
06.05.202515:23
Дорогой дневник, вторая тренировка за день, ноги в ауте.
P.S. Для тех, кто спрашивает сколько кольцо-отдельный котел.
P.P.S. 295 кольцо
P.S. Для тех, кто спрашивает сколько кольцо-отдельный котел.
P.P.S. 295 кольцо
04.05.202507:35
Доброе утро, атлетики!
Долго, очень долго пыхтели над видосом, приятного просмотра ❤️
Долго, очень долго пыхтели над видосом, приятного просмотра ❤️
24.04.202510:14
Ребятки, мне тут нахваливают Li Ning gamma 1 и wade 13 all city.
Может есть среди вас те, кто их в деле опробовал?
А в идеале еще может и скидочку имеет в Li Ning?
Может есть среди вас те, кто их в деле опробовал?
А в идеале еще может и скидочку имеет в Li Ning?
18.04.202510:52
Если ты только начал работать над своим атлетизмом-самый простой способ почувствовать первые результаты это работа со своим весом. 👇
Часто ее недооценивают и чересчур быстро переходят к работе с железом. 💀
На примере Ильи мы начали с базы в виде отжиманий, подтягиваний, выпадов и приседов. Как только мы поставили технику, тайминг и получили необходимый стимул от своего веса мы добавили отягощения и тренажерный зал. При этом прогресс в весах на штанге был без потери качества в технике. За 3,5 месяца работы Илья увеличил присед, жим и становую в 2,5 раза, плюсом с хорошей силовой базой прыжковая и скоростная работа приносит гораздо лучший результат. Как итог-Илюха стал гораздо атлетичнее и теперь спокойно может забить сверху, стал более взрывным и выносливым. Хочешь так же-прыгай на мой сайт атлетизма и погнали работать. 🏋️
Часто ее недооценивают и чересчур быстро переходят к работе с железом. 💀
На примере Ильи мы начали с базы в виде отжиманий, подтягиваний, выпадов и приседов. Как только мы поставили технику, тайминг и получили необходимый стимул от своего веса мы добавили отягощения и тренажерный зал. При этом прогресс в весах на штанге был без потери качества в технике. За 3,5 месяца работы Илья увеличил присед, жим и становую в 2,5 раза, плюсом с хорошей силовой базой прыжковая и скоростная работа приносит гораздо лучший результат. Как итог-Илюха стал гораздо атлетичнее и теперь спокойно может забить сверху, стал более взрывным и выносливым. Хочешь так же-прыгай на мой сайт атлетизма и погнали работать. 🏋️
14.04.202509:46
Изометрика это доказано самый эффективный способ профилактики травм.
Но, так же она помогает в укреплении сухожилий, увеличении силовых, развивает нейромышечную связь, включает в работу оба типа мышечных волокон и даже снижает артериальное давление.
Изометрика бывает двух типов-преодолевающая, когда без изменения сгибания в суставе совершаете преодолевающее действие в неподвижный предмет. В этом случае эффективное время под нагрузкой будет 5-7 секунд ваших максимальных усилий.
И уступающая, когда вы стараетесь удержать положение вашего тела под нагрузкой. Простой пример-стульчик или планка. В этом случае рекомендуется находиться в сокращенной позиции 30-60 секунд до наступления мышечного отказа.
Но, так же она помогает в укреплении сухожилий, увеличении силовых, развивает нейромышечную связь, включает в работу оба типа мышечных волокон и даже снижает артериальное давление.
Изометрика бывает двух типов-преодолевающая, когда без изменения сгибания в суставе совершаете преодолевающее действие в неподвижный предмет. В этом случае эффективное время под нагрузкой будет 5-7 секунд ваших максимальных усилий.
И уступающая, когда вы стараетесь удержать положение вашего тела под нагрузкой. Простой пример-стульчик или планка. В этом случае рекомендуется находиться в сокращенной позиции 30-60 секунд до наступления мышечного отказа.
07.04.202514:04
Попробуй добавить эксцентрику в свои тренировки!
Абсолютно со всеми, с кем я начинаю работать, я стараюсь приучить к правильному таймингу выполнения упражнений. Что я имею ввиду? К примеру есть приседания-вы можете бесконтрольно упасть в нижнюю точку и быстро встать, а можете плавно и подконтрольно опуститься вниз и мощно взорваться наверх. Эффект от этих двух действий будет различаться в корни.
Эксцентрическая фаза, то есть искусственное замедление опускания с последующим взрывом одно из важнейших в вашем атлетизме. Оно отлично копируют действия в игре, когда вы к примеру должны статично передвигаться в защите или бороться за под ор с соперником, а затем быстро ускориться или прыгнуть и побежать в атаку. Ну а если хочешь стать атлетичнее то по ссылке тебя ждет готовая программа тренировок!
Абсолютно со всеми, с кем я начинаю работать, я стараюсь приучить к правильному таймингу выполнения упражнений. Что я имею ввиду? К примеру есть приседания-вы можете бесконтрольно упасть в нижнюю точку и быстро встать, а можете плавно и подконтрольно опуститься вниз и мощно взорваться наверх. Эффект от этих двух действий будет различаться в корни.
Эксцентрическая фаза, то есть искусственное замедление опускания с последующим взрывом одно из важнейших в вашем атлетизме. Оно отлично копируют действия в игре, когда вы к примеру должны статично передвигаться в защите или бороться за под ор с соперником, а затем быстро ускориться или прыгнуть и побежать в атаку. Ну а если хочешь стать атлетичнее то по ссылке тебя ждет готовая программа тренировок!
06.05.202512:48
Обожаю животный вайб 🥩
02.05.202506:48
Доброе утро атлетики!
Вчера на кондициях был
Вчера на кондициях был
23.04.202512:29
Вчера порубились немного 3 на 3 с пацанами. Ну и закадрово немного рассказал о моей безграничной любви к игре!
P.S. футболисты-не просите прощения.
P.S. футболисты-не просите прощения.
17.04.202516:24
Виктор Вембаньяма с ростом 230 имеет невероятную гибкость и растяжку. Но так ли она нужна в баскетболе?
Вы точно слышали о том, что отсутствие растяжки сделает вас деревянным и скованным. И заходя в любой фитнес зал, вы видите сразу же как таких мобильных, супер эластичных спортсменов, которые во всех углах должны хрустнуть перед тренировкой.
Согласно исследованиям статичная растяжка перед тренировкой может влиять на вертикальный прыжок и скорость спринта. И да, совсем не в лучшую сторону.
Более того, чрезмерная мобильность в суставе увеличивает амплитуду ваших движений, что хорошо , но и снижает стабильность, что так же является риском получения травмы.
Ну шо, не тянуться чтоли?
Хорошая разминка включает в себя динамичную растяжку до основной тренировки и хорошоую статичную растяжку после. Именно по такому протоколу работают звезды баскетбола.
Вы точно слышали о том, что отсутствие растяжки сделает вас деревянным и скованным. И заходя в любой фитнес зал, вы видите сразу же как таких мобильных, супер эластичных спортсменов, которые во всех углах должны хрустнуть перед тренировкой.
Согласно исследованиям статичная растяжка перед тренировкой может влиять на вертикальный прыжок и скорость спринта. И да, совсем не в лучшую сторону.
Более того, чрезмерная мобильность в суставе увеличивает амплитуду ваших движений, что хорошо , но и снижает стабильность, что так же является риском получения травмы.
Ну шо, не тянуться чтоли?
Хорошая разминка включает в себя динамичную растяжку до основной тренировки и хорошоую статичную растяжку после. Именно по такому протоколу работают звезды баскетбола.
14.04.202508:15
Добрейшего, атлетики!
Вы проголосовали, скорость так скорость!
Вы проголосовали, скорость так скорость!
05.04.202516:36
Смотрю медиабаскет-наскольке же вырос уровень! Лиги, конкуренции, красивых моментов, легионеров. Феноменально. Вау!
Так рад быть причастным к этому. Не терпится уже выйти завтра на паркет🙌
Так рад быть причастным к этому. Не терпится уже выйти завтра на паркет🙌
06.05.202509:35
Сложно переоценить важность сильного стабильного кора для игровиков.
Безопасность, здоровье вашего позвоночного столба, взаимодействие низа и верха тела-все это дает сильный кор!
Попробуй добавить это упражнение в свою рутину!
Безопасность, здоровье вашего позвоночного столба, взаимодействие низа и верха тела-все это дает сильный кор!
Попробуй добавить это упражнение в свою рутину!
24.04.202516:34
Подвигались с пацанами сегодня 3 на 3. Без моего душного голоса, наслаждайтесь звуком металлической сетки!
Плюсом потренировал свою резервную напрыжку, разницы в высоте прыжка ваще нет. Именно поэтому советую отрабатывать две напрыжки!
Плюсом потренировал свою резервную напрыжку, разницы в высоте прыжка ваще нет. Именно поэтому советую отрабатывать две напрыжки!
Кайра бөлүшүлгөн:
enchantée maria! иллюстрация 101 ✏️
18.04.202517:33
Вдогонку к подкасту — вот и причина, по которой нужно ходить на портфолио ревью! Это все маленькие шаги, письма, смотры портфолио, проекты на бехансе, которые приводят к определенному результату!
Касаемо этого проекта — я очень взволнована и рада, так как мечтала проиллюстрировать Библию целиком. Всегда была тяга к изучению религии, а тут как раз такая возможность 🙂
Буду держать в курсе дела!
(Давно писала кстати, что мой Ноев Ковчег рассматривал АСТ, но как-то не срослось с ними, хотя мы с редактором до сих пор иногда перекидываемся сообщениями… Сказали, что такой формат книги в итоге стоил бы не мало, для публики это дорогое удовольствие, выходит невыгодно для издательства)
Касаемо этого проекта — я очень взволнована и рада, так как мечтала проиллюстрировать Библию целиком. Всегда была тяга к изучению религии, а тут как раз такая возможность 🙂
Буду держать в курсе дела!
(Давно писала кстати, что мой Ноев Ковчег рассматривал АСТ, но как-то не срослось с ними, хотя мы с редактором до сих пор иногда перекидываемся сообщениями… Сказали, что такой формат книги в итоге стоил бы не мало, для публики это дорогое удовольствие, выходит невыгодно для издательства)
15.04.202518:22
Откатали сегодня игр 17, чтобы не соврать. Без перерыва. Оч кайфово было с вами поиграть, пацаны!
Ноги правда в ауте. Будем собираться еще?🫰
Ноги правда в ауте. Будем собираться еще?🫰
13.04.202516:16
Парни, поставьте + кто будет. А то лайки то поставили, оператор уже реди, а скок людей будет непонятно👌
Или 2к уже никому не надо?😆
Или 2к уже никому не надо?😆
04.04.202516:13
Артем, привет. Мне кажется, но я уже наверно достал тебя со своими сообщениями. Большое баскетбольное спасибо. Сумарно месяц занимаюсь, а уже спрогрессировал, что могу семеркой с ведения бить. Раз через раз конечно, но могу.
06.05.202507:05
Доброе утро, атлетики!
Сегодня опять многобукав, теперь чуть-чуть о контенте. Не могу себя назвать «успешным» блогером, но что-то я да знаю.
Наблюдая за свежеиспеченными попытками делать контент от баскетболистов, сталкиваюсь с порцией холодка по спине от кринжа.
1-Если ты только начал-первые 30-40 видео, будут полным провалом, это нормально. Их никто не посмотрит, проблема не в людях. К сожалению, мы все по природе эгоисты, особенно, когда речь заходит о творчестве. То, что я считал «гениальным» еще год назад, сейчас вызывает улыбку. Поэтому будь спокоен, продолжай.
2-Если ты не любишь то, что ты снимаешь, то будешь выгорать. Цель набрать просмотры и подписчиков ведет к окр и постоянному просмотру статистики, которая постоянно тебя будет разочаровать.
3-Не списывай точь в точь. Всегда можно заимствовать идеи, но адаптировать их под себя и свое видение. Копировать плохо, адаптировать мудро.
4-Привыкни к хейту. Какой бы ты не делал контент-сфера анонимного интернета насыщенна «экспертами», которые лучше тебя знают как ты должен выглядеть, что делать, куда тебе идти. Это нормально.
5-Главное-кто ты. Найти свой уникальный стиль, получить внимание аудитории и подписчиков не главное. Главное-что за личность скрывается за твоим контентом. Высокое чсв, вранье или погоня за легкой наживой-все это считывается невербально со временем. Интуиция зрителя никогда не подводит.
Ну и напоследок, делать контент-интересно и весело, если получать удовольствие от процесса, а не от цифры в соц сетях.
Все будет🤝🫂
Сегодня опять многобукав, теперь чуть-чуть о контенте. Не могу себя назвать «успешным» блогером, но что-то я да знаю.
Наблюдая за свежеиспеченными попытками делать контент от баскетболистов, сталкиваюсь с порцией холодка по спине от кринжа.
1-Если ты только начал-первые 30-40 видео, будут полным провалом, это нормально. Их никто не посмотрит, проблема не в людях. К сожалению, мы все по природе эгоисты, особенно, когда речь заходит о творчестве. То, что я считал «гениальным» еще год назад, сейчас вызывает улыбку. Поэтому будь спокоен, продолжай.
2-Если ты не любишь то, что ты снимаешь, то будешь выгорать. Цель набрать просмотры и подписчиков ведет к окр и постоянному просмотру статистики, которая постоянно тебя будет разочаровать.
3-Не списывай точь в точь. Всегда можно заимствовать идеи, но адаптировать их под себя и свое видение. Копировать плохо, адаптировать мудро.
4-Привыкни к хейту. Какой бы ты не делал контент-сфера анонимного интернета насыщенна «экспертами», которые лучше тебя знают как ты должен выглядеть, что делать, куда тебе идти. Это нормально.
5-Главное-кто ты. Найти свой уникальный стиль, получить внимание аудитории и подписчиков не главное. Главное-что за личность скрывается за твоим контентом. Высокое чсв, вранье или погоня за легкой наживой-все это считывается невербально со временем. Интуиция зрителя никогда не подводит.
Ну и напоследок, делать контент-интересно и весело, если получать удовольствие от процесса, а не от цифры в соц сетях.
Все будет🤝🫂
24.04.202511:35
Воспаление связки надколенника или колено прыгуна одна из самых частых травм в игровых видах спорта.
Это мой топ упражнений для профилактики и укрепления ваших коленочек.
Зацените кстати мои новые чулки в комментах😆
Все упражнения изометрические, время под нагрузкой от 5 сек как в случае с преодолеващим типом, когда вы давите в неподвижный объект с максимальным усилием до 50-60 секунд с уступающим типом, когда вы стараетесь сопротивляться весу в статичном положении.
Старайся увеличивать вес и время под нагрузкой, делать 2-3 подхода 1-2 раза в неделю и спустя 3 месяца колени скажут спасибо!
Продолжаем тему рехаба?
Это мой топ упражнений для профилактики и укрепления ваших коленочек.
Зацените кстати мои новые чулки в комментах😆
Все упражнения изометрические, время под нагрузкой от 5 сек как в случае с преодолеващим типом, когда вы давите в неподвижный объект с максимальным усилием до 50-60 секунд с уступающим типом, когда вы стараетесь сопротивляться весу в статичном положении.
Старайся увеличивать вес и время под нагрузкой, делать 2-3 подхода 1-2 раза в неделю и спустя 3 месяца колени скажут спасибо!
Продолжаем тему рехаба?
18.04.202517:33
Я так горжусь своей женой!
ЭКСМО это грубо говоря лига ВТБ в баскете. Очень быстро взлетает моя звездочка 💖
ЭКСМО это грубо говоря лига ВТБ в баскете. Очень быстро взлетает моя звездочка 💖
08.04.202513:41
Давненько я не делал приседаний, а между прочим это наиболее изученное и доказано лучшее упражнение для развития атлетизма.🏋️
Увеличивая силовые в приседе вы:
-прыгаете выше👌
-бегаете быстрее🐆
-выстраиваете отличный мышечный каркас, который защищает ваши колени от травм в нестабильных позициях. И да вы становитесь более выносливым, что особенно важно в игровых видах спорта. 🐭
Если хочешь стать атлетичнее, то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок, а я передаю эстафету Костяну и Чиге, посмотрим сколько присядут эти монстры.
Увеличивая силовые в приседе вы:
-прыгаете выше👌
-бегаете быстрее🐆
-выстраиваете отличный мышечный каркас, который защищает ваши колени от травм в нестабильных позициях. И да вы становитесь более выносливым, что особенно важно в игровых видах спорта. 🐭
Если хочешь стать атлетичнее, то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок, а я передаю эстафету Костяну и Чиге, посмотрим сколько присядут эти монстры.
Кайра бөлүшүлгөн:
DAWGS MOSCOW
03.04.202519:01
MEDIA BASKET S5 🏀
📍 6 апреля, Лужники, Международный центр бокса
🔗 16:15 — vs PLAYERS CLUB
🔗 18:00 — vs SAYONARA BOYS CLUB
🎟 Билеты уже в продаже — лови ссылку!
📍 6 апреля, Лужники, Международный центр бокса
🔗 16:15 — vs PLAYERS CLUB
🔗 18:00 — vs SAYONARA BOYS CLUB
🎟 Билеты уже в продаже — лови ссылку!
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 44
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.