Notcoin Community
Notcoin Community
Карап чыгуу
Whale Chanel
Whale Chanel
Карап чыгуу
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Карап чыгуу
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Карап чыгуу
iRo Proxy | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
Карап чыгуу
Александра Алексеева avatar

Александра Алексеева

АЛЕКСАНДРА АЛЕКСЕЕВА
Психолог
Блог о том, как привести свою жизнь к ПРОЦВЕТАНИЮ
https://knd.gov.ru/license?id=672df236e9b24e448c49e6fa®istryType=bloggersPermission />ИНТЕНСИВ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ И ЛЕНИ👇
https://alexandraalekseeva.ru/procra
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
ОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаJan 24, 2025
TGlistке кошулган дата
Nov 27, 2023
Мен каналдын ээсимин
Өзгөрүүлөр тарыхы
Тиркелген топ
Чат блога Александры Алексеевой
Чат блога Александры Алексеевой
658

Рекорддор

23.02.202523:59
36.3K
Катталгандар
15.01.202523:59
100
Цитация индекси
28.01.202510:06
5.1K
1 посттун көрүүлөрү
31.12.202412:14
885
1 жарнама посттун көрүүлөрү
26.01.202517:19
13.31%
ER
29.12.202410:06
14.30%
ERR

Өнүгүү

Толугураак
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
JAN '25JAN '25FEB '25FEB '25FEB '25FEB '25
Толугураак

Александра Алексеева популярдуу жазуулары

Бардык посттор
21.02.202508:59
Но практика показывает, что в большинстве случаев люди делают не то, что реально нужно другому человеку, а то, что они считают лучшим для другого.

Например, вы готовите своему мужу первое - второе - третье и компот, выдраиваете квартиру, гладите ему все вплоть до трусов и носков, а ему пофиг на это, потому что еду он любит другую, в его системе ценностей нет чистой квартиры, ему нормально и в не очень чистой, и он даже не замечает, что трусы у него поглажены, в его детстве ему вещи не гладили и он привык к этому.

Но ему важно иметь рядом женщину, которая разделила бы его интересы и стиль жизни.
А вы не такая. И вы даже не пытаетесь понять это. Не факт, что когда вы поймете, вы разделите, но там появится огромное пространство для взаимодействия и нахождения компромисса.


С родственниками то же самое. Если мы живем в вечном бессознательном поиске любви от других и ради этого постоянно что-то терпим и где-то ужимаемся, но не там, где нужно было бы им, они не будут ценить наши жертвы.


Недавно мне рассказали забавный случай про одну невестку и свекровь. Невестка разводится с мужем, потому что он изменил ей.

При этом до развода она очень надеялась,что свекровь встанет на ее сторону и осудит сына, что она делать не стала, и вообще отказалась высказывать свое мнение в этой ситуации, мол это ваши дела.

И вот невестка, после сессии у психолога, в сердцах говорит свекрови: Я столько лет терпела вашего сына и потакала ему! А вы!

На что свекровь повернулась к ней и сказала: Я хоть раз тебя просила его терпеть? Или тем более потакать? Мне вообще все равно, как вы будете взаимодействовать внутри семьи. То, что ты выбрала такую стратегию, твое личное решение.


Для невестки это стало полным откровением, потому что ей много лет казалось, что от нее все ЖДУТ такого поведения.


Бывает и наоборот.

От вас реально ждут определенного поведения, но вы выбираете действовать иначе. Кстати, вы описали подобное в своей ситуации - историю с другом. Но смотрите, тут тоже интересно получается: вы выбираете делать, что хотите, но при этом хотите, чтобы вас оценивали так, как вам нужно. Но это невозможно.


Если у родни есть установка “хорошая невестка должна то и это”, а невестка этого не делает, не нужно ждать, что вас поймут. Это такая же игра в односторонний контракт: я хочу делать что я хочу, но при этом хочу, чтобы меня все равно понимали и любили, потому что я же это делаю не просто так, а по определенным причинам”

Это подростковая установка, когда у нас в голове весомость внутреннего мира превалирует над объективностью внешнего.


Реальность же такова, что люди осуждают и не принимают тех, кто действует вразрез с их ценностями. Вы не разделяете их ценности, они ваши, но при этом вы хотите от них любви и принятия.

Но это претензия на безусловную любовь, которая во взрослой жизни у нас есть только по отношению к младенцам, и то лишь своим.


Что можно сделать в вашей ситуации?

Я рекомендую вам учиться больше заботиться о себе и поисследовать, где вы играете в односторонние контракты и тем самым, действуете в ущерб себе, надеясь на любовь и признание со стороны других.


И запомните: любовь и признание мы получаем лишь в том случае, когда мы: выстраиваем границы. Отходим от тех, чьи ценности не совпадают с нашими. Взаимодействуем с теми, кому реально нужно то, что мы можем дать (это всегда должно проясняться)

И учимся понимать, что нас могут не любить за наши выборы и это нормально. Главное, чтобы мы себя за свои выборы любили и хорошо осознавали, ради чего мы это делаем, ради каких благ и ценностей в собственной жизни.
Post media background
Post media
01.02.202516:14
Минутка славы для моей, как оказалось, горячей поклонницы некого клинического психолога, сертифицированного шамана и чего там еще Татьяны Матюшиной

Прислали вы, дорогие подписчики, с комментарием про то, что она беззастенчиво тырит мои посты.
Она не постеснялась даже выложить сториз с фото из моего дома!
😄🤦‍♀️

Я зашла и поразилась - не ожидала такой любви к себе.
90% того, что размещено у нее на странице, стырено у меня из инстаграмма и этого блога 😳

Хотела скопировать, но Татьяна запретила это действие у себя в блоге. Но ничего, вы можете пойти, насладиться.
А на долю Татьяны пока придутся жалобы на нарушение авторских прав.

От себя лично хочется сообщить Татьяне, что этика - главное качество хорошего психолога. Да и шамана тоже. Но конечно же, не шарлатана.
29.01.202508:09
Замечали ли вы, что от состояния прокрастинации мы устаем не меньше, как если бы плодотворно трудились?

Только в случае, когда мы что-то сделали, это приятная усталость, с осознанием результата, а в случае, когда целый день ушел в никуда, это усталость, отягощенная чувством вины.

Первая причина того, что мы устаем примерно одинаково как от действия, так и от его затягивания - сопротивление.

Это вам кажется, что вы в такие минуты ничего не делаете, в реальности, в вашем организме сталкиваются две противоборствующие силы: побуждение к действию и его избегание, которые создают мощный внутренний конфликт. А внутренний конфликт - это всегда серьезный источник потери энергии.

Уверена, многие из вас нет нет, да встречали людей, поражающих не только своей целостностью, но и уровнем энергии.

Так вот, одно ВСЕГДА связано с другим.

Чем меньше расщепления внутри на противоборствующие друг другу части, тем больше энергии вам достается на реальную жизнь и действия.

Но есть и второй парадокс - каждый раз, когда мы таки напрягаемся и делаем, мы становимся более устойчивыми к способности делать, потому что прокачиваем психическую способность, отвечающую за умение длительно концентрироваться.

Но если мы постоянно прокрастинируем, мы прокачиваем другую способность - к замиранию и бездействию. Такому психическому параличу…

Поэтому у людей, страдающих от вечной прокрастинации, так мало энергии. И со временем ее становится все меньше.
Здесь работает следующий принцип - чем меньше делаешь, тем меньше можешь.

Как решать эту проблему, буду еще рассказывать. Но и про грядущий интенсив вы помните. Уже завтра откроется запись.
Получается, мы не только будем быстро запускать себя в эффективную работу, но и прокачивать уровень своей энергии 👌💪
01.02.202516:53
Вдогонку к предыдущему посту☝️Вспомнила, пока писала дополнение про чужую экспертность, которую выдают за свою.

Мы тут обсуждали с моим помощником ремонтников, он рассказал забавную историю.

Когда он сам делал ремонт, обратились к нему ребята. Прислали красивые фото, презентации, рассказали, как они все классно делают. Но он у меня парень очень проницательный, его что-то насторожило.

Он спрашивает: а можно готовые объекты посмотреть?

Они: да, конечно!

И везут его в один дом, охранник пропускает, они ему все показывают, рассказывают, как то делали и это… все отлично, дом прекрасный.
Но, говорит он, все равно у меня что-то свербило… дай, думаю, заеду в этот поселок без них в другой день, попробую найти хозяина.

Ну и заехал, и нашел. Рассказал. У хозяина вылезли глаза на лоб. «Ни в коем случае не связывайтесь! Я эту бригаду выгнал еще в середине стройки!» закричал он. И рассказал, как ему совершенно другие ребята ремонт исправляли.


Вот такие ушлые умельцы могут быть. Они опаснее тех, кто просто плохо делает. Они выдают себя за тех, кем не являются, а потом могут очень навредить.
16.02.202509:26
Сначала он вел себя по скотски. Обвинил меня в том, что я залезла в его компьютер, что я за ним слежу. Нападал. Но у меня как будто все оборвалось. И включилась внутренняя стерва. Я не буду вдаваться в детали, но через шантаж и угрозы мне удалось оставить за собой все имущество в нашем городе и все деньги на общем счету, а там было прилично.

Он уехал, для его родителей мы сочинили легенду, почему расстались и я стала для всех плохой. Дети не знали в чем дело, узнали только недавно.
Родители его тоже, когда они таки узнали об еще одной внучке, они все поняли и даже просили у меня прощения.

У меня внутри все разбилось на осколки. Я перестала готовить, убирать, наняла помощницу в дом. Сын начал бузить. Я тогда была не в себе и сказала ему: выбирай, или с отцом будешь жить или в военное училище. Он выбрал училище. И это пошло ему на пользу. Дочку мама забирала. Я даже попивать начала. Но благо я плохо переношу алкоголь, тут не пошло. Постоянно сидела в телефоне. Потом как-то задала вам вопрос в инстаграмме, вы мне посоветовали начать с матерных писем.

Знаете, помогло. Теперь я знаю про себя, что знаю очень много плохих слов. А дальше вы делали распродажу курса ШЛС и я взяла. И начала помаленьку делать. Втянулась, стала еще делать. Так и выбралась из депрессии. Сама, без врачей и таблеток. Пробовала ходить к психологу в нашем городе, но за советы вроде “Он тварь, прокляни его и забудь” мне жалко было платить по пять тысяч.

Теперь мой вопрос к вам. Как так получается, что женщина все делает для мужчины, дома, старается, занимается даже его делами ( я ему очень помогала в работе) следит за собой, за детьми, в сексе не отказывает… а он находит себе новую и строит с ней семью за спиной?

Я днями думаю про это. Я вспоминаю день за днем. То, как я старалась, сколько делала. Я даже грудь подтянула после дочки, потому что ему не нравилось. И все мои диеты, спорты, процедуры были, чтобы быть ему достойной женщиной. И модой интересовалась, одевалась нормально. Все ради наших отношений. И вот что я получила в ответку.

Может мне надо было прояснить это с ним, но тогда я была не способна, а сейчас не хочу. Я просто не хочу его видеть, я испытываю к нему отвращение. Он сейчас общается сам с детьми, звонит от силы раз в три месяца. Я не лезу.

Но мне интересно ваше мнение как психолога. Что нужно делать, чтобы муж не повел себя как мой?Что я сделала не так? Почему вообще это случилось? Может, это случайность?

Меня эти вопросы изводят.
Быть стервой? Контролить его постоянно? Давить в браке? Но я таких отношений не хочу.
Сделайте разбор таких историй, если сможете, буду очень благодарна. Я устала думать обо всем этом.
28.01.202508:34
Сегодня про трудяжек, которые пахали пахали, а потом легли и встать не могут.

Вы мне задавали среди прочих вопрос, я уже не найду его в комментариях, приведу по памяти:
«Вот я раньше была такая трудоспособная, а потом “вдруг” стала резко прокрастинировать. С чем это связано?»

Есть две причины, сегодня расскажу об одной из них.

Это цикл - трачу - не восполняюсь - истощаюсь - выгораю.

Сразу скажу, что если мы находимся на последней стадии, выход из нее может быть очень сложным.

У меня бывали случаи, когда у людей, долгое время успешно выполнявших свою работу, развивалось настолько сильное отвращение к ней вследствие выгорания, что они просто не могли к этой деятельности вернуться.

Истощаться мы можем по разным причинам:

✔️мы не замечаем, как взваливаем на себя больше, чем в состоянии сделать
✔️мы не даем себе достаточно отдыха
✔️мы не занимаемся своим здоровьем
✔️мы не учитываем возрастные изменения
✔️мы не учитываем фактор влияния заболеваний.
Например, тот же грипп может привести к тому, что ваша работоспособность серьезно снизится на пару - тройку месяцев.
Многие, кто тяжело болел ковидом, делятся рассказами о серьезном снижении работоспособности после него.

И хорошо, если вы отслеживаете, что ваша работоспособность снизилась. Но этого недостаточно. Потому что, кроме этого важно перекраивать свой режим, учитывая это снижение.

Но так делают далеко не все.

И так происходит не только из-за завышенных требований к себе (здравствуй, Внутренний критик!), но и по еще одной причине.

Очень часто у нас слабо развита или вообще отсутствует способность к адаптации в поведении. Мы умеем двигаться только по накатанной колее, в том режиме, к которому привыкли. А перестраиваться нам очень тяжело и неудобно, потому что этот навык у нас не развит.

И сейчас … тадададам! Он тоже является частью личной эффективности и работоспособности.

Потому что высокий уровень работоспособности ВСЕГДА подразумевает высокий уровень адаптивного поведения, когда человек умеет замедляться, ускоряться, делать больше или меньше.

Это как танец - хороший танцор может в один момент двигаться, как вихрь, а в другой еле двигаться. Но перемычкой между первым и вторым является переключение.
И эту способность не просто можно, а нужно наращивать, если мы хотим уметь справляться с постоянно изменяющимися условиями нашего скоростного мира.

Человек, который умеет адаптироваться к внешним и внутренним условиям, как хороший танцор к ритму, будет сбрасывать скорость в момент, когда силы заканчиваются. И наращивать ее, когда сил много. Он будет что-то делать медленнее, а что-то быстрее.

Кстати, лень как чувство, а не как привычка, в развитии этой способности играет огромную роль.
Но язык своей лени еще нужно научиться распознавать, далеко не все умеют это делать. Я бы сказала, почти никто 😕

И еще момент - даже очень прокаченным в плане заботы о себе людям порой трудно вовремя отследить, что нужно уже останавливаться и начинать заряжать батарейки.
Я в какой-то момент увидела это у себя в том числе. Я очень серьезно занимаюсь собой, своим здоровьем, уровнем энергии… но недавно я осознала, что со все возрастающими скоростями нашего мира эквилибрировать между работой и отдыхом становится все сложнее. В потоке многозадачности есть большие риски какие-то важные сигналы про себя пропускать.

Поэтому в грядущий интенсив про прокрастинацию и лень я включила большой блок информации про сигналы тела и психики, которые очень опасно пропускать.

Совсем скоро откроется запись, кому эта тема актуальна, следите за эфиром. А пока обсуждаем тему трудоголизма и выгорания в комментариях 👌
02.02.202507:31
Многие люди думают, что для того, чтобы не лениться, нужно себя заставлять. К сожалению, этот способ, хоть и кажется наиболее очевидным, как раз и является самой частой причиной прокрастинации.

Я сама прошла через такой подход. Сначала мама заставляла, потом в школе, потом я себя. А потом, когда заставлять себя уже не получалось, началась история про адскую прокрастинацию.

С огромным количеством детей родители взаимодействуют по тому же принципу. Вот это совместное делание уроков чаще всего есть не что иное, как нависание над ребенком в попытке заставить его учиться.

Что мы получаем в итоге?

Вроде результат есть. Только проблема в том, что когда угрожающий стимул исчезает, сам ребенок себя заставить уже не может и начинает адски прокрастинировать. Точнее, это уже не ребенок, а взрослый человек.

А что происходит внутри, когда нас кто-то заставляет что-то делать?

Организм (и психика) это воспринимают как насилие. И начинают сопротивляться. Сопротивление может выражаться:

в саботаже - я не знаю, не понимаю, забываю, не умею…
в подлаживании а затем в саботаже - когда тот, кто заставляет, рядом, я делаю.
Как только он перестает меня контролировать я или не делаю вообще или делаю кое-как.

Но самое плохое последствие, которое происходит - это бессознательное внутреннее перекладывание ответственности за наши дела на других. При таком раскладе человеку все время мерещится, что его постоянно кто-то заставляет что-то делать.

Это не ему нужно выучить что-то, чтобы потом зарабатывать, используя эти знания. Это нужно сначала маме и папе, потом в школе, потом начальнику, а потом … невидимой фигуре не пойми кого, которая как бы нависает надо мной.

И вот этот глюк заставляет уже отчаянно сопротивляться своим делам, своим задачам, что выливается в жизни под плеткой, даже если ты сам себе хозяин, зарабатываешь исключительно заказами, как потопал, так и полопал.

Знаете, недавно в моем поле произошел такой случай, от которого у меня, честно говоря, глаза полезли на лоб.

Начинающий специалист получил проект, успешная реализация которого дала бы ему сразу сто очков форы в профессии: и прекрасное портфолио, и отзывы заказчика, и опыт. По сути, этому человеку оказали огромное доверие.

Казалось бы, нужно вложиться в этот проект на двести процентов, вылизывая каждую деталь, проясняя все непонятное с более опытными людьми, бдя его денно и нощно.

Но что он сделал?

Он проект… слил. Совершил огромное количество ошибок, недочетов и когда это стало проявляться в полной мере, уже слили его.

Результат: ни портфолио, ни отзывов и очень сильно испорченная репутация среди определенного круга людей.

И уже как ни хвастайся другими своими достижениями, про тебя все равно будут думать как про человека, на которого лучше не полагаться.
Вот так сначала хоронится репутация, а потом судьба.

Отличительной чертой этого горе - начинающего профессионала было подростковое представление о том, что его все заставляют и принуждают. И критикуют незаслуженно при этом.

То есть, не мне нужно классно сделать этот проект, чтобы выстрелить потом, а это им, этим злым людям нужно, они меня используют. Нет, мне не повезло, потому что кто-то с деньгами и влиянием решил вложиться в меня в надежде, что я выстрелю. Он меня решил использовать!!! Долой рабство и угнетение!! И вообще, они постоянно унижают меня и орут если я ошибаюсь (в который раз), а я так не могу, я страдаю, когда меня обижают.
Но я не вижу, как страдают от моего недотепства те, кто платит реальными деньгами и результатом.

То есть, подобная установка может привести к вечному застреванию в эгоцентричной подростковости, со всеми вытекающими.

Но бессмысленное сопротивление себе и жизни можно убрать, изменив внутренние настройки.

А еще можно научиться себя не заставлять, а мотивировать, запускать в работу. И поддерживать этот процесс таким образом, чтобы все само собой катилось как по маслу.

Знаете, я тут подумала, что все время пишу про взрослых, которым нужен мой интенсив.
Post media background
Post media
05.02.202520:20
26.01.202509:10
Насколько темперамент влияет на нашу прокрастинацию и лень?

Я считаю, что никак не влияет. Но при условии, что вы понимаете устройство своей нервной системы и выстраиваете свою активность с ее учетом.

Есть мнение, что меланхолики, флегматики склонны к прокрастинации и лени больше, чем холерики и сангвиники. Я это мнение не разделяю, сейчас объясню почему.

Считается, что люди с темпераментом меланхолика обладают слабым типом нервной системы, то есть, они хуже выдерживают стрессовые ситуации, общение с большим количеством людей, высокие скорости. Флегматики чуть лучше, но хуже, чем сангвиники и холерики.

В этом есть зерно правды, но давайте посмотрим на холериков и сангвиников: они очень плохо выдерживают покой, однотипные рутинные действия, кропотливую медленную работу в одиночестве и тишине.

Не просто так многие хорошие писатели являются меланхоликами, а многие политики - холериками.
Просто одни люди больше склонны по своему темпераменту делать и выдерживать одно, а другие - другое.

Меланхолик быстро выгорит от общения и скорости, холерик от одиночества и медленного ритма.

Проблемы начинаются тогда, когда мы пытаемся отвергнуть свои изначальные природные данные и сделать из себя другого человека, с другими настройками, что в принципе плохо возможно.

Почему мы так делаем?

Здесь снова здравствуй нарциссический радикал: я себя не принимаю таким, каков я есть и пытаюсь стать кем-то другим. Мы эту историю лечили на программе “Я целостный”, а в грядущем интенсиве, где я буду давать вам алгоритм для излечения от прокрастинации и лени, в один из тарифов я также добавила руководство по работе со своим Внутренним критиком. Почему жесткий Внутренний критик очень часто запускает цепочку бесконечной прокрастинации, еще буду рассказывать. И я точно знаю, что когда мы эту свою часть прорабатываем, у нас происходят серьезные сдвиги в сторону бОльшей работоспособности.

Так вот, если вы хотите быть более продуктивными в своей деятельности, очень важно уметь не просто учитывать свой темперамент, свои личностные физиологические и неврологические особенности, но и уметь выстраивать свою активность таким образом, чтобы себе максимально помогать, а не вредить.
Я, например, знаю про себя, что я довольно замкнутый человек, несмотря на блогерство и активность в соц. сетях. Помню, как мой первый терапевт говорила мне: “ты производишь впечатление очень открытого человека, а на самом деле, ты максимально закрыта”. И она попала в точку с этим.
И да, я знаю про себя, что очень плохо выношу тесный контакт с большими группами людей. Именно поэтому я в свое время я не ушла в преподавание, как сделали мои коллеги. Да, время от времени я могу провести большую группу и сделаю это хорошо, но мне это скорее напряжно, чем легко. Мой лимит для группы - 10-12 человек. Поэтому всякие выездные интенсивы я тоже своей аудитории не предлагаю. Не мой формат.

А вот вещать на расстоянии, в блоге, писать тексты, курсы - для меня самое то. Но опять же, я очень хорошо знаю про себя, в какие моменты я более продуктивна, а в какие менее, сколько я могу концентрироваться без перерыва и что мне нужно делать, чтобы мой уровень концентрации был максимальным.

Про это я тоже буду подробно давать на интенсиве, кстати.

А здесь пока предлагаю обсудить особенности вашего личного темперамента, нервной системы и поделиться информацией о том, какие занятия вам даются легче, а какие тяжелее. А какие вообще плохо даются. И традиционно отвечу на интересные вопросы.
Post media background
Post media
27.01.202507:20
Как мы сами рушим собственную самооценку?

Рассказываю 👇

Вы запланировали похудеть или язык выучить. В самом по себе планировании нет ничего плохого, при условии, что оно реалистично.

Но к сожалению, нереалистичным наше планирование бывает очень часто по многим причинам, начиная от банального непонимания собственной скорости и заканчивая неадекватной оценкой внешней ситуации.

К примеру, перед тем как написать этот пост, я смотрела ленту в инстаграмме и увидела такой пост: “Похудеть на -7 кг за 10 дней!”
Я не шучу, я даже скрин экрана сделала.

А ведь кто-то верит в подобные обещания и садится на эту диету 🤔

И я даже могу предположить, что у небольшого процента людей с большим набором веса, а значит, и жидкости в организме, за 10 дней скудного питания на одном белке без соли эти семь кг уйдут.
Но и вернутся они с таким же успехом, потому что это отеки, сопутствующие определенному проценту жира в организме.

А у многих - и вовсе не уйдут.


Но что почувствует человек, который тщательно все выполнял, но результата не достиг?

Если разберется в истинных причинах, поймет, что поверил ложным обещаниям.

Если не разберется, подумает, что с ним что-то не так.

Или тот же язык. Представьте, что вы поставили себе завышенную планку его освоения, не учитывая возможности и ограничения своей памяти и мозга, а также наличие или отсутствие других ресурсов.
Ваша же планка будет давить на вас, склоняя к мысли, что способности к языкам у вас нет.

А в сухом остатке, каждый раз, когда мы ставим себе цель и не справляемся с ней, у нас в памяти записывается “я не смог”

Именно поэтому, люди имеющие привычку ставить себе цели, которые они по разным причинам не реализуют, имеют очень низкую степень уверенности в своих силах.
По сути, они через вот такую привычку “запланировал - ошибся в оценке своих сил - не сделал” могут довести себя до состояния выученной беспомощности.

Этот же механизм очень часто используется нарциссичными родителями, которые сначала транслируют завышенные, нереалистичные ожидания по отношению к своим детям, а затем, когда дети их ожидания не оправдывают, сильно разочаровываются в ребенке и начинают ему доказывать ,что он ни на что не способен. И если ребенок верит своему родителю, у него формируется представление о себе, как о слабаке.

Кто проходил мой интенсив “Здоровая привязанность”, тот помнит механизм связи между опытом и верой.

Для тех, кто не проходил, скажу вкратце - чем больше у вас личных побед, тем более устойчивыми психологически вы становитесь. И тем большую уверенность в достижении цели получаете.

Приведу простой пример, чтобы вы поняли этот механизм: когда вы первый раз готовите какую-то еду, вы волнуетесь - получится - не получится?
Если вам кто-то дал неверный рецепт и у вас два раза не получилось, в вас сформируется знание “я не умею готовить это блюдо”.

Если же с рецептом/обучением все в порядке, первый раз у вас получится хорошо, второй еще лучше, а на десятый будет получаться отлично. И ваша уверенность в зоне “я умею это готовить” будет очень высокой.

Замените это словосочетание на:
я умею писать тексты
я умею делать отчеты
я умею учить языки
я умею делать проекты

Понимаете, какова ценность этого “умею”?

Она огромна!

Так вот. Неумение правильно планировать является одной из серьезнейших причин той же лени и прокрастинации, а если пойти дальше, оно же является составляющей причиной нашего неумения быть эффективными в собственной деятельности.

И его крайне важно развивать в себе. На интенсиве, запись на который скоро откроется, я буду учить вас этому навыку.
Там много подводных камней и нюансов.

А пока расскажите мне, как у вас обстоят дела с планированием.Делитесь в комментариях 👌
30.01.202507:37
Одним из обвинений, которые сегодня часто предъявляют психологам, является наша якобы слишком большая фиксация на травмах 🤔🤨

И знаете что?
Я с этим и согласна, и не согласна.

Не согласна в той части, где я как специалист вижу и понимаю, НАСКОЛЬКО травмирующий опыт деформирует психику, блокирует жизненную энергию и способность к действиям. 

Но с другой стороны, я сегодня отчетливо понимаю, что просто проработки этого опыта для счастливой и благополучной жизни - мало. 

Но про вторую ВАЖНЕЙШУЮ составляющую жизни в процветании почему-то говорят единицы…

Да и сами травмы, кстати, без этой составляющей убрать невозможно.

О какой составляющей идет речь и о том, как ее нарастить, я рассказываю в этой лекции
👇👇👇

СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
03.02.202508:04
Причина в нашем воспитании, где нас заставляют постоянно фокусироваться не на облегчении процессов, а на прикладывании усилий.

Это во многом наследие советского прошлого, особенно начального его периода, когда человеческая жизнь не ценилась, а Сталин про лагеря говорил “бабы еще нарожают”. Ну вот, нарожали, теперь у нас демографический кризис.

К чему я все это рассказываю?

Для того, чтобы успешно использовать свою лень для своего же прогресса, а не стать ее заложником и впасть в регресс, а также для того, чтобы убрать прокрастинацию, ОЧЕНЬ ВАЖНО изменить определенные настройки в своей голове.
То есть, нужно научиться видеть другую логику, здесь я бы сказала - реальную логику, логику нашей дофаминовой системе и научиться следовать ей в реальной жизни.

Это, кстати, очень прикольная история, я ее обожаю. И про все это я буду подробно объяснять на интенсиве
“Как избавиться от прокрастинации и лени”

И напоминаю, что у нас три тарифа:

Базовый - только интенсив и доступ 6 месяцев.
Продвинутый - в этот интенсив входит также руководство по работе с Внутренним критиком, доступ уже 12 месяцев.

Углубленный - это как продвинутый, но есть еще сопровождение психолога - три сессии со скидкой 50% плюс доступ 12 месяцев.

Записаться пока можно здесь.
03.02.202517:21
Маргарита, я тот человек, который брал курсы на почти последние, оставляя себе минимум на пропитание. Туго было в этом плане конечно. Но я сильно благодарна сегодня себе за то, что там и тогда так решила.

И естественно, я не на простые "обещалки" повелась. Я не тот человек, кто ведётся на успешный успех 😁 Не очень доверчивая. До Саши читала много разных психологов (около 30 было, когда чистила после подписки😁) и ни у кого ничего покупать не хотелось, что бы они там не пели. Ни у миллионников ни у тысячников.

А у Саши, читая контент, который сильно отличался от других, был очень интересным и полезным. Вот тогда у меня и закралась мысль: " если человек столько даёт в бесплатном доступе, то что же на платном будет?!" . Купила первый курс, и офигела просто, я не ожидала такого. И вот с тех пор началось моё настоящее узнавание себя. Всё, что я до этого читала (а читала много) смотрела всяких популярных психологов в ютубе, оказалось просто поверхностной попсой. И не удивительно, что оно не срабатывало в моей жизни. А с Сашиных курсов начались РЕАЛЬНЫЕ изменения в отношениях с собой, с близкими, с друзьями, с коллегами. Просто со всеми. И конечно сильно в лучшую сторону. Я даже, честно удивлена, меня "минул" процесс изначально ухудшения отношений (так бывает, когда начинаешь отстраивать границы) . Я этот этап перескочила чудом, и отношения улучшаться начали СРАЗУ.

Когда ты видишь такой эффект от первых курсов, а у меня это были ХО Границы и Сепарация (за первые полгода) — то как бы да😁 Это "вопрос Жизни и Смерти". Я благодарна себе, что начала Там и Тогда. Я поняла просто, что финансовая ситуация у меня сама по себе не поправится, явно что-то с головушкой. И чего тогда ждать у моря погоды? И тратить самый дорогой ресурс – время.

И да , доход мой вырос , только на выросшем доходе я окупила уже все курсы что купила. И в +вышла, и купила и сделала то, чего раньше не могла (помимо курсов) . Только это не история про "из грязи в князи". Как-то неадекватно фантастично хотеть за 1-2 курса по 10-20к начать зарабатывать миллионы.
Но увеличить свой доход даже в 2 раза (а тут есть кто и в 10 раз поднимал) –это уже про офигенную инвестицию. Вам ни один банк такой % не даст от вклада . Но тут надо трудиться. Просто "приложить курс ко лбу" то есть, просто послушать между плитой и умывальником – не поможет. Принять и смириться.

Мой подход: если внутри есть импульс, есть желание, то надо брать, хоть на последние, хоть в долг. Я ни об одной копеечке не пожалела, вложенной во все, абсолютно все курсы. То как меняется жизнь, особенно внутреннее состояние, оно того, ох как стоит.

А вам то что, что люди хотят так брать? Это их выбор , их жизнь, их деньги. Я вот потерпела , ужалась, а потом пошла в рост. И живу лучше чем в доковидном 19 году. Не шикарно-богато. А просто лучше, гораздо лучше.

Финасовая грамотность это конечно прекрасно. Но если в голове много проблем, то при малейшем дуновении "грамотность" эту вашу снесёт как карточный домик. Ой-ей сколько примеров таких много, особенно в 90-ые =/ А если человек в принципе не может зарабатывать по псих проблемам, то и финансовую грамотность дальше раздела "экономия" не применит, негде разгуляться будет.

Такие мысли
06.02.202508:19
Очень часто мы бесконечно переделываем, откладываем, потому что боимся чужой оценки, обесценивания, критики. 
Но здесь есть один секрет - нам только кажется, что мы боимся критики от других людей. На самом деле, от таких страхов страдают те из нас, кто имеет жесткого, я бы даже сказала, Жестокого внутреннего критика. 

Именно эта часть нашей психики активизирует внутренний стыд, боль, переживание собственной никчемности, когда кто-то оценивает нас не так, как нам хотелось бы. 

Но как только эта часть прорабатывается, проблема исчезает. И на критику вы начинаете реагировать как Рабинович из анекдота:

Рабинович, а вы знаете, что когда вас нет, о вас плохо говорят?
Передайте им, что когда меня нет, они могут меня даже бить )))
Именно поэтому в Продвинутый тариф интенсива по избавлению от прокрастинации и лени я включила руководство по работе с Внутренним критиком.

Отзывы про то, как изменилась жизнь у тех, кто его проработал, вы можете найти у меня в моем ТГ канале.
02.02.202508:54
По поводу отклика ниже 👇👇👇

1. Кто тоже хочет пройти тест, он здесь
2. По поводу «ленюсь думать» - очень точно подмечено!!! И я про это буду подробно давать на интенсиве. Потамушта это очень серьезная проблема для собственной жизни, если честно.

Я бы только добавила - не просто ленюсь думать, а ленюсь стратегически думать.
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.