Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Дубынин о мозге 🧠

Официальный канал д.биол.н., профессора Вячеслава Альбертовича Дубынина
📚
Узнай, как взять от своего мозга по максимуму и остаться здоровым. Увлекательно, полезно, на основе научных данных
РКН: https://clck.ru/3G5Gcr
Для связи: dubynin.brain@yandex.ru

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаDec 14, 2020

TGlistке кошулган дата

Jan 30, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ДО

Дубынин о мозге Chat

Telegram каналы Дубынин о мозге 🧠 статистикасы

Толугураак

Катталгандар

36 463

24 саат

870.2%Жума

5041.4%Ай

1 6594.8%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр2Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр2

1 посттун орточо көрүүлөрү

4 233

12 саат4 3700%24 саат4 233

4.3%48 саат3 8270%

Катышуу (ER)

5.7%

Кайра посттошту92Комментарийлер22Реакциялар314

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума

1.09%Ай

0.55%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Дубынин о мозге 🧠" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

17.04.202515:09

Третья неделя - часто самый сложный этап проекта на месяц.

Первоначальный запал угас, а до окончания челленджа еще дней 10. Вроде много уже понятно, впечатления получены, появилась усталость, хочется дальше просто наблюдать.

Не сдавайтесь!
Не идите на поводу у программы лени.
Она сбережет меньше энергии, чем программы любопытства, креативности и новизны создадут вам новых сил.
Здесь мы не затрачиваем ресурс, а собираем новый!

Вот еще немного поддержки от нас.
Вячеслав Альбертович в материале для РБК рассказывает, как справляться с потоком информации

🤗

12.04.202517:15

Всегда рады видеть вас на лекциях!

Благодарим всех, кто нашел время и возможность прийти на выступление Вячеслава Альбертовича на книжной ярмарке Нонфикшн весна

🤗

04.04.202510:23

Зовем вас на эфир с Вячеславом Альбертовичем Дубыниным.

Поговорим о первой неделе челленджа, получим рекомендации от профессора.

Ждем вас завтра, в субботу, 5 апреля в 18:00 здесь, в канале "Дубынин о мозге"

🤗

03.04.202506:34

ПОДВОДИТЬ ИТОГИ НЕДЕЛИ — РАЗГОН ДЛЯ МОТИВАЦИИ 🚀

7 дней — как папка с файлами: пора разобраться, что ценного, а что — мусор. Недельные итоги показывают тренды: где рост, а где топтание на месте.

☕️ прочитал статью, которая серьезно изменила взгляд на проблему, — получи дофамин за новые нейросвязи
🕯️ закрыл сложный проект или спор — норадреналин как награда за азарт и стойкость
🧸 тёплый разговор или помощь другу — окситоцин подтверждает: ты не один

Фишка в том, чтобы не просто прокрутить это в голове, а записать 3 главных события. Так мозг лучше видит закономерности и строит планы на следующую неделю более осознанно.

Вывод: микро-итоги = микро-победы. А из них, как из кусочков пазла, складывается большая картина успеха. 🗓✨

02.04.202510:33

Как у вас дела с осознанностью?

Друзья, мы уже на середине первой недели! Как вам задания? Получается ли находить время для себя?

🌱 Напоминание:

- Если пропустили день — ничего страшного. Просто продолжайте с того места, где остановились.

- Делитесь своими успехами: что изменилось в вашем состоянии? Может, вы стали спокойнее или заметили, что лучше спите?

Помните, что забота о мозге — это не про идеал, а про маленькие шаги к большому результату. 💪

31.03.202506:01

Чек-лист первой недели

Если 7 заданий на неделю для вас слишком много, можно делать только пять из чек-листа.
Выбирайте посильную нагрузку и получайте удовольствие.

😊

Дубынин о мозге 🧠

AgAD3V4AAvVhSUs

541 kB

06.02.202516:44

Друзья,
представляю вам наш новый ежедневник «МОЗГ И ЕГО ПОТРЕБНОСТИ».

Это не просто блокнот для записей, а инструмент, который поможет вам лучше понять себя и свои потребности. Мы с Серафимой вложили в него многолетний опыт, научные знания и практические упражнения.

Ежедневник учит фокусироваться на главном, ставить четкие цели и находить ресурсы для их достижения. Он напоминает: «Как я? Чего я хочу? Что мне нужно?» — и помогает организовать свою жизнь с заботой о себе.

Попробуйте! Это просто, но эффективно.

И да, обложка получилась отличной — спасибо за вашу поддержку!

👍

28.01.202515:26

Съемка подкаста в самом разгаре.

Не все зрители поместились в студии, поэтому для них организован дополнительный зал.

Запись будет доступна на нескольких площадках. Ссылками поделимся

14.10.202416:53

#анонс
Приглашаем на онлайн-встречу
"Еда: наука, мифы и реальность. Беседа нейробиолога с нутрициологом".

✔️ РЕГИСТРАЦИЯ и оплата участия в прямом эфире

Профессор Вячеслав Дубынин и эксперт по питанию Юлия Бережная, нутрициолог в компании-крупнейшем производителе продуктов питания и напитков, обсудят все самое интересное и актуальное о еде:

✅ Из какой еды лучше всего брать энергию для мозга и тела?
✅ Можно ли исключить углеводы из рациона?
✅ Нужны ли монодиеты для здоровых людей?
✅ Как контролировать вес и что мы знаем о семаглутиде, известном как Оземпик?
✅ Миндальное, кокосовое, соевое молоко полезнее коровьего? Или дело не в корове?
✅ Холестерин — это всегда плохо?
✅ Ультрапереработанная еда: что попадает в "черный" список?
✅ Какие жирные продукты нужны современному человеку?
✅ Могут ли нас прокормить бактерии, дрожжи и насекомые?
✅ Фрукты и овощи со своего огорода полезнее?
✅ Еда, биотехнологии, пищевая промышленность… Как это всё влияет на здоровье?

Эти и другие вопросы обсудим уже
в эту субботу, 🌱19 октября в 17.00 МСК🌱

✔️ РЕГИСТРАЦИЯ и оплата участия в прямом эфире

Ссылка придет на указанный адрес эл почты за 1 час до встречи. Пожалуйста, проверяйте правильность написания адреса электронной почты! Иначе мы не сможем отправить вам ссылку.

Запись онлайн-встречи будет продаваться отдельно

Ждем вас!
➕

Кайра бөлүшүлгөн:

Сергей Иванов из ЭФКО

11.09.202411:15

Еда как лекарство (ПМЭФ)

На Питерском форуме мы впервые от компании сделали собственное мероприятие. Собрали уважаемых экспертов и поговорили о питании.

Надо было бы раньше выложить, ну да хоть так… очень рекомендую посмотреть этот разговор. Интересно и очень компактно получилось.

Вопросы такие:

👉 Что такое здоровье?
👉 Как влияют на него микробиота и современные диеты?
👉 Можно ли с помощью этих диет регулировать обмен веществ?
👉 Есть ли связь между едой и работой мозга?
👉 В чем разница между лекарством и едой?

В завершение спикеры дали личные рекомендации, как улучшить здоровье с помощью еды.

Вот они.

Синьон Пак (Пекин):

☘️ в первую очередь ешьте как можно больше разнообразной пищи с точки зрения цвета.

☘️ полюбите яйца в качестве источника протеина. Забудьте о содержании холестерина в яйцах, плохой холестерин мы производим сами, наше тело производит, а яйца – это прекрасный источник белка, именно это я и ем.

☘️ Если у нас будут сладкие протеины, пожалуйста, используйте возможность.

Юлиус Обен (Камерун):

☘️ нужно разнообразить ваш рацион по максимуму;

☘️ нужно есть больше растительной пищи;

☘️ не надо верить слухам в СМИ про еду, образовывайтесь и изучайте предмет.

Дмитрий Алексеевк:

☘️ всё еда и всё яд. Все зависит от дозы;

☘️ Принцип долгожителя: съедать меньше и останавливаться раньше, чем ты сыт;

☘️ лучше вообще не есть, чем есть, что попало.

Анастасия Бадаева:

☘️ цвет, разнообразие и креативность.

Вячеслав Дубынин:

☘️ знайте свою еду. Надо понимать, что там внутри бутерброда, внутри кусочка мяса, сыра, внутри этого абрикоса, внутри этой морковки.

☘️ Слушайте свой организм, анализируйте его реакции, потому что, особенно с возрастом, появляется аллергизация. Где-то вы по-другому всасываете какие-то микроэлементы, витамины.

☘️ и третий совет про осознанность. То есть важно всё-таки, что пищевые привычки, пищевое поведение, всё-таки это начинается во многом в вашей собственной голове и в вашей собственной модели мира представления о самом себе.

▶️ VK
▶️ Рутьюб
▶️ YouTube

Бардык посттор