Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога
Хочешь выглядеть моложе своих сверстниц и все успевать?
🟢Автор методики снижения веса SLIM PRO
🟢Похудеешь и увеличишь уровень энергии, даже если сейчас 100+. Гарантирую!
🟢Появится интерес к жизни
1-я консультация БЕЗОПЛАТНО⏩️ @KathrinRom
🟢Автор методики снижения веса SLIM PRO
🟢Похудеешь и увеличишь уровень энергии, даже если сейчас 100+. Гарантирую!
🟢Появится интерес к жизни
1-я консультация БЕЗОПЛАТНО⏩️ @KathrinRom
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 05, 2025
TGlistке кошулган дата
Feb 05, 2025Тиркелген топ
"Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога" тобундагы акыркы жазуулар
04.02.202507:34
🥑 ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?
🔹 Белки + сложные углеводы + полезные жиры
✔️ Омлет + овощи + цельнозерновой тост
✔️ Греческий йогурт + ягоды + орехи
✔️ Овсянка + ореховое масло + семена льна
✔️ Творог + миндаль + мёд
💡 Факт: Завтрак с высоким содержанием белка (25-30 г) снижает вечерний аппетит.
🤔 Можно ли пропускать завтрак?
📌 Пропуск завтрака связан с риском ожирения, диабета и слабой когнитивной функцией.
📌 люди, пропускающие завтрак, теряют концентрацию и быстрее устают.
✅ Но если вы не голодны, лучше выбрать лёгкий вариант, чем совсем ничего.
📌 Вывод: Завтрак – важен, но главное его качество, а не просто факт еды.
📌 Итог: как сделать завтрак полезным?
✅ Завтракать в первые 1-2 часа после пробуждения.
✅ Выбирать белки + клетчатку + полезные жиры.
✅ Если нет аппетита – начать с лёгкого перекуса.
✅ Не есть поздно вечером, чтобы утром хотелось завтракать.
📢 А вы завтракаете? Или пропускаете? Пишите в комментариях! ⬇️
🔹 Белки + сложные углеводы + полезные жиры
✔️ Омлет + овощи + цельнозерновой тост
✔️ Греческий йогурт + ягоды + орехи
✔️ Овсянка + ореховое масло + семена льна
✔️ Творог + миндаль + мёд
💡 Факт: Завтрак с высоким содержанием белка (25-30 г) снижает вечерний аппетит.
🤔 Можно ли пропускать завтрак?
📌 Пропуск завтрака связан с риском ожирения, диабета и слабой когнитивной функцией.
📌 люди, пропускающие завтрак, теряют концентрацию и быстрее устают.
✅ Но если вы не голодны, лучше выбрать лёгкий вариант, чем совсем ничего.
📌 Вывод: Завтрак – важен, но главное его качество, а не просто факт еды.
📌 Итог: как сделать завтрак полезным?
✅ Завтракать в первые 1-2 часа после пробуждения.
✅ Выбирать белки + клетчатку + полезные жиры.
✅ Если нет аппетита – начать с лёгкого перекуса.
✅ Не есть поздно вечером, чтобы утром хотелось завтракать.
📢 А вы завтракаете? Или пропускаете? Пишите в комментариях! ⬇️
Рекорддор
05.02.202523:59
272Катталгандар04.02.202517:46
200Цитация индекси22.04.202513:54
01 посттун көрүүлөрү22.04.202513:54
01 жарнама посттун көрүүлөрү22.04.202513:54
0.00%ER05.02.202523:59
0.00%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.