Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Спортивные выходные

Бесплатные тренировки под руководством квалифицированных тренеров.
Наш чат: @sweekend_online_chat
Связаться с нами: @sportweekend0
Сайт: sportsweekend.ru
VK: vk.com/sportsweekend.moscow
№ заявления на регистрацию в РКН 4926593718

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаТрав 20, 2022

TGlistке кошулган дата

Серп 12, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

СВ

Спортивные выходные. Комментарии

Telegram каналы Спортивные выходные статистикасы

Толугураак

Катталгандар

39 040

24 саат

140%Жума

380.1%Ай

1 0002.6%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр2Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр2

1 посттун орточо көрүүлөрү

3 121

12 саат3 3090%24 саат3 1210%48 саат4 095

19.8%

Катышуу (ER)

4.17%

Кайра посттошту14Комментарийлер1Реакциялар116

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"Спортивные выходные" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

17.04.202509:15

❗️ Регистрация открыта!

Обращаем ваше внимание, что в момент пиковых нагрузок сайт может работать медленно. Возможно, понадобится обновить страницу.

После регистрации переходите по этой ссылке, чтобы узнать, как найти точное место встречи перед тренировкой и какой инвентарь взять с собой. Напоминаем, что на тренировки в помещениях необходимо брать сменную обувь.

💡 А в нашем чате «Поболтаем?» есть вкладка «Отмены тренировок». Там участники сообщают друг другу, если отменили свою регистрацию, чтобы другой участник смог занять свободное место.

09.04.202508:33

Чтобы выстроить здоровый рацион, нужно обращать внимание не только на калории, но и на содержание в нем белков, жиров и углеводов. Их необходимое количество зависит от веса человека. Разберемся подробнее вместе с проектом «Московское здоровье».

🍗 В среднем на килограмм массы тела должно выделяться 1,5 грамма белка. А людям, занимающимся спортом, рекомендуется увеличить белок до 2 граммов на килограмм. На такое же значение следует ориентироваться и при похудении. Но после достижения желаемого результата количество белка лучше вернуть к исходным рекомендованным пропорциям (1,5 грамма на килограмм).

🐟 Норма потребления жиров — 0,7 грамма на килограмм массы тела. Опускаться ниже этого значения не рекомендуется, дефицит может повлечь гормональные нарушения.

🍚 Точной нормы потребления углеводов нет, но нужно помнить про некоторые правила:
• при существенном урезании углеводов будет страдать нервная система, она работает благодаря глюкозе;
• основу суточной нормы должны составлять сложные углеводы. Например, бобовые или крупы.

🥬 Старайтесь соблюдать рекомендацию ВОЗ по нормам потребления овощей и фруктов — не меньше 500-600 граммов в сутки. Это способствует нормализации работы ЖКТ и поступлению в организм нужного количества клетчатки. Если есть меньше овощей и фруктов, пищеварение будет нарушено. При избыточном весе рекомендуется увеличить количество овощей и фруктов в рационе до 800 граммов в сутки.

09.04.202504:00

Доброе утро, спортсмены ☀️

Сегодня вас ждёт 10-минутный фитрок с инструктором Екатериной Касперович. Функциональная тренировка под рок-хиты с барабанными палочками! Готовы двигаться в ритм музыки и почувствовать мощь каждого упражнения? 🎸

ВКонтакте
Сайт проекта
RuTube

08.04.202504:00

Доброе утро 🌞

В новом выпуске зарядок — энергичная танцевальная разминка, которая разбудит вашу внутреннюю звезду! Присоединяйтесь к тренеру World Class Элеоноре Лукьянчиковой, и вы вместе научитесь новым движениям и улучшите свою координацию. Готовы сиять? 🌟

ВКонтакте
Сайт проекта
RuTube

07.04.202507:34

⚡️Готовы бросить себе вызов в неделю новых тренировок «Спортивных выходных»?

Короткие 10-минутные занятия по разным дисциплинам выходят по будням в 7 утра, а медитация ждет нас в воскресенье в 20:00. Все тренировки остаются в записи.

Чтобы не теряться в рутине, мы подготовили чек-лист! Отмечайте каждую выполненную тренировку, следите за прогрессом и получайте удовольствие от регулярности. А в следующий понедельник мы посмотрим, кто сколько галочек собрал.

При желании вы можете сделать и другую тренировку проекта. Занятия всегда доступны для вас по следующим ссылкам:
➡️ ВКонтакте
➡️ RuTube

Наша цель: минимум времени, максимум пользы. И отличная возможность превратить спорт в добрую привычку.

Жмите 🦄 и поехали!

07.04.202504:00

Первая неделя месяца 🟰 новые онлайн-тренировки проекта «Спортивные выходные»!

Встречайте новый выпуск утренней зарядки — Комбат. Тренер сети фитнес-клубов World Class Валерия Андронова и специальный гость рэп-исполнитель ST подготовили для вас интенсивную программу из боевых искусств и кардио. Время стать сильнее!

Вконтакте
Сайт проекта
RuTube

06.04.202517:00

Неделя почти завершилась, и мы предлагаем вам расслабиться и отпустить все мысли. Начинаем вечернюю практику 🧘‍♀️

ВКонтакте
RuTube

06.04.202509:00

Спорт — это жизнь 🏆
Вас ждет тренировка для мышц верхней части тела. Сегодня поработают: мышцы рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса 🏋️‍♀️

ВКонтакте
RuTube

06.04.202508:41

Йога на Северном речном вокзале в снежное апрельское утро. И нам не страшны сюрпризы погоды, когда рядом коврик, спортивные приятели и бодрое «вдох-выдох»!

🎉 С Международным днем спорта на благо развития и мира, друзья! Спасибо, что приходите и создаете ту самую атмосферу, где хочется быть. Пусть спорт всегда дарит радость, тепло и классных людей рядом. До встречи на коврике в любую погоду!

05.04.202509:00

Сегодня на тренировку отправляются группы мышц нижней части тела. Комплекс упражнений для укрепления ног, ягодиц и брюшного пресса.
Мы начинаем ⤵️

ВКонтакте
RuTube

04.04.202511:30

❗️Информация для участников тренировок в студии SMSTRETCHING на Парке культуры

Вместо занятий TRX в субботу и воскресенье пройдут тренировки по Барре. Приносим извинения за доставленные неудобства. Информация в вашем личном кабинете изменится автоматически.

07.02.202509:25

Отправляйте домочадцам, чтобы они знали, как вас встречать со «Спортивных выходных» 😄

А мы пока расскажем, где есть свободные места на тренировки:

ТРЦ «Ривьера»
Йога, фитрок.

ТРЦ «‎Щелковский»‎
Растяжка, йога, фитрок и танцевальная тренировка.

ТРЦ «Европейский»‎
Танцевальная тренировка.

Культурный центр «Строгино»
Зумба тонинг, йога, растяжка, фитрок, танцевальная и функциональная тренировки.

Центральный детский магазин
Фитрок и танцевальная тренировка.

Северный речной вокзал
Растяжка, танцевальная тренировка.

Южный речной вокзал
Танцевальная тренировка.

Зал на ВДНХ
Фитрок, зумба тонинг, танцевальная тренировка.

Технопарк «Сколково»
Растяжка, йога, функциональная и танцевальная тренировки.

➡️ Посмотреть место встречи и какой инвентарь необходимо принести на тренировку, вы можете по этой ссылке. До встречи на ковриках!

07.02.202504:00

Всех с пятницей, спортсмены 👋
Подключайтесь к нашей короткой тренировке с элементами растяжки. Упражнения выполняются плавно и без резких движений🐇

ВКонтакте
RuTube

06.02.202508:59

➡️ Регистрация открыта!

После регистрации переходите по этой ссылке, чтобы узнать, как найти точное место встречи перед тренировкой и какой инвентарь вам необходимо взять с собой. Напоминаем, что на тренировки в помещениях необходимо брать сменную обувь.

🔠 А в нашем чате «Поболтаем?» есть вкладка «Отмены тренировок». Там участники сообщают друг другу, если отменили свою регистрацию, чтобы другой участник смог занять свободное место.

06.02.202508:00

⚡️ Расписание бесплатных тренировок на 8 и 9 февраля.

Приятная новость: появилась новая дисциплина в студии SMSTRETCHING. Горячая силовая йога — это тренировка, состоящая из силовых асан и фитнес-интеграций (выпады, прыжки в планке, работа с гантелями). Жаркий зал ускоряет обменные процессы и помогает сжечь нежелательные сантиметры.

🌟 Через час регистрация будет открыта на сайте, мы сообщим об этом в нашем канале.