Вспомни о себе
13.04.202517:01
Как же все успевать?
Спойлер - да, никак!
Жалуюсь сегодня мужу:
— У меня много задач и я начинаю что-то упускать. Календарь кипит от количества работы, встреч, мероприятий и бытовых дел, я боюсь, что что-то забуду (как это уже случилось с прививкой Лизе на этой неделе...парам пам пам пам🤝🤝)
— Ну ты же гуру таймменеджмента, ты справишься!
И вот я решила с Вами поделиться, что же мне помогает (чаще всего, но как видите, оплошности случаются) пробовать все успевать:
— Где фокус — там и результат.
Поэтому расставляем приоритеты и делаем только то, что важно прямо сейчас.
— Планируем.
Во взрослой жизни с ребенком то, что не запланировано — не произойдет.
— Делегируем.
Всё, что можно. Даже если вы делаете сами это хорошо.
Как проверить, что можно делегировать? Если вы передадите процесс другому человеку, то он не развалится.
— С ребенком не обязательно играть всегда.
Можно и нужно вместе загружать стирки, развешивать белье, готовить, мыть полы, поливать цветы и тп.
— Отдыхать.
Желательно до выгорания, и не путать со сменой деятельности
Делитесь своими лайфхаками💬
Спойлер - да, никак!
Жалуюсь сегодня мужу:
— У меня много задач и я начинаю что-то упускать. Календарь кипит от количества работы, встреч, мероприятий и бытовых дел, я боюсь, что что-то забуду (как это уже случилось с прививкой Лизе на этой неделе...парам пам пам пам🤝🤝)
— Ну ты же гуру таймменеджмента, ты справишься!
И вот я решила с Вами поделиться, что же мне помогает (чаще всего, но как видите, оплошности случаются) пробовать все успевать:
— Где фокус — там и результат.
Поэтому расставляем приоритеты и делаем только то, что важно прямо сейчас.
— Планируем.
Во взрослой жизни с ребенком то, что не запланировано — не произойдет.
— Делегируем.
Всё, что можно. Даже если вы делаете сами это хорошо.
Как проверить, что можно делегировать? Если вы передадите процесс другому человеку, то он не развалится.
— С ребенком не обязательно играть всегда.
Можно и нужно вместе загружать стирки, развешивать белье, готовить, мыть полы, поливать цветы и тп.
— Отдыхать.
Желательно до выгорания, и не путать со сменой деятельности
Делитесь своими лайфхаками💬
23.03.202509:32
Какая она, достаточно хорошая мама?
У каждого из нас в это понятие вложено что-то свое - водить ребенка на развивающие занятия в полтора года, кормить грудью до трех лет, быть все время включенной, спокойно и радостной, не допускать у него истерик и т.д.
А что, если я скажу, что достаточно хорошая мама - это мама, делающая все, что в ее силах, но при этом оставляющая за собой право на ошибку? Этот термин ввел и дал ему такое определение педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт.
Эта концепция мне нравится тем, что она как противоядие от чувства вины и невротического перфекционизма. Как у вас с ними дела, кстати?
Ни одному ребенку не нужен идеальный родитель. А нужен — нормальный, принимающий и в целом разумный человек, который, иногда ворчит, ругается, расстраивается и ошибается.
Пост получился после обсуждения с подругами реакции на детские истерики. Часто мы просто не выносим их, нам легче дать ребенку то, что он просит, чем выдержать его истерику, объясняя это тем, что ребенку в данный момент плохо. На самом же деле, некоторые наши реакции на ребёнка продиктованы вовсе не его уязвимостью, а нашей: не его нетерпимостью к разочарованию, а нашей неспособностью вынести его слёзы, гнев, протест.
Почему ребенку важно столкнуться с фрустрацией* рассказала в файле ⬇️А вот как с фрустрацией у нас, у взрослых?
*психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей
У каждого из нас в это понятие вложено что-то свое - водить ребенка на развивающие занятия в полтора года, кормить грудью до трех лет, быть все время включенной, спокойно и радостной, не допускать у него истерик и т.д.
А что, если я скажу, что достаточно хорошая мама - это мама, делающая все, что в ее силах, но при этом оставляющая за собой право на ошибку? Этот термин ввел и дал ему такое определение педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт.
Эта концепция мне нравится тем, что она как противоядие от чувства вины и невротического перфекционизма. Как у вас с ними дела, кстати?
Ни одному ребенку не нужен идеальный родитель. А нужен — нормальный, принимающий и в целом разумный человек, который, иногда ворчит, ругается, расстраивается и ошибается.
Пост получился после обсуждения с подругами реакции на детские истерики. Часто мы просто не выносим их, нам легче дать ребенку то, что он просит, чем выдержать его истерику, объясняя это тем, что ребенку в данный момент плохо. На самом же деле, некоторые наши реакции на ребёнка продиктованы вовсе не его уязвимостью, а нашей: не его нетерпимостью к разочарованию, а нашей неспособностью вынести его слёзы, гнев, протест.
Почему ребенку важно столкнуться с фрустрацией* рассказала в файле ⬇️А вот как с фрустрацией у нас, у взрослых?
*психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей
24.03.202510:02
Говоря о послеродовой депрессии, не могу не сказать про биопсихосоциальную модель развития психических заболеваний.
Эта модель в целом очень хорошо описывает почему одним никто не помогал, а они справились, а у других ночная/дневная няня, всего один ребёнок - и привет, послеродовая депрессия! (ну или любое другое расстройство)
Биопсихосоциальная модель говорит о том, что на развитие расстройства влияют биологические, социальные и психологические факторы.
🔴Биологические - это наследственность, соматические заболевания, гормональные сбои и др.
🔴Психологические - установки, отношения в семье, способ (не)заботиться друг о друге. А также семейные правила как надо «справляться» с материнством
🔴Социальные - сложности в государстве, исторические потрясения, уверенность в завтрашнем дне, безработица, отсутствие материальной поддержки, отношение к молодой матери, требование к ней и так далее
Соответственно, если уменьшать причины с любой стороны, то вероятность послеродовой депрессии снижается. А если увеличивать, - то повышается.
К сожалению, при определённых условиях «повезти» может многим, поэтому знания могут помочь вовремя увидеть неблагополучие и оказать помощь
Эта модель в целом очень хорошо описывает почему одним никто не помогал, а они справились, а у других ночная/дневная няня, всего один ребёнок - и привет, послеродовая депрессия! (ну или любое другое расстройство)
Биопсихосоциальная модель говорит о том, что на развитие расстройства влияют биологические, социальные и психологические факторы.
🔴Биологические - это наследственность, соматические заболевания, гормональные сбои и др.
🔴Психологические - установки, отношения в семье, способ (не)заботиться друг о друге. А также семейные правила как надо «справляться» с материнством
🔴Социальные - сложности в государстве, исторические потрясения, уверенность в завтрашнем дне, безработица, отсутствие материальной поддержки, отношение к молодой матери, требование к ней и так далее
Соответственно, если уменьшать причины с любой стороны, то вероятность послеродовой депрессии снижается. А если увеличивать, - то повышается.
К сожалению, при определённых условиях «повезти» может многим, поэтому знания могут помочь вовремя увидеть неблагополучие и оказать помощь
22.03.202505:29
Послеродовая депрессия
Считаю важным обсудить еще несколько моментов, касающихся этой темы:
🔢Разница депрессии и выгорания заключается в том, что при выгорании помогает отдых. Если у женщины достаточное количество поддержки от близких, она начинает в эту сторону двигаться и постепенно восстанавливает силы. В депрессии появляется ощущение, что впереди ничего не ждёт, отдых, как и всё остальное, кажется бессмысленным "Да этот один день ничего не поменяет"
🔢Быть в депрессии не равно не любить своего ребенка. У депрессии много масок: некоторые женщины как будто замораживаются, у других случаются приступы агрессии, но это симптомы болезни. Депрессия случается даже с теми, кто хотел ребёнка много лет.
🔢Депрессия - это не про лежать лицом к стенке.Никто не отменял заботу о младенце, удалённую работу, готовку и прочий быт. Женщина может быть вполне ухожена, квартира убрана, но часто всё это делается на автомате. Единственное, что выдаёт масштаб растерянности и хаоса, в котором она пребывает, — очень сильное напряжение, если что-то идёт не по плану.
Считаю важным обсудить еще несколько моментов, касающихся этой темы:
🔢Разница депрессии и выгорания заключается в том, что при выгорании помогает отдых. Если у женщины достаточное количество поддержки от близких, она начинает в эту сторону двигаться и постепенно восстанавливает силы. В депрессии появляется ощущение, что впереди ничего не ждёт, отдых, как и всё остальное, кажется бессмысленным "Да этот один день ничего не поменяет"
🔢Быть в депрессии не равно не любить своего ребенка. У депрессии много масок: некоторые женщины как будто замораживаются, у других случаются приступы агрессии, но это симптомы болезни. Депрессия случается даже с теми, кто хотел ребёнка много лет.
🔢Депрессия - это не про лежать лицом к стенке.Никто не отменял заботу о младенце, удалённую работу, готовку и прочий быт. Женщина может быть вполне ухожена, квартира убрана, но часто всё это делается на автомате. Единственное, что выдаёт масштаб растерянности и хаоса, в котором она пребывает, — очень сильное напряжение, если что-то идёт не по плану.
23.03.202510:44
Я задумываюсь о том, чтоб начать работать очно
📍территориально центр Спб
Сейчас хотелось бы узнать, есть ли тут те, кому актуален очный формат и кто хотел бы ко мне в терапию⬇️
📍территориально центр Спб
Сейчас хотелось бы узнать, есть ли тут те, кому актуален очный формат и кто хотел бы ко мне в терапию⬇️
21.03.202511:18
Приехали с рынка
Я: Лиза, у тебя хорошее настроение потому что ты сытая?
Лиза: Да!
Я: Папе только и придется работать на то, чтоб нас накормить (у меня тоже всегда плохое настроение, когда голодная) и нарядить
Муж думает что ответить
Лиза: Папа не пачь (плачь)
Ржем 😅
Я: Лиза, у тебя хорошее настроение потому что ты сытая?
Лиза: Да!
Я: Папе только и придется работать на то, чтоб нас накормить (у меня тоже всегда плохое настроение, когда голодная) и нарядить
Муж думает что ответить
Лиза: Папа не пачь (плачь)
Ржем 😅
23.03.202509:32
10.02.202511:28
Мы сегодня на домашнем режиме ☕️
Малышка с небольшой температурой, виной тому, скорее, всего 4 зуба 🦷, которые лезут одновременно 🆘
Так жалко ее в такие моменты 💔
У нас они всегда лезут только кучей, и только у бабы с дедой
Как у ваших малышей лезли зубки?
Малышка с небольшой температурой, виной тому, скорее, всего 4 зуба 🦷, которые лезут одновременно 🆘
Так жалко ее в такие моменты 💔
У нас они всегда лезут только кучей, и только у бабы с дедой
Как у ваших малышей лезли зубки?
Көрсөтүлдү 1 - 8 ичинде 8
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.