Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Вспомни о себе avatar

Вспомни о себе

КПТ психолог о жизни с тодлером и не только
📍Питер
Для связи @Ponomareva_Victoria
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
Орду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 05, 2025
TGlistке кошулган дата
Mar 25, 2025
Тиркелген топ

Рекорддор

13.04.202523:59
149Катталгандар
10.02.202523:59
0Цитация индекси
18.03.202511:08
271 посттун көрүүлөрү
24.04.202505:15
01 жарнама посттун көрүүлөрү
18.03.202511:08
14.81%ER
24.03.202511:08
22.88%ERR
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
MAR '25APR '25

Вспомни о себе популярдуу жазуулары

13.04.202517:01
Как же все успевать?

Спойлер - да, никак!

Жалуюсь сегодня мужу:

— У меня много задач и я начинаю что-то упускать. Календарь кипит от количества работы, встреч, мероприятий и бытовых дел, я боюсь, что что-то забуду (как это уже случилось с прививкой Лизе на этой неделе...парам пам пам пам🤝🤝)
— Ну ты же гуру таймменеджмента, ты справишься!

И вот я решила с Вами поделиться, что же мне помогает (чаще всего, но как видите, оплошности случаются) пробовать все успевать:

Где фокус — там и результат.
Поэтому расставляем приоритеты и делаем только то, что важно прямо сейчас.

Планируем.
Во взрослой жизни с ребенком то, что не запланировано — не произойдет.

Делегируем.
Всё, что можно. Даже если вы делаете сами это хорошо.
Как проверить, что можно делегировать? Если вы передадите процесс другому человеку, то он не развалится.

С ребенком не обязательно играть всегда.
Можно и нужно вместе загружать стирки, развешивать белье, готовить, мыть полы, поливать цветы и тп.

Отдыхать.
Желательно до выгорания, и не путать со сменой деятельности

Делитесь своими лайфхаками💬
24.03.202510:02
Говоря о послеродовой депрессии, не могу не сказать про биопсихосоциальную модель развития психических заболеваний.

Эта модель в целом очень хорошо описывает почему одним никто не помогал, а они справились, а у других ночная/дневная няня, всего один ребёнок - и привет, послеродовая депрессия! (ну или любое другое расстройство)

Биопсихосоциальная модель говорит о том, что на развитие расстройства влияют биологические, социальные и психологические факторы.

🔴Биологические - это наследственность, соматические заболевания, гормональные сбои и др.
🔴Психологические - установки, отношения в семье, способ (не)заботиться друг о друге. А также семейные правила как надо «справляться» с материнством
🔴Социальные - сложности в государстве, исторические потрясения, уверенность в завтрашнем дне, безработица, отсутствие материальной поддержки, отношение к молодой матери, требование к ней и так далее

Соответственно, если уменьшать причины с любой стороны, то вероятность послеродовой депрессии снижается. А если увеличивать, - то повышается.

К сожалению, при определённых условиях «повезти» может многим, поэтому знания могут помочь вовремя увидеть неблагополучие и оказать помощь
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.