Dzari
beautery.ru - мой Маркетплейс
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
Biochek-med.ru клиника
https://t.me/raisin_plus форма
youtube.com/@Dzari YouTube
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723649548
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
Biochek-med.ru клиника
https://t.me/raisin_plus форма
youtube.com/@Dzari YouTube
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723649548
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилгенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаAug 07, 2024
TGlistке кошулган дата
Aug 07, 2024Тиркелген топ
Dzari chat
9.4K
Рекорддор
27.04.202500:41
269.9KКатталгандар06.09.202423:59
100Цитация индекси27.03.202523:59
62.1K1 посттун көрүүлөрү18.03.202511:08
61K1 жарнама посттун көрүүлөрү31.10.202423:59
468.45%ER27.03.202523:59
23.17%ERR
05.04.202514:43
В недавном выпуске «раскадровки» я сказал, что сигареты стали вреднее, чем в прошлом. Но почему???
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
08.04.202510:14
Colossal Biosciences объявила об успешном "возвращении" вымершего около 10 000 лет назад лютого волка (Aenocyon dirus), используя передовые методы генной инженерии и клонирования. В результате были рождены три волчонка: Ромул, Рем и Дейенерис.
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
Өчүрүлгөн05.04.202508:27
04.04.202515:11
Качество еды тоже влияет на жировой набор, а не только её калорийность.
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Kevin D. Hall
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
25.04.202505:07
Часть 2 (первая выше)
Почему же, зная о вреде, многие продолжают считать кальян безвредным? Дело в особенностях поведения и восприятия. Ароматный прохладный дым создаёт иллюзию лёгкости – нет кашля и жжения, как от сигареты, можно пускать красивые густые облака. Кальян курят в расслабленной обстановке, в компании друзей, и это ассоциируется с приятными моментами. Мягкий вкус обманывает организм: вы делаете более глубокие и частые затяжки. проводите с трубкой час и более, сами того не замечая. За это время в лёгкие поступает огромная доза никотина и токсинов, но психика воспринимает процесс как безобидный отдых.
Никотин – это то, что формирует зависимость. И хотя в кальяне он поступает не так резко, общая доза никотина может быть очень высокой, достаточной для развития привыкания. Человек может думать: «Ну я же не каждый день, могу бросить когда угодно». Но зависимость подкрадывается незаметно. Мозг начинает связывать расслабление и удовольствие с кальянной сессией, вырабатывается условный рефлекс. Со временем вам уже хочется зайти «на кальянчик» всё чаще – так проявляется никотиновая зависимость, пусть и в необычной форме.
Кроме того, миф о безвредности снижает бдительность: человек не спешит бросать, не ощущает прямой угрозы, как от сигарет. Это мешает вовремя остановиться. Многие совмещают кальян с алкоголем или энергичными напитками, что может усилить нагрузку на сердце и усилить обезвоживание. Так вредные эффекты накладываются друг на друга.
Всемирная организация здравоохранения прямо заявляет:
Ссылка
Если уж искать безопасную альтернативу курению – то ни кальян, ни электронные сигареты ею не являются. Альтернатива здесь одна – не курить вовсе.
А.Г.
Почему же, зная о вреде, многие продолжают считать кальян безвредным? Дело в особенностях поведения и восприятия. Ароматный прохладный дым создаёт иллюзию лёгкости – нет кашля и жжения, как от сигареты, можно пускать красивые густые облака. Кальян курят в расслабленной обстановке, в компании друзей, и это ассоциируется с приятными моментами. Мягкий вкус обманывает организм: вы делаете более глубокие и частые затяжки. проводите с трубкой час и более, сами того не замечая. За это время в лёгкие поступает огромная доза никотина и токсинов, но психика воспринимает процесс как безобидный отдых.
Никотин – это то, что формирует зависимость. И хотя в кальяне он поступает не так резко, общая доза никотина может быть очень высокой, достаточной для развития привыкания. Человек может думать: «Ну я же не каждый день, могу бросить когда угодно». Но зависимость подкрадывается незаметно. Мозг начинает связывать расслабление и удовольствие с кальянной сессией, вырабатывается условный рефлекс. Со временем вам уже хочется зайти «на кальянчик» всё чаще – так проявляется никотиновая зависимость, пусть и в необычной форме.
Кроме того, миф о безвредности снижает бдительность: человек не спешит бросать, не ощущает прямой угрозы, как от сигарет. Это мешает вовремя остановиться. Многие совмещают кальян с алкоголем или энергичными напитками, что может усилить нагрузку на сердце и усилить обезвоживание. Так вредные эффекты накладываются друг на друга.
Всемирная организация здравоохранения прямо заявляет:
«Кальян – не менее опасен, чем сигареты, и вызывает те же болезни: рак лёгких, болезни сердца, снижение функции лёгких и фертильности»
Ссылка
Если уж искать безопасную альтернативу курению – то ни кальян, ни электронные сигареты ею не являются. Альтернатива здесь одна – не курить вовсе.
А.Г.
07.04.202517:32
СДВГ У ДЕТЕЙ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
24.04.202505:05
Как ты уничтожаешь витамины на своей кухне (и как перестать это делать).
Витамины — не вечные, не стабильные. Их легко разрушить, просто сварив суп, поставив салат в холодильник или разогрев еду на сковородке. А значит, даже при идеальной диете ты можешь получать лишь часть пользы — если не учитывать, как готовишь и хранишь еду.
что уходит первым?
Витамин C — теряется при 60 °C и выше, особенно при длительной варке и на открытом воздухе. После 10 минут варки брокколи в воде — остаётся 10–20% от исходного уровня. Оптимально: готовить на пару не более 3–5 минут.
Фолиевая кислота (B9) — теряется на 50–90% при варке.
Витамины B1, B6, B12 — чувствительны к температуре и растворимы в воде. При варке часть уходит в отвар, особенно если ты его сливаешь.
Жирорастворимые витамины
(A, D, E, K) — более стабильны, но окисляются при длительном нагревании и под воздействием света.
Хранение и готовка:
Витамин C в зелени и овощах падает на 10–20% в день при хранении в холодильнике.
Через 3 дня — почти ничего.
Замораживание тормозит разрушение, но если оно медленное (как дома), клеточные стенки рвутся и ферменты активируются при оттаивании и из-за этого теряется до 30–50% витаминов.
Микроволновка — при грамотном использовании сохраняет больше витаминов, чем варка. Лучше всего — быстрая обработка без воды или с её минимумом.
Сушка при <40 °C — норм. При 60+ °C — потери до 70%.
Консервы — почти ноль витамина C, но минералы и клетчатка остаются.
😎5 правил
Александр Дзидзария
Витамины — не вечные, не стабильные. Их легко разрушить, просто сварив суп, поставив салат в холодильник или разогрев еду на сковородке. А значит, даже при идеальной диете ты можешь получать лишь часть пользы — если не учитывать, как готовишь и хранишь еду.
что уходит первым?
Витамин C — теряется при 60 °C и выше, особенно при длительной варке и на открытом воздухе. После 10 минут варки брокколи в воде — остаётся 10–20% от исходного уровня. Оптимально: готовить на пару не более 3–5 минут.
Фолиевая кислота (B9) — теряется на 50–90% при варке.
Витамины B1, B6, B12 — чувствительны к температуре и растворимы в воде. При варке часть уходит в отвар, особенно если ты его сливаешь.
Жирорастворимые витамины
(A, D, E, K) — более стабильны, но окисляются при длительном нагревании и под воздействием света.
Хранение и готовка:
Витамин C в зелени и овощах падает на 10–20% в день при хранении в холодильнике.
Через 3 дня — почти ничего.
Замораживание тормозит разрушение, но если оно медленное (как дома), клеточные стенки рвутся и ферменты активируются при оттаивании и из-за этого теряется до 30–50% витаминов.
Микроволновка — при грамотном использовании сохраняет больше витаминов, чем варка. Лучше всего — быстрая обработка без воды или с её минимумом.
Сушка при <40 °C — норм. При 60+ °C — потери до 70%.
Консервы — почти ноль витамина C, но минералы и клетчатка остаются.
😎5 правил
Покупай — готовь — ешь.
Чем быстрее, тем больше пользы.
Готовь овощи на пару или в микроволновке — коротко и без воды.
Не храни зелень и фрукты больше 2–3 дней.
Добавляй сырые продукты в конце — уже в тарелку.
Масла и жиры храни в темноте и прохладе.
Александр Дзидзария
25.04.202505:05
История кальяна: от придворного доктора до модного лаунжа
История кальяна насчитывает несколько веков. Согласно одной легенде, первый прообраз кальяна изобрёл придворный врач индийского императора Акбара в XVI веке – в надежде снизить вред от курения табака, пропуская дым через воду. В те времена табак был новинкой, и врач Хаким Абуль Фатх предложил «очистить» дым водой, чтобы сделать его безвредным. Ирония в том, что именно эта идея породила главный миф о кальяне, живущий до сих пор.
Исторически кальян (он же наргиле, шиша, hookah) распространился из Индии и Персии по всему Ближнему Востоку. Изначально через него курили наркотики и травы, позже – табак, часто смешанный с мёдом и фруктами. К XIX веку кальяны были популярны в турецких и арабских кофейнях, пока их не вытеснили более портативные сигареты. В XXI веке кальян пережил возрождение по всему миру: ароматизированный табак и красивые лаунж-бары сделали его модным атрибутом отдыха. К сожалению, рост популярности сопровождается и ростом заблуждений о его безопасности.
Распространённые мифы о «безопасном» кальяне
-через воду весь яд фильтруется. На самом деле вода лишь немного охлаждает дым, но почти не очищает его. Исследование показало, что водяной фильтр задерживает всего около 3% тяжёлых металлов из табака, а до 57% этих металлов уходит прямо в дым
-после прохода через колбу кальянный дым содержит высокий уровень токсинов – угарный газ, тяжёлые металлы, канцерогены и никотин остаются и благополучно попадают вам в лёгкие
-вода не нейтрализует смолы и канцерогены, она лишь делает дым прохладнее и влажнее
-«я курю редко, ничего страшного». Увы, редкое употребление не делает кальян безвредным. Одна типичная сессия кальяна (час-полтора) даёт объём дыма, сравнимый со 50-100 выкуренными сигаретами
-добавьте сюда угарный газ от углей – его концентрация при курении кальяна даже выше, чем от сигаретного дыма, что чревато головокружением и спазмом сосудов. Таким образом, даже «по праздникам» – это серьёзная нагрузка на лёгкие и сердце каждый раз.
-«не вызывает привыкания, ведь там мало никотина». Это опасное заблуждение. В действительности в одной забивке табака никотина не меньше, чем в пачке.
-многие уверены, что если не вдыхать дым глубоко, а держать его во рту для вкуса, зависимость не грозит. Но никотин легко
всасывается через слизистую рта
даже без затяжек в лёгкие
-врачи связывают привычку курить кальян с повышенным риском рака лёгких и органов полости рта, хронического бронхита и других заболеваний дыхательной системы. Любители кальяна часто жалуются на постоянный кашель, хрипы, одышку – признаки ухудшения функции лёгких.
Совместный мундштук – рассадник микробов. Через кальян можно передать друг другу герпес, грибковые инфекции и даже если соблюдать гигиену.
Всего 30 минут с кальяном – и пульс учащается примерно на 16 ударов в минуту, повышается артериальное давление.
При регулярном увлечении это чревато ускоренным развитием атеросклероза, гипертонии и другими проблемами.
мужское здоровье
Медицинские исследования показывают, что у заядлых курильщиков кальяна снижен уровень тестостерона в крови.
Одновременно страдает и репродуктивная функция. У мужчин, регулярно курящих кальян, ухудшаются показатели спермы: уменьшается число сперматозоидов, снижается их подвижность и увеличивается доля патологичных форм. Повышается фрагментация ДНК в сперматозоидах – признак окислительного стресса и повреждения половых клеток.
Продолжение в части 2
История кальяна насчитывает несколько веков. Согласно одной легенде, первый прообраз кальяна изобрёл придворный врач индийского императора Акбара в XVI веке – в надежде снизить вред от курения табака, пропуская дым через воду. В те времена табак был новинкой, и врач Хаким Абуль Фатх предложил «очистить» дым водой, чтобы сделать его безвредным. Ирония в том, что именно эта идея породила главный миф о кальяне, живущий до сих пор.
Исторически кальян (он же наргиле, шиша, hookah) распространился из Индии и Персии по всему Ближнему Востоку. Изначально через него курили наркотики и травы, позже – табак, часто смешанный с мёдом и фруктами. К XIX веку кальяны были популярны в турецких и арабских кофейнях, пока их не вытеснили более портативные сигареты. В XXI веке кальян пережил возрождение по всему миру: ароматизированный табак и красивые лаунж-бары сделали его модным атрибутом отдыха. К сожалению, рост популярности сопровождается и ростом заблуждений о его безопасности.
Распространённые мифы о «безопасном» кальяне
-через воду весь яд фильтруется. На самом деле вода лишь немного охлаждает дым, но почти не очищает его. Исследование показало, что водяной фильтр задерживает всего около 3% тяжёлых металлов из табака, а до 57% этих металлов уходит прямо в дым
-после прохода через колбу кальянный дым содержит высокий уровень токсинов – угарный газ, тяжёлые металлы, канцерогены и никотин остаются и благополучно попадают вам в лёгкие
-вода не нейтрализует смолы и канцерогены, она лишь делает дым прохладнее и влажнее
-«я курю редко, ничего страшного». Увы, редкое употребление не делает кальян безвредным. Одна типичная сессия кальяна (час-полтора) даёт объём дыма, сравнимый со 50-100 выкуренными сигаретами
-добавьте сюда угарный газ от углей – его концентрация при курении кальяна даже выше, чем от сигаретного дыма, что чревато головокружением и спазмом сосудов. Таким образом, даже «по праздникам» – это серьёзная нагрузка на лёгкие и сердце каждый раз.
-«не вызывает привыкания, ведь там мало никотина». Это опасное заблуждение. В действительности в одной забивке табака никотина не меньше, чем в пачке.
-многие уверены, что если не вдыхать дым глубоко, а держать его во рту для вкуса, зависимость не грозит. Но никотин легко
всасывается через слизистую рта
даже без затяжек в лёгкие
-врачи связывают привычку курить кальян с повышенным риском рака лёгких и органов полости рта, хронического бронхита и других заболеваний дыхательной системы. Любители кальяна часто жалуются на постоянный кашель, хрипы, одышку – признаки ухудшения функции лёгких.
Совместный мундштук – рассадник микробов. Через кальян можно передать друг другу герпес, грибковые инфекции и даже если соблюдать гигиену.
Всего 30 минут с кальяном – и пульс учащается примерно на 16 ударов в минуту, повышается артериальное давление.
При регулярном увлечении это чревато ускоренным развитием атеросклероза, гипертонии и другими проблемами.
мужское здоровье
Медицинские исследования показывают, что у заядлых курильщиков кальяна снижен уровень тестостерона в крови.
Одновременно страдает и репродуктивная функция. У мужчин, регулярно курящих кальян, ухудшаются показатели спермы: уменьшается число сперматозоидов, снижается их подвижность и увеличивается доля патологичных форм. Повышается фрагментация ДНК в сперматозоидах – признак окислительного стресса и повреждения половых клеток.
Продолжение в части 2
24.04.202510:47
Что удалял на операции? Почку поражению раком. На этом фото выложил. 18+
Курение - одна из основных причин рака почки.
Каждая сигарета — это не только никотин. Это более 7000 химических соединений, из которых около 70 — канцерогены. Самые агрессивные бьют не только по лёгким, но и по поджелудочной, почкам, мочевому пузырю, пищеводу и даже коже. Но если ты не готов бросать — есть вещи, которые действительно помогают снизить риск развития рака.
Как защитить себя курильщикам?
Брокколи, цветная капуста, редис.
В них — сульфорафан, вещество, которое активирует гены детоксикации и защищает клетки от мутаций.
Ешь 3–4 порции крестоцветных в неделю. Только не переваривай — 3 минуты на пару достаточно.
Физическая активность
У курильщиков, которые занимаются спортом, риск онкозаболеваний ниже на 30–40%, особенно по ЖКТ и лёгким.
Кардио 3–4 раза в неделю по 30 минут уже даёт эффект.
Если ты куришь 10 лет и больше, особенно от пачки в день и более - это уже серьёзная токсическая нагрузка, которая требует чекапа.
Делается 1 раз в год даже без симптомов дополнительно к стандартным чекапам:
-КТ низкой дозы (LDCT). Только КТ, не рентген и не флюорография — они не работают для ранней онкологии.Позволяет обнаружить рак лёгких на 1 стадии, когда он ещё оперируемый.
Онкомаркеры:
CEA
CYFRA 21-1
SCC
NSE
Биохимия обязательные:
Гомоцистеин + В12 + фолиевая кислота + ЛПНП, ЛПВП, АпоВ, АпоА1 + коагулограмма + D-димер + срб
Колоноскопия после 40 — повышенный риск рака толстой кишки.
УЗИ органов брюшной полости + почек — табачный канцероген NNK связан с раком почек, мочевого пузыря, поджелудочной.
Александр Дзидзария
Курение - одна из основных причин рака почки.
Каждая сигарета — это не только никотин. Это более 7000 химических соединений, из которых около 70 — канцерогены. Самые агрессивные бьют не только по лёгким, но и по поджелудочной, почкам, мочевому пузырю, пищеводу и даже коже. Но если ты не готов бросать — есть вещи, которые действительно помогают снизить риск развития рака.
Как защитить себя курильщикам?
Брокколи, цветная капуста, редис.
В них — сульфорафан, вещество, которое активирует гены детоксикации и защищает клетки от мутаций.
Ешь 3–4 порции крестоцветных в неделю. Только не переваривай — 3 минуты на пару достаточно.
Физическая активность
У курильщиков, которые занимаются спортом, риск онкозаболеваний ниже на 30–40%, особенно по ЖКТ и лёгким.
Кардио 3–4 раза в неделю по 30 минут уже даёт эффект.
Если ты куришь 10 лет и больше, особенно от пачки в день и более - это уже серьёзная токсическая нагрузка, которая требует чекапа.
Делается 1 раз в год даже без симптомов дополнительно к стандартным чекапам:
-КТ низкой дозы (LDCT). Только КТ, не рентген и не флюорография — они не работают для ранней онкологии.Позволяет обнаружить рак лёгких на 1 стадии, когда он ещё оперируемый.
Подтверждено NLST (National Lung Screening Trial): LDCT снижает смертность от рака лёгких на 20%.
Онкомаркеры:
CEA
CYFRA 21-1
SCC
NSE
Биохимия обязательные:
Гомоцистеин + В12 + фолиевая кислота + ЛПНП, ЛПВП, АпоВ, АпоА1 + коагулограмма + D-димер + срб
Колоноскопия после 40 — повышенный риск рака толстой кишки.
УЗИ органов брюшной полости + почек — табачный канцероген NNK связан с раком почек, мочевого пузыря, поджелудочной.
Александр Дзидзария
27.03.202510:49
Тренируешь тело? Тренируй и мозг.
Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.
Ссылка
Участвовало 6277 человек.
Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции
Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль
Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память
Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах.
Оптимальный протокол:
— 3–4 тренировки в неделю
— по 45–60 минут
— умеренная интенсивность
— продолжительность — минимум 3 месяца
🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался.
🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее.
Хочешь прокачать мозг — качай и тело.
А.Г. Дзидзария
Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.
Effects of exercise interventions on cognitive functions in healthy populations: A systematic review and meta-analysisMinggang Zhang et al. Ageing Res Rev. 2023 Dec.
Ссылка
Участвовало 6277 человек.
Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции
Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль
Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память
Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах.
Оптимальный протокол:
— 3–4 тренировки в неделю
— по 45–60 минут
— умеренная интенсивность
— продолжительность — минимум 3 месяца
🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался.
🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее.
Хочешь прокачать мозг — качай и тело.
А.Г. Дзидзария
11.04.202513:36
Курение каннабиса не проходит бесследно
Марихуана вызывает стойкие нарушения, которые могут сохраняться после прекращения употребления.
У курильщиков каннабиса выявляются изменения, затрагивающие ключевые участки ДНК, связанные с воспалением, иммунным ответом и респираторной функцией. Причём у бывших потребителей эти нарушения сохранялись, несмотря на полный отказ от употребления.
Другими словами — курение прекращается, но «отпечаток» остаётся.
А еще они выявили, что у активных потребителей марихуаны ускоряются процессы эпигенетического старения. Более того, чем выше уровень потребления — тем более выражена эта ассоциация. В крови наблюдается сдвиг эпигенетических часов, отражающий более высокий биологический возраст по сравнению с паспортным.
Особенно уязвим к таким воздействиям организм в периоды активной эпигенетической перестройки — например, в подростковом возрасте или при длительном хроническом употреблении.
Дисклеймер Материал носит исключительно информационно-просветительский характер. Здесь не ведётся пропаганда или поощрение употребления наркотических веществ. Все сведения основаны на научных исследованиях и предназначены для повышения осведомлённости о медицинских и биологических аспектах.
Помните: употребление психоактивных веществ может причинить вред здоровью и запрещено законом в большинстве стран, включая РФ. Не занимайтесь самолечением — при любых вопросах, касающихся здоровья, обращайтесь к врачу.
Ставь 👍 если не курите
А.Дзидзария
Марихуана вызывает стойкие нарушения, которые могут сохраняться после прекращения употребления.
У курильщиков каннабиса выявляются изменения, затрагивающие ключевые участки ДНК, связанные с воспалением, иммунным ответом и респираторной функцией. Причём у бывших потребителей эти нарушения сохранялись, несмотря на полный отказ от употребления.
Другими словами — курение прекращается, но «отпечаток» остаётся.
А еще они выявили, что у активных потребителей марихуаны ускоряются процессы эпигенетического старения. Более того, чем выше уровень потребления — тем более выражена эта ассоциация. В крови наблюдается сдвиг эпигенетических часов, отражающий более высокий биологический возраст по сравнению с паспортным.
Особенно уязвим к таким воздействиям организм в периоды активной эпигенетической перестройки — например, в подростковом возрасте или при длительном хроническом употреблении.
Hernandez Cordero AI et al. Cannabis smoking is associated with advanced epigenetic age. Eur Respir J. 2024;63(5):2400458. PMID: 38609099 PubMed
Guldar Sayed Mohammad et al. The Cannabis-Induced Epigenetic Regulation of Genes Associated with Major Depressive Disorder. Genes (Basel). 2022;13(8):1435. PMID: 36011346 PubMed
Epigenetic effects of cannabis: A systematic scoping review of observational studies and experimental models. PMID: 39137613 PubMed
Effects of maternal edible THC consumption on offspring lung development. PMID: 39903192
Дисклеймер Материал носит исключительно информационно-просветительский характер. Здесь не ведётся пропаганда или поощрение употребления наркотических веществ. Все сведения основаны на научных исследованиях и предназначены для повышения осведомлённости о медицинских и биологических аспектах.
Помните: употребление психоактивных веществ может причинить вред здоровью и запрещено законом в большинстве стран, включая РФ. Не занимайтесь самолечением — при любых вопросах, касающихся здоровья, обращайтесь к врачу.
Ставь 👍 если не курите
А.Дзидзария
08.04.202516:09
Брак повышает риск деменции.
Свежая работа из Alzheimer’s & Dementia (март 2025) показала: семейное положение серьёзно влияет на риск деменции.
У вдовцов, разведённых и никогда не состоявших в браке людей риск деменции был примерно на 50% ниже, чем у состоящих в браке.
Эти связи сохранялись для разведённых и никогда не состоявших в браке пожилых участников даже после корректировки на возраст, пол, расу, этническую принадлежность, уровень образования, проживание в одиночестве, депрессию, курение, диабет, гипертонию, ожирение, форму диагностирования, источник направления пациента, причину визита в Центр болезни Альцгеймера.
У всех не состоящих в браке групп также наблюдался более низкий риск развития болезни Альцгеймера.
Ссылка на исследование.
Selin Karakose, Martina Luchetti, Yannick Stephan
А.Г.Дзидзария (женат)
Свежая работа из Alzheimer’s & Dementia (март 2025) показала: семейное положение серьёзно влияет на риск деменции.
У вдовцов, разведённых и никогда не состоявших в браке людей риск деменции был примерно на 50% ниже, чем у состоящих в браке.
Эти связи сохранялись для разведённых и никогда не состоявших в браке пожилых участников даже после корректировки на возраст, пол, расу, этническую принадлежность, уровень образования, проживание в одиночестве, депрессию, курение, диабет, гипертонию, ожирение, форму диагностирования, источник направления пациента, причину визита в Центр болезни Альцгеймера.
У всех не состоящих в браке групп также наблюдался более низкий риск развития болезни Альцгеймера.
Ссылка на исследование.
Marital status and risk of dementia over 18 years: Surprising findings from the National Alzheimer's Coordinating Center
Selin Karakose, Martina Luchetti, Yannick Stephan
А.Г.Дзидзария (женат)
15.04.202508:09
Большинство одноразовых пластиковых стаканчиков сделаны из полистирола, полипропилена или полиэтилена.
При нагревании выше 60–70 °C (а кофе, чай и кипяток — это 80–100 °C), начинается миграция химических соединений из пластика в жидкость.
Полистирол выделяет стирол, который классифицируется как возможный канцероген (группа 2B по IARC).
Поликарбонат (если используется) может выделять бисфенол А (BPA), нарушающий гормональный баланс, особенно у мужчин.
Даже «безопасные» полимеры при нагревании могут выделять эндокринные дизрапторы.
Исследования показывают, что многие химические компоненты пластика (включая BPA, BPS, фталаты) имеют эстрогенную активность. Они имитируют действие женских половых гормонов и могут:
-подавлять выработку тестостерона
-нарушать сперматогенез
-влиять на развитие предстательной железы
-повышать риск метаболических и онкологических заболеваний
В журнале Environmental Science & Technology (2020) показано, что микрочастицы пластика могут попадать в горячую жидкость уже через 10 минут контакта с пластиковым стаканчиком. Это могут быть тысячи частиц на порцию.
В Food and Chemical Toxicology указано, что регулярное употребление горячих жидкостей из пластиковых контейнеров связано с накоплением микропластика в организме, что может усиливать воспаление и окислительный стресс.
Пластиковые стаканчики предназначены для холодных напитков. Горячие жидкости ускоряют выделение потенциально опасных химических веществ, включая эндокринные дизрапторы и канцерогены. Это особенно важно в контексте мужского здоровья, фертильности и гормонального фона.
Да, с алкоголем — ещё хуже, чем с горячими напитками. Причина в том, что этанол является мощным растворителем. Чем выше концентрация спирта — тем агрессивнее он взаимодействует с пластиком. Например, водка, коньяк, ликёры — в разы опаснее в этом смысле, чем пиво.
А.Дзидзария
При нагревании выше 60–70 °C (а кофе, чай и кипяток — это 80–100 °C), начинается миграция химических соединений из пластика в жидкость.
Полистирол выделяет стирол, который классифицируется как возможный канцероген (группа 2B по IARC).
Поликарбонат (если используется) может выделять бисфенол А (BPA), нарушающий гормональный баланс, особенно у мужчин.
Даже «безопасные» полимеры при нагревании могут выделять эндокринные дизрапторы.
Исследования показывают, что многие химические компоненты пластика (включая BPA, BPS, фталаты) имеют эстрогенную активность. Они имитируют действие женских половых гормонов и могут:
-подавлять выработку тестостерона
-нарушать сперматогенез
-влиять на развитие предстательной железы
-повышать риск метаболических и онкологических заболеваний
В журнале Environmental Science & Technology (2020) показано, что микрочастицы пластика могут попадать в горячую жидкость уже через 10 минут контакта с пластиковым стаканчиком. Это могут быть тысячи частиц на порцию.
В Food and Chemical Toxicology указано, что регулярное употребление горячих жидкостей из пластиковых контейнеров связано с накоплением микропластика в организме, что может усиливать воспаление и окислительный стресс.
Пластиковые стаканчики предназначены для холодных напитков. Горячие жидкости ускоряют выделение потенциально опасных химических веществ, включая эндокринные дизрапторы и канцерогены. Это особенно важно в контексте мужского здоровья, фертильности и гормонального фона.
Да, с алкоголем — ещё хуже, чем с горячими напитками. Причина в том, что этанол является мощным растворителем. Чем выше концентрация спирта — тем агрессивнее он взаимодействует с пластиком. Например, водка, коньяк, ликёры — в разы опаснее в этом смысле, чем пиво.
А.Дзидзария
28.03.202507:33
Вред пластика.
Все алюминиевые банки имеют внутреннее пластиковое покрытие. Зачем? Чтобы жидкость не взаимодействовала с металлом (особенно кислые напитки), не происходило коррозии, не изменялся вкус напитка.
До 2010 года эти покрытия все содержали бисфенолы — например, BPA (бисфенол-А). Его задачей была — защитить металл от коррозии под действием кислотности напитка.
⚠️ Но у этой защиты был побочный эффект: под воздействием тепла и при длительном хранении BPA и микропластик могут проникать в напиток, который вы потом выпиваете.
BPA — один из наиболее изученных эндокринных дизрапторов, способный нарушать выработку тестостерона, ухудшать функцию гипоталамо-гипофизарной оси, повышать риск метаболического синдрома, ожирения и бесплодия.
Из-за научных публикаций о вреде BPA и давления со стороны регуляторов (включая FDA и Европейское агентство по безопасности продуктов), крупные производители начали массово уходить от BPA.
Coca-Cola заявила, что заменила BPA в банках на альтернативы — но конкретные составы часто не раскрываются.
Производители используют аналоги, такие как BPS, BPF, которые тоже являются бисфенолами, и могут обладать аналогичной эндокринной активностью, но изучены хуже.
👉 То есть формально BPA может быть исключён, но это не значит, что баночное покрытие безопасно.
Иногда новые покрытия оказываются ничуть не лучше — просто менее изучены.
✔️ Даже BPA-free покрытия могут быть гормонально активными — просто мы ещё не знаем об этом так много,
✔️ Под действием тепла, времени и кислой среды они могут выделять микропластик и химикаты, способные повлиять на здоровье.
Микропластик накапливается в тканях ЖКТ, может вызывать хроническое воспаление, нарушение барьерной функции кишечника, окислительный стресс и повреждение митохондрий.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022001258
Покрытия внутри банок и их риски:
1. BPA – гормональные сбои, фертильность, воспаление (хорошо изучен)
2. BPS – аналог BPA, действует на гормоны (слабо изучен)
3. BPF – возможная эстрогеновая активность (мало данных)
4. Акрил – может выделять мономеры при нагреве
5. Полиэфиры – мало данных, но считаются безопаснее (малоизучен)
6. Олеорезины – натуральные, наименее токсичны, но нестабильны (плохо изучены)
Внутреннее покрытие алюминиевых банок не подлежит обязательной маркировке.
Производители не обязаны указывать, содержит ли покрытие BPA, BPS, акрил и т.д.
Даже если указано “BPA-free” — это может означать замену на BPS или BPF, которые по действию близки к BPA.
Хотя зачем тебе вся эта информация?) проще же сказать «жить вообще вредно» и закрыть этот пост.
А.Г.Дзидзария
Все алюминиевые банки имеют внутреннее пластиковое покрытие. Зачем? Чтобы жидкость не взаимодействовала с металлом (особенно кислые напитки), не происходило коррозии, не изменялся вкус напитка.
До 2010 года эти покрытия все содержали бисфенолы — например, BPA (бисфенол-А). Его задачей была — защитить металл от коррозии под действием кислотности напитка.
⚠️ Но у этой защиты был побочный эффект: под воздействием тепла и при длительном хранении BPA и микропластик могут проникать в напиток, который вы потом выпиваете.
BPA — один из наиболее изученных эндокринных дизрапторов, способный нарушать выработку тестостерона, ухудшать функцию гипоталамо-гипофизарной оси, повышать риск метаболического синдрома, ожирения и бесплодия.
Из-за научных публикаций о вреде BPA и давления со стороны регуляторов (включая FDA и Европейское агентство по безопасности продуктов), крупные производители начали массово уходить от BPA.
Coca-Cola заявила, что заменила BPA в банках на альтернативы — но конкретные составы часто не раскрываются.
Производители используют аналоги, такие как BPS, BPF, которые тоже являются бисфенолами, и могут обладать аналогичной эндокринной активностью, но изучены хуже.
👉 То есть формально BPA может быть исключён, но это не значит, что баночное покрытие безопасно.
Иногда новые покрытия оказываются ничуть не лучше — просто менее изучены.
✔️ Даже BPA-free покрытия могут быть гормонально активными — просто мы ещё не знаем об этом так много,
✔️ Под действием тепла, времени и кислой среды они могут выделять микропластик и химикаты, способные повлиять на здоровье.
Микропластик накапливается в тканях ЖКТ, может вызывать хроническое воспаление, нарушение барьерной функции кишечника, окислительный стресс и повреждение митохондрий.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022001258
Покрытия внутри банок и их риски:
1. BPA – гормональные сбои, фертильность, воспаление (хорошо изучен)
2. BPS – аналог BPA, действует на гормоны (слабо изучен)
3. BPF – возможная эстрогеновая активность (мало данных)
4. Акрил – может выделять мономеры при нагреве
5. Полиэфиры – мало данных, но считаются безопаснее (малоизучен)
6. Олеорезины – натуральные, наименее токсичны, но нестабильны (плохо изучены)
Внутреннее покрытие алюминиевых банок не подлежит обязательной маркировке.
Производители не обязаны указывать, содержит ли покрытие BPA, BPS, акрил и т.д.
Даже если указано “BPA-free” — это может означать замену на BPS или BPF, которые по действию близки к BPA.
Хотя зачем тебе вся эта информация?) проще же сказать «жить вообще вредно» и закрыть этот пост.
А.Г.Дзидзария
24.04.202508:29
Хирургия — это не про драму, а про холодный ум, анатомию и уверенные руки. Работаем.
Канал өзгөрүүлөр тарыхы
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
