Типичный_БОБР
24.04.202517:13
Может кто приобрел себе такой? 😁 нужен отзыв
https://warrior-format.ru/catalog/sportivnyy_reguliruemyy_kryuchok_dlya_glok_17/
https://warrior-format.ru/catalog/sportivnyy_reguliruemyy_kryuchok_dlya_glok_17/
21.04.202514:22
Наверное это крайняя силовая треня на этой неделе! В воскресенье старт, нужно по возможности отдохнуть и восстановиться💪 а еще я скоро буду заниматься в новом зале для CrossFitа и там начну снимать короткие видео с тренировок👌
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
20.04.202506:37
Всем доброе утро 👋 🏃♂️
18.04.202504:48
Всем доброе утро 🤝🫡
17.04.202506:43
Смотри, что есть на AliExpress! NITECORE NU31 налобный фонарь 550 люмен за 3 109 ₽ - уже со скидкой -40%
https://sl.aliexpress.ru/p?key=3zpw3hj
https://sl.aliexpress.ru/p?key=3zpw3hj
16.04.202507:10
Смотри, что есть на AliExpress! Тактический фонарь WADSN Sidewinder за 3 389 ₽
https://sl.aliexpress.ru/p?key=athw3Kp
https://sl.aliexpress.ru/p?key=athw3Kp
24.04.202502:39
2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣+ на канале❗️❗️❗️
Очередной, как казалось для меня, непреодолимый рубеж взят! Всего 4 месяца понадобилось ,чтобы наша Бригада увеличилась вдвое! Это может говорить о нереально крутой атмосфере и нашему с вами отношению другу к другу в данной группе! Благодарен всем и каждому🤝 Спасибо за обратную связь и поддержу 🤙🫡
Очередной, как казалось для меня, непреодолимый рубеж взят! Всего 4 месяца понадобилось ,чтобы наша Бригада увеличилась вдвое! Это может говорить о нереально крутой атмосфере и нашему с вами отношению другу к другу в данной группе! Благодарен всем и каждому🤝 Спасибо за обратную связь и поддержу 🤙🫡
21.04.202505:48
Всем доброе утро 🫡🤝
19.04.202515:10
Всех приветствую 🤝 дежурство прошло без особых приключений по этому спокойно треним и на выходной 💪
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
17.04.202505:55
Всех приветствую 🤝 утро начинаем с 138bpm 🏃♂️
16.04.202506:43
Есть кто пользуется такими шлемом ?
22.04.202506:53
Всем доброе утро 🤙
Кайра бөлүшүлгөн:
Master Lemans Store
20.04.202520:20
Друзья, наш первый самостоятельный внезапный розыгрыш! Приурочим его к первомаю.
Победителя будет 3 (три).
1 место - стрелковый пояс «Скелетон» или противоосколочная маска ML1 в любом цвете на выбор победителя;
2 место - два автоматных подсумка “plast-mag” в любом цвете на выбор победителя;
3 место - два пистолетных подсумка «plast-mag» в любом цвете на выбор победителя.
Условия участия: быть подписанным на этот канал Master Lemans Store.
Отправка призов, после уточнения цвета и размеров у победителей, в период с 1.05 по 15.05 (как-никак праздники), за наш счет.
Погнали!
РЕПОСТЫ РОЗЫГРЫША ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
Победителя будет 3 (три).
1 место - стрелковый пояс «Скелетон» или противоосколочная маска ML1 в любом цвете на выбор победителя;
2 место - два автоматных подсумка “plast-mag” в любом цвете на выбор победителя;
3 место - два пистолетных подсумка «plast-mag» в любом цвете на выбор победителя.
Условия участия: быть подписанным на этот канал Master Lemans Store.
Отправка призов, после уточнения цвета и размеров у победителей, в период с 1.05 по 15.05 (как-никак праздники), за наш счет.
Погнали!
РЕПОСТЫ РОЗЫГРЫША ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
18.04.202512:45
Взял на пробу Range Polo Shirt от Helikon-tex! Рассчитана на использование в жаркую погоду, сделана из приятного дышащего и быстро сохнущего материала. Сейчас кстати можно взять по хорошей цене!
https://ozon.ru/t/j9EJRng
https://ozon.ru/t/j9EJRng
17.04.202507:18
16.04.202518:33
Скажем фотографу спасибо за такие сочные кадры ☺️
16.04.202505:32
Смотри, что есть на AliExpress! EMERSONGEARS тактический жилет для гидратации из нейлона за 2 099 ₽
https://sl.aliexpress.ru/p?key=UcJw3Pg
https://sl.aliexpress.ru/p?key=UcJw3Pg
21.04.202515:04
20.04.202518:22
18.04.202512:25
17.04.202506:47
Отличный качественный Гидратор, сам таким пользуюсь 👌
https://ozon.ru/t/631ySGz
https://ozon.ru/t/631ySGz
16.04.202514:46
Не легкая тренировка на сегодня 💪 ниже перечислю именные комплексы CrossFit которые успел выполнить, но и это еще не все! Выполнял я их еще в начале своего пути в кроссфите, по этому если повторить, то результат можно улучшить 👌
Для тренировки понадобится таймер!
1️⃣ 180 секунд на выполнение
➖40 отжиманий от блинов с прыжком
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 разгибаний на трицепс в петлях TRX
Далее 90 секунд отдых
2️⃣ 180 секунд на выполнение
➖20 жимов гантелей 20кг
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 пуловер с гантелью 20кг
Далее 90 секунд отдых
3️⃣ 180 секунд на выполнение
➖отжимания на брусьях с доп весом 25кг! Выполняем максимальное количество повторений за 3 мин! Задача на тренировку закрыть 50 повторений!
Успели сделать 5-10 повторений, 90 отдых и переходим на 1️⃣ комплекс!
CrossFit комплексы!
8 марта - 29:20
Мияги - 54:37
Маршал - 38:50
Гирьевой ад- 19:47
Странная пирамида - 9:39
300 спартанцев - 24:37
Кристин - 9:38
Дейли - 9:58
Ганнибал - 34:45
Буря - 46:14
Дон - 53:33
Успеть за 600 сек - 5:09
Для тренировки понадобится таймер!
1️⃣ 180 секунд на выполнение
➖40 отжиманий от блинов с прыжком
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 разгибаний на трицепс в петлях TRX
Далее 90 секунд отдых
2️⃣ 180 секунд на выполнение
➖20 жимов гантелей 20кг
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 пуловер с гантелью 20кг
Далее 90 секунд отдых
3️⃣ 180 секунд на выполнение
➖отжимания на брусьях с доп весом 25кг! Выполняем максимальное количество повторений за 3 мин! Задача на тренировку закрыть 50 повторений!
Успели сделать 5-10 повторений, 90 отдых и переходим на 1️⃣ комплекс!
CrossFit комплексы!
8 марта - 29:20
Мияги - 54:37
Маршал - 38:50
Гирьевой ад- 19:47
Странная пирамида - 9:39
300 спартанцев - 24:37
Кристин - 9:38
Дейли - 9:58
Ганнибал - 34:45
Буря - 46:14
Дон - 53:33
Успеть за 600 сек - 5:09
16.04.202505:03
Всем доброе утро 🤝🫡
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 92
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.