"Дело в том, что ближе к ночи в нашем теле усиливается выработка мелатонина, а температура чуть-чуть понижается — это сигналы для скорого отходу ко сну. Речь идет о внутренней температуре тела, то есть температуре внутри грудной клетки, брюшной полости и так далее. Она слегка отличается о той, что измеряют градусником под мышкой. Согретые носками ноги помогают "отдавать" избыток тепла наружу и понижать внутреннюю температуру, тем самым делая сигнал организму "пора спать" очень отчетливым".
"Стресс сам по себе – не зло, а просто реакция адаптивной системы организма на события, выходящие за границы обыденности. Он активизирует ресурсы организма, помогает подстраиваться под изменения. Проблема возникает тогда, когда стресс становится хроническим или человек сталкивается с травматическим событием, от которого не может быстро оправиться. Но ключевым фактором становится не само событие, а интерпретация", - говорит доктор психологических наук Мария Киселева.
"Дело в том, что ближе к ночи в нашем теле усиливается выработка мелатонина, а температура чуть-чуть понижается — это сигналы для скорого отходу ко сну. Речь идет о внутренней температуре тела, то есть температуре внутри грудной клетки, брюшной полости и так далее. Она слегка отличается о той, что измеряют градусником под мышкой. Согретые носками ноги помогают "отдавать" избыток тепла наружу и понижать внутреннюю температуру, тем самым делая сигнал организму "пора спать" очень отчетливым".
"Зачастую всё начинается с плохого настроения, усталости, апатии, сложности с пробуждением. Постепенно могут появиться нарушения сна, трудности в работе и даже переход в более возбужденное или депрессивное состояние. И очень важно понимать эту границу между временной слабостью и серьезными изменениями. Если человек понимает, что не способен справиться с собой, его состояние ухудшается, пора обратиться к специалисту", - отмечает врач.
