Работай с умом
02.04.202507:02
Суровая правда про освоение новых навыков
Али Абдаал, автор книги "Жизнь, игра и продуктивность":
Разрыв между тем, чтобы знать и уметь — велик. Обычно мы много читаем и изучаем контент и в какой-то момент нам кажется, что мы уже хорошо понимаем ту или иную тему, владеем навыком.
Но как только мы пробуем что-то делать, понимаем, что на самом деле не понимаем и не умеем...
Вы должны быть готовы к тому, что у вас будет плохо получаться — и дольше, чем вам хотелось бы.
Вы никогда не станете достаточно хороши в чем-то, если только изучать теорию. Вам придется начать делать — и у вас точно будет плохо получаться. К сожалению, большинство сдается в начале из-за ощущения "я очень плох(-а) в этом".
Али Абдаал, автор книги "Жизнь, игра и продуктивность":
Разрыв между тем, чтобы знать и уметь — велик. Обычно мы много читаем и изучаем контент и в какой-то момент нам кажется, что мы уже хорошо понимаем ту или иную тему, владеем навыком.
Но как только мы пробуем что-то делать, понимаем, что на самом деле не понимаем и не умеем...
Вы должны быть готовы к тому, что у вас будет плохо получаться — и дольше, чем вам хотелось бы.
Вы никогда не станете достаточно хороши в чем-то, если только изучать теорию. Вам придется начать делать — и у вас точно будет плохо получаться. К сожалению, большинство сдается в начале из-за ощущения "я очень плох(-а) в этом".
20.03.202506:40
Пара прикладных и простых офисных приемов сегодня!
1 Вставка ссылок в изображения
Итак, вы в Power Point или Google Презентациях или Word или еще где
У вас есть картинка (у меня зачастую это обложки книг) и вам нужно вставить ссылки. Ничто не мешает — выделяем картинку, нажимаем Ctrl + K (это сочетание универсальное и работает для вставки гиперссылок в разных местах) и вставляем ссылку. Теперь картинка будет "кликабельной"
2 Повтор последнего действия
Вы в Power Point или Google Таблицах или Excel.
Сделали что-то и хотите повторить? Просто нажмите F4. Или Ctrl + Y.
Например, что можно повторить:
— вставку строк или столбцов в таблицах PP или в Excel/Google
— изменение цвета фрагмента текста в Power Point (выделили цветом слово, выделили другое слово в другом объекте/на другом слайде — просто нажали F4 и оно отформатировано аналогично)
— применение заливки/шрифта/границы/других стилевых аспектов форматирования в таблицах
— создание или дублирование слайда в Power Point
— ввод значения в ячейки
1 Вставка ссылок в изображения
Итак, вы в Power Point или Google Презентациях или Word или еще где
У вас есть картинка (у меня зачастую это обложки книг) и вам нужно вставить ссылки. Ничто не мешает — выделяем картинку, нажимаем Ctrl + K (это сочетание универсальное и работает для вставки гиперссылок в разных местах) и вставляем ссылку. Теперь картинка будет "кликабельной"
2 Повтор последнего действия
Вы в Power Point или Google Таблицах или Excel.
Сделали что-то и хотите повторить? Просто нажмите F4. Или Ctrl + Y.
Например, что можно повторить:
— вставку строк или столбцов в таблицах PP или в Excel/Google
— изменение цвета фрагмента текста в Power Point (выделили цветом слово, выделили другое слово в другом объекте/на другом слайде — просто нажали F4 и оно отформатировано аналогично)
— применение заливки/шрифта/границы/других стилевых аспектов форматирования в таблицах
— создание или дублирование слайда в Power Point
— ввод значения в ячейки
03.03.202506:20
Продолжим про действие и бездействие
Оскар Хартманн «Просто делай! Делай просто!
Самый главный убийца всех наших целей, мечтаний и стремлений — это бездействие в сторону желаемого. Ничто так не убивает нашу энергию и не лишает нас счастья, как бездействие в отношении тех вещей, которые мы хотим видеть в нашей жизни. Как показывают исследования, перед смертью люди больше всего жалеют о несделанном.
Ущерб от действия всегда осязаем: случилась авария — все видят ущерб, провалился проект — ущерб в Х миллионов рублей.
Ущерб от бездействия в долгосрочной перспективе обходится намного дороже любых аварий. От бездействия
пропадает ваша уверенность в себе, ведь в глубине души вы знаете, что даже не попробовали.
Оскар Хартманн «Просто делай! Делай просто!
Самый главный убийца всех наших целей, мечтаний и стремлений — это бездействие в сторону желаемого. Ничто так не убивает нашу энергию и не лишает нас счастья, как бездействие в отношении тех вещей, которые мы хотим видеть в нашей жизни. Как показывают исследования, перед смертью люди больше всего жалеют о несделанном.
Ущерб от действия всегда осязаем: случилась авария — все видят ущерб, провалился проект — ущерб в Х миллионов рублей.
Ущерб от бездействия — невидимка. Но представьте: кто-то наблюдает за вами всю жизнь и в конце показывает все упущенные возможности и ваш максимально не раскрытый потенциал! Что вы тогда скажете?
Ущерб от бездействия в долгосрочной перспективе обходится намного дороже любых аварий. От бездействия
пропадает ваша уверенность в себе, ведь в глубине души вы знаете, что даже не попробовали.
Пусть не получилось, пусть получилось что-то неудовлетворительно, но вы хотя бы попробовали. Это по-спартански. Тот, кто действует, в любом случае вызывает больше уважения, чем тот, кто даже не пробует.
20.02.202505:35
Еще один важный тезис: заметки нужно как-то связывать. Многие помечают заметки на карточках схемой и складывают их вместе друг с другом, чтобы потом просматривать.
Я, например, пользуюсь тегами в Google Keep. От тегов можно перейти к связям (например, в Obsidian).
Система PARA
Тиаго Форте предлагает организовывать информацию не по темам, а по текущим проектам и целям.
Всего 4 папки:
Проекты (Projects) — это цели со сроком. Туда заглядываем чаще всего, это текущие проекты. Это спринты, а не марафоны.
Области ответственности (Areas) — более долгосрочная штука, важные составляющие вашей жизни и работы, тут нет дедлайнов. Маркетинг, кадры, здоровье, дети — вот такие примеры. Тут нет сроков, но есть некоторые «стандарты качества». Это как марафон.
Ресурсы (Resources) — по тем темам, которые вам интересны, которые вы изучаете. Это менее важно, чем предыдущий пункт, тут у вас нет ответственности.
И архивы (Archives).
Несколько примечаний:
▪️Информация может и должна двигаться между категориями (это и делает систему живой, рабочей).
▪️Создавайте новые папки внутри верхнеуровневых только если есть что туда положить (это же касается тегов в приложениях для заметок).
▪️Необязательно делать ровно четыре папки PARA. Автор сам пишет, что есть люди, у кого шесть папок или, наоборот, только две: «Горячее» (что требует действий в ближайшее время) и «Холодное».
▪️Чаще всего вы будете открывать папку с проектами, реже — области, еще реже ресурсы и архивы.
▪️Мусор на рабочих столах (физических и виртуальных), на стартовой странице вашего облачного хранилища и в других местах пожирает внимание. Нам кажется, что это ерунда, но наш мозг точно отвлекается на хаос в нашем окружении.
▪️Не переживайте по поводу структуры внутри папок — ведь с поиском нет проблем ни в операционных системах, ни в облачных хранилищах.
Я, например, пользуюсь тегами в Google Keep. От тегов можно перейти к связям (например, в Obsidian).
Система PARA
Тиаго Форте предлагает организовывать информацию не по темам, а по текущим проектам и целям.
Всего 4 папки:
Проекты (Projects) — это цели со сроком. Туда заглядываем чаще всего, это текущие проекты. Это спринты, а не марафоны.
Области ответственности (Areas) — более долгосрочная штука, важные составляющие вашей жизни и работы, тут нет дедлайнов. Маркетинг, кадры, здоровье, дети — вот такие примеры. Тут нет сроков, но есть некоторые «стандарты качества». Это как марафон.
Ресурсы (Resources) — по тем темам, которые вам интересны, которые вы изучаете. Это менее важно, чем предыдущий пункт, тут у вас нет ответственности.
И архивы (Archives).
Несколько примечаний:
▪️Информация может и должна двигаться между категориями (это и делает систему живой, рабочей).
▪️Создавайте новые папки внутри верхнеуровневых только если есть что туда положить (это же касается тегов в приложениях для заметок).
▪️Необязательно делать ровно четыре папки PARA. Автор сам пишет, что есть люди, у кого шесть папок или, наоборот, только две: «Горячее» (что требует действий в ближайшее время) и «Холодное».
▪️Чаще всего вы будете открывать папку с проектами, реже — области, еще реже ресурсы и архивы.
▪️Мусор на рабочих столах (физических и виртуальных), на стартовой странице вашего облачного хранилища и в других местах пожирает внимание. Нам кажется, что это ерунда, но наш мозг точно отвлекается на хаос в нашем окружении.
▪️Не переживайте по поводу структуры внутри папок — ведь с поиском нет проблем ни в операционных системах, ни в облачных хранилищах.
15.02.202508:42
Время, потраченное на сон, потрачено впустую?
Сегодня справка о том, когда появилось это заблуждение, из книги Арианны Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»
Отношение ко сну коренным образом изменил промышленный переворот. Искусственное освещение позволило подчинить ночь, а автоматизация позволила зарабатывать на этом деньги. В 19 веке сон стал всего лишь ресурсом, из которого нужно было выжать по максимуму. Сон не просто перестали ценить — его принялись осуждать (могли бы и поработать!).
Почему мы вообще спим? Какой смысл проводить треть своей жизни в состоянии бездействия, неразумно тратя кучу времени?
Говоря о базовых потребностях и желаниях людей, мы, как правило, подразумеваем питание и размножение. Однако сон не менее важен для выживания.
Эрин Хэнлон, доцент Центра по изучению сна, метаболизма и здоровья Чикагского университета:
Сон ночью очищает мозг от токсичных белков, накапливающихся между клетками мозга за день — и это важнейший механизм.
Майкен Недергаард, сооснователь Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета:
Сегодня справка о том, когда появилось это заблуждение, из книги Арианны Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»
Отношение ко сну коренным образом изменил промышленный переворот. Искусственное освещение позволило подчинить ночь, а автоматизация позволила зарабатывать на этом деньги. В 19 веке сон стал всего лишь ресурсом, из которого нужно было выжать по максимуму. Сон не просто перестали ценить — его принялись осуждать (могли бы и поработать!).
Почему мы вообще спим? Какой смысл проводить треть своей жизни в состоянии бездействия, неразумно тратя кучу времени?
Говоря о базовых потребностях и желаниях людей, мы, как правило, подразумеваем питание и размножение. Однако сон не менее важен для выживания.
Эрин Хэнлон, доцент Центра по изучению сна, метаболизма и здоровья Чикагского университета:
Потребность в сне может превалировать даже над потребностью в пище. Если вы будете сознательно пытаться не спать — мозг просто отключит вас.
Сон ночью очищает мозг от токсичных белков, накапливающихся между клетками мозга за день — и это важнейший механизм.
Майкен Недергаард, сооснователь Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета:
Это похоже на посудомоечную машину. Мы же не едим с грязных тарелок, так почему мы соглашаемся жить, не используя всю мощь и весь потенциал нашего мозга?
31.03.202508:59
Необычный и простой совет для тех, кто волнуется во время публичных выступлений
(от Сейхила Блума, автора бестселлера The 5 Types of Wealth)
Репетируйте во время легкой физической активности: трусцы, быстрой ходьбы, велопрогулки или тренировки на велотренажере. Темп должен быть "разговорным", то есть вы можете говорить, пусть и не совсем легко и свободно, но полными предложениями.
Так вы готовите себя к условиям, в которых будете во время реального выступления, когда пульс вполне может подскочить от волнения. Вы уже будете готовы к этому.
(от Сейхила Блума, автора бестселлера The 5 Types of Wealth)
Репетируйте во время легкой физической активности: трусцы, быстрой ходьбы, велопрогулки или тренировки на велотренажере. Темп должен быть "разговорным", то есть вы можете говорить, пусть и не совсем легко и свободно, но полными предложениями.
Так вы готовите себя к условиям, в которых будете во время реального выступления, когда пульс вполне может подскочить от волнения. Вы уже будете готовы к этому.
13.03.202506:35
Очень простое правило, которое сэкономило мне много времени и нервов: не читать и не писать комментарии в социальных сетях.
Конечно, исключения могут быть: в рабочем или личном канале, например. Но именно исключения.
Конечно, исключения могут быть: в рабочем или личном канале, например. Но именно исключения.
28.02.202507:35
Книга о том, как важно действовать.
Ремарка: делать много не значит совершать много бессмысленных действий. Действовать в сторону выбранной цели — вот главное.
Оскар Хартманн — один из самых талантливых и успешных российских предпринимателей, доказавший на собственном примере, что нет ничего невозможного. На сегодняшний день он является основателем и инвестором более 150 международных компаний, капитализация которых составляет свыше 90 млрд долларов.
Автор подмечает, что в физике, законам которой подчиняется все на нашей планете, ничего не происходит без действия. Чувствуете тонкий намек самой природы?
Когда мы оглядываемся назад, мы понимаем, что все зависело от того, сделали мы что-то или нет. К сожалению (или счастью), другого пути не существует.
Самое сложное — перейти от долгих раздумий и подготовки к действию. Execute — в переводе с английского «осуществление» или «проведение в жизнь». Это переход от анализа к действию, переход от подготовительного этапа к исполнительному.
Ремарка: делать много не значит совершать много бессмысленных действий. Действовать в сторону выбранной цели — вот главное.
Оскар Хартманн — один из самых талантливых и успешных российских предпринимателей, доказавший на собственном примере, что нет ничего невозможного. На сегодняшний день он является основателем и инвестором более 150 международных компаний, капитализация которых составляет свыше 90 млрд долларов.
Автор подмечает, что в физике, законам которой подчиняется все на нашей планете, ничего не происходит без действия. Чувствуете тонкий намек самой природы?
Когда мы оглядываемся назад, мы понимаем, что все зависело от того, сделали мы что-то или нет. К сожалению (или счастью), другого пути не существует.
Самое сложное — перейти от долгих раздумий и подготовки к действию. Execute — в переводе с английского «осуществление» или «проведение в жизнь». Это переход от анализа к действию, переход от подготовительного этапа к исполнительному.
Execute — это очень хорошее слово. Как прыжок с парашютом. Как когда-то сказал Юрий Гагарин: «Поехали!» Это тот великий момент, когда подготовка окончена и начинается экшн.
19.02.202506:15
Оказывается, до 40% мужских белых офисных рубашек в Интернете покупают женщины в подарок мужу или сыну. А подразумевают что? Карьерный рост, наверняка. Успех в делах уже зашит в эти рубашки безупречного качества — Jermyn Street.
Задумались о подарке к мужскому дню в последний момент? Специально для вас, дорогие подписчицы — промокод RABOTASUMOM на скидку 1000 рублей до конца февраля. Активируйте сразу, сомневаться уже некогда!
Задумались о подарке к мужскому дню в последний момент? Специально для вас, дорогие подписчицы — промокод RABOTASUMOM на скидку 1000 рублей до конца февраля. Активируйте сразу, сомневаться уже некогда!
13.02.202511:32
Как привычки формируют идентичность (и наоборот)
Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»
Изменения могут происходить на трех уровнях, которые можно сравнить со слоями луковицы:
◦ первый слой — это изменение долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов: похудеть, написать книгу, выиграть соревнование. Больше всего целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем.
◦ второй слой — это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики. Большая часть привычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.
◦ третий (самый глубокий) слой — это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.
Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»
Изменения могут происходить на трех уровнях, которые можно сравнить со слоями луковицы:
◦ первый слой — это изменение долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов: похудеть, написать книгу, выиграть соревнование. Больше всего целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем.
◦ второй слой — это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики. Большая часть привычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.
◦ третий (самый глубокий) слой — это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.
Результаты — это то, что вы получаете.
Процессы — то, что вы делаете.
Идентичность — то, во что вы верите.
24.03.202507:16
Мои любимые авторы Брэд Сталберг и Стив Магнесс – про важность ритуалов. Они ссылаются на философа Бён-Чхоль Хана и его книгу The Scent of Time. Хан пишет: время жизни больше не структурируется большими переходами, вехами, мы в суете и спешке бежим от текущего момента к следующему, в постоянной занятости и без отдыха и, зачастую, увы, без особого смысла.
Одной из главных причин философ видит уход ритуалов из нашей жизни.
Большую часть истории мы строго следовали ритуалам. Просыпались и засыпали вместе с солнцем (что изменило электричество). Технологии (от бумаги к ноутбукам и смартфонам) стирали границы между работой и отдыхом, пандемия с удаленной работой продолжили этот тренд.
Теперь мы постоянно переключаемся с работы на игру, с важного на мелочи, с глубокого на поверхностное, с новостей на развлечения, с темноты на свет — зачастую вовсе без перерывов.
Сталберг не призывает отказаться от электричества и технологий. Но отмечает, что привычки и ритуалы важны для перехода от одной деятельности к другой. Они могут быть и ежедневными и ежегодными (и все, что между), от кофе до путешествий. И чем больше хаоса в мире вокруг нас, тем важнее собственные ритуалы.
Ритуалы вырывают нас из суеты и постоянных переключений, позволяют остановиться, отметить ход времени, подумать о том, что важно, сфокусироваться. Это как притяжение: они помогают быть ближе к земле, а не бездумно парить от одной незначимой вещи или действия к другой.
Сталберг напоминает: есть исследования, показывающие, что просмотр соцсетей по сравнению с внутренним диалогом или прослушиванием музыки негативно сказывается на результатах спортивных испытаний!
Одной из главных причин философ видит уход ритуалов из нашей жизни.
Большую часть истории мы строго следовали ритуалам. Просыпались и засыпали вместе с солнцем (что изменило электричество). Технологии (от бумаги к ноутбукам и смартфонам) стирали границы между работой и отдыхом, пандемия с удаленной работой продолжили этот тренд.
Теперь мы постоянно переключаемся с работы на игру, с важного на мелочи, с глубокого на поверхностное, с новостей на развлечения, с темноты на свет — зачастую вовсе без перерывов.
Сталберг не призывает отказаться от электричества и технологий. Но отмечает, что привычки и ритуалы важны для перехода от одной деятельности к другой. Они могут быть и ежедневными и ежегодными (и все, что между), от кофе до путешествий. И чем больше хаоса в мире вокруг нас, тем важнее собственные ритуалы.
Ритуалы вырывают нас из суеты и постоянных переключений, позволяют остановиться, отметить ход времени, подумать о том, что важно, сфокусироваться. Это как притяжение: они помогают быть ближе к земле, а не бездумно парить от одной незначимой вещи или действия к другой.
Сталберг напоминает: есть исследования, показывающие, что просмотр соцсетей по сравнению с внутренним диалогом или прослушиванием музыки негативно сказывается на результатах спортивных испытаний!
10.03.202507:18
На Ла-Манше говорят: «Упустишь минуту — потеряешь часы». Дали старт — начинай плыть. Не надо тратить время на то, чтобы топтаться на месте, дискутировать и бояться. Ты уже на это решился, ты уже здесь. Сменится течение — путь к цели станет намного длиннее.
Наталья Чуич, руководитель стратегического отдела агентства BBDO и участница марафонских заплывов
Наталья Чуич, руководитель стратегического отдела агентства BBDO и участница марафонских заплывов
26.02.202505:40
Сегодня советы о том, как развить дисциплину и интегрировать ее в повседневную жизнь, от Полины Громовой, мастера спорта по синхронному плаванию, КМС по фридайвингу, триалета, соорганизатора серии стартов и производства спортивной одежды. Наше интервью с Полиной можете послушать здесь (необходимо только приложение МТС Строки).
Развитие дисциплины: ключ к успеху и самосовершенствованию
Дисциплина - это качество, которое играет фундаментальную роль в достижении целей, повышении производительности и общем самосовершенствовании. Она представляет собой способность следовать установленным правилам, распорядку и целям, несмотря на отвлекающие факторы и соблазны.
✔️ Установите цели и планы
Постановка конкретных целей и разработка планов действий помогут вам ориентироваться и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Разбейте большие цели на более мелкие, достижимые этапы. Это поможет вам четко видеть, что нужно делать, и позволит лучше контролировать свой прогресс.
✔️ Создайте распорядок дня
Установите режим дня, в котором будет время для работы, отдыха, физической активности и саморазвития. Планируйте конкретные временные интервалы для выполнения задач, и придерживайтесь этого расписания. Постепенно это станет привычкой, и ваше сознание будет подсказывать, что настало время для выполнения определенной задачи
✔️ Избегайте откладывания
Прокрастинация может быть настоящим врагом дисциплины. Постарайтесь справляться с этим навыком, начиная с малого. Примером может быть выполнение небольших задач сразу, не откладывая их на потом. Этот подход поможет вам развить привычку действовать незамедлительно.
✔️ Определите приоритеты
Распределите свои задачи по степени их важности и срочности. Уделите больше внимания задачам, которые ведут к достижению ваших целей. Это поможет вам избежать рассеянности и сосредоточить усилия на наиболее значимых делах.
✔️ Станьте ответственным за себя
Принимайте на себя ответственность за свои действия и решения. Постарайтесь следовать своим обязательствам и обещаниям, даже если это касается личных дел. Это способствует развитию внутренней дисциплины и повышает вашу надежность.
✔️ Учитесь управлять эмоциями
Возникающие эмоции могут влиять на вашу способность сохранять дисциплину. Учите себя контролировать отрицательные эмоции, такие как лень, раздражение и страх. Разработайте техники релаксации и осознанности, чтобы не допустить, чтобы эмоции мешали вам действовать по плану.
✔️ Поощряйте себя
По достижении мелких и больших целей, не забывайте вознаграждать себя. Это может быть что-то приятное и мотивирующее, что подчеркнет ваш успех. Поощрение помогает укрепить позитивное отношение к процессу самосовершенствования.
✔️ Обучайтесь упорству
Дисциплина также связана с умением сохранять упорство. Не бросайте дела после первых неудач, а использовать провалы как уроки и стимул для дальнейшего развития.
Развитие дисциплины: ключ к успеху и самосовершенствованию
Дисциплина - это качество, которое играет фундаментальную роль в достижении целей, повышении производительности и общем самосовершенствовании. Она представляет собой способность следовать установленным правилам, распорядку и целям, несмотря на отвлекающие факторы и соблазны.
✔️ Установите цели и планы
Постановка конкретных целей и разработка планов действий помогут вам ориентироваться и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Разбейте большие цели на более мелкие, достижимые этапы. Это поможет вам четко видеть, что нужно делать, и позволит лучше контролировать свой прогресс.
✔️ Создайте распорядок дня
Установите режим дня, в котором будет время для работы, отдыха, физической активности и саморазвития. Планируйте конкретные временные интервалы для выполнения задач, и придерживайтесь этого расписания. Постепенно это станет привычкой, и ваше сознание будет подсказывать, что настало время для выполнения определенной задачи
✔️ Избегайте откладывания
Прокрастинация может быть настоящим врагом дисциплины. Постарайтесь справляться с этим навыком, начиная с малого. Примером может быть выполнение небольших задач сразу, не откладывая их на потом. Этот подход поможет вам развить привычку действовать незамедлительно.
✔️ Определите приоритеты
Распределите свои задачи по степени их важности и срочности. Уделите больше внимания задачам, которые ведут к достижению ваших целей. Это поможет вам избежать рассеянности и сосредоточить усилия на наиболее значимых делах.
✔️ Станьте ответственным за себя
Принимайте на себя ответственность за свои действия и решения. Постарайтесь следовать своим обязательствам и обещаниям, даже если это касается личных дел. Это способствует развитию внутренней дисциплины и повышает вашу надежность.
✔️ Учитесь управлять эмоциями
Возникающие эмоции могут влиять на вашу способность сохранять дисциплину. Учите себя контролировать отрицательные эмоции, такие как лень, раздражение и страх. Разработайте техники релаксации и осознанности, чтобы не допустить, чтобы эмоции мешали вам действовать по плану.
✔️ Поощряйте себя
По достижении мелких и больших целей, не забывайте вознаграждать себя. Это может быть что-то приятное и мотивирующее, что подчеркнет ваш успех. Поощрение помогает укрепить позитивное отношение к процессу самосовершенствования.
✔️ Обучайтесь упорству
Дисциплина также связана с умением сохранять упорство. Не бросайте дела после первых неудач, а использовать провалы как уроки и стимул для дальнейшего развития.
18.02.202505:35
Используйте силу заметок
Если мы просто прочитали и закрыли статью/ книгу, то можно считать, что мы все это упустили. Чтобы использовать новые знания и идеи в работе, нужно их фиксировать — в том приложении и формате, в каком будет удобно вам.
Рекомендация от Тиаго Форте, автора нескольких мировых бестселлеров по теме (про его систему работы с информацией чуть ниже) — фокусироваться на действиях, на том, как заметки могут помочь вам в ваших текущих проектах.
Бумага или электронный формат для фиксации?
Вот небольшое исследование психологов Мюллера и Оппенгеймера 2014 года про студентов:
Райан Холидей, современный, продвинутый автор, писатель, но что делает он — пишет от руки на карточках.
Философ Лейбниц, например, многие вещи записывал, хотя, говорят, у него была очень хорошая память. Важно не переписывать в точности, а продумывать, фиксировать по-своему.
А вот бумага или электронка? Мы не дадим однозначного ответа на этот вопрос. Вам какой способ фиксации ближе?
Если мы просто прочитали и закрыли статью/ книгу, то можно считать, что мы все это упустили. Чтобы использовать новые знания и идеи в работе, нужно их фиксировать — в том приложении и формате, в каком будет удобно вам.
Рекомендация от Тиаго Форте, автора нескольких мировых бестселлеров по теме (про его систему работы с информацией чуть ниже) — фокусироваться на действиях, на том, как заметки могут помочь вам в ваших текущих проектах.
Бумага или электронный формат для фиксации?
Вот небольшое исследование психологов Мюллера и Оппенгеймера 2014 года про студентов:
Те, кто печатали на своих ноутбуках, намного быстрее и точнее копировали лекцию, но реальное понимание при этом страдало. Они на чем сосредотачивались? На полноте и детализации, чтобы все по максимуму зафиксировать.
Райан Холидей, современный, продвинутый автор, писатель, но что делает он — пишет от руки на карточках.
Философ Лейбниц, например, многие вещи записывал, хотя, говорят, у него была очень хорошая память. Важно не переписывать в точности, а продумывать, фиксировать по-своему.
А вот бумага или электронка? Мы не дадим однозначного ответа на этот вопрос. Вам какой способ фиксации ближе?
Кайра бөлүшүлгөн:
МИФ.Курсы
12.02.202509:16
Магия утра, Адская неделя, Дерзайнерский челлендж — мы в МИФе запускаем челленджи больше 10 лет. Придумали для вас новый — про здоровье.
За 21 день вы «загрузите в себя» от 1 до 3 полезных привычек. Забросить точно не выйдет, ведь у вас будет ежедневное общение в чате, а еще поддержка от МИФовца, уже хорошо знакомого многим нашим ученикам. Это, конечно же, Ренат Шагабутдинов — человек, который точно знает, как стать той самой лучшей версией себя 😎
Ренат — автор книг и курсов, ультрамарафонец, главред крупнейшего ТГ-канала о беге, шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Саморазвитие». Во время челленджа он будет с вами на связи в чате, где расскажет о книгах по теме, поделится идеями и личным опытом обретения здоровых привычек.
🙂Будем использовать научный игровой метод SuperBetter. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.
🍀 Мы затронем три сферы: движение, питание и сон. Вы можете выбрать от 1 до 3 привычек из этого списка, придумать свои или пройти готовое приключение-челлендж от МИФа с заданиями на внедрение привычек сразу по 3 векторам.
📱 Каждое утро вы будете получать сообщение-мотивацию в чате, а вечером — напоминание поделиться прогрессом.
✔️ Участники челленджа получат чек-листы для трекинга прогресса и дневники самонаблюдения.
➡️ Участвовать
За 21 день вы «загрузите в себя» от 1 до 3 полезных привычек. Забросить точно не выйдет, ведь у вас будет ежедневное общение в чате, а еще поддержка от МИФовца, уже хорошо знакомого многим нашим ученикам. Это, конечно же, Ренат Шагабутдинов — человек, который точно знает, как стать той самой лучшей версией себя 😎
Ренат — автор книг и курсов, ультрамарафонец, главред крупнейшего ТГ-канала о беге, шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Саморазвитие». Во время челленджа он будет с вами на связи в чате, где расскажет о книгах по теме, поделится идеями и личным опытом обретения здоровых привычек.
🙂Будем использовать научный игровой метод SuperBetter. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.
🍀 Мы затронем три сферы: движение, питание и сон. Вы можете выбрать от 1 до 3 привычек из этого списка, придумать свои или пройти готовое приключение-челлендж от МИФа с заданиями на внедрение привычек сразу по 3 векторам.
📱 Каждое утро вы будете получать сообщение-мотивацию в чате, а вечером — напоминание поделиться прогрессом.
✔️ Участники челленджа получат чек-листы для трекинга прогресса и дневники самонаблюдения.
➡️ Участвовать
Кайра бөлүшүлгөн:
Нон-фикшн. Что читать. Как писать
21.03.202505:35
The Almanack of Naval Ravikant
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Больше цитат на сайте.
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Нет схем быстрого обогащения. Во всех случаях богатым будет становиться кто-то другой за ваш счет.
Нет такого навыка, как "бизнес". Избегайте журналов про бизнес. Изучайте теорию игр, психологию, микроэкономику, математику, информатику, этику, учитесь влиять на других.
Как найти удачу:
- надеяться, что она найдет вас
- готовиться и распознавать возможности, которые другие упускают
- стать лучшим в том, что вы делаете. Удача станет вашей судьбой, возможности будут сами искать вас.
За пределами физики, математики и химии есть не так уж много устоявшейся науки. Мы до сих пор спорим по поводу оптимальной диеты.
Самая простая диета в мире: чем более переработанная еда, тем меньше ее нужно есть.
Больше цитат на сайте.
05.03.202505:15
Простые правила для сложного мира
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
24.02.202506:15
Сила накопительного эффекта
Об этом есть целая книга "Накопительный эффект" Даррена Харди. У нее своеобразный стиль, который не всем понравится, но идея очень полезная, на мой взгляд.
Идея, собственно простая, и в других книгах ее формулируют попутно. Как Кевин Келли в Excellent Advice for Living, когда пишет, что если каждый день учить что-то новое по часу, через год вы добьетесь выдающегося результата.
Или Скотт Адамс в Reframe Your Brain — фокусируйтесь на системе, а не цели. На том, что делаете каждый день. Чтобы эти действия были направлены в сторону ваших целей. Тогда они как будто бы сами собой склонны достигаться. А если думать о том, как много еще надо сделать, то это скорее демотивирует.
Чтобы быстро читать — надо постоянно читать понемногу.
Чтобы быстро бегать — надо бегать. И не быстро, а сначала (и это начало долгое) просто бегать, но регулярно.
Если каждый день съедать хоть и маленькое мороженое, за год с весом может произойти что-нибудь весьма нежелательное.
1 урок или 30 минут чтения по вашей профессиональной теме в день — отличное развитие по итогам года.
Первый раз слайды для выступления готовите долго, второй тоже, на 50-й раз у вас уже в запасе слайды на все случаи жизни и для разной продолжительности и аудитории.
И так далее.
(Это уже из книги Same as Ever Моргана Хаузела)
Об этом есть целая книга "Накопительный эффект" Даррена Харди. У нее своеобразный стиль, который не всем понравится, но идея очень полезная, на мой взгляд.
Идея, собственно простая, и в других книгах ее формулируют попутно. Как Кевин Келли в Excellent Advice for Living, когда пишет, что если каждый день учить что-то новое по часу, через год вы добьетесь выдающегося результата.
Или Скотт Адамс в Reframe Your Brain — фокусируйтесь на системе, а не цели. На том, что делаете каждый день. Чтобы эти действия были направлены в сторону ваших целей. Тогда они как будто бы сами собой склонны достигаться. А если думать о том, как много еще надо сделать, то это скорее демотивирует.
Чтобы быстро читать — надо постоянно читать понемногу.
Чтобы быстро бегать — надо бегать. И не быстро, а сначала (и это начало долгое) просто бегать, но регулярно.
Если каждый день съедать хоть и маленькое мороженое, за год с весом может произойти что-нибудь весьма нежелательное.
1 урок или 30 минут чтения по вашей профессиональной теме в день — отличное развитие по итогам года.
Первый раз слайды для выступления готовите долго, второй тоже, на 50-й раз у вас уже в запасе слайды на все случаи жизни и для разной продолжительности и аудитории.
И так далее.
Хорошие новости случаются постепенно благодаря накопительному эффекту, а плохие обычно мгновенно в результате какой-то ошибки.
Это работает и с репутацией, и со многими другими вещами.
(Это уже из книги Same as Ever Моргана Хаузела)
Кайра бөлүшүлгөн:
Магия Excel
17.02.202505:15
💥Магия табличных формул. Обучение по подписке
Друзья, рад анонсировать новый формат обучения — по подписке. Понимаю, что большие курсы давят своим объемом: когда тебе открываются сразу десятки уроков. Здесь все будет постепенно: каждую неделю минимум одно видео (можно настроить уведомления о новых видео по почте — удобно). И вот так плавно мы будем погружаться в тему табличных формул все глубже и глубже.
Быстро — это медленно без перерывов: через несколько месяцев вы будете на другом уровне. Эти месяцы пройдут в любом случае, а вот получится ли научиться новому — зависит только от вас :)
Какие особенности?
— На вас не давит большое количество видео, уроки появляются каждую неделю. На меня не давит длительность видео (ведь я не выдаю вам сразу 30 уроков по 15 минут, а по одному видео за раз), так что я более подробно, чем обычно, рассматриваю каждую тему с отступлениями вправо и влево и отсылками к другим темам и инструментам. Более глубокое погружение.
— Начнем с основ, но даже в простых темах будут нюансы, о которых, уверен, знали и не все опытные экселье. Постепенно дойдем и до многоэтажных формул, и до создания собственных (пользовательских) функций с помощью VBA и LAMBDA-функций.
— Видео свежие, то есть все обновления будут учтены.
— Подходит для всех версий Excel. Снимаю в интерфейсе Excel на русском, но буду озвучивать названия функций на английском. Так как говорить будем про формулы, то 95% информации и функций актуально и для Google Таблиц, многое и для российского Р7.
— Как всегда — хороший монтаж без шумов, пауз, с приближением экрана и стрелочками-кнопочками. Ко всем видео — исходные и готовые файлы. Можно (и нужно) повторять самостоятельно и смотреть готовые решения.
Подписаться можно тут:
https://sponsr.ru/excel_magic/
Три видео уже доступны подписчикам: обзор книг и сравнение формул/макросов/Power Query, урок про ссылки на ячейки, имена и стиль ссылок R1C1, урок про ссылки на умные таблицы, другие листы и книги.
Один из уроков в открытом доступе. Можно посмотреть и оценить формат.
Первые 100 подписчиков получают цену с хорошей скидкой ;) Такой цены больше не будет.
С любыми вопросами приходите в личные сообщения или на почту renat@shagabutdinov.ru.
Друзья, рад анонсировать новый формат обучения — по подписке. Понимаю, что большие курсы давят своим объемом: когда тебе открываются сразу десятки уроков. Здесь все будет постепенно: каждую неделю минимум одно видео (можно настроить уведомления о новых видео по почте — удобно). И вот так плавно мы будем погружаться в тему табличных формул все глубже и глубже.
Быстро — это медленно без перерывов: через несколько месяцев вы будете на другом уровне. Эти месяцы пройдут в любом случае, а вот получится ли научиться новому — зависит только от вас :)
Какие особенности?
— На вас не давит большое количество видео, уроки появляются каждую неделю. На меня не давит длительность видео (ведь я не выдаю вам сразу 30 уроков по 15 минут, а по одному видео за раз), так что я более подробно, чем обычно, рассматриваю каждую тему с отступлениями вправо и влево и отсылками к другим темам и инструментам. Более глубокое погружение.
— Начнем с основ, но даже в простых темах будут нюансы, о которых, уверен, знали и не все опытные экселье. Постепенно дойдем и до многоэтажных формул, и до создания собственных (пользовательских) функций с помощью VBA и LAMBDA-функций.
— Видео свежие, то есть все обновления будут учтены.
— Подходит для всех версий Excel. Снимаю в интерфейсе Excel на русском, но буду озвучивать названия функций на английском. Так как говорить будем про формулы, то 95% информации и функций актуально и для Google Таблиц, многое и для российского Р7.
— Как всегда — хороший монтаж без шумов, пауз, с приближением экрана и стрелочками-кнопочками. Ко всем видео — исходные и готовые файлы. Можно (и нужно) повторять самостоятельно и смотреть готовые решения.
Подписаться можно тут:
https://sponsr.ru/excel_magic/
Три видео уже доступны подписчикам: обзор книг и сравнение формул/макросов/Power Query, урок про ссылки на ячейки, имена и стиль ссылок R1C1, урок про ссылки на умные таблицы, другие листы и книги.
Один из уроков в открытом доступе. Можно посмотреть и оценить формат.
Первые 100 подписчиков получают цену с хорошей скидкой ;) Такой цены больше не будет.
С любыми вопросами приходите в личные сообщения или на почту renat@shagabutdinov.ru.
Көрсөтүлдү 1 - 19 ичинде 19
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.