Психология
Подбай про себе
Психология
25.04.202512:00
Аби налагодити спілкування з іншими варто:
✅ Тримати своє его під контролем. Не перетворюйте кожну ситуацію чи розмову на розмову про себе. Виявляйте щирий інтерес до життя іншої людини та протидійте бажанням змагатися та порівнювати своє життя. Радійте за друга, коли бачите, що він досяг успіху.
✅ Будьте хорошим слухачем. Це акт соціального зв’язку, який знімає стрес і збагачує ваше життя. Вам не потрібно вирішувати всі проблеми ваших друзів, як і їм, щоб вирішувати ваші. Зробіть активне слухання основною частиною ваших стосунків. Відкладіть свій мобільний телефон, щоб ви могли бути присутніми, відкласти судження та по-справжньому послухати, що інша людина намагається повідомити.
✅ Тримати своє его під контролем. Не перетворюйте кожну ситуацію чи розмову на розмову про себе. Виявляйте щирий інтерес до життя іншої людини та протидійте бажанням змагатися та порівнювати своє життя. Радійте за друга, коли бачите, що він досяг успіху.
✅ Будьте хорошим слухачем. Це акт соціального зв’язку, який знімає стрес і збагачує ваше життя. Вам не потрібно вирішувати всі проблеми ваших друзів, як і їм, щоб вирішувати ваші. Зробіть активне слухання основною частиною ваших стосунків. Відкладіть свій мобільний телефон, щоб ви могли бути присутніми, відкласти судження та по-справжньому послухати, що інша людина намагається повідомити.
23.04.202517:00
Дівчата, не знаю, як у вас, але цього року я прям відчуваю — щось не так. Не стільки вага, скільки те, як я виглядаю і як себе відчуваю. Повернутись у звичний режим — важко, мотивації обмаль.
Думаю, я не одна така.
Може, створимо спільний челендж?
Без жорстких рамок і тиску — просто підтримка, маленькі щоденні кроки, трохи руху, трохи турботи про себе.
Разом легше!
Думаю, я не одна така.
Може, створимо спільний челендж?
Без жорстких рамок і тиску — просто підтримка, маленькі щоденні кроки, трохи руху, трохи турботи про себе.
Разом легше!
23.04.202508:00
22.04.202518:00
#дякуємоЗСУ
22.04.202508:00
Скоротіть споживання натрію
Вживання занадто великої кількості натрію може підвищити ризик високого кров’яного тиску, інфаркту та інсульту. Понад 70% натрію, який споживають, надходить із упакованих і готових продуктів. Хоча натрій має багато форм, 90% натрію, який ми споживаємо, походить із солі. Перегляньте основні джерела натрію.
Щоб зменшити споживання натрію, спробуйте:
✅ Знайдіть альтернативу солі, щоб надати смаку своїм стравам.
✅ Використовуйте вичавленими сік лимона.
✅ Використовуйте суміш спецій без солі.
✅ Споживайте свіжу зелень.
✅ Рідше вживайте оброблені та розфасовані продукти з високим вмістом натрію.
✅ Звичайні продукти з високим вмістом натрію: хліб, піца та м’ясні делікатеси.
✅ Прочитайте етикетку харчової цінності , щоб знайти продукти з низьким вмістом натрію.
✅ Купуйте необроблену їжу для приготування вдома без солі.
✅ Добрими варіантами є свіжі або заморожені овочі.
Вживання занадто великої кількості натрію може підвищити ризик високого кров’яного тиску, інфаркту та інсульту. Понад 70% натрію, який споживають, надходить із упакованих і готових продуктів. Хоча натрій має багато форм, 90% натрію, який ми споживаємо, походить із солі. Перегляньте основні джерела натрію.
Щоб зменшити споживання натрію, спробуйте:
✅ Знайдіть альтернативу солі, щоб надати смаку своїм стравам.
✅ Використовуйте вичавленими сік лимона.
✅ Використовуйте суміш спецій без солі.
✅ Споживайте свіжу зелень.
✅ Рідше вживайте оброблені та розфасовані продукти з високим вмістом натрію.
✅ Звичайні продукти з високим вмістом натрію: хліб, піца та м’ясні делікатеси.
✅ Прочитайте етикетку харчової цінності , щоб знайти продукти з низьким вмістом натрію.
✅ Купуйте необроблену їжу для приготування вдома без солі.
✅ Добрими варіантами є свіжі або заморожені овочі.
21.04.202517:00
Не хвилюйся за тих людей, хто пішов з твого життя. Ти завжди за своїм бажанням зможеш розширити своє оточення. А от тримати біля себе токсичних людей, що за твій рахунок самостверджуються, шкідливо для твого здоров’я
24.04.202506:05
Вір в себе! 💪
Кожен ваш день – це шанс наблизитися до мрії. Крок за кроком ви зможете все. Нехай ця цитата надихне вас: "Єдиний шлях до великого успіху – це любити те, що ви робите". – Стів Джобс
#мотивуйся
Кожен ваш день – це шанс наблизитися до мрії. Крок за кроком ви зможете все. Нехай ця цитата надихне вас: "Єдиний шлях до великого успіху – це любити те, що ви робите". – Стів Джобс
#мотивуйся
23.04.202514:00
Ризик виникнення панічного розладу підвищується, якщо у вас є:
✅ Сімейний анамнез: тривожні розлади, включаючи панічний розлад, часто є сімейними. У вас на 40% підвищується ризик розвитку панічного розладу, якщо хтось із ваших родичів першого ступеня (біологічні брати і сестри, діти або батьки) має це захворювання.
✅ Психічні розлади: люди, які страждають на тривожні розлади, депресію або інші психічні розлади, більш схильні до нападів паніки.
✅ Несприятливий досвід дитинства (ACEs): ACEs – це негативний досвід, який трапляється у віці від 1 до 17 років. Ці переживання зазвичай є травматичними подіями та можуть сприяти розвитку панічних атак і панічного розладу.
Джерело: сайт лікарні Клівленда (Cleveland Clinic)
✅ Сімейний анамнез: тривожні розлади, включаючи панічний розлад, часто є сімейними. У вас на 40% підвищується ризик розвитку панічного розладу, якщо хтось із ваших родичів першого ступеня (біологічні брати і сестри, діти або батьки) має це захворювання.
✅ Психічні розлади: люди, які страждають на тривожні розлади, депресію або інші психічні розлади, більш схильні до нападів паніки.
✅ Несприятливий досвід дитинства (ACEs): ACEs – це негативний досвід, який трапляється у віці від 1 до 17 років. Ці переживання зазвичай є травматичними подіями та можуть сприяти розвитку панічних атак і панічного розладу.
Джерело: сайт лікарні Клівленда (Cleveland Clinic)
23.04.202506:05
+4
22.04.202515:30
22.04.202506:05
21.04.202515:30
Якщо у вас безсоння, ви можете відчувати кілька різних симптомів.
🛏️ Ви можете довго лежати без сну, перш ніж заснути. Це частіше зустрічається у молодших людей.
🛏️ Ви можете спати лише протягом короткого часу. Ви можете часто прокидатися вночі або не спати більшу частину ночі. Це найпоширеніший симптом, який вражає переважно літніх людей.
🛏️Прокидатися надто рано вранці і не засипати.
🛏️Мати погану якість сну, а отже це може призвести до того, що ви прокинетеся з неспокійним відчуттям і будете відчувати сонливість протягом дня.
🛏️Ви також можете мати проблеми з концентрацією на щоденних завданнях.
🛏️Безсоння може спричинити відчуття тривоги, депресії або легкого роздратування.
🛏️ Ви можете довго лежати без сну, перш ніж заснути. Це частіше зустрічається у молодших людей.
🛏️ Ви можете спати лише протягом короткого часу. Ви можете часто прокидатися вночі або не спати більшу частину ночі. Це найпоширеніший симптом, який вражає переважно літніх людей.
🛏️Прокидатися надто рано вранці і не засипати.
🛏️Мати погану якість сну, а отже це може призвести до того, що ви прокинетеся з неспокійним відчуттям і будете відчувати сонливість протягом дня.
🛏️Ви також можете мати проблеми з концентрацією на щоденних завданнях.
🛏️Безсоння може спричинити відчуття тривоги, депресії або легкого роздратування.
24.04.202504:30
Вміння жартувати навіть з повної жопи тримає нашу кукуху краще, ніж щось. Загалом певно анекдоти дозволили людям не зійти з глузду під час радянського союзу. А меми тримають нас зараз.
Доброго ранку та посміхаймося, навіть сьогодні. Обійняла 🤗
Доброго ранку та посміхаймося, навіть сьогодні. Обійняла 🤗
+7
23.04.202512:00
23.04.202504:30
Дівчата, не бійтесь жити. Не бійтесь відчувати, помилятися, робити. Бо обмежуючи себе в житті, ви просто втрачаєте його і час.
Робіть дурню. Радійте дрібницям. Одягайте красиве плаття кожного дня чи таскайте одні і ті самі штани. Робіть те, що вам хочеться (пам’ятаючи про права інших та їх кордони).
Обійняла та доброго ранку🤗
Робіть дурню. Радійте дрібницям. Одягайте красиве плаття кожного дня чи таскайте одні і ті самі штани. Робіть те, що вам хочеться (пам’ятаючи про права інших та їх кордони).
Обійняла та доброго ранку🤗
22.04.202514:00
Конкретні типи психотерапії, які можуть допомогти при нападах паніки та панічному розладі, включають:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): у цьому типі терапії ви обговорюєте свої думки та емоції з фахівцем у сфері психічного здоров’я. Цей фахівець допомагає визначити тригери панічної атаки, щоб ви могли змінити своє мислення, поведінку та реакцію. Коли ви починаєте по-іншому реагувати на тригери, напади можуть зменшуватися і зрештою припинятися.
Експозиційна терапія: це передбачає поступове та неодноразове піддавання вас — у вашій уяві та/або в реальності — тому, що викликає напад паніки. З часом ви навчитеся почуватися комфортно з ситуацією замість того, щоб викликати тривогу та паніку. Ви навчитеся таким технікам релаксації, як дихальні вправи, щоб контролювати свою тривогу протягом усього процесу.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): у цьому типі терапії ви обговорюєте свої думки та емоції з фахівцем у сфері психічного здоров’я. Цей фахівець допомагає визначити тригери панічної атаки, щоб ви могли змінити своє мислення, поведінку та реакцію. Коли ви починаєте по-іншому реагувати на тригери, напади можуть зменшуватися і зрештою припинятися.
Експозиційна терапія: це передбачає поступове та неодноразове піддавання вас — у вашій уяві та/або в реальності — тому, що викликає напад паніки. З часом ви навчитеся почуватися комфортно з ситуацією замість того, щоб викликати тривогу та паніку. Ви навчитеся таким технікам релаксації, як дихальні вправи, щоб контролювати свою тривогу протягом усього процесу.
22.04.202504:30
Не бійтесь бути яскравою. Бійтеся не подобатися собі та жити не своє життя.
Хай вам заздрять, на вас обертаються, обговорюють. Це ж круто, бути головною темою чужого життя.
Обійняла та доброго ранку 🤗
Хай вам заздрять, на вас обертаються, обговорюють. Це ж круто, бути головною темою чужого життя.
Обійняла та доброго ранку 🤗
21.04.202514:00
Що викликає панічні атаки?
Експерти точно не знають, чому деякі люди відчувають напади паніки або розвивають панічний розлад.
Ваш мозок і нервова система відіграють ключову роль у тому, як ви сприймаєте страх і тривогу та справляєтеся з ними.
Дослідники вважають, що причиною цих станів може бути дисфункція мигдалини — частини мозку, яка обробляє страх та інші емоції. Вони також вважають, що хімічний дисбаланс гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), кортизолу та серотоніну може відігравати велику роль.
Експерти точно не знають, чому деякі люди відчувають напади паніки або розвивають панічний розлад.
Ваш мозок і нервова система відіграють ключову роль у тому, як ви сприймаєте страх і тривогу та справляєтеся з ними.
Дослідники вважають, що причиною цих станів може бути дисфункція мигдалини — частини мозку, яка обробляє страх та інші емоції. Вони також вважають, що хімічний дисбаланс гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), кортизолу та серотоніну може відігравати велику роль.
23.04.202518:00
#дякуємоЗСУ
23.04.202510:00
Згадаймо англійську 🤪
22.04.202519:00
Чи знали ви, що безсоння частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків?
Гормонні зміни, які відбуваються під час вагітності та менопаузи, можуть спричинити проблеми зі сном.
І загалом ми, жінки, більш чутливі до проблем сну.
Добраніч 🤗
Гормонні зміни, які відбуваються під час вагітності та менопаузи, можуть спричинити проблеми зі сном.
І загалом ми, жінки, більш чутливі до проблем сну.
Добраніч 🤗
22.04.202510:00
Перешли тій нормальній з якою на одній хвилі ☺️
21.04.202518:00
Дякуємо ЗСУ за кожен наш день 🙏🏻
21.04.202512:00
Певно ролик про мене 😁
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 8717
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.