Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Подбай про себе

Психология

У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива!
Питання співпраці @marina_p_l
e-mail: podbayprosebeua@gmail.com
Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуУкраїна

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаFeb 07, 2025

TGlistке кошулган дата

Jul 14, 2023

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ПП

Подбай про себе Chat

Психология

Telegram каналы Подбай про себе статистикасы

Толугураак

Катталгандар

4 285

24 саат

4-0.1%Жума

60.1%Ай

50-1.2%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

363

12 саат190

21.3%24 саат363

30.5%48 саат278

41.5%

Катышуу (ER)

5.4%

Кайра посттошту1Комментарийлер0Реакциялар11

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

6.48%

24 саат0%Жума

0.28%Ай

0.29%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

231

1 саат11851.08%1 – 4 саат3113.42%4 - 24 саат340147.19%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

8

Динамика

"Подбай про себе" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

21.04.202514:00

Що викликає панічні атаки?

Експерти точно не знають, чому деякі люди відчувають напади паніки або розвивають панічний розлад.

Ваш мозок і нервова система відіграють ключову роль у тому, як ви сприймаєте страх і тривогу та справляєтеся з ними.

Дослідники вважають, що причиною цих станів може бути дисфункція мигдалини — частини мозку, яка обробляє страх та інші емоції. Вони також вважають, що хімічний дисбаланс гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), кортизолу та серотоніну може відігравати велику роль.

21.04.202512:00

Певно ролик про мене 😁

21.04.202510:00

Чи знали ви, що половина європейських королів походять від Ярослава Мудрого?

Частина 2 або ще дві доні😁

Третя, старша донька Ярослава Мудрого, буда дружиною угорського короля Андраша I. У Києві Андраш рятувався від переслідувань вінценосного конкурента. Ярослав Мудрий допоміг Андрашу відвоювати угорський трон і після цього зробив його зятем. Коли у Андраша стався інсульт, Анастасія почала керувати країною. Але це не сподобалося братові Андраша, він захопив владу, і Анастасія змушена була втекти до Німеччини. Згодом один із її синів, Шоломон, став королем Угорщини.

Ну і аймолодша донька Ярослава Мудрого - Агата, або Агаф’я - була англійською королевою. Англійські літописи розповідають, що один із спадкоємців англійського престолу Едуард Вигнанець кілька років жив у Києві при дворі Ярослава Мудрого і одружився з княжною із королівського роду. У 1057 році Едуард разом сім’єю повернувся з вигнання до Англії, але буквально через кілька місяців помер. Пізніше їх з Агатою син Едгар був проголошений королем Англії. Однак майже відразу після цього Англію захопили нормани. Агаті довелося тікати до Шотландії, де її старша дочка Маргарита повінчалася із шотландським королем. Чотири їхні нащадки стали королями Шотландії, а донька Матильда – королевою Англії, прабабусею легендарного короля Річарда Левове Серце.

А про синів цікаво? ☺️

21.04.202506:05

Правило п’яти рукостискань 🤝

Кажуть, що кожен із нас знайомий із будь-якою людиною на планеті — через ланцюжок із п’яти рукостискань. Світ тісний. Особливо наш — український.

Той, із ким ти сьогодні не знайшов спільної мови, — завтра може виявитися партнером у спільному проєкті. Або другом твого друга. Або людиною, яка допоможе саме тоді, коли буде найважче.

Це не означає, що потрібно терпіти неповагу чи мовчати, коли важливо говорити. Але іноді варто зробити паузу, а не ставити крапку. Зберегти гідність — і не спалити міст.

Бо хто знає — можливо, через кілька рукостискань
ви знову зустрінетесь. І вам буде простіше сказати:
«Радий(а) тебе бачити»,
а не шукати, куди подіти очі.

Дбай про себе — і про стосунки, навіть якщо вони не завжди ідеальні.

21.04.202504:30

Ну що дівчата, з Поливаним понеділком.

Ну ви ж в курсі - перший понеділок після Великодня має назву Поливаний. Гійом Левассер де Боплан, французький інженер і картограф, який у XVII столітті перебував на Наддніпрянщині, писав, що цього дня парубки обливають дівчат водою.

З нашої сучасної точки зору можна було б розібрати це питання в ракурсі гендерної рівності та побутового насилля, але…

Можете змінити традицію та облити якогось симпатичного чоловіка. Зрівняємо столітні рахунки.

Обійняла наших сучасних та найкращих дівчат 🤗

20.04.202519:00

Скажи собі перед сном, як ти себе цінуєш та яка ти крута.

Обійняла та добраніч 🤗

20.04.202518:00

#дякуємоЗСУ

20.04.202517:00

Чи знали ви, що…

Жінки в два рази частіше страждають на безсоння.

20.04.202514:00

Скільки може тривати панічна атака?

Панічні атаки зазвичай тривають від 5 до 20 хвилин. Але деякі люди повідомляли про напади, які тривали до години.

Джерело: сайт лікарні Клівленда (Cleveland Clinic)

20.04.202512:00

Памʼятайте, що головне у святі не показова віра, а реальні ваші почуття 🙏🏻

20.04.202510:00

20.04.202508:00

Чи знали ви, що половина європейських королів походять від Ярослава Мудрого?

Частина 1, або лише дві доні😁

Почнемо з Анни Ярославни, яку видали заміж за короля Франції Генріха I. Завдяки цьому практично всі представники європейських королівських династій можуть вважатися її нащадками. Княжна Анна знала п’ять мов, історію, математику, чудово малювала. Збереглися документи з її підписом: «Анна, Королева», тоді як її чоловік, французький король, замість підпису ставив на королівських указах хрестик.
Після смерті короля вона стала дружиною графа Валуа, який був політичним ворогом її чоловіка. І якщо перший шлюб був укладений з розрахунку, то з графом Валуа – з пристрасного кохання. Там дуже цікава історія, якщо захочете - розповімо. Один із синів Анни став королем Франції – Філіпом I, а другий – Гуго – одним із керівників першого хрестового походу.

Друга донька Ярослава - Єлизавета за народження отримала ім’я Олісава. Шлюбу з нею дуже довго домагався майбутній норвезький король Харальд ІІІ Суворий. Однак у той час він був лише принцом, і Ярослав Мудрий поставив йому умову: він отримає за дружину Олісаву, якщо стане королем. Задля цього Харальд відвоював норвезькі землі й заснував нинішню столицю країни Осло. У Норвегії Олісаву почали називати Єлизаветою. З одного походу Харальд привіз наложницю, і ображена Єлизавета перебралася жити до монастиря. Незабаром при спробі завоювати англійський трон Харальд загинув у бою, і 40-річна Єлизавета вийшла заміж за короля Данії Свена II, який був заклятим ворогом її покійного чоловіка. Таким чином, вона стала королевою ще однієї скандинавської держави.

Якщо цікаво, то ставте 🔥, тоді продовжимо історичні пости 🫶

20.04.202506:05

Навіть під час свят не забувай про себе 🤗

20.04.202504:30

Добрий ранок, дівчата!

Для тих, хто святкує: Христос Воскрес! Хай наступний Великдень (до речі, мені ші сказав, що назва свята і етіологія слова є відмінністю між російським та український святкуванням, як, до речі, і більш давні традиції з дохристиянськими витоками та писанка/крашанка) буде мирним.

Тим, хто не святкує: просто гарного тихого дня та гарних новин.

Обійняла всіх 🤗

19.04.202519:00

Рахуємо барашків та спати.

Тихої ночі, дівчата 🤗

P.s. в Києві тривога. А ви вірите в оголошене рашкою перемирʼя на добу?

Бардык посттор

Жарнамаланган2 саат

16.03.202514:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган2 саат

09.03.202508:33Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

01.03.202512:05Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

24.02.202512:37Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган29 ай

21.05.202305:04Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган30 ай

30.04.202304:31Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган40 ай

23.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

02.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган50 ай

19.03.202305:25Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

05.02.202305:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган33 ай

22.01.202305:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

25.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган48 ай

18.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган2 саат

11.12.202207:05Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Жарнамаланган1 саат

27.11.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Үй-бүлө жана балдар

Толугураак

Рекорддор

17.02.202520:58

4.4KКатталгандар

31.08.202423:59

100Цитация индекси

20.02.202522:35

8591 посттун көрүүлөрү

29.07.202323:59

6741 жарнама посттун көрүүлөрү

13.02.202500:25

11.81%ER

01.01.202423:59

23.00%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Подбай про себе популярдуу жазуулары

Бардык посттор

14.04.202512:00

05.04.202508:00

Джерело: coma_comics

09.04.202504:30

Ми намагаємося жити нормально в ненормальній реальності.

Тримаймося. Впораємося. Вірю в кожну з нас.

Обійняла та доброго ранку 🙏🏻

21.04.202514:00

08.04.202519:00

Добраніч, дівчата 🤗

25.03.202521:01

Дівчата, сорі за наше невеличке запізнення з «добраніч» сьогодні 🙈Всі три адміни в завалі 😵‍💫

Одна сьогодні отримувала з командою нагороду за встановлення рекорду України за передачу книжок в бібліотеки та школи в рамках Благодійної акції «Українським дітям – українську книгу». Про неї сьогодні писав сайт Кабінету Міністрів (ми дуже тобою горді ☺️).

Друга після роботи готується до виступу на 2025 Indiana University Taras Shevchenko Ukrainian Studies Conference, де онлайн в Університеті Індіани (США) буде висвітлювати перед науковою спільнотою (не плутати з Трампом та його виборцями) вплив війни на психологічний стан та його психологічні та фізичні наслідки.

Третя з головою в новому для неї проекті та вчиться робити нові круті візуальні рішення, які ви обовʼязково потім побачите.

Тому - ми от ще не лягли і тільки тільки бажаємо вам добраніч, а собі ще трохи допрацювати завдання сьогоднішнього дня.

Обійняла і тихої ночі нам усім 🤗

16.04.202511:15

Зараз ти найкраща версія себе.

Ти ухвалюєш правильні життєві рішення.

У тебе все вийде!

24.03.202505:30

Якщо прокидатись рано вранці ще й у понеділок, то тільки під такий будильник🙃
Гарного дня дівчата!🙌

11.04.202517:06

❤️Подбай про себе: три роки простору турботи й сили 😘

Останні роки були надскладними. Ми часто чуємо або самі вживаємо фразу: «Нормально відчувати себе ненормально — це теж нормально». Бо справді, ми живемо в умовах війни, коли зима триває довше, ніж має, а весну — чекаємо не лише на календарі.

Але ми — українці. І навіть у найтемніші часи в нас зʼявляються меми, які влучають у серце, піднімають настрій, допомагають триматися. Водночас кожен і кожна з нас сприймає ці жарти, ці події, ці новини по-різному. І в потоці емоцій — десь народжується хейт, десь — напруга чи втома. Це нормально. Бо ми всі — живі. Ми втомлені, але не зламані. І так, іноді діємо з емоцій, не думаючи, що буде далі. І в цьому теж — наше людське.

Три роки тому ми з прекрасними Мариною та Ольгою, розуміючи виклики, які стоять перед психічним здоров’ям і те, що саме жінки мають високий ризик розвитку станів-наслідків психологічного травмування, обʼєднали зусилля — і створили платформу «Подбай про себе». Простір турботи, сили й натхнення для жінок. Без пафосу. Просто — щоб було місце, де можна поговорити чи запитати про те що болить.

Щодня вже три роки ми безкоштовно публікуємо підтримувальні матеріали, які базуються на наукових дослідженнях, міждисциплінарному підході, українському та міжнародному досвіді. Ми подаємо це просто, легко, не «напрягаючи» — бо нам важливо, щоб вам справді стало легше.

Ми не були ідеальними. Але були справжніми. Ми писали сотні слів підтримки. Ділилися власними думками, відкривали нові ранки разом. Переживали тривоги. Спілкувалися у моменти, коли мовчання важило більше за слова.

І щодня нагадували одна одній, що ми — важливі. Що варто берегти себе. І не витрачати сили на те, що завтра вже не матиме значення.

Дякуємо, що ви з нами 💛

P.S. У нас ще багато ідей для вас. Але часом його так складно зловити. Проте ми точно одного дня його спинимо — і об’єднаємо зусилля й на інших фронтах. Безмежно вдячні, що ви з нами. Лише з вами ми стаємо кращі. Залишайтеся поруч — і розкажіть про нас друзям.

15.04.202506:05

Зрештою, ти береш себе в руки і відмовляєшся від усього, що тобі не підходить.

Отоді й починається життя.

14.04.202510:00

А які ваші досягнення в спорті?😂

13.04.202504:30

Заплющ очі й запитай себе:
«Чого я потребую сьогодні?»

Може, це прогулянка на самоті, дзвінок другові, новий аромат на шкірі чи просто тиша.

Вихідні й день — час наповнення.

Вибери сьогодні те, що наповнює саме тебе.

Подбай про себе, про свій емоційний стан 🤗

21.04.202512:00

Певно ролик про мене 😁

19.04.202510:00

Ви гарні не залежно від віку. Ви гарні виключно залежно від своєї любові до себе та своєї впевненості.

14.04.202504:30

Доброго ранку, дівчата!

Вчорашні новини вибивають з нормального стану і це також нормально. Реагувати, відчувати, лякатися.

4 рік повномасштабної війни, 12 рік війни (не віриться, що 20 лютого 2014 року, коли рашка анексувала Крим, було вже так давно)… а ми не звикли, нам болить, ми відчуваємо емоції, ми лякаємося, панікуємо та відчуваємо.

Проте, ми маємо мріяти. Про подорож в Париж на круасани. Про відпустку в Греції та прочитану на пляжі книгу. Про згорівшу москву в кінці кінців…

Мріяти. А ще просто знати: війна закінчиться. Так, зараз складно вірити в це, бо це триває дуже довго, дуже страшно і здається виходу вже не має. Але: війна закінчиться, бо рано чи пізно війни закінчуються. Закінчилась Друга світова. Закінчилась Перша світова. І колись закінчилася навіть Столітня війна. І наша закінчиться.

Не закінчиться гнів та ненависть. Бо ми монголо-татарське іго ще з 12 століття не простили (згадайте лишень приказки). І це не забудемо і не пробачено.

Обійняла. Тримаймося 🤗

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.