Коучинг высших достижений
Канал о коучинге, достижении целей и результатах
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаСіч 26, 2025
TGlistке кошулган дата
Трав 28, 2024Тиркелген топ
"Коучинг высших достижений" тобундагы акыркы жазуулар
23.04.202504:55
- Папа, я хочу стать профессиональным бодибилдером. Это будет делом моей жизни.
- Я вижу, ты это серьёзно. Но как ты планируешь жить?
Трудно было выбрать менее популярный вид спорта в 60-х годах. Но 13-летний Арнольд Шварценеггер твёрдо обозначил своё намерение: «Мои друзья решили, что я рехнулся. Но меня это мало волновало. Я жаждал успеха больше, чем кто-либо». Не поддержали мальчика и родители. И даже, когда в 18 лет он выиграл Чемпионат Европы среди юниоров, а потом и титул «Мистер Вселенная» среди любителей, родители не выразили особого восторга.
В своей автобиографии «Вспомнить всё» он пишет: «Но я верил, что единственный способ стать лидером заключается в том, чтобы относиться к себе, как к лидеру и при этом трудиться не покладая рук. Если ты сам не веришь в себя, как могут поверить в тебя другие?».
С верой в себя у Шварценеггера всегда было в порядке. Когда ему было 20, он сказал своему другу: «Я хочу несколько раз выиграть звание «Мистер Вселенная», как Рег Парк. Я хочу сниматься в кино, как Рег. Я хочу стать миллиардером, а потом заняться политикой». И, как вы можете заметить, все свои мечты он в полном объёме воплотил в жизнь.
Не буду спойлерить, просто скажу, что его автобиография - это классная история про большой путь мальчика из австрийской деревни до губернатора Калифорнии. И она точно будет интересна всем, кто спрашивает себя, глядя на подобные истории: «А как он это сделал?». Кстати, в книге Шварценеггер приводит и свои правила успеха. Они ниже:
⭐️Всегда доверяйте себе, слушайте сердце, которое подскажет, что дарит настоящее счастье.
⭐️Ломайте стереотипы. Не стоит слепо следовать правилам, которые предлагают другие. Успеха достигают смелые революционеры, а не послушные исполнители.
⭐️Не оплакивайте неудачи. Не стоит бояться поражений, ошибок, иначе страх поглотит вас, не позволит достигнуть заветной цели.
⭐️Никогда не слушайте пессимистов.
⭐️Вкалывайте каждый день, не жалея себя. Нельзя преуспеть, оставляя руки в карманах, развлекаясь, откладывая дела на потом!
⭐️Щедро делитесь с другими. Это приносит истинную радость, делает вас лучше, успешнее и совершенней.
#моё_почтение #книга_рекомендация
22.04.202504:57
Ещё или уже?
Каждый раз, когда речь заходит о возрасте, я слышу ответ с двумя полярными уточнениями - мне уже 30/40/50 или еще 30/40/50. И дальше, в зависимости от выбранного дополнения раскрывается суть вопроса. «Мне уже 30, поздно рожать, уже нет смысла менять профессию и т.п.», «Мне ещё 30, почему бы не попробовать посмотреть мир, пойти учиться на третью специальность и т.п».
Я обожаю работать с теми, для кого вся жизнь - под знаком «мне ещё». Такие не боятся мечтать, смело принимают решение менять работу/профессию/мужа/страну. С такими главное - правильно выбрать цель и расставить маячки по маршруту.
Но работать с теми, для кого жизнь - сплошное преодоление бурной реки под названием «уже», - это, скажу я вам, особый вызов. Словом «уже» они как будто сужают свои возможности. Уже, уже, уже - и вот уже река жизни превращается в узкий ручей. И тут особый кайф подсветить все грани жизни так, чтобы человек превратил своё «уже» в «ещё».
Для тех, кто борется и преодолевает «уже» - добро пожаловать на сессию. Этот запрос - уже сам по себе один из самых важных для старта изменений своей жизни.
⬛️А вы в каком лагере: людей «ещё» или людей «уже»?
Каждый раз, когда речь заходит о возрасте, я слышу ответ с двумя полярными уточнениями - мне уже 30/40/50 или еще 30/40/50. И дальше, в зависимости от выбранного дополнения раскрывается суть вопроса. «Мне уже 30, поздно рожать, уже нет смысла менять профессию и т.п.», «Мне ещё 30, почему бы не попробовать посмотреть мир, пойти учиться на третью специальность и т.п».
Я обожаю работать с теми, для кого вся жизнь - под знаком «мне ещё». Такие не боятся мечтать, смело принимают решение менять работу/профессию/мужа/страну. С такими главное - правильно выбрать цель и расставить маячки по маршруту.
Но работать с теми, для кого жизнь - сплошное преодоление бурной реки под названием «уже», - это, скажу я вам, особый вызов. Словом «уже» они как будто сужают свои возможности. Уже, уже, уже - и вот уже река жизни превращается в узкий ручей. И тут особый кайф подсветить все грани жизни так, чтобы человек превратил своё «уже» в «ещё».
Для тех, кто борется и преодолевает «уже» - добро пожаловать на сессию. Этот запрос - уже сам по себе один из самых важных для старта изменений своей жизни.
⬛️А вы в каком лагере: людей «ещё» или людей «уже»?
21.04.202504:50
«Чего я хочу от него, ведь человек учится на пилота, а не на стюарда».
На одной из сессий моя клиентка, рассуждая про делегирование полномочий и работу с командой, сделала такой вывод. С её согласия забрала эту фразу себе.
Как часто мы пытаемся натянуть своё видение на другого человека? И зачем?
Психологи бы сказали, что это про комфорт и безопасность. Когда мы убеждены в своей правоте, в том, что так правильно, то это создаёт некое ощущение контроля. Так мы пытаемся защитить себя и сделать окружающий нас мир более безопасным и в чём-то предсказуемым.
Мы так устроены, что почти всегда смотрим на мир в свой телескоп, рассматривая всё через собственный опыт, убеждения и ценности. Понять и принять чужую точку зрения? Ой, ну как бы, это да, но нет.
Недавно у меня был случай, когда я, прочитав сообщение, сделала свой собственный вывод не только о настроении человека, но и о его отношении ко мне. Прочитав! То есть даже не послушав, я додумала интонации, присвоила человеку настроение, эмоции и даже сделала за него вывод. «Света, ты чего? Ты же сама коуч, зачем ты за меня решила?!». Стоп, а чего это я и правда?
Нас в коучинге всегда учили: не принимать решения за клиента, не делать за него выводы. Но одно дело, когда ты следишь за сессией и наблюдаешь за клиентом, а другое…. В общем, в жизни приходится себя тормозить и не перемещать человека в реальность своего видения.
Если вы тоже за собой замечаете что-то похожее, давайте вместе учиться не натягивать своё видение на других. Это мешает жизни, разваливает отношения и вообще очень неприятно.
Как учиться?
✅ Эмпатия. Учимся видеть мир не только своими глазами, но и глазами другого человека.
✅ Слушание. Слушаем не только ушами, но и глазами, подмечая детали.
✅ Мнение. У этого мира есть право быть разным. Не обсуждается!
✅ Мышление. Учимся признавать свои ошибки и снижаем до минимума потребность в завязывании своего ценного мнения.
На одной из сессий моя клиентка, рассуждая про делегирование полномочий и работу с командой, сделала такой вывод. С её согласия забрала эту фразу себе.
Как часто мы пытаемся натянуть своё видение на другого человека? И зачем?
Психологи бы сказали, что это про комфорт и безопасность. Когда мы убеждены в своей правоте, в том, что так правильно, то это создаёт некое ощущение контроля. Так мы пытаемся защитить себя и сделать окружающий нас мир более безопасным и в чём-то предсказуемым.
Мы так устроены, что почти всегда смотрим на мир в свой телескоп, рассматривая всё через собственный опыт, убеждения и ценности. Понять и принять чужую точку зрения? Ой, ну как бы, это да, но нет.
Недавно у меня был случай, когда я, прочитав сообщение, сделала свой собственный вывод не только о настроении человека, но и о его отношении ко мне. Прочитав! То есть даже не послушав, я додумала интонации, присвоила человеку настроение, эмоции и даже сделала за него вывод. «Света, ты чего? Ты же сама коуч, зачем ты за меня решила?!». Стоп, а чего это я и правда?
Нас в коучинге всегда учили: не принимать решения за клиента, не делать за него выводы. Но одно дело, когда ты следишь за сессией и наблюдаешь за клиентом, а другое…. В общем, в жизни приходится себя тормозить и не перемещать человека в реальность своего видения.
Если вы тоже за собой замечаете что-то похожее, давайте вместе учиться не натягивать своё видение на других. Это мешает жизни, разваливает отношения и вообще очень неприятно.
Как учиться?
✅ Эмпатия. Учимся видеть мир не только своими глазами, но и глазами другого человека.
✅ Слушание. Слушаем не только ушами, но и глазами, подмечая детали.
✅ Мнение. У этого мира есть право быть разным. Не обсуждается!
✅ Мышление. Учимся признавать свои ошибки и снижаем до минимума потребность в завязывании своего ценного мнения.
19.04.202506:41
«Но руки в ожидании не складываем!»
Возможно, кому-то именно этих слов сегодня так не хватает. Роберт Рождественский. Безмерно мною любимый.
Мы в зале ожидания живём.
Любой из нас
всё время ждёт чего-то…
Начальника у дома ждёт шофер,
поигрывая
ключиком от «Волги»…
Вот аккуратный старичок в пенсне.
Он ждёт.
Он едет в Вологду за песнями.
Старуха,
что-то бормоча о пенсии,
блаженно улыбается во сне…
Седеющего мужа ждёт жена…
Девчонка ждёт любви.
Ей очень боязно.
А на девчонку смотрит старшина —
и у него есть целый час
до поезда…
Ждёт поворота лоцман —
скоро мель.
Учитель ждёт решения примеров.
Ребята ожидают перемены.
Колхозы
ожидают
перемен.
Разбуженная,
ждущая страна
и целый мир,
застывший в ожидании…
За нами — штормовая тишина!
За нами — нашей силы нарастание!
Мы ждём открытий.
Мы друзей зовем.
Друг другу говорим слова несладкие..
Мы
в зале ожидания живём!
Но руки
в ожидании
не складываем!
Возможно, кому-то именно этих слов сегодня так не хватает. Роберт Рождественский. Безмерно мною любимый.
Мы в зале ожидания живём.
Любой из нас
всё время ждёт чего-то…
Начальника у дома ждёт шофер,
поигрывая
ключиком от «Волги»…
Вот аккуратный старичок в пенсне.
Он ждёт.
Он едет в Вологду за песнями.
Старуха,
что-то бормоча о пенсии,
блаженно улыбается во сне…
Седеющего мужа ждёт жена…
Девчонка ждёт любви.
Ей очень боязно.
А на девчонку смотрит старшина —
и у него есть целый час
до поезда…
Ждёт поворота лоцман —
скоро мель.
Учитель ждёт решения примеров.
Ребята ожидают перемены.
Колхозы
ожидают
перемен.
Разбуженная,
ждущая страна
и целый мир,
застывший в ожидании…
За нами — штормовая тишина!
За нами — нашей силы нарастание!
Мы ждём открытий.
Мы друзей зовем.
Друг другу говорим слова несладкие..
Мы
в зале ожидания живём!
Но руки
в ожидании
не складываем!
18.04.202504:51
#пятничная_цитата
17.04.202504:50
Занимательная история про невозможное – возможно.
1939 год. 25-летний Джордж Бернард Данциг – математик, докторант в Калифорнийском университете – опоздал на лекцию по статистике. Он тихонько протиснулся в аудиторию, сел за парту. Посмотрев на доску, где были записаны условия двух задач, он подумал, что, очевидно, это домашнее задание к следующей паре. Он переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора.
Вернувшись домой, он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были крайне сложными. Данциг подумал, что, скорее всего, он пропустил что-то важное для их решения.
Через несколько дней напряжённой работы он всё же решил эти задачи. Довольный, он заскочил к профессору и отдал тетрадь.
Если честно, педагог сразу как-то даже не смог вспомнить, что задавал студентам нечто подобное. Когда спустя некоторое время он решил посмотреть, что там принёс ему ученик, то у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач! Задач, которые не могли решить выдающиеся умы того времени. Но Данциг это введение просто пропустил. То есть – он не знал, что они неразрешимые!
Позже математик заметил: «Если бы я знал, что уравнения были не домашним задание, а двумя известными нерешаемыми задачами статистики, то я, вероятно, не стал бы мыслить позитивно и никогда бы их не решил».
Кстати, эта история частично используется в фильме «Умница Уилл Хантинг» (1997 год).
#моё_почтение
1939 год. 25-летний Джордж Бернард Данциг – математик, докторант в Калифорнийском университете – опоздал на лекцию по статистике. Он тихонько протиснулся в аудиторию, сел за парту. Посмотрев на доску, где были записаны условия двух задач, он подумал, что, очевидно, это домашнее задание к следующей паре. Он переписал задачи в тетрадь и стал слушать профессора.
Вернувшись домой, он трижды пожалел о том, что опоздал на пару. Задачи были крайне сложными. Данциг подумал, что, скорее всего, он пропустил что-то важное для их решения.
Через несколько дней напряжённой работы он всё же решил эти задачи. Довольный, он заскочил к профессору и отдал тетрадь.
«Несколько дней спустя я принёс извинения Неимену (преподавателю) за то, что потратил слишком много времени на выполнение домашней работы – задачи оказались сложнее, чем обычно. Я спросил его, хочет ли он взглянуть на них. Он сказал мне положить работу на его стол».
Если честно, педагог сразу как-то даже не смог вспомнить, что задавал студентам нечто подобное. Когда спустя некоторое время он решил посмотреть, что там принёс ему ученик, то у него просто глаза на лоб полезли. Он вспомнил, что действительно в начале одной из лекций рассказывал студентам условия двух этих задач. Двух неразрешимых задач! Задач, которые не могли решить выдающиеся умы того времени. Но Данциг это введение просто пропустил. То есть – он не знал, что они неразрешимые!
«Мой преподаватель ворвался в мой дом, размахивая бумагами: «Я только что написал введение на одно из ваших доказательств. Прочитайте, чтобы я сразу смог отослать его для публикации». В течение минуты я понятия не имел, о чём он говорит. Короче говоря, уравнения на доске, которые я принял за домашнее задание, на самом деле были двумя известными нерешаемыми задачами в статистике. Это был первый раз, когда я услышал о них».
Позже математик заметил: «Если бы я знал, что уравнения были не домашним задание, а двумя известными нерешаемыми задачами статистики, то я, вероятно, не стал бы мыслить позитивно и никогда бы их не решил».
Кстати, эта история частично используется в фильме «Умница Уилл Хантинг» (1997 год).
#моё_почтение
16.04.202504:54
А если посмотреть на себя глазами других?
Вопрос, который всем нам время от времени полезно задавать. В момент грусти и обесценивания себя, когда кажется, что «я точно ничего в этой жизни не достиг/достигла». Угу. То есть 30/40/50/60 лет прожил и, получается, всё зря? Тогда что это было?
Мы смотрим на других и думаем: вооооот, он/она крутые, сколько всего сделали и умеют. А если допустить мысль, что кто-то в это время смотрит на тебя и говорит тоже самое? Мир так устроен. Если кто-то крут для тебя, то ведь и ты для кого-то крут. Подумайте на досуге 🧐.
Тема обесценивания, кстати, в моей практике стабильно входит в тройку самых популярных. Об этом в моём канале было уже несколько публикаций. Прочитать можно по здесь и здесь.
Вопрос, который всем нам время от времени полезно задавать. В момент грусти и обесценивания себя, когда кажется, что «я точно ничего в этой жизни не достиг/достигла». Угу. То есть 30/40/50/60 лет прожил и, получается, всё зря? Тогда что это было?
Мы смотрим на других и думаем: вооооот, он/она крутые, сколько всего сделали и умеют. А если допустить мысль, что кто-то в это время смотрит на тебя и говорит тоже самое? Мир так устроен. Если кто-то крут для тебя, то ведь и ты для кого-то крут. Подумайте на досуге 🧐.
Тема обесценивания, кстати, в моей практике стабильно входит в тройку самых популярных. Об этом в моём канале было уже несколько публикаций. Прочитать можно по здесь и здесь.
15.04.202508:06
Вторая часть мотивации от Светланы Баженовой. Начало - здесь.
🏃♀️Про дисциплину
В начале года я всегда выбираю основной старт, тот, ради которого я буду весь год стараться. У меня всегда два старта на год - главный и основной. Основной – это тот, к которому я готовлюсь, и это всегда что-то новое. Главный старт – тот, который принесёт мне кайф для души. Его я, независимо ни от чего, обязательно бегу. В последнее время таким стартом является 100 км по пустыне. Ты выбираешь старт и начинаешь готовиться. У тебя есть промежуточные отсечки, ты всегда понимаешь, где ты находишься и в какой форме. Но без дисциплины в первой же отсечке ты поймёшь, что отстаёшь от своего же графика.
🏃♀️Про лайфхаки
Для тренировки я всегда выбираю себе классную аудиокнигу и слушаю её только на тренировке. Я не слушаю её дома или по дороге куда-нибудь. Только на тренировке! И поэтому, если книга выбрана удачно, то я просто вообще не могу дождаться следующей тренировки. Интересно же, что там дальше.
🏃♀️Про голову
Помню, когда я первый раз пробежала 61 км вокруг озера Эльтон в Волгоградской области, то выложила в соцсеть весь свой диалог с головой. Было смешно. Я реально разговаривала с мозгом. Жара. Сложно. Надо было как-то договариваться.
У меня всегда есть два плана на забег. Первый - пробежать и уложиться в лимит. Второй - вовремя сойти, если ты понимаешь, что есть риск для здоровья. Помню, читала Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге», он там рассказывал, как бежал свою первую сотню километров, как мучился и километре на 78-м сказал: «Всё, больше не могу». И он тогда сказал себе: «Если ты не можешь двигаться дальше, просто делай следующий шаг». Всегда держу это в голове. Мы не профессионалы. И это нормально остановиться или даже сойти.
🏃♀️Про длинные дистанции
Почему я бегаю такие длинные расстояния? Да потому что могу. Я, например, с трепетом отношусь к людей с математическим образованием и людям, которые играют в шахматы.Но я не умею играть в шахматы достаточно хорошо. Я не могу решать крутые задачки. Я не могу полететь в космос. Я не могу танцевать балет. Но я могу пробежать 100 километров. И это меня выделяет.
🏃♀️Про одиночество в пустыни
Когда к огромным расстояниям добавляются природные внешние обстоятельства типа жары или песка в Сахаре - это то, к чему невозможно привыкнуть и на что нельзя влиять. Нельзя привыкнуть к жаре. Это да. Но с ней всегда можно договориться. Экстремальные условия многое меняют в твоей голове. Добавьте сюда одиночество. Когда ты бежишь по пустыне, все бегуны растягиваются на километры, и по сути ты всегда бежишь один. Один. По жаре и песку. Долго. Конечно, ты можешь нажать на маячок и вызывать организаторов, тебя заберут. Но это твоя гонка. Каждый шаг, который ты здесь делаешь - твой. И пустыня пустила тебя, разрешила здесь быть. Разрешила побыть тебе частью себя.
#моё_почтение
🏃♀️Про дисциплину
В начале года я всегда выбираю основной старт, тот, ради которого я буду весь год стараться. У меня всегда два старта на год - главный и основной. Основной – это тот, к которому я готовлюсь, и это всегда что-то новое. Главный старт – тот, который принесёт мне кайф для души. Его я, независимо ни от чего, обязательно бегу. В последнее время таким стартом является 100 км по пустыне. Ты выбираешь старт и начинаешь готовиться. У тебя есть промежуточные отсечки, ты всегда понимаешь, где ты находишься и в какой форме. Но без дисциплины в первой же отсечке ты поймёшь, что отстаёшь от своего же графика.
🏃♀️Про лайфхаки
Для тренировки я всегда выбираю себе классную аудиокнигу и слушаю её только на тренировке. Я не слушаю её дома или по дороге куда-нибудь. Только на тренировке! И поэтому, если книга выбрана удачно, то я просто вообще не могу дождаться следующей тренировки. Интересно же, что там дальше.
🏃♀️Про голову
Помню, когда я первый раз пробежала 61 км вокруг озера Эльтон в Волгоградской области, то выложила в соцсеть весь свой диалог с головой. Было смешно. Я реально разговаривала с мозгом. Жара. Сложно. Надо было как-то договариваться.
У меня всегда есть два плана на забег. Первый - пробежать и уложиться в лимит. Второй - вовремя сойти, если ты понимаешь, что есть риск для здоровья. Помню, читала Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге», он там рассказывал, как бежал свою первую сотню километров, как мучился и километре на 78-м сказал: «Всё, больше не могу». И он тогда сказал себе: «Если ты не можешь двигаться дальше, просто делай следующий шаг». Всегда держу это в голове. Мы не профессионалы. И это нормально остановиться или даже сойти.
🏃♀️Про длинные дистанции
Почему я бегаю такие длинные расстояния? Да потому что могу. Я, например, с трепетом отношусь к людей с математическим образованием и людям, которые играют в шахматы.Но я не умею играть в шахматы достаточно хорошо. Я не могу решать крутые задачки. Я не могу полететь в космос. Я не могу танцевать балет. Но я могу пробежать 100 километров. И это меня выделяет.
🏃♀️Про одиночество в пустыни
Когда к огромным расстояниям добавляются природные внешние обстоятельства типа жары или песка в Сахаре - это то, к чему невозможно привыкнуть и на что нельзя влиять. Нельзя привыкнуть к жаре. Это да. Но с ней всегда можно договориться. Экстремальные условия многое меняют в твоей голове. Добавьте сюда одиночество. Когда ты бежишь по пустыне, все бегуны растягиваются на километры, и по сути ты всегда бежишь один. Один. По жаре и песку. Долго. Конечно, ты можешь нажать на маячок и вызывать организаторов, тебя заберут. Но это твоя гонка. Каждый шаг, который ты здесь делаешь - твой. И пустыня пустила тебя, разрешила здесь быть. Разрешила побыть тебе частью себя.
#моё_почтение
15.04.202504:55
Когда тебе немножко за 30 50, а ты при этом не только бодра и весела, но и радостно финишируешь 100, 200 и больше километров. Когда твоя мотивация - старт из разряда «чем сложнее, тем круче». В общем, если бы я была учёной, то непременно изучала бы таких людей, как моя героиня.
Светлане Баженовой - 52 года, она бегун «с дивана». Первые 10 км пробежала в 46 лет, смогла собрать себя после сложной операции на спине, получила кучу медалей, в том числе и призовых, бегает невероятные для восприятия дистанции, мотивирует и зажигает других. Для тех, кто заинтересуется, предлагаю послушать выступление Светы в лектории «Спорт-марафона». Кстати, публикаций сегодня будет две, - в одну истории Светы никак не укладываются.
🏃♀️Про бег «с дивана»
Я начала бегать, потому что в жизни произошло драматическое событие. Так часто бывает у женщин. И я решила сделать то, что до этого никогда не делала. Увидела рекламу школы I love running и подумала: а почему бы мне не пробежать полумарафон. Забег был в прекрасном месте, ярким и красочным. Невероятная красота вокруг. И финиш как награда. И я поняла, что меня могут мотивировать вот такие крутые события, где ты пускай один из миллиона сначала. Но потом становишься одним из тысячи. А потом случается так, что ты уже на пьедестале.
🏃♀️Про травму и возвращение в спорт
Примерно через 3 месяца после полумарафона я попала на операционный стол. Полгода после ничего нельзя делать, - такой был вердикт нейрохирурга. Ну ок. Я честно выполняла все рекомендации врача. По истечению срока пошла к спортивному врачу. Говорю: «Как-то уже хочется пойти бегать». Врач посмотрел и сказал: «Ну хочешь - значит, бегай».
🏃♀️ Про мотивацию во взрослой жизни
Любая мотивация имеет тенденцию утончаться. Бывает тяжело, иногда не хочется выходить на тренировку. Погода, настроение…. Но ты находишь красивый старт или то, что, например, никто из твоего окружения никогда не делал. Мотивируют люди, которым далеко за 70, и они бегают довольно резво и порой быстрее тебя. Ну и бонус - ты приходишь к врачу, сдаёшь анализы и понимаешь, что ты намного здоровее, чем твои более молодые друзья. А ещё у тебя есть своё личное время для прослушивания книг и подкастов. Мне кажется, я за последнее время столько прослушала новых книг, сколько не прочитала за всю предыдущую жизнь. Поэтому поводов для ежедневной тренировки полно. Но важно помнить, что любой спорт не терпит принудительства. Да, тебе может временно быть неинтересно или лень. Ну ок, недельку-две ленитесь. А если всё продолжается дальше, если тебя не мотивирует старт, не мотивирует встреча с крутыми людьми, тогда это просто не твоё. Попробуй что-нибудь другое.
🏃♀️Про возраст
После 50 всё самое интересное только начинается. Теперь я это знаю точно. Выберите себе подходящую физическую активность. Посмотрите, сколько классных активных людей вокруг вас. Живите в кайф!
🏃♀️Про здоровье
Я никогда не насилую себя, не издеваюсь над своим организмом, потому что любительский спорт должен быть в радость. Никогда не выхожу на тренировку с температурой. И регулярно прохожу все обследования. Тут главное - быть честным с собой. Твой организм не виноват, если ты халтурила, если ты плохо подготовилась или не следила за собой.
Продолжение - скоро 🟡.
#моё_почтение
Светлане Баженовой - 52 года, она бегун «с дивана». Первые 10 км пробежала в 46 лет, смогла собрать себя после сложной операции на спине, получила кучу медалей, в том числе и призовых, бегает невероятные для восприятия дистанции, мотивирует и зажигает других. Для тех, кто заинтересуется, предлагаю послушать выступление Светы в лектории «Спорт-марафона». Кстати, публикаций сегодня будет две, - в одну истории Светы никак не укладываются.
🏃♀️Про бег «с дивана»
Я начала бегать, потому что в жизни произошло драматическое событие. Так часто бывает у женщин. И я решила сделать то, что до этого никогда не делала. Увидела рекламу школы I love running и подумала: а почему бы мне не пробежать полумарафон. Забег был в прекрасном месте, ярким и красочным. Невероятная красота вокруг. И финиш как награда. И я поняла, что меня могут мотивировать вот такие крутые события, где ты пускай один из миллиона сначала. Но потом становишься одним из тысячи. А потом случается так, что ты уже на пьедестале.
🏃♀️Про травму и возвращение в спорт
Примерно через 3 месяца после полумарафона я попала на операционный стол. Полгода после ничего нельзя делать, - такой был вердикт нейрохирурга. Ну ок. Я честно выполняла все рекомендации врача. По истечению срока пошла к спортивному врачу. Говорю: «Как-то уже хочется пойти бегать». Врач посмотрел и сказал: «Ну хочешь - значит, бегай».
🏃♀️ Про мотивацию во взрослой жизни
Любая мотивация имеет тенденцию утончаться. Бывает тяжело, иногда не хочется выходить на тренировку. Погода, настроение…. Но ты находишь красивый старт или то, что, например, никто из твоего окружения никогда не делал. Мотивируют люди, которым далеко за 70, и они бегают довольно резво и порой быстрее тебя. Ну и бонус - ты приходишь к врачу, сдаёшь анализы и понимаешь, что ты намного здоровее, чем твои более молодые друзья. А ещё у тебя есть своё личное время для прослушивания книг и подкастов. Мне кажется, я за последнее время столько прослушала новых книг, сколько не прочитала за всю предыдущую жизнь. Поэтому поводов для ежедневной тренировки полно. Но важно помнить, что любой спорт не терпит принудительства. Да, тебе может временно быть неинтересно или лень. Ну ок, недельку-две ленитесь. А если всё продолжается дальше, если тебя не мотивирует старт, не мотивирует встреча с крутыми людьми, тогда это просто не твоё. Попробуй что-нибудь другое.
🏃♀️Про возраст
После 50 всё самое интересное только начинается. Теперь я это знаю точно. Выберите себе подходящую физическую активность. Посмотрите, сколько классных активных людей вокруг вас. Живите в кайф!
🏃♀️Про здоровье
Я никогда не насилую себя, не издеваюсь над своим организмом, потому что любительский спорт должен быть в радость. Никогда не выхожу на тренировку с температурой. И регулярно прохожу все обследования. Тут главное - быть честным с собой. Твой организм не виноват, если ты халтурила, если ты плохо подготовилась или не следила за собой.
Продолжение - скоро 🟡.
#моё_почтение
14.04.202504:50
Иди туда, где страшно.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
12.04.202506:46
Знакомьтесь, это Инди. Решила рассказать про него сегодня, в День космонавтики, с чем всех и поздравляю 🚀!
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
11.04.202504:55
#пятничная_цитата
10.04.202504:57
Кто ты: гольфист или велосипедист?
В коучинге нас учили, что есть две стратегии, показывающие, как мы способны достигать целей в жизни.
🏌️ Стратегия гольфиста
От лунки к лунке, продумывая всё детально и основательно, гольфист идёт к своей цели. Он бьёт по мячу ровно столько, сколько нужно. Он двигается строго по заданной траектории, у него расписано всё: от KPI цели до KPI всех промежуточных достижений этой цели. Такие люди последовательны и логичны, зачастую они хорошие аналитики, во всём ищут причинно-следственные связи. Фокус всегда - чётко на цель! И даже, если они с первого раза не попадают в лунку, то будут упорно бить в неё, зная, что так надо. Дисциплина и сила воли - это про гольфистов.
Эта цитата принадлежит американскому рокеру Игги Поп, который как-то сравнил свои достижения в музыке с игрой в гольф.
🚴♂️ Стратегия велосипедиста
Главное - начать, а там уж разберёмся. Пожалуй, это один из основных принципов велосипедистов. Это такой делатель. Причём иногда в его фокусе - сразу несколько дел. Он любит двигаться в потоке. Ставим цель - и катим. Неспешно, в удовольствие, рассматривая по дороге мир и максимально используя все возможности. Удовольствие от процесса - это ли не прекрасно.
Главное - придерживаться классических правил при передвижении на велосипеде. А именно: держать равновесие, сохраняя баланс, научиться правильно трогаться с места и тормозить. Ну и, конечно, смотреть вперёд. Как сказал как-то Марк Твен:
🔴 Идеально, если уметь сочетать гольф и велосипед. Но, боюсь, так мы далеко не уедем ))). Но если вы гольфист, то почему бы вам не взять от велосипедистов способность жить в потоке и брать от этой жизни всё, научиться доверять миру.
А если вы по жизни велосипедист - вам сам Бог велел поучиться у гольфистов фокусироваться на цели и правильно структурировать её достижение.
⠀
А кто вы, гольфист или велосипедист?
В коучинге нас учили, что есть две стратегии, показывающие, как мы способны достигать целей в жизни.
🏌️ Стратегия гольфиста
От лунки к лунке, продумывая всё детально и основательно, гольфист идёт к своей цели. Он бьёт по мячу ровно столько, сколько нужно. Он двигается строго по заданной траектории, у него расписано всё: от KPI цели до KPI всех промежуточных достижений этой цели. Такие люди последовательны и логичны, зачастую они хорошие аналитики, во всём ищут причинно-следственные связи. Фокус всегда - чётко на цель! И даже, если они с первого раза не попадают в лунку, то будут упорно бить в неё, зная, что так надо. Дисциплина и сила воли - это про гольфистов.
«Там много одиночества и сосредоточенности, и прекрасное ощущение силы, когда можешь - просто своими руками и маленьким металлическим инструментом - отправить мяч на сотни ярдов, просто силой рук, не напрягаясь, одним изящным движением, - да не просто на сотни ярдов, а на сотни ярдов точно туда, куда надо».
Эта цитата принадлежит американскому рокеру Игги Поп, который как-то сравнил свои достижения в музыке с игрой в гольф.
🚴♂️ Стратегия велосипедиста
Главное - начать, а там уж разберёмся. Пожалуй, это один из основных принципов велосипедистов. Это такой делатель. Причём иногда в его фокусе - сразу несколько дел. Он любит двигаться в потоке. Ставим цель - и катим. Неспешно, в удовольствие, рассматривая по дороге мир и максимально используя все возможности. Удовольствие от процесса - это ли не прекрасно.
Главное - придерживаться классических правил при передвижении на велосипеде. А именно: держать равновесие, сохраняя баланс, научиться правильно трогаться с места и тормозить. Ну и, конечно, смотреть вперёд. Как сказал как-то Марк Твен:
«Купите себе велосипед. Не пожалеете, если останетесь живы».
🔴 Идеально, если уметь сочетать гольф и велосипед. Но, боюсь, так мы далеко не уедем ))). Но если вы гольфист, то почему бы вам не взять от велосипедистов способность жить в потоке и брать от этой жизни всё, научиться доверять миру.
А если вы по жизни велосипедист - вам сам Бог велел поучиться у гольфистов фокусироваться на цели и правильно структурировать её достижение.
⠀
А кто вы, гольфист или велосипедист?
09.04.202504:52
Быть сильней и уметь плохое превращать в хорошее. Показательная история из книги Ирины Винер.
«В сентябре 2003 года состоялся чемпионат мира в Венгрии. Кабаева и Бессонова, талантливая гимнастка из Украины, шли почти вровень. Оставался один вид. Вызвали Кабаеву. Она шагала к ковру, а украинские болельщики скандировали: «Бес-со-но-ва! Бес-со-но-ва!». Орали во все связки, пока музыка не началась. Кабаева выступила безукоризненно, выиграла.
После награждения сказала Алине:
– Тебе в лицо кричали «Бессонова», не понимаю, как ты шла.
– Иду, Ирина Александровна, и думаю: «Я вам сейчас покажу «Бессонова»!»
Так плохое превратилось в хорошее. Хотели украинские болельщики Алину раздавить, но только раззадорили. И Бессоновой удачи не принесли: мяч у неё укатился за площадку».
«В сентябре 2003 года состоялся чемпионат мира в Венгрии. Кабаева и Бессонова, талантливая гимнастка из Украины, шли почти вровень. Оставался один вид. Вызвали Кабаеву. Она шагала к ковру, а украинские болельщики скандировали: «Бес-со-но-ва! Бес-со-но-ва!». Орали во все связки, пока музыка не началась. Кабаева выступила безукоризненно, выиграла.
После награждения сказала Алине:
– Тебе в лицо кричали «Бессонова», не понимаю, как ты шла.
– Иду, Ирина Александровна, и думаю: «Я вам сейчас покажу «Бессонова»!»
Так плохое превратилось в хорошее. Хотели украинские болельщики Алину раздавить, но только раззадорили. И Бессоновой удачи не принесли: мяч у неё укатился за площадку».
08.04.202504:50
Где брать энергию, когда привычный источник вдруг выключается?
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я некручу педали бегаю, тогда что? При условии, что разрешённая активность - максимум растяжка и гимнастика. Спасибо коллеге, я села и просто начала выписывать все свои энергетически-дающие действия. Нашла.
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я не
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
Рекорддор
06.04.202523:59
1.1KКатталгандар31.12.202401:35
33Цитация индекси30.03.202523:08
4851 посттун көрүүлөрү02.04.202505:21
4851 жарнама посттун көрүүлөрү20.02.202506:43
181.25%ER30.03.202523:59
44.87%ERR14.04.202504:50
Иди туда, где страшно.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
23.04.202504:55
- Папа, я хочу стать профессиональным бодибилдером. Это будет делом моей жизни.
- Я вижу, ты это серьёзно. Но как ты планируешь жить?
Трудно было выбрать менее популярный вид спорта в 60-х годах. Но 13-летний Арнольд Шварценеггер твёрдо обозначил своё намерение: «Мои друзья решили, что я рехнулся. Но меня это мало волновало. Я жаждал успеха больше, чем кто-либо». Не поддержали мальчика и родители. И даже, когда в 18 лет он выиграл Чемпионат Европы среди юниоров, а потом и титул «Мистер Вселенная» среди любителей, родители не выразили особого восторга.
В своей автобиографии «Вспомнить всё» он пишет: «Но я верил, что единственный способ стать лидером заключается в том, чтобы относиться к себе, как к лидеру и при этом трудиться не покладая рук. Если ты сам не веришь в себя, как могут поверить в тебя другие?».
С верой в себя у Шварценеггера всегда было в порядке. Когда ему было 20, он сказал своему другу: «Я хочу несколько раз выиграть звание «Мистер Вселенная», как Рег Парк. Я хочу сниматься в кино, как Рег. Я хочу стать миллиардером, а потом заняться политикой». И, как вы можете заметить, все свои мечты он в полном объёме воплотил в жизнь.
Не буду спойлерить, просто скажу, что его автобиография - это классная история про большой путь мальчика из австрийской деревни до губернатора Калифорнии. И она точно будет интересна всем, кто спрашивает себя, глядя на подобные истории: «А как он это сделал?». Кстати, в книге Шварценеггер приводит и свои правила успеха. Они ниже:
⭐️Всегда доверяйте себе, слушайте сердце, которое подскажет, что дарит настоящее счастье.
⭐️Ломайте стереотипы. Не стоит слепо следовать правилам, которые предлагают другие. Успеха достигают смелые революционеры, а не послушные исполнители.
⭐️Не оплакивайте неудачи. Не стоит бояться поражений, ошибок, иначе страх поглотит вас, не позволит достигнуть заветной цели.
⭐️Никогда не слушайте пессимистов.
⭐️Вкалывайте каждый день, не жалея себя. Нельзя преуспеть, оставляя руки в карманах, развлекаясь, откладывая дела на потом!
⭐️Щедро делитесь с другими. Это приносит истинную радость, делает вас лучше, успешнее и совершенней.
#моё_почтение #книга_рекомендация
08.04.202504:50
Где брать энергию, когда привычный источник вдруг выключается?
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я некручу педали бегаю, тогда что? При условии, что разрешённая активность - максимум растяжка и гимнастика. Спасибо коллеге, я села и просто начала выписывать все свои энергетически-дающие действия. Нашла.
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я не
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
26.03.202504:51
У меня очень крутые читатели, благодаря которым я тоже многое узнаю. Вот, к примеру, Стерхова Ирина, доктор химических наук, недавно рассказала про учёного Юрия Цолаковича Оганесяна. Говорит ли вам о чём-то это имя?
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
#моё_почтение
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
«Я занимаюсь тем, что мне на самом деле интересно. Иногда увлекаюсь очень сильно. Иногда получается что-то, и я радуюсь, что получилось. Это жизнь. Это не эпизод. Я не принадлежу к категории людей, которые мечтали быть научными работниками в детстве, в школе. Но просто у меня как-то хорошо получалось с математикой и физикой, и поэтому я пошёл в тот вуз, где надо было сдавать эти экзамены. Я считаю, что в жизни мы все очень сильно подвержены случайностям. Очень многие шаги в жизни мы делаем совершенно случайным образом. А потом, когда ты становишься взрослым, тебе задают вопрос: «Почему ты это сделал?». Ну, сделал и сделал. Это моё обычное занятие наукой».
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
«А вообще важно быть свободным и смелым. Свободу дают его натура и общество, в котором он живёт. А смелость дают знания. Человек без знаний в жизни несмелый, в себе не уверенный».
#моё_почтение
12.04.202506:46
Знакомьтесь, это Инди. Решила рассказать про него сегодня, в День космонавтики, с чем всех и поздравляю 🚀!
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
05.04.202507:10
🟪Обмен энергией🟪
Друзья, в своих комментариях вы рекомендуете такое количество интересных книг, фильмов, подкастов, людей, лекций, что просто преступно скрывать это от других. Предлагаю завести рубрику «Обмен энергией», в которой каждый может рассказать о том, что за последнее время вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Начну с себя.
На этой неделе я была в командировке в Белгороде. Да, не самый безопасный регион страны. Но, знаете, даже за один день, между встречами, я увидела такие симпатичные места, наметила, куда стоит сходить и съездить, когда станет поспокойнее. И это ещё раз напомнило мне о том, что моя энергия - это новые впечатления от мест, которые я ещё не видела.
Делитесь тем, что вам дало энергию на этой/прошлой неделе.
#обмен_энергией
Друзья, в своих комментариях вы рекомендуете такое количество интересных книг, фильмов, подкастов, людей, лекций, что просто преступно скрывать это от других. Предлагаю завести рубрику «Обмен энергией», в которой каждый может рассказать о том, что за последнее время вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Начну с себя.
На этой неделе я была в командировке в Белгороде. Да, не самый безопасный регион страны. Но, знаете, даже за один день, между встречами, я увидела такие симпатичные места, наметила, куда стоит сходить и съездить, когда станет поспокойнее. И это ещё раз напомнило мне о том, что моя энергия - это новые впечатления от мест, которые я ещё не видела.
Делитесь тем, что вам дало энергию на этой/прошлой неделе.
#обмен_энергией
11.04.202504:55
#пятничная_цитата
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.