Сейчас самое время
05.05.202518:25
6 мая🌸
- Выполнить лимфодренажную зарядку
- Приготовить на завтрак боул с овощами
- Написать с утра на листочке понравившуюся аффирмацию и повесить на зеркале
- Сделать массаж головы
- Посмотреть вдохновляющий фильм-биографию известного человека
📍Surf
- Выполнить лимфодренажную зарядку
- Приготовить на завтрак боул с овощами
- Написать с утра на листочке понравившуюся аффирмацию и повесить на зеркале
- Сделать массаж головы
- Посмотреть вдохновляющий фильм-биографию известного человека
📍Surf
02.05.202518:12
3 мая🌸
- Выполнить комплекс упражнений на растяжку
- Приготовить френч тосты
- Сходить на массаж
- Разобрать мессенджеры, почистить кэш
- Нанести масло на кончики волос
📍Modus
- Выполнить комплекс упражнений на растяжку
- Приготовить френч тосты
- Сходить на массаж
- Разобрать мессенджеры, почистить кэш
- Нанести масло на кончики волос
📍Modus
17.04.202517:55
18 апреля💫
- Отправиться на утреннюю пробежку
- Заварить ароматный чай и позавтракать без телефона
- Устроить дома небольшую перестановку
- Поухаживать за домашними растениями
- В течение всего дня стараться следить за осанкой
📍Зодиак
- Отправиться на утреннюю пробежку
- Заварить ароматный чай и позавтракать без телефона
- Устроить дома небольшую перестановку
- Поухаживать за домашними растениями
- В течение всего дня стараться следить за осанкой
📍Зодиак
09.04.202518:15
10 апреля💫
- Сделать медитацию
- Приготовить френч тост на завтрак
- Купить домой букетик сухоцветов
- Записаться на профгигиену зубов
- Сделать три красивых кадра за день
📍Rebellion clubhouse
- Сделать медитацию
- Приготовить френч тост на завтрак
- Купить домой букетик сухоцветов
- Записаться на профгигиену зубов
- Сделать три красивых кадра за день
📍Rebellion clubhouse
03.04.202518:09
4 апреля💫
- Приготовить питательный смузи из творого, молока, орехов и бананов
- Записаться на массаж
- Послушать альбом любимого исполнителя
- Нанести питательный крем на руки и ноги
- Посмотреть перед сном романтическую комедию
📍Аист
- Приготовить питательный смузи из творого, молока, орехов и бананов
- Записаться на массаж
- Послушать альбом любимого исполнителя
- Нанести питательный крем на руки и ноги
- Посмотреть перед сном романтическую комедию
📍Аист
31.03.202519:07
1 апреля💫
- Теплая вода с лимоном
- МФР тренировка
- Проанализировать финансы за март
- Прописать цели на апрель
- Принять ванну с солью
📍Сахалин
- Теплая вода с лимоном
- МФР тренировка
- Проанализировать финансы за март
- Прописать цели на апрель
- Принять ванну с солью
📍Сахалин
04.05.202518:21
5 мая🌸
- Начать утро с аффирмации и благодарности
- Составить список задач на эту неделю
- Приобрести удобное и красивое нижнее бельё
- Приготовить какао с маршмеллоу
- Вечером заняться творчеством (рисование, лепка, вышивка и т. д.)
📍
- Начать утро с аффирмации и благодарности
- Составить список задач на эту неделю
- Приобрести удобное и красивое нижнее бельё
- Приготовить какао с маршмеллоу
- Вечером заняться творчеством (рисование, лепка, вышивка и т. д.)
📍
01.05.202518:50
2 мая🌸
- Приготовить смузи из яблока, огурца и сельдерея
- Попробовать новый вид активности (бассейн, йога и др.)
- Сходить на поздний бранч с подругами
- Нанести скраб для губ
- Помедитировать под расслабляющую музыку перед сном
📍Avocado Queen
- Приготовить смузи из яблока, огурца и сельдерея
- Попробовать новый вид активности (бассейн, йога и др.)
- Сходить на поздний бранч с подругами
- Нанести скраб для губ
- Помедитировать под расслабляющую музыку перед сном
📍Avocado Queen
15.04.202518:25
16 апреля💫
- Сделать массаж сухой щеткой
- Приготовить шпинатный блин и добавить любимую начинку
- Разобрать и почистить обувь
- Придумать план для
активного отдыха на ближайшие выходные
- Чтение перед сном
📍Dacha
- Сделать массаж сухой щеткой
- Приготовить шпинатный блин и добавить любимую начинку
- Разобрать и почистить обувь
- Придумать план для
активного отдыха на ближайшие выходные
- Чтение перед сном
📍Dacha
07.04.202518:09
8 апреля💫
- Контрастный душ
- Приготовить авокадо тосты
- Купить полезные сладости на перекусы
- Составить несколько луков на ближайшую неделю
- Провести вечер без социальных сетей
📍Без рецепта
- Контрастный душ
- Приготовить авокадо тосты
- Купить полезные сладости на перекусы
- Составить несколько луков на ближайшую неделю
- Провести вечер без социальных сетей
📍Без рецепта
02.04.202518:53
3 апреля💫
- Утренняя аффирмация
- Выбрать книги, которые хотите прочитать в этом месяце
- Тренировка на все тело
- Записаться на маникюр
- Сделать массаж лица
📍Share
- Утренняя аффирмация
- Выбрать книги, которые хотите прочитать в этом месяце
- Тренировка на все тело
- Записаться на маникюр
- Сделать массаж лица
📍Share
31.03.202509:51
Идеальное утро понедельника💖
🔸9:00 3d-training в TS
🔸10:30 занятие по английскому
🔸12:30 поздний завтрак в любимом салюте (ранее рассказывала об этом месте)
А дальше по плану - работа💻
🔸9:00 3d-training в TS
🔸10:30 занятие по английскому
🔸12:30 поздний завтрак в любимом салюте (ранее рассказывала об этом месте)
А дальше по плану - работа💻
03.05.202518:49
4 мая🌸
- Сделать гимнастику для глаз
- Приготовить здоровый перекус
- Навести порядок в документах
- Послушать подкаст
- Ввести одну полезную привычку в этом месяце
📍Miss you
- Сделать гимнастику для глаз
- Приготовить здоровый перекус
- Навести порядок в документах
- Послушать подкаст
- Ввести одну полезную привычку в этом месяце
📍Miss you
30.04.202518:03
1 мая🌸
- Выпить стакан тёплой воды с лимоном перед завтраком
- Распланировать свой бюджет на месяц
- Сходить на пробежку по набережной
- Приготовить батат
- Уход за кожей рук и ног
📍From Berlin
- Выпить стакан тёплой воды с лимоном перед завтраком
- Распланировать свой бюджет на месяц
- Сходить на пробежку по набережной
- Приготовить батат
- Уход за кожей рук и ног
📍From Berlin
11.04.202518:10
12 апреля💫
- В течении дня выпить 2 литра воды
- Приготовить салат "Цезарь" с полезной заправкой
- Уделить внимание увлажнению кожи
- Навести порядок на кухне
- Купить новые мелочи для декора рабочего места
📍Lucky duck
- В течении дня выпить 2 литра воды
- Приготовить салат "Цезарь" с полезной заправкой
- Уделить внимание увлажнению кожи
- Навести порядок на кухне
- Купить новые мелочи для декора рабочего места
📍Lucky duck
06.04.202518:14
7 апреля💫
- Приготовить на завтрак сытную овсянку, можно добавить орехи, яблоко с корицей или ягоды
- Написать план на день и постараться следовать ему
- Посмотреть сериал на английском
- Нанести масло на брови и ресницы для укремления и роста
- Проветрить комнату перед сном
📍The Waterfront
- Приготовить на завтрак сытную овсянку, можно добавить орехи, яблоко с корицей или ягоды
- Написать план на день и постараться следовать ему
- Посмотреть сериал на английском
- Нанести масло на брови и ресницы для укремления и роста
- Проветрить комнату перед сном
📍The Waterfront
02.04.202516:18
Вчера законила читать книгу Мэттью Уокера "Зачем мы спим", в которой раскрывается важнейщее значения сна для нашего организма🌜
➖1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Если из двенадцати советов вы можете выполнять только один, то пусть им станет именно этот.
➖2. Заниматься спортом каждый день не менее 30 минут, но не позже чем за два-три часа до сна.
➖3. Избегайте кофе и никотина. Они оказывают возбуждающее действие, эффект от которого может сохраняться в организме до восьми часов.
➖4. Не употребляйте алкоголь перед сном. Употребление алкоголя может отнять быстрый сон и/или сделает глубокий сон гораздо менее восстанавливающим.
➖5. Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
➖6. По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрачивают или нарушают сон.
➖7. Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
➖8. Расслабтесь перед сном.
➖9. Примите горячую ванну перед сном.
➖10. Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
➖11. Обеспечьте правильную солнечную освещенность. Постарайтесь выходить на улицу под естественное освещение минимум на 30 минут в день, так как дневной свет - ключевой фактор регуляции модели сна.
➖12. Не лежите в постели, если долго не можете уснуть. Лучше встать и заняться чем-нибудь раслабляющим.
Качественный сон - мощнейщий инструмент для поддержания здоровья и красоты. Не отказывайте себе в такой роскоши❤️
Сон - это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела
12 советов для здорового сна от автора книги:➖1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Если из двенадцати советов вы можете выполнять только один, то пусть им станет именно этот.
➖2. Заниматься спортом каждый день не менее 30 минут, но не позже чем за два-три часа до сна.
➖3. Избегайте кофе и никотина. Они оказывают возбуждающее действие, эффект от которого может сохраняться в организме до восьми часов.
➖4. Не употребляйте алкоголь перед сном. Употребление алкоголя может отнять быстрый сон и/или сделает глубокий сон гораздо менее восстанавливающим.
➖5. Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
➖6. По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрачивают или нарушают сон.
➖7. Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
➖8. Расслабтесь перед сном.
➖9. Примите горячую ванну перед сном.
➖10. Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
➖11. Обеспечьте правильную солнечную освещенность. Постарайтесь выходить на улицу под естественное освещение минимум на 30 минут в день, так как дневной свет - ключевой фактор регуляции модели сна.
➖12. Не лежите в постели, если долго не можете уснуть. Лучше встать и заняться чем-нибудь раслабляющим.
Качественный сон - мощнейщий инструмент для поддержания здоровья и красоты. Не отказывайте себе в такой роскоши❤️
30.03.202517:58
31 марта🌷
- Записать с утра не менее 20 раз «я все могу» и поверить в это
- Съесть белковый завтрак
- Позаниматься в тренажерном зале и ощутить результат своих стараний
- Сделать свое фото на память
- Позвонить подруге и поговорить по душам
📍Dacha
- Записать с утра не менее 20 раз «я все могу» и поверить в это
- Съесть белковый завтрак
- Позаниматься в тренажерном зале и ощутить результат своих стараний
- Сделать свое фото на память
- Позвонить подруге и поговорить по душам
📍Dacha
03.05.202515:07
Тренировка по расписанию🕒
В зале крайне мало людей, все на шашлыках?🤔
В зале крайне мало людей, все на шашлыках?🤔
18.04.202518:45
19 апреля💫
- Подъем на 30 минут раньше
- Контрастный душ
- Перебрать гардероб, убрать теплые вещи и подготовить весенне-летние луки
- Встретится с подругой и погулять по весеннему городу
- Заказать еду доставкой, попробовать что-то новое
📍SEASONS
- Подъем на 30 минут раньше
- Контрастный душ
- Перебрать гардероб, убрать теплые вещи и подготовить весенне-летние луки
- Встретится с подругой и погулять по весеннему городу
- Заказать еду доставкой, попробовать что-то новое
📍SEASONS
10.04.202518:05
11 апреля💫
- Сделать несколько упражнений на растяжку
- Выпить витамины/бады
- Записаться на стрижку волос, чтобы убрать секущиеся кончики и обновить прическу
- Сделать влажную убору
- Найти новое хобби
📍Сойка напела
- Сделать несколько упражнений на растяжку
- Выпить витамины/бады
- Записаться на стрижку волос, чтобы убрать секущиеся кончики и обновить прическу
- Сделать влажную убору
- Найти новое хобби
📍Сойка напела
04.04.202519:09
5 апреля💫
- Начать утро с танцевальной зарядки под бодрую музыку
- Пригласить подругу на завтрак
- Сделать совестное фото
- Взять чай/кофе с собой и долго-долго гулять по городу
- Сделать раслабляющую растяжку перед сном
📍Библиотека
- Начать утро с танцевальной зарядки под бодрую музыку
- Пригласить подругу на завтрак
- Сделать совестное фото
- Взять чай/кофе с собой и долго-долго гулять по городу
- Сделать раслабляющую растяжку перед сном
📍Библиотека
01.04.202519:19
2 апреля💫
- Начать день с благодарности
- Приготовить сырники с маком
- Выйти на прогулку
- Чтение
- Маска для лица
📍STIM
- Начать день с благодарности
- Приготовить сырники с маком
- Выйти на прогулку
- Чтение
- Маска для лица
📍STIM
29.03.202518:52
30 марта🌷
- Испечь блинчики
- Генеральную уборка дома с мытьем окон
- Крем-суп на обед
- Скраб для тела
- Вечернее чтение
📍Riesling Boyz
- Испечь блинчики
- Генеральную уборка дома с мытьем окон
- Крем-суп на обед
- Скраб для тела
- Вечернее чтение
📍Riesling Boyz
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 54
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.