Сияющее присутствие
Психолог, сооснователь школы медитации, провожу молчаливые ретриты
https://friendly-retreat.ru/
https://kristinaozmanova.ru/
https://instagram.com/kristinaozmanova
https://friendly-retreat.ru/
https://kristinaozmanova.ru/
https://instagram.com/kristinaozmanova
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 11, 2025
TGlistке кошулган дата
Aug 22, 2024Тиркелген топ
Сияющее присутствие // Chat
51
15.04.202514:04
Чем большее количество боли мы способны в впустить в себя, тем более насыщенную жизнь мы живем.
Любая попытка оттолкнуть груз экзистенциальных переживаний обрекает нас на небытие.
Либо пресную жизнь без развития, либо безнадежную депрессию.
Попытки уйти от неизбежной боли у нас изощренны:
- всемогущий контроль и страх утраты, попытка удержать ситуацию в рамках правил, договоренностей, требований и ожиданий
- поиски или рациональные объяснения всего и вся, попытка уложить безбрежную реальность в рамки свои скудных логических представлений о ней
- замена внутреннего объекта внешним, попытка бороться с социальной несправедливостью, решая проблемы мира вместо своих
- гедонистическое избегание, попытка заполнить жизненное пространство активностями, красотой и удовольствиями
- трудоголизм, бесконечный и беспощадный, попытка уйти в работу, оправдывая это стратегиями социальной пользы и безопасности
Моя рабочие две последние. А ваши? Делитесь с комментариях.
Неосознанное избегание боли создаёт порочный круг страдания. Если мы выдерживаем, не сбегаем, а встречаемся с болью, отдаемся ей, она начинает терять свою власть. Это открывает дверь к глубокой трансформации и внутренней свободе, но требует развития внутренней опоры и способности быть с тем, что раньше казалось невыносимым.
В этом процессе особенно важны три направления, которые мы культивируем в медитации.
- Телесная осознанность и саморегуляция. Через внимательное присутствие в теле появляется способность распознавать сигналы напряжения, избегания, замораживания, постепенно расширяться и оставаться с телесными импульсами, не выключаясь и не ускоряя процесс
- Создание внутреннего пространства. Медитативная практика — развивает способность быть свидетелем происходящего, не сливаясь с содержанием боли. Это не подавление и не дистанцирование, а ясное присутствие, в котором переживание может быть увидено и прожито полностью.
- Контакт с глубинным Я. В моменты предельной уязвимости открывается доступ к более широкому уровню сознания, не вовлечённому в травматический отклик. Это помогает не столько преодолевать боль, сколько быть с ней в поле принятия, позволяя ей постепенно трансформироваться.
Любая попытка оттолкнуть груз экзистенциальных переживаний обрекает нас на небытие.
Либо пресную жизнь без развития, либо безнадежную депрессию.
Попытки уйти от неизбежной боли у нас изощренны:
- всемогущий контроль и страх утраты, попытка удержать ситуацию в рамках правил, договоренностей, требований и ожиданий
- поиски или рациональные объяснения всего и вся, попытка уложить безбрежную реальность в рамки свои скудных логических представлений о ней
- замена внутреннего объекта внешним, попытка бороться с социальной несправедливостью, решая проблемы мира вместо своих
- гедонистическое избегание, попытка заполнить жизненное пространство активностями, красотой и удовольствиями
- трудоголизм, бесконечный и беспощадный, попытка уйти в работу, оправдывая это стратегиями социальной пользы и безопасности
Моя рабочие две последние. А ваши? Делитесь с комментариях.
Неосознанное избегание боли создаёт порочный круг страдания. Если мы выдерживаем, не сбегаем, а встречаемся с болью, отдаемся ей, она начинает терять свою власть. Это открывает дверь к глубокой трансформации и внутренней свободе, но требует развития внутренней опоры и способности быть с тем, что раньше казалось невыносимым.
В этом процессе особенно важны три направления, которые мы культивируем в медитации.
- Телесная осознанность и саморегуляция. Через внимательное присутствие в теле появляется способность распознавать сигналы напряжения, избегания, замораживания, постепенно расширяться и оставаться с телесными импульсами, не выключаясь и не ускоряя процесс
- Создание внутреннего пространства. Медитативная практика — развивает способность быть свидетелем происходящего, не сливаясь с содержанием боли. Это не подавление и не дистанцирование, а ясное присутствие, в котором переживание может быть увидено и прожито полностью.
- Контакт с глубинным Я. В моменты предельной уязвимости открывается доступ к более широкому уровню сознания, не вовлечённому в травматический отклик. Это помогает не столько преодолевать боль, сколько быть с ней в поле принятия, позволяя ей постепенно трансформироваться.
08.04.202514:24
«Вы такая печальная, серьёзная и строгая» — сказали после прошедшего в выходные ретрита.
Ребят, я танцую до 6 утра на техно-вечеринках, в некоторых телефонах записана как Кристина Джин-тоник, я ругаюсь матом как сапожник, а когда я начинаю смеяться, мой гогот заражает всех вокруг до коликов и сводящей челюсти.
Просто, как правильно заметил опытный участник ретритов, если эта движуха начнётся на ретрите — всё пойдёт по одному месту))))
То, что вы видите, — не маска. Это тоже я.
Аскеза, дисциплина, твёрдость и отстранённость — позволяют удерживать не только себя, но и пространство — чтобы важные процессы действительно происходили, а не растворялись в хаосе, сопротивлении или побеге в привычное.
Я не играю роль, я делаю выбор.
Этот выбор требует структуры, требует напряжения, контрастного переключения.
В этих переходах, между сдержанностью и спонтанностью — я ощущаю целостность.
Не как фиксацию в одном состоянии, а как способность вместить всё: внутреннюю строгость и распахнутую живость, контролирующую твердость и уязвимую теплоту
Ребят, я танцую до 6 утра на техно-вечеринках, в некоторых телефонах записана как Кристина Джин-тоник, я ругаюсь матом как сапожник, а когда я начинаю смеяться, мой гогот заражает всех вокруг до коликов и сводящей челюсти.
Просто, как правильно заметил опытный участник ретритов, если эта движуха начнётся на ретрите — всё пойдёт по одному месту))))
То, что вы видите, — не маска. Это тоже я.
Аскеза, дисциплина, твёрдость и отстранённость — позволяют удерживать не только себя, но и пространство — чтобы важные процессы действительно происходили, а не растворялись в хаосе, сопротивлении или побеге в привычное.
Я не играю роль, я делаю выбор.
Этот выбор требует структуры, требует напряжения, контрастного переключения.
В этих переходах, между сдержанностью и спонтанностью — я ощущаю целостность.
Не как фиксацию в одном состоянии, а как способность вместить всё: внутреннюю строгость и распахнутую живость, контролирующую твердость и уязвимую теплоту
05.04.202515:01
Мы, выросшие на Терминаторе боимся совсем не того, чего следует бояться, настоящая угроза не в том, что искусственный интеллект обретёт сознание, а в том, что человек утратит связь с душой.
Обратная сторона цифровой эры — не столько экспансия технологий, сколько трансформация самого
человеческого существа. Под влиянием алгоритмической культуры, автоматизации, оптимизации и ускоренной коммуникации мы всё больше сами становимся похожи системы, с которыми взаимодействуем:
— повышенная прагматичность,
— рационализация чувств,
— снижение терпимости к неопределённости,
— стремление к контролю,
— фрагментарность внимания,
— сложность или отказ от глубокой рефлексии
Уязвимость и сомнение, страдание и экзистенциальная боль, воображение и эмоциональная насыщенность, ностальгия и жажда смысла - составляют ядро живого человеческого опыта.
Но в культуре, ориентированной на результат и скорость, эти качества становятся «ошибками системы», которые нужно устранить.
Тревога — мешает.
Сомнение — слабость.
Задержка в принятии решения — неэффективность.
Осознанность и медитация становятся не техникой релаксации, а экзистенциальной практикой сопротивления, возвращая контакт с телом, с настоящим моментом, с неопределённостью.
Это путь обратно: не к совершенно функционирующему субъекту, а к живому, чувствующему, неидеальному человеку, способному оставаться в неделании, в боли, в открытом вопросе.
Обратная сторона цифровой эры — не столько экспансия технологий, сколько трансформация самого
человеческого существа. Под влиянием алгоритмической культуры, автоматизации, оптимизации и ускоренной коммуникации мы всё больше сами становимся похожи системы, с которыми взаимодействуем:
— повышенная прагматичность,
— рационализация чувств,
— снижение терпимости к неопределённости,
— стремление к контролю,
— фрагментарность внимания,
— сложность или отказ от глубокой рефлексии
Уязвимость и сомнение, страдание и экзистенциальная боль, воображение и эмоциональная насыщенность, ностальгия и жажда смысла - составляют ядро живого человеческого опыта.
Но в культуре, ориентированной на результат и скорость, эти качества становятся «ошибками системы», которые нужно устранить.
Тревога — мешает.
Сомнение — слабость.
Задержка в принятии решения — неэффективность.
Осознанность и медитация становятся не техникой релаксации, а экзистенциальной практикой сопротивления, возвращая контакт с телом, с настоящим моментом, с неопределённостью.
Это путь обратно: не к совершенно функционирующему субъекту, а к живому, чувствующему, неидеальному человеку, способному оставаться в неделании, в боли, в открытом вопросе.
10.04.202512:12
В апреле у меня не только день рождения, но и 3 ретрита, которые веду, почти полмесяца буду в практике:
- 3-дневный который прошел в прошлые выходные в Подмосковье,
- 5 дней на следующей неделе в Сочи в горах
- 5 дней в первые майские праздники в Дзен отеле в Тверской области
Мягкое, но глубокое погружение в ретритную работу в формате випассаны.
В отличии от обзорного трёхдневного ретрита, 5-дневная программа предлагает более устойчивое вхождение в практику — через светский, научно обоснованный подход к mindfulness с опорой на буддийские проверенные методы культивации устойчивости, ясности и внутреннего покоя.
Мы будем работать с фундаментальными практиками шаматха (шине) — развития внимательности и устойчивой концентрации, которые создают внутреннюю опору для погружения в более тонкие слои опыта.
Это оптимальное базовое состояние для жизни и подготовка к следующей ступени практики (випашьяны) — ясного распознавания природы ума и возникающих явлений.
Особое внимание уделим работе со сложными состояниями — болью, тревогой, внутренним напряжением и эмоциональной перегрузкой. Методы деконструкции и переработки, научимся встречать их с доброжелательной ясностью, опираясь как на мудрость и на современные методы работы с телом, вниманием и нервной системой.
В Сочи 2 места, в Дзен отель ещё есть, жду вас
- 3-дневный который прошел в прошлые выходные в Подмосковье,
- 5 дней на следующей неделе в Сочи в горах
- 5 дней в первые майские праздники в Дзен отеле в Тверской области
Мягкое, но глубокое погружение в ретритную работу в формате випассаны.
В отличии от обзорного трёхдневного ретрита, 5-дневная программа предлагает более устойчивое вхождение в практику — через светский, научно обоснованный подход к mindfulness с опорой на буддийские проверенные методы культивации устойчивости, ясности и внутреннего покоя.
Мы будем работать с фундаментальными практиками шаматха (шине) — развития внимательности и устойчивой концентрации, которые создают внутреннюю опору для погружения в более тонкие слои опыта.
Это оптимальное базовое состояние для жизни и подготовка к следующей ступени практики (випашьяны) — ясного распознавания природы ума и возникающих явлений.
Особое внимание уделим работе со сложными состояниями — болью, тревогой, внутренним напряжением и эмоциональной перегрузкой. Методы деконструкции и переработки, научимся встречать их с доброжелательной ясностью, опираясь как на мудрость и на современные методы работы с телом, вниманием и нервной системой.
В Сочи 2 места, в Дзен отель ещё есть, жду вас
Кайра бөлүшүлгөн:
Проект Осознанность
04.04.202504:20
Необратимый эффект осознанности: как это помогает в отношениях | выпуск 14
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Кайра бөлүшүлгөн:
Major Tom to Ground Control
08.04.202510:28
"То, что мы называем «я» – всего лишь конденсат утренней росы прежде чем его коснулось солнце".
Джулианна Рэй
Джулианна Рэй
Кайра бөлүшүлгөн:Проект Осознанность
02.04.202505:08
Мы закончили буквально час назад. Я не могу сказать, что тут было что-то сложное, скорее наоборот: приятное состояние равновесия, спокойствия, внутренней уравновешенности. Моя личная цель — вернуться в этот контекст практик, потому что я уже какое-то время этим занимаюсь, но не выходит регулярно. Если надолго прервать, эффекта не будет, нужно делать всё регулярно. Плюс мне очень понравилась кухня: приятно, очень вкусно, всё здорово.
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Канал өзгөрүүлөр тарыхы
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
