Фитнес дома с Алёной Останиной
25.02.202516:04
24.02.202505:02
Провела зарядку
И такое солнце уже весеннее теплое. Нашли красивый кадр
Кстате уже скоро открываю набор в клубн. В марте будет сезон упражнений на осанку, здоровый гибкий позвоночник и таз
Будете уметь так же)
Хотите ?
И такое солнце уже весеннее теплое. Нашли красивый кадр
Кстате уже скоро открываю набор в клубн. В марте будет сезон упражнений на осанку, здоровый гибкий позвоночник и таз
Будете уметь так же)
Хотите ?
19.02.202516:00
Вчера салатики🥑
Сегодня пельмешки
Сегодня пельмешки
16.02.202506:31
Привет, прекрасные
Сегодня выходной не забудьте позаботиться о себе и своей поясничке
Чтобы новую неделю встретить на легче🙌🏽
Как вам серия видео с роликом? Оставьте ❤️❤️❤️если нравится
Я вообще обожаю ролики и мячики, каждое утром делаю зарядку с ними)
Сегодня выходной не забудьте позаботиться о себе и своей поясничке
Чтобы новую неделю встретить на легче🙌🏽
Как вам серия видео с роликом? Оставьте ❤️❤️❤️если нравится
Я вообще обожаю ролики и мячики, каждое утром делаю зарядку с ними)
25.02.202516:04
У меня по расписанию вечерняя тренировка с девчонка в клубе
Кто тоже сегодня на тренировке своей был?
Кто тоже сегодня на тренировке своей был?
20.02.202507:41
Кстате у меня 🥳👏 1 марта день рождения. И я по такому случаю приготовила для вас бонусики приятные) скоро расскажу
19.02.202508:11
Может показаться что я не работаю 😅
Но в течение дня где сижу, я отвечаю на вопросы, консультирую, пишу идеи, тексты, монтирую видео, выкладываю и еще много чего. Могу сидеть часов по 5, 6 в день. Еще рилсики смотрю 😅 но так вышло, что вторник у меня уборка поэтому сидеть долго не пришлось.
Но в течение дня где сижу, я отвечаю на вопросы, консультирую, пишу идеи, тексты, монтирую видео, выкладываю и еще много чего. Могу сидеть часов по 5, 6 в день. Еще рилсики смотрю 😅 но так вышло, что вторник у меня уборка поэтому сидеть долго не пришлось.
15.02.202508:58
Если ваши ручки висят как вялые шторочки, то вот важные три правила как это исправить:
1. Самый важный убрать все зажимы и спазмы, чтобы лимфа текла свободно не оставляя отеков
2. Выбирать упражнения, где нужно поднять руки выше голову (все наклоны, разгибания)
3. Добавить силовые упражнения: отжимания, подтягивания и жим
Всё. Ваши ручки изящные и красивые ❤️🙌🏽 а и конечно не забываем с осанкой работать потому что от нее тоже зависит состояние рук. Если вы сутулые, то и руки будут вялые. (P.S. смотри прошлые видео там много для осанки, техники которые можно и на работе и дома и в зале)
Сохраняй упражнения, эта прям на каждый день для легкости и свободы в теле, руках и спине, убирают отеки и зажимы.
1. Самый важный убрать все зажимы и спазмы, чтобы лимфа текла свободно не оставляя отеков
2. Выбирать упражнения, где нужно поднять руки выше голову (все наклоны, разгибания)
3. Добавить силовые упражнения: отжимания, подтягивания и жим
Всё. Ваши ручки изящные и красивые ❤️🙌🏽 а и конечно не забываем с осанкой работать потому что от нее тоже зависит состояние рук. Если вы сутулые, то и руки будут вялые. (P.S. смотри прошлые видео там много для осанки, техники которые можно и на работе и дома и в зале)
Сохраняй упражнения, эта прям на каждый день для легкости и свободы в теле, руках и спине, убирают отеки и зажимы.
25.02.202516:04
20.02.202507:40
😮 До прихода весны осталось 9 дней.
Конечно, 1 марта не станет сразу тепло, но и фигура не придет в порядок после первого похода в зал.
Напоминаю, что привести в порядок свое тело было в новогодних обещаниях у большинства моих наблюдателей.
Не ждем идеального времени. Начинаем. Выбирайте не «нужное», а кайфовое — необязательно бегать, если любите танцы, йогу или теннис. Найдите свой спорт.
И ставьте короткие цели — не «минус 10 кг к лету», а «тренировка два или три раза в неделю». Такие маленькие победы держат в тонусе.
У меня в клубе кстате есть на такой случай подсчет тренировок, уровни и баллы - которыми можно будет скоро пользоваться. Девчонки в восторге.
👉🏻☺️ Залетайте в канал, скоро я проведу открытую тренировку познакомлю вас с моими тренировками, которые приносят удовольствие и подтянутое тело.
Конечно, 1 марта не станет сразу тепло, но и фигура не придет в порядок после первого похода в зал.
Напоминаю, что привести в порядок свое тело было в новогодних обещаниях у большинства моих наблюдателей.
Не ждем идеального времени. Начинаем. Выбирайте не «нужное», а кайфовое — необязательно бегать, если любите танцы, йогу или теннис. Найдите свой спорт.
И ставьте короткие цели — не «минус 10 кг к лету», а «тренировка два или три раза в неделю». Такие маленькие победы держат в тонусе.
У меня в клубе кстате есть на такой случай подсчет тренировок, уровни и баллы - которыми можно будет скоро пользоваться. Девчонки в восторге.
👉🏻☺️ Залетайте в канал, скоро я проведу открытую тренировку познакомлю вас с моими тренировками, которые приносят удовольствие и подтянутое тело.
18.02.202515:26
Безумно красивое утро сегодня случилось
14.02.202511:34
🎈Всем любви и нежности🎈
Напомню вам об одной самой важной любви - любви к себе!❤️
Я сегодня уже посвятила время себе. Зарядка с девчонками в клубе, вкусный завтрак, маникюрчик. А сейчас готовлю вкусное мясо на вечер
Напомню вам об одной самой важной любви - любви к себе!❤️
Я сегодня уже посвятила время себе. Зарядка с девчонками в клубе, вкусный завтрак, маникюрчик. А сейчас готовлю вкусное мясо на вечер
24.02.202511:20
Делаюсь свое историей исчезновения боли в шее и между лопаток. У меня небольшое искривление позвоночника как видите на фото.
Я почти всю жизнь маялась защемлением нерва в шее, меня клинило так, что неделю голову с подушки не могла поднять.
Я много чего пробовало, но все равно все возвращалось. Думала уже психосоматика. И даже думала пойти в регрессию. Но слава богу разум меня остановил…
Все просто я поменяла тренировки и движение в своей жизни. Одни заменила на другие и все само собой прошло. Теперь я не боюсь болтать головой на танцах с мыслью что завтра проснусь без нее…я вообще я уже и забыла что это такое.
Хотя еще 1,5 года назад смирилась и согласилась жить с ней жизнь. Прикиньте.
Так вот приходите на тренировку по осанке В чт со мной бесплатную
Вот здесь в канале
Чтобы уметь так же себя исцелять и не бояться двигаться как хочешь а не как можешь…. 🥹
Я почти всю жизнь маялась защемлением нерва в шее, меня клинило так, что неделю голову с подушки не могла поднять.
Я много чего пробовало, но все равно все возвращалось. Думала уже психосоматика. И даже думала пойти в регрессию. Но слава богу разум меня остановил…
Все просто я поменяла тренировки и движение в своей жизни. Одни заменила на другие и все само собой прошло. Теперь я не боюсь болтать головой на танцах с мыслью что завтра проснусь без нее…я вообще я уже и забыла что это такое.
Хотя еще 1,5 года назад смирилась и согласилась жить с ней жизнь. Прикиньте.
Так вот приходите на тренировку по осанке В чт со мной бесплатную
Вот здесь в канале
Чтобы уметь так же себя исцелять и не бояться двигаться как хочешь а не как можешь…. 🥹
19.02.202516:02
Кстате я во всю готовлю программу тренировок в клуб на март месяц - это здоровая осанка, таз, и будем убирать холку
И приглашаю вас на открытую тренировку со мной в прямом эфире в чт 27 февраля
☺️ Все подробности в специальном канале
И приглашаю вас на открытую тренировку со мной в прямом эфире в чт 27 февраля
☺️ Все подробности в специальном канале
18.02.202515:25
Hi
Я захотела снять видео как проходит день онлайн тренера что я делаю и что я ем за день…
Это капец как сложно оказалось.
Но интересно 😸 во второй половине я устала
Осталось чуть чуть
Но впереди еще само сложно - это монтаж
Ставь ❤️если интересно такое видео про меня 🙌🏽
Я захотела снять видео как проходит день онлайн тренера что я делаю и что я ем за день…
Это капец как сложно оказалось.
Но интересно 😸 во второй половине я устала
Осталось чуть чуть
Но впереди еще само сложно - это монтаж
Ставь ❤️если интересно такое видео про меня 🙌🏽
12.02.202507:29
Ах еще
Я загорелась взять двух девушек на персональное ведение.
Если вам все нравится, и вы готовы войти со мной в личную работу для достижения результата, пишите в комментах «хочу на занятия» я с вами свяжусь ❤️👇🏻
Хотите иметь здоровье тело, без боли в спине и где либо еще, подтянуть живот, осанку уверенную сделать, восстановиться после родов, восстановить свое женское здоровье и жить полной яркой жизнью и свободно двигаться без дискомфорта, пиши я буду счастлива поработать с вами
Я загорелась взять двух девушек на персональное ведение.
Каковы условия:
👉🏻 в начале знакомство/ диагностика/ сбор анамнеза по телу и состоянию/ составление плана и дальнейших действий
👉🏻 тренировки в эфире со мной лично 2-3 раза в неделю
👉🏻 цена одного занятие 3700
—либо абонементом 8 тренировок - 22000
Если вам все нравится, и вы готовы войти со мной в личную работу для достижения результата, пишите в комментах «хочу на занятия» я с вами свяжусь ❤️👇🏻
Хотите иметь здоровье тело, без боли в спине и где либо еще, подтянуть живот, осанку уверенную сделать, восстановиться после родов, восстановить свое женское здоровье и жить полной яркой жизнью и свободно двигаться без дискомфорта, пиши я буду счастлива поработать с вами
Көрсөтүлдү 1 - 16 ичинде 16
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.