ПП Рецепты | Здоровое питание
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
По рекламе: @sergososss, @serenitytheworld
Мы на бирже: Купить рекламу: https://telega.in/c/ppreceptiki
По рекламе: @sergososss, @serenitytheworld
Мы на бирже: Купить рекламу: https://telega.in/c/ppreceptiki
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 18, 2025
TGlistке кошулган дата
Feb 18, 2025Рекорддор
18.02.202507:01
137.1KКатталгандар28.02.202523:59
17Цитация индекси12.02.202507:01
6.5K1 посттун көрүүлөрү27.02.202510:39
6.5K1 жарнама посттун көрүүлөрү27.02.202500:45
3.37%ER19.02.202510:22
4.72%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
10.04.202518:14
Безумно вкусный салатик
👉🏻КБЖУ на 100г: 116/7.5/7.3/4.8.
Ингредиенты:
•150г огурцов
•120г белой консервированной фасоли
•2 варёных яйца
•100г печени трески
•30г 15% сметаны
•соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉🏻КБЖУ на 100г: 116/7.5/7.3/4.8.
Ингредиенты:
•150г огурцов
•120г белой консервированной фасоли
•2 варёных яйца
•100г печени трески
•30г 15% сметаны
•соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
08.04.202505:59
Заливной пирог с курицей
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127/12,7/3,8/9,6
Ингредиенты:
•1 куриная грудка ~400 гр
•3 яйца
•по 3 ст.л. овсяной и кукурузной муки 50/60 гр
•1 луковица 100 гр
•200 мл кефира
•зелень/специи
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127/12,7/3,8/9,6
Ингредиенты:
•1 куриная грудка ~400 гр
•3 яйца
•по 3 ст.л. овсяной и кукурузной муки 50/60 гр
•1 луковица 100 гр
•200 мл кефира
•зелень/специи
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
03.04.202513:54
Салат "Мимоза" с тунцом - диетический вариант!
👉🏻КБЖУ на 100грамм - 126.65/14.62/6.33/2.28
Ингредиенты:
•Тунец консервированный - 250 гр.
•Яйца - 5 шт.
•Сыр - 150 гр.
•Лук и морковь - по 1 шт.
•Натуральный йогурт - 100 гр.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉🏻КБЖУ на 100грамм - 126.65/14.62/6.33/2.28
Ингредиенты:
•Тунец консервированный - 250 гр.
•Яйца - 5 шт.
•Сыр - 150 гр.
•Лук и морковь - по 1 шт.
•Натуральный йогурт - 100 гр.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
08.04.202508:05
Творожные кексы с сыром и помидорами
👉🏻КБЖУ на 100 гр 147/14/6/12
Ингредиенты:
•Яйцо 3 шт
•Творог 2% 400 гр
•Сыр твёрдых сортов 100 гр
•Рисовая мука 3 ст л с горкой
•Помидор 2 средних
•Зелень
•Чеснок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100 гр 147/14/6/12
Ингредиенты:
•Яйцо 3 шт
•Творог 2% 400 гр
•Сыр твёрдых сортов 100 гр
•Рисовая мука 3 ст л с горкой
•Помидор 2 средних
•Зелень
•Чеснок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
01.04.202508:19
Сникерс
👉КБЖУ на 100г - 141/7,9/7,7/10,4
Ингредиенты:
•Бананы-2шт
•Яйца-2 шт
•Какао-1 ст.л
•Разрыхлитель-1/4 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
•Мягкий творог-240г
•Арахисовая паста без сахара-60 г
Сахарозаменитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ на 100г - 141/7,9/7,7/10,4
Ингредиенты:
•Бананы-2шт
•Яйца-2 шт
•Какао-1 ст.л
•Разрыхлитель-1/4 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
•Мягкий творог-240г
•Арахисовая паста без сахара-60 г
Сахарозаменитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
08.04.202520:10
Пирог с творогом и маком
👉🏻 КБЖУ на 100г.:242/12,9/13,8/16,2
Ингредиенты для основы:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог- 70 г
•Сливочное масло- 30 г
•Рисовая мука - 120 г
•Разрыхлитель- по вкусу
•Сахзам - 1/2 ч. ложки
Ингредиенты для макового слоя:
•Мак - 120г
•Молоко 0,5%-210 мл
•Сахзам - 1/2 ч. ложки
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻 КБЖУ на 100г.:242/12,9/13,8/16,2
Ингредиенты для основы:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог- 70 г
•Сливочное масло- 30 г
•Рисовая мука - 120 г
•Разрыхлитель- по вкусу
•Сахзам - 1/2 ч. ложки
Ингредиенты для макового слоя:
•Мак - 120г
•Молоко 0,5%-210 мл
•Сахзам - 1/2 ч. ложки
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
09.04.202512:23
Вкусное нежное суфле из ряженки
👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
Ингредиенты:
•300 мл ряженки ( 2,5%)
•50 мл воды
•1 ст л какао
•10 г желатина
•подсластитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
Ингредиенты:
•300 мл ряженки ( 2,5%)
•50 мл воды
•1 ст л какао
•10 г желатина
•подсластитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
12.04.202512:35
Кутабы с сыром из кабачка
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
⠀
Ингредиенты:
•400г кабачка
•1 яйцо
•80г рисовой муки
•80г сыра
•20г зелени
•соль, перец
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
⠀
Ингредиенты:
•400г кабачка
•1 яйцо
•80г рисовой муки
•80г сыра
•20г зелени
•соль, перец
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
02.04.202512:04
ЛЕТНЕЕ РАГУ С
ФРИКАДЕЛЬКАМИ.
👉КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5
Ингредиенты:
•Фарш из говядины-200 грамм
•Лук-40 грамм
•Морковь-80 грамм
•Сладкий перец-90 грамм
•Кабачков-200 грамм
•Картофель-340 грамм
•Помидоры-180 грамм
•Воды-600 грамм
•Подсолнечное масло-5 грамм
•Соль, перец, сладкая паприка.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
ФРИКАДЕЛЬКАМИ.
👉КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5
Ингредиенты:
•Фарш из говядины-200 грамм
•Лук-40 грамм
•Морковь-80 грамм
•Сладкий перец-90 грамм
•Кабачков-200 грамм
•Картофель-340 грамм
•Помидоры-180 грамм
•Воды-600 грамм
•Подсолнечное масло-5 грамм
•Соль, перец, сладкая паприка.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
29.03.202508:05
Нежный шоколадный кекс за 5 минут
👉🏻КБЖУ на 100 гр.:197/4/11/20
Ингредиенты:
•1 банан
•30 г натурального йогура
•30 г какао
•1/2 ч.л. разрыхлителя
•1 кусочек горького шоколада
⠀
🍳Приготовление на видео
@ppreceptiki | #десерт
👉🏻КБЖУ на 100 гр.:197/4/11/20
Ингредиенты:
•1 банан
•30 г натурального йогура
•30 г какао
•1/2 ч.л. разрыхлителя
•1 кусочек горького шоколада
⠀
🍳Приготовление на видео
@ppreceptiki | #десерт
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
