بدنسازی اصولی
09.03.202520:28
#فوری 🥇🔥
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
09.03.202517:23
🔰 هفت غذای طلایی برای چربی سوزی 🔰
1⃣ شیر و ماست کم چرب و پنیر
🔸 راز چربی سوزی : کلسیم
2⃣ جو دوسر
🔸 راز چربی سوزی : فیبر
3⃣ چای سبز
🔸 راز چربی سوزی : کاتچین
4⃣ تخم مرغ
🔸راز چربی سوزی : پروتئین
5⃣ گردو و بادام
🔸 راز چربی سوزی : چربی های مفید
6⃣ ماهی قزل آلا
🔸 راز چربی سوزی : مگا 3 فراوان
7⃣ سرکه
🔸 راز چربی سوزی : اسید
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
1⃣ شیر و ماست کم چرب و پنیر
🔸 راز چربی سوزی : کلسیم
2⃣ جو دوسر
🔸 راز چربی سوزی : فیبر
3⃣ چای سبز
🔸 راز چربی سوزی : کاتچین
4⃣ تخم مرغ
🔸راز چربی سوزی : پروتئین
5⃣ گردو و بادام
🔸 راز چربی سوزی : چربی های مفید
6⃣ ماهی قزل آلا
🔸 راز چربی سوزی : مگا 3 فراوان
7⃣ سرکه
🔸 راز چربی سوزی : اسید
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
09.03.202513:17
فرم دهنده شکم و سینه در 28 روز 💪🏻
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
07.03.202507:48
🦋وقتی خودت خودتو باور نداری چطور توقع داری دیگران تو رو باور داشته باشند.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202518:57
🔰 چند میان وعده مفید برای افزایش وزن 🔰
🔸 عسل + میوه ها
🔹 کنجد + برنج
🔸 ذرت و نخودفرنگی + سالاد
🔹 تخم مرغ آب پز + سالاد
🔸 پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
🔸 عسل + میوه ها
🔹 کنجد + برنج
🔸 ذرت و نخودفرنگی + سالاد
🔹 تخم مرغ آب پز + سالاد
🔸 پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202515:03
#فوری 🥇🔥
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
Кайра бөлүшүлгөн:
.
09.03.202520:27
🔝🔝💯💯🔝🔝💯💯
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی به ثمر رسیدن بیش از سه گل در بازی النصر و استقلال شرط ببندی و به سادگی یک میلیون و نهصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
A18v
📱کانال تلگرام✅👇
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی به ثمر رسیدن بیش از سه گل در بازی النصر و استقلال شرط ببندی و به سادگی یک میلیون و نهصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
A18v
📱کانال تلگرام✅👇
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
09.03.202514:53
4 حرکت برتر پهلو سوز 💪🏻
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
09.03.202511:31
🔰 10 قدم تا رسیدن به بازوهایی خوش فرم 🔰
1️⃣ بر روی پشت بازوها بیشتر تمرکز کنید
2️⃣ از حرکات متنوع استفاده کنید
3️⃣ تعداد ست ها را کم و زیاد کنید
4️⃣ برنامه خود را تغییر دهید
5️⃣ سیستم سوپرست را فراموش نکنید
6️⃣ عضلاتتان را بچلانید
7️⃣ از حالات مختلف گرفتن وزنه استفاده کنید
8️⃣ خوب بخوابید
9️⃣ حرکات را صحیح انجام دهید
🔟 مصرف پروتئین لازم
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
1️⃣ بر روی پشت بازوها بیشتر تمرکز کنید
2️⃣ از حرکات متنوع استفاده کنید
3️⃣ تعداد ست ها را کم و زیاد کنید
4️⃣ برنامه خود را تغییر دهید
5️⃣ سیستم سوپرست را فراموش نکنید
6️⃣ عضلاتتان را بچلانید
7️⃣ از حالات مختلف گرفتن وزنه استفاده کنید
8️⃣ خوب بخوابید
9️⃣ حرکات را صحیح انجام دهید
🔟 مصرف پروتئین لازم
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202520:37
#فوری 🥇🔥
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
06.03.202517:53
قبول دارید ...!؟
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
Кайра бөлүшүлгөн:
.
06.03.202515:03
🔝🔝💯💯🔝🔝💯💯
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی رُم شرط ببندی و به سادگی دو میلیون و چهارصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
G16v
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی رُم شرط ببندی و به سادگی دو میلیون و چهارصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
G16v
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
09.03.202520:27
🔥تمرین فول بادی🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
09.03.202514:53
#فوری 🥇🔥
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
08.03.202520:03
#فوری 🥇🔥
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تنها روش شرط بندی که میتونی با یه مبلغ کم مبالغ بالا برنده بشی🚩💎
بهترین هیجانی که میتونی تجربش کنی!
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
Кайра бөлүшүлгөн:
.
06.03.202520:37
🔝🔝💯💯🔝🔝💯💯
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط دو میلیون تومن روی برد پرسپولیس شرط ببندی و به سادگی سه میلیون و پانصد هزار تومن برنده بشی!!!😮⚽️⚽️
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
A16
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط دو میلیون تومن روی برد پرسپولیس شرط ببندی و به سادگی سه میلیون و پانصد هزار تومن برنده بشی!!!😮⚽️⚽️
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
A16
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
06.03.202517:24
🔰نشر خم جفت دمبل نشسته
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202513:32
🔰نشانه های کمبود امگا3 در بدن
1-🔸ناخن شکننده
2-🔸خشکی پوست
3-🔸خستگی شدید
4-🔸اگزما
5-🔸چاقی
6-🔸اختلال در تمرکز
7-🔸بی خوابی
8-🔸درد مفاصل
9-🔸خشکی چشم
10-🔸آسم و آلرژی
11-🔸زایمان زودرس
12-🔸بیماری های قلبی
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
1-🔸ناخن شکننده
2-🔸خشکی پوست
3-🔸خستگی شدید
4-🔸اگزما
5-🔸چاقی
6-🔸اختلال در تمرکز
7-🔸بی خوابی
8-🔸درد مفاصل
9-🔸خشکی چشم
10-🔸آسم و آلرژی
11-🔸زایمان زودرس
12-🔸بیماری های قلبی
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
09.03.202518:43
بفرست واسه دوستت که به شکمش افتخار میکنه😂😂
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
Кайра бөлүшүлгөн:
.
09.03.202514:53
🔝🔝💯💯🔝🔝💯💯
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی برد یوونتوس شرط ببندی و به سادگی دو میلیون و هفتصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
G19v
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط یک میلیون تومن روی برد یوونتوس شرط ببندی و به سادگی دو میلیون و هفتصد هزار تومن برنده بشی!!!😮
برای ثبت این شرط به یک سایت مطمعن نیاز داری که سریع ترین پرداخت ها رو هم داشته باشه⚡️
کجا بهتر از پلتفرم بین المللی بت فیدو که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇
همین حالا پیش بینیتو ثبت کن✏️
https://najva.click/9T8paP
https://najva.click/9T8paP
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅
https://fidoweb.click/EScfocs
G19v
📱کانال تلگرام
https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk
08.03.202505:08
خداوند را هیچ جا نخواهید یافت، مگر در درون خود!
با یافتن او در درون ، او را در بیرون و در همه جا خواهید یافت...
صبح بخیر♥️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
با یافتن او در درون ، او را در بیرون و در همه جا خواهید یافت...
صبح بخیر♥️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202520:36
🔰 بدنسازی در خانه 🔰
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
📌 بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل :
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد 💪🏻
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
📌 بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل :
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد 💪🏻
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202515:03
🔰جلو بازو
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
06.03.202512:32
🔰چطوری فورا حس بهتری داشته باشیم؟
1-🔸 اضطراب : مدیتیشن.
2-🔸 نشخوار فکری : نوشتن.
3-🔸 غمگین بودن : ورزش کردن
4-🔸 خستگی : چرت زدن کوتاه.
5-🔸 استرس : قدم بزن.
6-🔸 عصبانیت : گوش دادن به موسیقی.
7-🔸 تنبلی : محدود کردن کار با موبایل.
8-🔸 فرسودگی ذهنی : خوندن.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
1-🔸 اضطراب : مدیتیشن.
2-🔸 نشخوار فکری : نوشتن.
3-🔸 غمگین بودن : ورزش کردن
4-🔸 خستگی : چرت زدن کوتاه.
5-🔸 استرس : قدم بزن.
6-🔸 عصبانیت : گوش دادن به موسیقی.
7-🔸 تنبلی : محدود کردن کار با موبایل.
8-🔸 فرسودگی ذهنی : خوندن.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
💪🏋️♀️@Badan_Ssazi💪🏋️♂️
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 224
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.