терапия принятия и мемы
06.04.202506:59
05.04.202518:44
было замечено, что тревожные люди любят пересматривать любимые фильмы или сериалы. это объясняется тем, что в них всё предсказуемо, все трудности будут преодолеными, проблемы решенными, красотка выйдет замуж за миллионера.
если же мы решим посмотреть Анору, не факт, что мы сможем получить удовольствие. (или панический attack)
то есть, другими словами, иногда мы можем сознательно отказываться от перспективы получить новый опыт, потому что нет гарантий, что он будет приятным(( и что мы получим удовольствие.
иногда, всё что нам остаётся, это успокаивать себя комфортными мыслями, что мы можем что-то контролировать. разумеется это успокаивает.
всё интересное новое необычное - это стресс в той или иной форме. и нет гарантии благополучного исхода(( будь то занятия румбой, изучение испанского, новые отношения, или другое кафе со старыми друзьями.
а что плохого избегать неприятных ситуаций? в чем проблема?
делитесь названиями своих любимых фильмов в комментах
если же мы решим посмотреть Анору, не факт, что мы сможем получить удовольствие. (или панический attack)
то есть, другими словами, иногда мы можем сознательно отказываться от перспективы получить новый опыт, потому что нет гарантий, что он будет приятным(( и что мы получим удовольствие.
иногда, всё что нам остаётся, это успокаивать себя комфортными мыслями, что мы можем что-то контролировать. разумеется это успокаивает.
всё интересное новое необычное - это стресс в той или иной форме. и нет гарантии благополучного исхода(( будь то занятия румбой, изучение испанского, новые отношения, или другое кафе со старыми друзьями.
а что плохого избегать неприятных ситуаций? в чем проблема?
делитесь названиями своих любимых фильмов в комментах
03.04.202517:42
25.03.202502:28
если мне не ответили в течении 4 секунд - это значит я что-то сделал не так (( теперь меня игнорируют. спасибо мозг
09.03.202510:58
02.03.202511:43
кошка жесть держаться
06.04.202506:55
04.04.202504:20
03.04.202517:42
24.03.202515:59
07.03.202506:21
06.04.202506:54
03.04.202521:15
24.03.202515:59
Я устанавливаю связь между двумя объектами...
тем временем мой мозг:
тем временем мой мозг:
06.03.202510:21
там один листик
01.03.202506:41
Меня одного это демотивирует? )
05.04.202519:04
тут как обычно я растерялась, почему так много букв становится, я просто хочу, чтоб меня поняли правильно🥹 мой мозг подкидывает мысль - слишком сложно и не структурировано, ни кто будет читать это.
резюмирую: ни чего плохого нет, смотрите какие хотите фильмы. не читайте поверхностные кликбэйтные статьи (в серьёз). если это осознанное решение - делайте так, как посчитаете нужным. универсальных решений нет. просто не забывайте жить в соответствии со своими ценностями. (есть такая ценность - не переживать? 🥹)
резюмирую: ни чего плохого нет, смотрите какие хотите фильмы. не читайте поверхностные кликбэйтные статьи (в серьёз). если это осознанное решение - делайте так, как посчитаете нужным. универсальных решений нет. просто не забывайте жить в соответствии со своими ценностями. (есть такая ценность - не переживать? 🥹)
03.04.202521:14
25.03.202502:31
что если бы всего этого не было. я мог бы быть более нормальным
22.03.202506:46
06.03.202510:15
Размышления это тоже вид деятельности. Часто люди воспринимают размышления как полезный инструмент для решения проблем.
Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.
Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.
Кайра бөлүшүлгөн:Критическое мюсление
КМ
01.03.202506:37
НИКОГДА!
Никогда никакие психологически здоровые способы эмоциональной регуляции не сравнятся с нездоровыми.
Психологически здоровые способы всегда будут скучными, а еще и, сцука, долгими!
Наши мозги от природы защищаются от негативных эмоций и рутины.
Эмоции радости и интереса индикатор того, что мы в безопасности.
Грусть, тоска, отвержение, вина, стыд, страх, агрессия, отвращение - для мозга сигналы об опасности, от которых он эволюционно стремиться как можно скорее уйти.
Нажраться, прибухнуть, курнуть шмаль, закусывая грибочками, собираясь на блядки - от это жизнь 🤪 !
Это всегда интересно, увлекательно и, что не маловажно, быстро и создает иллюзию безопасности.
А вот чтобы отрегулировать эмоции пси.здоровыми способом надо, вообще, сначала развить навыки… Какое-нибудь разделение и наблюдение за мыслями, выход в мета-позицию, заземление и пр.
Это фу, это долго и так лень…
Долго, скучно и лень?
Ммм, у меня для вас неприятная новость, любимки - жизнь психологически здорового целостного человека с хорошо отрегулированной нервной системой - это спокойствие, последовательность и способность кайфовать от рутины.
Чем быстрее вы поймете эту простую истину, тем быстрее придете к успеху.
Никогда никакие психологически здоровые способы эмоциональной регуляции не сравнятся с нездоровыми.
Психологически здоровые способы всегда будут скучными, а еще и, сцука, долгими!
Наши мозги от природы защищаются от негативных эмоций и рутины.
Эмоции радости и интереса индикатор того, что мы в безопасности.
Грусть, тоска, отвержение, вина, стыд, страх, агрессия, отвращение - для мозга сигналы об опасности, от которых он эволюционно стремиться как можно скорее уйти.
Нажраться, прибухнуть, курнуть шмаль, закусывая грибочками, собираясь на блядки - от это жизнь 🤪 !
Это всегда интересно, увлекательно и, что не маловажно, быстро и создает иллюзию безопасности.
А вот чтобы отрегулировать эмоции пси.здоровыми способом надо, вообще, сначала развить навыки… Какое-нибудь разделение и наблюдение за мыслями, выход в мета-позицию, заземление и пр.
Это фу, это долго и так лень…
Долго, скучно и лень?
Ммм, у меня для вас неприятная новость, любимки - жизнь психологически здорового целостного человека с хорошо отрегулированной нервной системой - это спокойствие, последовательность и способность кайфовать от рутины.
Чем быстрее вы поймете эту простую истину, тем быстрее придете к успеху.
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 34
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.