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Hier ist eine Liste der B-Vitamine und ihrer wichtigsten Funktionen im Körper:
1. Vitamin B1 (Thiamin)
- Essentiell für: Die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Thiamin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und ist wichtig für das Nervensystem und die Muskulatur.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
- Essentiell für: Die Energieproduktion durch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es trägt zur Erhaltung gesunder Haut, Augen und Schleimhäute bei.
3. Vitamin B3 (Niacin)
- Essentiell für: Die Umwandlung von Nahrung in Energie, insbesondere in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Niacin ist auch wichtig für die Haut, das Nervensystem und die Verdauung.
4. Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Essentiell für: Den Energiestoffwechsel und die Bildung von Coenzym A, das an zahlreichen biochemischen Prozessen beteiligt ist. Pantothensäure ist auch wichtig für die Wundheilung und die Synthese von Hormonen.
5. Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Essentiell für: Die Synthese von Neurotransmittern, die für die Funktion des Nervensystems wichtig sind. Es spielt auch eine Rolle im Eiweißstoffwechsel und bei der Bildung von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist.
6. Vitamin B7 (Biotin)
- Essentiell für: Den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Biotin trägt zur Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln bei und ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels.
7. Vitamin B9 (Folsäure)
- Essentiell für: Die Zellteilung und das Wachstum, insbesondere in der Schwangerschaft. Folsäure ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die DNA-Synthese.
8. Vitamin B12 (Cobalamin)
- Essentiell für: Die Bildung von roten Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems. Es ist notwendig für die DNA-Synthese und die Umwandlung von Homocystein in Methionin, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und müssen regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht speichern kann.
Vitamine
🍀 @neue_erde 🫧
1. Vitamin B1 (Thiamin)
- Essentiell für: Die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Thiamin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und ist wichtig für das Nervensystem und die Muskulatur.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
- Essentiell für: Die Energieproduktion durch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es trägt zur Erhaltung gesunder Haut, Augen und Schleimhäute bei.
3. Vitamin B3 (Niacin)
- Essentiell für: Die Umwandlung von Nahrung in Energie, insbesondere in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Niacin ist auch wichtig für die Haut, das Nervensystem und die Verdauung.
4. Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Essentiell für: Den Energiestoffwechsel und die Bildung von Coenzym A, das an zahlreichen biochemischen Prozessen beteiligt ist. Pantothensäure ist auch wichtig für die Wundheilung und die Synthese von Hormonen.
5. Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Essentiell für: Die Synthese von Neurotransmittern, die für die Funktion des Nervensystems wichtig sind. Es spielt auch eine Rolle im Eiweißstoffwechsel und bei der Bildung von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist.
6. Vitamin B7 (Biotin)
- Essentiell für: Den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Biotin trägt zur Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln bei und ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels.
7. Vitamin B9 (Folsäure)
- Essentiell für: Die Zellteilung und das Wachstum, insbesondere in der Schwangerschaft. Folsäure ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die DNA-Synthese.
8. Vitamin B12 (Cobalamin)
- Essentiell für: Die Bildung von roten Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems. Es ist notwendig für die DNA-Synthese und die Umwandlung von Homocystein in Methionin, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und müssen regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht speichern kann.
Vitamine
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09.04.202506:21
Gefunden bei natuerlich.ilknur.
Hier kommt ein Rezept zur Herstellung von Butter für alle, die weniger im Supermarkt einkaufen wollen:
Schlagsahne ins Küchengerät geben oder selbst rühren, nach etwa 7 Minuten des Rührens Buttermilch und Butter trennen - und anschließend die Buttermasse in eiskaltem Wasser weiterkneten, bis die Buttermilch komplett draußen ist.
Die Buttermilch kann auch verwendet und genossen werden.
#buttermich
#schlagsahne
#butter
Selber machen
🍀 @neue_erde 🫧
Hier kommt ein Rezept zur Herstellung von Butter für alle, die weniger im Supermarkt einkaufen wollen:
Schlagsahne ins Küchengerät geben oder selbst rühren, nach etwa 7 Minuten des Rührens Buttermilch und Butter trennen - und anschließend die Buttermasse in eiskaltem Wasser weiterkneten, bis die Buttermilch komplett draußen ist.
Die Buttermilch kann auch verwendet und genossen werden.
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🍀 @neue_erde 🫧
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Nasirea - Solfeggio Frequenzen
23.03.202520:34
Übersicht - Hier geht es direkt zu den Frequenzen
Über den Link (Text) kommt ihr direkt zu den Erklärungen der jeweiligen Frequenz und über den Link (Zahl) kommt ihr direkt zum jeweiligen MP3 File. Die MP3s stehen in verschiedenen Längen zur Verfügung und die Zahl gibt jeweils die Länge in Minuten an.
174 Hz - Frequenz der Erdenergie und Schmerzlinderung
🎧 5 / 10 / 15 / 30
285 Hz – Frequenz der ursprünglichen Form und Energie
🎧 5 / 10 / 15 / 30
396 Hz – Frequenz der Befreiung von Schuld und Angst
🎧 5 / 10 / 15 / 30
417 Hz – Frequenz der Resonanz mit dem Universum, um Situationen rückgängig zu machen und Veränderungen zu erleichtern
🎧 5 / 10 / 15 / 30
528 Hz – Frequenz der Transformation, Wunder und Zeichen, Reparatur von DNA
🎧 5 / 10 / 15 / 30
639 Hz – Frequenz der harmonischen Beziehungen und Verbindungen
🎧 5 / 10 / 15 / 30
741 Hz – Frequenz des Erwachens der Intuition, des Ausdrucks und der Lösungen, der Reinigung und des Lösens
🎧 5 / 10 / 15 / 30
852 Hz – Frequenz der Rückkehr zur spirituellen Ordnung und des Klanges
🎧 5 / 10 / 15 / 30
963 Hz – Frequenz der göttlichen Harmonie und Erwachen des perfekten Zustands
🎧 5 / 10 / 15 / 30
Alle Frequenzen am Stück 🔥
Direkt zu Dr. Rife (inkl. Frequenzliste)
hier entlang
Hinweise zur technischen Anwendung
hier entlang
Anleitung Z-App
hier entlang
Direkt zu den Erklärungen des Wirkungsprinzips der Frequenzen:
Teil 1
Die Physik dahinter
Teil 2
Frequenzen und ihre Wechselwirkung mit uns
Teil 3
Solfeggio - Frequenzheilung - Tesla, Lakhovsky, Rife und andere Pioniere
Teil 4
Wie ihr die Frequenzen so für euch nutzen könnt, um euer Leben nach euren Vorstellungen zu verändern
Ergänzung zu Teil 4
Neurophysiologische- / psychologische Life Hacks, die Dir bei der Anwendung helfen können.
hier entlang
(In den Erklärungen werden die meisten Fragen beantwortet)
Zum Chat geht es hier entlang
#Solfeggio #Frequenzen #Rife #Lakhovsky #Tesla
https://t.me/solfeggiofrequenzen
Über den Link (Text) kommt ihr direkt zu den Erklärungen der jeweiligen Frequenz und über den Link (Zahl) kommt ihr direkt zum jeweiligen MP3 File. Die MP3s stehen in verschiedenen Längen zur Verfügung und die Zahl gibt jeweils die Länge in Minuten an.
174 Hz - Frequenz der Erdenergie und Schmerzlinderung
🎧 5 / 10 / 15 / 30
285 Hz – Frequenz der ursprünglichen Form und Energie
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396 Hz – Frequenz der Befreiung von Schuld und Angst
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417 Hz – Frequenz der Resonanz mit dem Universum, um Situationen rückgängig zu machen und Veränderungen zu erleichtern
🎧 5 / 10 / 15 / 30
528 Hz – Frequenz der Transformation, Wunder und Zeichen, Reparatur von DNA
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639 Hz – Frequenz der harmonischen Beziehungen und Verbindungen
🎧 5 / 10 / 15 / 30
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852 Hz – Frequenz der Rückkehr zur spirituellen Ordnung und des Klanges
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963 Hz – Frequenz der göttlichen Harmonie und Erwachen des perfekten Zustands
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Teil 1
Die Physik dahinter
Teil 2
Frequenzen und ihre Wechselwirkung mit uns
Teil 3
Solfeggio - Frequenzheilung - Tesla, Lakhovsky, Rife und andere Pioniere
Teil 4
Wie ihr die Frequenzen so für euch nutzen könnt, um euer Leben nach euren Vorstellungen zu verändern
Ergänzung zu Teil 4
Neurophysiologische- / psychologische Life Hacks, die Dir bei der Anwendung helfen können.
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glück³ - Folge Deiner Gänsehaut
30.03.202516:11
✨🌞glück³ Lichtgespräche🌞✨
Das erste Interview mit Ygdrasoul und dem Menschen hinter diesem wundervollen Namen.
Ein Gespräch über die Leichtigkeit des Lebens und die Macht die in uns steckt.
- - - 🌞 - - - 🌳 - - - 🌞 - - -
t.me/YGDRASOUL
@YouTube Ygdrasoul
t.me/glueck_hoch_drei
@YouTube Lichtgespräche
- - - 🌞 - - - 🌳 - - - 🌞 - - -
#erstmaltiefdurchatmen
#sichselbstnichtsoernstnehmen
#mitspassindenbacken
Das erste Interview mit Ygdrasoul und dem Menschen hinter diesem wundervollen Namen.
Ein Gespräch über die Leichtigkeit des Lebens und die Macht die in uns steckt.
- - - 🌞 - - - 🌳 - - - 🌞 - - -
t.me/YGDRASOUL
@YouTube Ygdrasoul
t.me/glueck_hoch_drei
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#erstmaltiefdurchatmen
#sichselbstnichtsoernstnehmen
#mitspassindenbacken
17.03.202517:00
Gefunden bei frauleben.de
Der amerikanische Psychologe James W. Pennebaker konnte in den 1980er Jahren gemeinsam mit seinem Kollegen Joshua Smyth folgendes nachweisen:
Menschen, die über emotional belastende Erlebnisse und Ängste schrieben, suchten in den folgenden sechs Monaten nur halb so oft einen Arzt auf wie die Kontrollgruppe.
Und so funktioniert sie:
✔️ Schreibe nach Bedarf 15-20 Minuten lang an etwa 3-4 aufeinanderfolgenden Tagen.
✔️ Frage dich ehrlich: Was belastet mich? Wie fühle ich mich jetzt gerade wirklich? Sei authentisch zu dir selbst.
✔️ Notiere deine Gedanken handschriftlich, ohne zu zensieren oder zu korrigieren. Es gibt kein richtig oder falsch.
✔️ Lasse alle Zweifel und Sorgen aus deinem Verstand auf das Papier fließen. Du wirst überrascht sein über die Effekt.
Gedankenschleifen und unterdrückte Gefühle kosten deinen Körper Energie.
Beim expressiven Schreiben gibst du unangenehmen Emotionen eine Stimme, brichst aus dem selbstgebauten Gefängnis und aus der Komfortzone aus und schaffst somit Raum für Transformation.
Die Pennebaker-Methode kann wissenschaftlich nachgewiesen:
- Dein Immunsystem stärken
- Stress reduzieren
- Innere Ruhe fördern
- Emotionale Blockaden lösen
- Beziehungen verbessern (auch zu dir selbst)
Ein dazu passenden Beitrag findest du hier.
Spüre in dich hinein.
🐾 @neue_erde 🫧
Der amerikanische Psychologe James W. Pennebaker konnte in den 1980er Jahren gemeinsam mit seinem Kollegen Joshua Smyth folgendes nachweisen:
Menschen, die über emotional belastende Erlebnisse und Ängste schrieben, suchten in den folgenden sechs Monaten nur halb so oft einen Arzt auf wie die Kontrollgruppe.
Und so funktioniert sie:
✔️ Schreibe nach Bedarf 15-20 Minuten lang an etwa 3-4 aufeinanderfolgenden Tagen.
✔️ Frage dich ehrlich: Was belastet mich? Wie fühle ich mich jetzt gerade wirklich? Sei authentisch zu dir selbst.
✔️ Notiere deine Gedanken handschriftlich, ohne zu zensieren oder zu korrigieren. Es gibt kein richtig oder falsch.
✔️ Lasse alle Zweifel und Sorgen aus deinem Verstand auf das Papier fließen. Du wirst überrascht sein über die Effekt.
Gedankenschleifen und unterdrückte Gefühle kosten deinen Körper Energie.
Beim expressiven Schreiben gibst du unangenehmen Emotionen eine Stimme, brichst aus dem selbstgebauten Gefängnis und aus der Komfortzone aus und schaffst somit Raum für Transformation.
Die Pennebaker-Methode kann wissenschaftlich nachgewiesen:
- Dein Immunsystem stärken
- Stress reduzieren
- Innere Ruhe fördern
- Emotionale Blockaden lösen
- Beziehungen verbessern (auch zu dir selbst)
Ein dazu passenden Beitrag findest du hier.
Spüre in dich hinein.
🐾 @neue_erde 🫧
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17.03.202519:05
Gefunden bei gesund.leben.mit.najah.
Syrniki sind russische Quarkpfannkuchen, die aus einer Mischung aus Quark (Hüttenkäse), Ei, Mehl und Zucker zubereitet werden. Sie werden in der Regel in der Pfanne gebraten und sind außen knusprig, während sie innen weich und zart bleiben. Syrniki werden oft mit saurer Sahne, Marmelade oder Honig serviert und sind ein beliebtes Frühstücksgericht in Russland, aber auch in anderen Ländern Osteuropas wie der Ukraine und Weißrussland.
Der Ursprung von Syrniki liegt in der slawischen Küche, und sie sind ein traditionelles Gericht, das besonders in der russischen und ukrainischen Kultur verbreitet ist. Sie sind ein praktisches Gericht, da sie aus einfachen Zutaten bestehen, die in vielen Haushalten vorhanden sind. Historisch gesehen wurden sie auch als Resteverwertung von Quark oder Hüttenkäse gemacht, der übrig geblieben war.
- 500 Gramm Büffel-Mozzarella
- 1 Ei
- 4 EL Buchweizenmehl
- 1 EL Mandelmehl
- Prise Ursalz
- etwas Ghee
Bei 200 grad Ober- und Unterhitze backen. Nach 10 Minuten wenden und weitere 10 Minuten backen.
Proteinreich und glutenfrei.
Syrniki
🐾 @neue_erde 🫧
Syrniki sind russische Quarkpfannkuchen, die aus einer Mischung aus Quark (Hüttenkäse), Ei, Mehl und Zucker zubereitet werden. Sie werden in der Regel in der Pfanne gebraten und sind außen knusprig, während sie innen weich und zart bleiben. Syrniki werden oft mit saurer Sahne, Marmelade oder Honig serviert und sind ein beliebtes Frühstücksgericht in Russland, aber auch in anderen Ländern Osteuropas wie der Ukraine und Weißrussland.
Der Ursprung von Syrniki liegt in der slawischen Küche, und sie sind ein traditionelles Gericht, das besonders in der russischen und ukrainischen Kultur verbreitet ist. Sie sind ein praktisches Gericht, da sie aus einfachen Zutaten bestehen, die in vielen Haushalten vorhanden sind. Historisch gesehen wurden sie auch als Resteverwertung von Quark oder Hüttenkäse gemacht, der übrig geblieben war.
- 500 Gramm Büffel-Mozzarella
- 1 Ei
- 4 EL Buchweizenmehl
- 1 EL Mandelmehl
- Prise Ursalz
- etwas Ghee
Bei 200 grad Ober- und Unterhitze backen. Nach 10 Minuten wenden und weitere 10 Minuten backen.
Proteinreich und glutenfrei.
Syrniki
🐾 @neue_erde 🫧
13.04.202520:17
Gefunden bei birkenbihllebenskompass.
Geteiltes Leid ist halbes Leid und geteilter Ärger ist doppelter Ärger.
Vera Birkenbihl
🐾 @neue_erde 🫧
Geteiltes Leid ist halbes Leid und geteilter Ärger ist doppelter Ärger.
Vera Birkenbihl
🐾 @neue_erde 🫧
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🌏 Ɲєuє єR𝕯є ♾ YOGA 🪙
26.03.202513:29
Der Sonnengruß, wie man ihn aus dem Yoga kennt, ist eine optimale Methode, um den Körper mit dem Geist zu verbinden.
Diese Asana (Haltung) umfasst einfache Dehnübungen, die unser komplettes System beleben und in Kombination mit dem Atemfluss wie eine Meditation wirkt.
Folgende Effekte sind dabei zu spüren:
Erhöhung der Flexibilität: Durch die gezielte Dehnung der Muskeln während des Sonnengrußes (Surya Namaskar) wird die Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessert. Die Muskelfasern dehnen sich und das Bindegewebe wird elastischer, was langfristig zu einer besseren Beweglichkeit führt.
Förderung der Durchblutung: Dehnübungen wie die im Sonnengruß unterstützen die Blutzirkulation. Der Wechsel von Kontraktion und Dehnung während der Bewegungen fördert die Blutzufuhr zu den Muskeln und den inneren Organen. Dies kann helfen, die Nährstoffversorgung der Zellen zu verbessern und die Entsorgung von Abfallstoffen zu beschleunigen.
Stärkung der Muskulatur: Beim Sonnengruß werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch aktiviert. Die Kombination aus Dehnung und Kraftaufwand stärkt die Muskulatur und trägt zur Kräftigung des gesamten Körpers bei, insbesondere der Rumpfmuskulatur, Arme, Beine und des Rückens.
Stressreduktion und Entspannung: Die Dehnung und das bewusste Atmen im Yoga aktivieren das parasympathische Nervensystem, was zu einer Verringerung des Stresslevels führt. Die rhythmische Bewegung im Sonnengruß in Verbindung mit kontrolliertem Atem fördert eine tiefe Entspannung und ein Gefühl von innerer Ruhe.
Verbesserung der Körperhaltung: Durch regelmäßiges Dehnen und die Aktivierung bestimmter Muskelgruppen verbessert sich die Körperhaltung. Die Mobilität der Wirbelsäule wird gesteigert, was zu einer besseren Haltung und einer Verringerung von Rücken- und Nackenschmerzen führen kann.
Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit: Bei der Ausführung des Sonnengrußes werden auch die Gelenke durch verschiedene Bewegungsrichtungen beansprucht und in ihrer Flexibilität gefördert. Die Gelenke werden durch die sanften Bewegungen gut durchblutet, was die Beweglichkeit und die Flüssigkeitsversorgung der Gelenke verbessert.
Förderung des mentalen Fokus: Yoga fördert eine bewusste Verbindung von Körper und Geist. Die Dehnübungen im Sonnengruß erfordern Konzentration und Achtsamkeit, was dazu beiträgt, den mentalen Fokus zu schärfen und die geistige Klarheit zu erhöhen.
Jeder Mensch, der ein Alter von 35-40 Jahren überschritten hat, ist dazu eingeladen, diese Übungen einmal pro Tag zu praktizieren. Der Effekt ist sofort spürbar.
Der Sonnengruß
✨ @neue_erde 🫧
Diese Asana (Haltung) umfasst einfache Dehnübungen, die unser komplettes System beleben und in Kombination mit dem Atemfluss wie eine Meditation wirkt.
Folgende Effekte sind dabei zu spüren:
Erhöhung der Flexibilität: Durch die gezielte Dehnung der Muskeln während des Sonnengrußes (Surya Namaskar) wird die Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessert. Die Muskelfasern dehnen sich und das Bindegewebe wird elastischer, was langfristig zu einer besseren Beweglichkeit führt.
Förderung der Durchblutung: Dehnübungen wie die im Sonnengruß unterstützen die Blutzirkulation. Der Wechsel von Kontraktion und Dehnung während der Bewegungen fördert die Blutzufuhr zu den Muskeln und den inneren Organen. Dies kann helfen, die Nährstoffversorgung der Zellen zu verbessern und die Entsorgung von Abfallstoffen zu beschleunigen.
Stärkung der Muskulatur: Beim Sonnengruß werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch aktiviert. Die Kombination aus Dehnung und Kraftaufwand stärkt die Muskulatur und trägt zur Kräftigung des gesamten Körpers bei, insbesondere der Rumpfmuskulatur, Arme, Beine und des Rückens.
Stressreduktion und Entspannung: Die Dehnung und das bewusste Atmen im Yoga aktivieren das parasympathische Nervensystem, was zu einer Verringerung des Stresslevels führt. Die rhythmische Bewegung im Sonnengruß in Verbindung mit kontrolliertem Atem fördert eine tiefe Entspannung und ein Gefühl von innerer Ruhe.
Verbesserung der Körperhaltung: Durch regelmäßiges Dehnen und die Aktivierung bestimmter Muskelgruppen verbessert sich die Körperhaltung. Die Mobilität der Wirbelsäule wird gesteigert, was zu einer besseren Haltung und einer Verringerung von Rücken- und Nackenschmerzen führen kann.
Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit: Bei der Ausführung des Sonnengrußes werden auch die Gelenke durch verschiedene Bewegungsrichtungen beansprucht und in ihrer Flexibilität gefördert. Die Gelenke werden durch die sanften Bewegungen gut durchblutet, was die Beweglichkeit und die Flüssigkeitsversorgung der Gelenke verbessert.
Förderung des mentalen Fokus: Yoga fördert eine bewusste Verbindung von Körper und Geist. Die Dehnübungen im Sonnengruß erfordern Konzentration und Achtsamkeit, was dazu beiträgt, den mentalen Fokus zu schärfen und die geistige Klarheit zu erhöhen.
Jeder Mensch, der ein Alter von 35-40 Jahren überschritten hat, ist dazu eingeladen, diese Übungen einmal pro Tag zu praktizieren. Der Effekt ist sofort spürbar.
Der Sonnengruß
✨ @neue_erde 🫧
04.04.202506:07
Deine Glaubenssätze bestimmen den Verlauf deines Lebens.
✔️ Bitte an die Jugendlichen und Erwachsenen verteilen, die Dir am Herzen liegen.
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.
🍀 @neue_erde 🫧
✔️ Bitte an die Jugendlichen und Erwachsenen verteilen, die Dir am Herzen liegen.
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.
🍀 @neue_erde 🫧
01.04.202516:49
Und plötzlich geht es ganz einfach.
🐾 @neue_erde 🫧
🐾 @neue_erde 🫧
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.
