04.11.202411:37
Понеділок і два місяця до Нового року. Це саме та червона лінія, коли ти встигнеш добре підтягнути своє неймовірне тіло, і зробити впевнений крок в 2025 рік з відчуттям легкості, задоволена собою, м'язами пресу, рівною осанкою і розумінням, що тіло вдячне за тренування. Нічого не болить.
Твій план А на цей тиждень (більш активний):
Тренування на все тіло з гантелями: https://www.youtube.com/watch?v=xhwr1syV7DM
Прес: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
Супер кардіо: https://www.youtube.com/watch?v=w-2xBpShkCQ
Розтяжка: https://www.youtube.com/watch?v=coLjpSGsnFk
Тричі на тиждень!
Твій план Б на цей тиждень (light версія):
Ранкова зарядка: https://www.youtube.com/watch?v=zzJcJeFVT7M (щодня)
Щастя для спини: https://www.youtube.com/watch?v=lUZhfMUWQlM
Танці: https://www.youtube.com/watch?v=fO0DmiF6dqg
І, звісно, "їжа" для роздумів:
Про схуднення після 40 років: https://www.youtube.com/watch?v=6b7IXStmjnE
Як перейти на здорове харчування: https://www.youtube.com/watch?v=rYbi1uQROr0
Як фітнес-резинки впливають на тіло: https://www.youtube.com/watch?v=c1myVPsRd8U
Твій план А на цей тиждень (більш активний):
Тренування на все тіло з гантелями: https://www.youtube.com/watch?v=xhwr1syV7DM
Прес: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
Супер кардіо: https://www.youtube.com/watch?v=w-2xBpShkCQ
Розтяжка: https://www.youtube.com/watch?v=coLjpSGsnFk
Тричі на тиждень!
Твій план Б на цей тиждень (light версія):
Ранкова зарядка: https://www.youtube.com/watch?v=zzJcJeFVT7M (щодня)
Щастя для спини: https://www.youtube.com/watch?v=lUZhfMUWQlM
Танці: https://www.youtube.com/watch?v=fO0DmiF6dqg
І, звісно, "їжа" для роздумів:
Про схуднення після 40 років: https://www.youtube.com/watch?v=6b7IXStmjnE
Як перейти на здорове харчування: https://www.youtube.com/watch?v=rYbi1uQROr0
Як фітнес-резинки впливають на тіло: https://www.youtube.com/watch?v=c1myVPsRd8U
21.10.202410:59
14.10.202410:17
07.10.202408:31
30.09.202416:18
Це я чекаю, коли кожна із вас зробить планку разом зі мною. 😊
До нашого тренування всього 15 хвилин.
ТРЕНУВАННЯ ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
І золоте правило: залишайте коментарі та вподобайки на каналі, це дуже потрібно щоб алгоритми бачили моє нове відео та несли вгору. 💞
До нашого тренування всього 15 хвилин.
ТРЕНУВАННЯ ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
І золоте правило: залишайте коментарі та вподобайки на каналі, це дуже потрібно щоб алгоритми бачили моє нове відео та несли вгору. 💞
21.09.202408:19
Нове тренування вже на каналі: https://www.youtube.com/watch?v=GEuhzspzXKY
Ваша підтримка у вигляді коментарів під відео ДУЖЕ потрібна. 🔥
Ваша підтримка у вигляді коментарів під відео ДУЖЕ потрібна. 🔥
28.10.202407:29
17.10.202411:03
12.10.202416:35
АНОНС 🔥
14 жовтня 19:30 на ютуб-каналі трансляція з хірургом-ортопедом. Це відверта розмова про біль в колінах: https://www.youtube.com/live/70zhUiMG2i8
В ефірі плануємо обговорити:
Що допомагає знизити біль в колінах?
Причини болі в колінах?
Основні хвороби колін, ніг?
Вплив ваги на хфороби колін?
Х-образні ноги?
Як впливає спорт?
Що хрустить в Коліні?
Чи впливають кросівки на коліна?
І ще багато інших тем!
Експерт ефіу: хірург-ортопед-травматолог
Олександр Добровольний, завідувач відділення
спортивної травми
Алгоритми Ютуб так працюють, що я постійно потребую вашої підтримки - у вигляді коментарів + вподобайок. Це дійсно корисний ефір, підтримайте, нехай його побачить максимальна кількість людей.
14 жовтня 19:30 на ютуб-каналі трансляція з хірургом-ортопедом. Це відверта розмова про біль в колінах: https://www.youtube.com/live/70zhUiMG2i8
В ефірі плануємо обговорити:
Що допомагає знизити біль в колінах?
Причини болі в колінах?
Основні хвороби колін, ніг?
Вплив ваги на хфороби колін?
Х-образні ноги?
Як впливає спорт?
Що хрустить в Коліні?
Чи впливають кросівки на коліна?
І ще багато інших тем!
Експерт ефіу: хірург-ортопед-травматолог
Олександр Добровольний, завідувач відділення
спортивної травми
Алгоритми Ютуб так працюють, що я постійно потребую вашої підтримки - у вигляді коментарів + вподобайок. Це дійсно корисний ефір, підтримайте, нехай його побачить максимальна кількість людей.
04.10.202407:12
Ви снідаєте чи ні?
І якщо не секрет, то чим і о котрій? Чесно❤️🙏🏻
І якщо не секрет, то чим і о котрій? Чесно❤️🙏🏻
30.09.202408:05
Всім привіт!
Зустрічаємось сьогодні о 19:30 (час завжди по Україні) на коротке, але супер ефективне тренування на ВСЕ ТІЛО.
Що взяти з собою: спортивне взуття, килимок і воду.
Буду дуже рада потренувати всіх, кому актуальне підтягнуте здорове тіло.
Посилання на тренування тут:
https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
До зустрічі!
Зустрічаємось сьогодні о 19:30 (час завжди по Україні) на коротке, але супер ефективне тренування на ВСЕ ТІЛО.
Що взяти з собою: спортивне взуття, килимок і воду.
Буду дуже рада потренувати всіх, кому актуальне підтягнуте здорове тіло.
Посилання на тренування тут:
https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
До зустрічі!
20.09.202408:43
Залишилося 2 місця і 2 тижні до ТАБОРУ WOWBODY!
05.10- 12.10.2024
Греція, Халкідіки , готель 5 зірок
7 ночей (2080€)
У вартість входить:
- проживання в двомісному номері
- харчувння НB (сніданок+вечеря)
- трансфер
- страховка
- програма тренувань з Анітою Луценко і Юлією Богдан (3 тренування в день: йога, пробіжки, функціональні тренування, пілатес, танці та інше)
- індивідуальні консультації з тренерами
- вечірні лекції
-лісова групова прогулянка
❗️програма складена таким чином, що вільний час є але обмежений. Насичена програма.
25 учасників.
У вартість туру не входить:
▪️Авіапереліт
▪️Доплата за номер підвищеної категорії
Подія, що назавжди лишає слід в серці ❤️
Всі деталі у організатора Вікторії: +380 (97) 952 00 78
05.10- 12.10.2024
Греція, Халкідіки , готель 5 зірок
7 ночей (2080€)
У вартість входить:
- проживання в двомісному номері
- харчувння НB (сніданок+вечеря)
- трансфер
- страховка
- програма тренувань з Анітою Луценко і Юлією Богдан (3 тренування в день: йога, пробіжки, функціональні тренування, пілатес, танці та інше)
- індивідуальні консультації з тренерами
- вечірні лекції
-лісова групова прогулянка
❗️програма складена таким чином, що вільний час є але обмежений. Насичена програма.
25 учасників.
У вартість туру не входить:
▪️Авіапереліт
▪️Доплата за номер підвищеної категорії
Подія, що назавжди лишає слід в серці ❤️
Всі деталі у організатора Вікторії: +380 (97) 952 00 78
24.10.202417:00
15.10.202405:31
09.10.202407:31
02.10.202411:26
Мені пишуть: Робила два дні, кілограм зійшов.І руки стали худіше. Дякую за відео.
Мені пишуть: +10 день. Вже майже всі вправи виходять як треба.
Мені пишуть: Супер! Аж настрій покращується! Дякую!
Так! Регулярні тренування + нормальне харчування = чудовий результат, хороший настрій. Регулярний спорт позитивно впливає на психічне та фізичне здоров'я людини.
Три безкоштовні тренування у мене на youtube, які я однозначно раджу виконати всім ⬇️
КАРДІО: https://www.youtube.com/watch?v=GEuhzspzXKY
ПЛАНКА: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
ПРЕС: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
________________________________
Нагадую, мій 14 days CHALLENGE - це ексклюзивні тренування, меню та рецепти, план схуднення від мене, щоб вже за два тижня побачити результат. Це комплексний підхід. Отримати доступ до CHALLENGE прямо зараз можна за цим посиланням: https://anitalutsenko.wayforpay.shop/
Мені пишуть: +10 день. Вже майже всі вправи виходять як треба.
Мені пишуть: Супер! Аж настрій покращується! Дякую!
Так! Регулярні тренування + нормальне харчування = чудовий результат, хороший настрій. Регулярний спорт позитивно впливає на психічне та фізичне здоров'я людини.
Три безкоштовні тренування у мене на youtube, які я однозначно раджу виконати всім ⬇️
КАРДІО: https://www.youtube.com/watch?v=GEuhzspzXKY
ПЛАНКА: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
ПРЕС: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
________________________________
Нагадую, мій 14 days CHALLENGE - це ексклюзивні тренування, меню та рецепти, план схуднення від мене, щоб вже за два тижня побачити результат. Це комплексний підхід. Отримати доступ до CHALLENGE прямо зараз можна за цим посиланням: https://anitalutsenko.wayforpay.shop/
26.09.202410:39
Сьогодні моєму youtube-каналу виповнилось 13 років!
Іноді ми - я і Юлія (редакторка мого каналу) - дійсно відчуваємо себе тінейджерами, працюючи на цьому відео-майданчику. Постійні виклики, емоційні гойдалки, але головніше в цій роботі - відчуття, що попереду нас чекає найцікавіше.
І хоча youtube-канал я створила 26 вересня 2011 р., активно їм займаюся тільки з 2021. Всього три роки! А таке відчуття, що за цей період ми всі разом прожили цілих 5 життів.
Трошки цифр:
68,3 МЛН переглядів
949 тисяч підписників
300 + відео тренувань
18 інтерв'ю з лікарями
40 подкастів про спорт і схуднення
Для кого мій канал?
Для здорових і активних людей!
Своїм внеском в суспільство бачу - своє вміння бути гарним провідником для людей, що не причетні до світу здоров’я, спорту, здорового харчування у світ любові до свого тіла.
Своїм талантом вважаю вміння пояснювати речі «людською просто мовою», що зрозуміла всім і надихає діяти.
Як привітати мене з Днем народження каналу? Залишити коментар під відео, зробити репост в соцмережах, надіслати посилання на канал подружці. Це швидше наблизить мене і Юлю до нашої маленької мрії: 1 млн підписників (при цьому 0 коштів, витрачених на рекламу каналу). МІЙ КАНАЛ ТУТ: https://www.youtube.com/@Anitasporty/featured
Я хочу сказати ДЯКУЮ вам, моя найкраща аудиторія. Ви - моє натхнення створювати новий корисний контент.
(На фото я і Юлія Буговська, редакторка мого youtube-каналу. Це 5 березня 2021 р., саме той день, коли ми разом вирішили активізувати роботу з Ютуб)
Аніта Луценко
Іноді ми - я і Юлія (редакторка мого каналу) - дійсно відчуваємо себе тінейджерами, працюючи на цьому відео-майданчику. Постійні виклики, емоційні гойдалки, але головніше в цій роботі - відчуття, що попереду нас чекає найцікавіше.
І хоча youtube-канал я створила 26 вересня 2011 р., активно їм займаюся тільки з 2021. Всього три роки! А таке відчуття, що за цей період ми всі разом прожили цілих 5 життів.
Трошки цифр:
68,3 МЛН переглядів
949 тисяч підписників
300 + відео тренувань
18 інтерв'ю з лікарями
40 подкастів про спорт і схуднення
Для кого мій канал?
Для здорових і активних людей!
Своїм внеском в суспільство бачу - своє вміння бути гарним провідником для людей, що не причетні до світу здоров’я, спорту, здорового харчування у світ любові до свого тіла.
Своїм талантом вважаю вміння пояснювати речі «людською просто мовою», що зрозуміла всім і надихає діяти.
Як привітати мене з Днем народження каналу? Залишити коментар під відео, зробити репост в соцмережах, надіслати посилання на канал подружці. Це швидше наблизить мене і Юлю до нашої маленької мрії: 1 млн підписників (при цьому 0 коштів, витрачених на рекламу каналу). МІЙ КАНАЛ ТУТ: https://www.youtube.com/@Anitasporty/featured
Я хочу сказати ДЯКУЮ вам, моя найкраща аудиторія. Ви - моє натхнення створювати новий корисний контент.
(На фото я і Юлія Буговська, редакторка мого youtube-каналу. Це 5 березня 2021 р., саме той день, коли ми разом вирішили активізувати роботу з Ютуб)
Аніта Луценко
17.09.202407:58
Твій план на цей тиждень 💫
Прес: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
Все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=xhwr1syV7DM
Розтяжка: https://www.youtube.com/watch?v=zzJcJeFVT7M
Замість дякую: прошу перейти на нове відео ТУТ і залишити свій коментар. Це потрібно для алгоритмів youtube.
Прес: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
Все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=xhwr1syV7DM
Розтяжка: https://www.youtube.com/watch?v=zzJcJeFVT7M
Замість дякую: прошу перейти на нове відео ТУТ і залишити свій коментар. Це потрібно для алгоритмів youtube.
22.10.202409:42
14.10.202412:57
08.10.202404:55
01.10.202404:42
🔥 Чому варто робити вправу планку щодня!
- Планка — це чудова вправа для зміцнення м'язів, особливо преса і спини.
- Вона не тільки допомагає поліпшити фізичну форму, але й підвищує витривалість.
💡 Основні переваги планки:
- Сила і стабільність: зміцнює м'язи корпусу, що забезпечує стабільність і баланс.
- Покращення осанки: зменшує навантаження на спину та хребет.
- Зменшення ризику травм: сильний м'язовий корсет знижує ймовірність отримання травм.
⚠️ Не вірте в міфи про планку:
- Міф 1: Планка замінює всі інші вправи на прес.
*Хоча планка і є дуже ефективною, для комплексного тренування м'язів преса потрібні й інші вправи.*
- Міф 2: Потрібно стояти в планці довго, щоб побачити результат.
*Даже кілька хвилин на день можуть мати позитивний вплив на ваше здоров'я.*
Як вам ці факти? Оставляйте ваші думки в коментарях 💬 Не забудьте поділитися цим постом, щоб інші люди теж дізналися про користь планки! 🔄
НАЙКРАЩІ ВПРАВИ НА ПЛАНКУ ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
(у тебе точно є 6 хвилин, щоб зробити ці вправи сьогодні, а також у тебе точно є 30 секунд, щоб підтримати мій новий випуск лайком та коментарем)
- Планка — це чудова вправа для зміцнення м'язів, особливо преса і спини.
- Вона не тільки допомагає поліпшити фізичну форму, але й підвищує витривалість.
💡 Основні переваги планки:
- Сила і стабільність: зміцнює м'язи корпусу, що забезпечує стабільність і баланс.
- Покращення осанки: зменшує навантаження на спину та хребет.
- Зменшення ризику травм: сильний м'язовий корсет знижує ймовірність отримання травм.
⚠️ Не вірте в міфи про планку:
- Міф 1: Планка замінює всі інші вправи на прес.
*Хоча планка і є дуже ефективною, для комплексного тренування м'язів преса потрібні й інші вправи.*
- Міф 2: Потрібно стояти в планці довго, щоб побачити результат.
*Даже кілька хвилин на день можуть мати позитивний вплив на ваше здоров'я.*
Як вам ці факти? Оставляйте ваші думки в коментарях 💬 Не забудьте поділитися цим постом, щоб інші люди теж дізналися про користь планки! 🔄
НАЙКРАЩІ ВПРАВИ НА ПЛАНКУ ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=CjWlvlt3NtU
(у тебе точно є 6 хвилин, щоб зробити ці вправи сьогодні, а також у тебе точно є 30 секунд, щоб підтримати мій новий випуск лайком та коментарем)
23.09.202409:00
Новий тиждень 💫
КАРДІО: https://www.youtube.com/watch?v=GEuhzspzXKY
ПРЕС: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
РОЗТЯЖКА: https://www.youtube.com/watch?v=coLjpSGsnFk
Навіть за 10 хвилин тренування, я тебе хвалю! 2-3 кола = ти взагалі молодець! Не забувай і ти хвалити себе. 💞
Ще скажу, що всі твої коментарі на каналі, на вагу золота. Завчасно дякую за них!
КАРДІО: https://www.youtube.com/watch?v=GEuhzspzXKY
ПРЕС: https://www.youtube.com/watch?v=7KOAW66YYwQ
РОЗТЯЖКА: https://www.youtube.com/watch?v=coLjpSGsnFk
Навіть за 10 хвилин тренування, я тебе хвалю! 2-3 кола = ти взагалі молодець! Не забувай і ти хвалити себе. 💞
Ще скажу, що всі твої коментарі на каналі, на вагу золота. Завчасно дякую за них!
16.09.202406:42
НОВЕ ВІДЕО на тему 🔥
Як харчуватися та худнути після 40 років? Тіло жінки змінюється - це нормально! Але я підкажу, як залишатися в гарній фізичній формі... в НОВОМУ відео я відповідаю на популярні запитання про гормональний фон жінки, колаген, харчування та види тренувань, які найкраще впливають на фігуру.
Найголовніший секрет про м'язи: Кардіо чи Силові?
Нове відео ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=6b7IXStmjnE
Прем'єра о 12:00.
Моє особисте прохання: залишайте коментарі, лайки в Ютуб, відправляйте нове відео подружкам. Це дуже важливо для алгоритмів youtube. Хороші перегляди надихають мене створювати нові відео.
Підтримайте мене!
Як харчуватися та худнути після 40 років? Тіло жінки змінюється - це нормально! Але я підкажу, як залишатися в гарній фізичній формі... в НОВОМУ відео я відповідаю на популярні запитання про гормональний фон жінки, колаген, харчування та види тренувань, які найкраще впливають на фігуру.
Найголовніший секрет про м'язи: Кардіо чи Силові?
Нове відео ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=6b7IXStmjnE
Прем'єра о 12:00.
Моє особисте прохання: залишайте коментарі, лайки в Ютуб, відправляйте нове відео подружкам. Це дуже важливо для алгоритмів youtube. Хороші перегляди надихають мене створювати нові відео.
Підтримайте мене!
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 612
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.
