Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

روانشناسی با طعم هیجان

مریم آقاجانی روانشناس بزرگسال
(شماره پروانه تخصصی۲۲۷۸۵)
زهرا ادب دوست روانشناس کودک و بازی درمانگر
(شماره پروانه تخصصی۲۳۱۶۹)
مشاوره آنلاین و راههای ارتباطی👇🏻👇🏻👇🏻
@psyaghajani
@adabdoost199
پذیرش تبلیغات 👇👇👇
@Ravantahlilgar_admin

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріІран

ТілБасқа

Канал құрылған күніЛют 06, 2025

TGlist-ке қосылған күні

Груд 24, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Telegram арнасы روانشناسی با طعم هیجان статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

18 702

24 сағат

13-0.1%Апта

840.5%Ай

9965.6%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер4Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту4

1 жазбаның орташа қамтуы

261

12 сағат3140%24 сағат2610%48 сағат261

20.7%

Қатысу деңгейі (ER)

0.38%

Қайта жазылды1Пікірлер0Реакциялар0

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

1.39%

24 сағат0%Апта

0.09%Ай

0.13%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

261

1 сағат15157.85%1 – 4 сағат8030.65%4 - 24 сағат337129.12%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

1

Динамика

"روانشناسی با طعم هیجان" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

28.04.202512:46

الگوی رفتار قاطع👆

🆔@ravantahlilgar

Қайта жіберілді:

لیست‌تبادلات‌بهار 🪴

27.04.202512:34

⭕️ کارگاه یک روزه مقاله نویسی

⬇️انگیزشی & روانشناسی⬇️

🤔روانشناسی و هیجان @ravantahlilgar
🤔مدرسه نویسندگی @anahelanjoman
🤔کانال انرژی درمانی @nosehalo666
🤔آزمونهای توجیهی @Azmonolompezshki
🤔کانال‌نمونه‌تدریس @nemuneTadris7704
🤔تکست/متن‌ماه‌من @Dreamingofthemoon
🤔پکیج/جزوه علوم‌پایه @olumpayequiz
🤔دانستنی های ناب @kalemnab
🤔سمینار‌همایش @ketabjozvehpowerpoint
🤔روانشناسی‌دکترهلاکویی @drholakooei

⬇️کاریابی & استخدامی⬇️

😈آگهی‌ @agahinamehshahrfarang62
😈نیازمندی علوم پایه @Kadradarman
😈اخبار @sadayedolatazarbayjansharghi
😈نیازمندی دندانپزشکی @dandanpzshke
😈استخدام مامایی @Estekdamy
😈کاریابی علوم پزشکی @karyabeirn
😈جزوه/کلاس ارشد @Pishro_Academy
😈استخدامی‌پرستاری @Faraz_planner
😈جابجایی‌کادردرمان @jabejaikadrdarman

⬇️دارویی & شیمی⬇️

😥شیمی دارویی پکیج @class_chem
😥جنون شیمی و دارویی @chemistry5
😥جزوه شیمی‌معدنی @Inorganic_chem
😥هر کتابی که بخوای @medbookland
😥انگیزشی و انرژتیک @oxxgen
😥انرژی‌تراپی‌دوپامین @dopamineplus1
😥آزمون 180 واحدی @EnjoyPharma
😥دوپینگ شیمی تجزیه @online_shimi

⬇️مهاجرت & زبان‌ها⬇️

🇸🇪آیلتس‌/تافل مهاجرت @EnjoyEnglysh
🇹🇷آموزش‌ترکی‌استانبولی @Turkish_Nazli
🇮🇹زبان‌ ایتالیایی‌ آسان @italiabelpaese
🇬🇧وکب تست انگلیسی @englishvocabtest
🇬🇧انگلیسی‌با‌جزییات @englishteaching1398
🇬🇧انگلیسی با آهنگ @Stronger_scholars
🇨🇦مهاجرت به کانادا @Canadafathi
🇩🇪مهاجرت‌آلمان/اتریش @German_online
🇬🇧ادبیات‌انگلیسی @Englishliteraturemagazine

⬇️ آزمایشگاه & پزشکی⬇️

🌇باکتری جزوه/کلاس @class_microb
🌇گروه آموزشی تام @TAM_EDG
🌇مطلب‌بیولوژی‌بالینی @DrNbiochemistry
🌇نکته/تست هماتولوژی @class_hemato
🌇جزوه‌میکروجت‌ایمونو @Class_immuno
🌇جزوه ژنتیک امری @EnjoyGenetics
🌇ویروس رو 100 بزن @class_virus
🌇کیس های هماتولوژی @hemato_case
🌇بیومدیکال‌ساینس @biochemistry1367
🌇کانال ایمونو هماتو @naderi_gp
🌇بیوشیمی‌کلاس/جزوه @class_biochem

⭕️ پکیج میکروبیولوژی کلیک کنید

27.04.202508:00

⚫ مصیبت پیش آمده برای مردم شریف و خونگرم بندرعباس موجب اندوه و تاثر عمیق همۀ ما شده است. این حادثه دردناک را تسلیت عرض می‌نماییم، از درگاه خداوند متعال برای مجروحان سلامتی و برای درگذشتگان رحمت و مغفرت مسئلت داریم🖤

🆔@ravantahlilgar

27.04.202506:40

📚 پنجاه چیزی که تقصیر من نیست نویسنده : کتی گایزوایت
🔹ترجمه : سونیا سینگ
🔸موضوع: خودیاری

#معرفی_کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

Жойылды27.04.202512:36

Қайта жіберілді:

کانال تبادلات ژرف

25.04.202518:29

🏅لیستی از بهترین‌های تلگرامی

💠فرهیختگان کتاب خوان
@Ketabzharf
🔥یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
🔥روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
🔥گلچین کتابهای صوتی و PDF
@ketabegoia
🔥کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🔥اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
🔥بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🔥جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
🔥گنجینه کتابهای صوتی
@GANGINEH
🔥سخنان بزرگان
@lifepoodcast
🔥انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
🔥جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🔥زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
🔥دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🔥مولانا حافظ شهریار ،شعر و موزیک
@onlyshear
🔥خودشناسی وخداشناسی ؛ افکارمثبت ؛ مراقبه
@pluosafkar
🔥بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
🔥آرشیو دوره رایگان
@Meditationfarsi369
🔥شعرناب و کوتاه
@sher_moshaer
🔥ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
🔥یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🔥نوستالژی های زیرخاکی خاطره انگیز
@nuostalzhi
🔥زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال 2025
@Pisht_AZ_an
🔥روانشناس خودت باش
@sh351b
🔥شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
🔥پندهای "‌ناب" بزرگان
@sokhanan_bzrgan
🔥تلاوتهای مجلسی قرآن کریم
@saeedmosallim
🔥قشنگ‌ترین عکس نـوشته های "سال"
@AKSnaweshtae_NAB
🔥کافه شعر
@cafe3Sher
🔥همیشه راهی هست
@hamisherahi_hast
🔥موسیقی بغض آزادی
@boghzazadi
🔥آشـپزی‌ باعـشق(دست‌پخت خوشمزه مامان‌ جون)
@maman_paz3
🔥روانشناسی حِس حال خوب
@ravankhob
🔥آهنگهای شکیلا
@shakilamuziik
🔥رمان‌های راوی قصه گو
@ntalebiidastan1028
🔥زیباترین اشعار شاعران
@aftabmahtabi
🔥۳۰ روش برای سرمایه گذاری روی خودتان
@Mind_plussss
🔥بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood
🔥کتاب سل
@Ketabsel
🔥طب سینا و مطالب ارزشمند آن
@tebesinaa
🔥باعث میشه'' رتبه برتر'' بشی
@konkur_st
🔥آوای شب_دانلود خاطره
@AVAYESHAB2024
🔥جملاات *نااااب* انگیزشی
@jomalatnab_angizeshi
🔥تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🔥هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii
🔥کتاب خوان
@welll_read
🔥پند های ناب قرآنی
@ISLAMICINFO_2023
🔥شعر های ناب فارسی
@ashar_nab_official
🔥غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
🔥شگفتیهای توسعه در خرد
@Alefbaietousee
🔥دنیایی از تنوع و دانستی
@donyatanawo
🔥دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🔥انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
🔥متن های عالی و فوق العاده کوبنده
@ghanonebawar
🔥سوالات زنونه و محرمانه‌تو از مشاور بپرس
@hamsardarry
🔥خبرهای ورزشی جهان
@KhebarhaVarzeshiJahan
🔥پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🔥انگلیسی مثل آب خوردن
@MyMindsetForEnglish
🔥اموزش زبان از پایه
@english_elnaz_torabi
🔥اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🔥آموزش پاکسازی تقویت انرژی چاکراها
@tabnahayteshgh
🔥 آیلتس رو فول شو
@ArazIELTS
🔥دوره های رویال مایند رایگان
@royallmiind
🔥شعرخوب بخوانیم
@seda_tanha
🔥مشاور رایگان چگونه مردان را دریابیم
@ravanshenasgoroh
🔥شاهکارهای‌طلایی‌تربیت ویژه والدین و مربیان
@kodaknojavan
🔥آشنایی با نویسندگان کلاسیک
@nevisandbdonya
🔥گلهای جاودان
@golhayejavidaneiran
🔥ورزش در خانه
@gymmhomee
🔥من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
🔥کتاب خوانها عضو شوند
@mutaliagaran
🔥شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم
@book_tips
🔥آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🍎معجون درمانی برای سردی مزاج
@organicketo

➿➿➿➿➿➿

📮هماهنگی تبلیغات و تبادلات:

📥@rti_ebi

25.04.202507:41

روش های اشتباه مقابله با افکار مزاحم

1⃣ سرکوب کردن فکر :
هر چه بیشتر سعی کنی به چیزی فکر نکنی ، بیشتر بهش فکر می کنی !

2⃣ باور کردن فکر :
هر فکری که توی ذهنت بیاد ، لزوماً واقعیت نیست !

3⃣ بحث کردن با فکر :
تلاش برای ثابت کردن ، غلط بودن فکر ، فقط درگیرت می کنه.

4⃣ فرار با سرگرمی های بی هدف :
غرق شدن توی گوشی ، فیلم ، کارِ زیاد فقط مشکل رو پنهان می کنه.

✔️ روش درست :
فاصله گرفتن از فکرِ

بجای جنگیدن با افکار ، یاد بگیریم ازشون فاصله بگیریم...
ذهن رو فقط تماشا کنیم ، اما باورش نکنیم .
بذاریم فکر بیاد و بره ، بدون اینکه زیاد بهش توجه کنیم.

تکنیک های عملی :

1⃣ به ذهنت سلام کن.
مثال : سلام ذهن من !
متوجه شدم که دوباره داری نگرانم میکنی .اوکی ، ادامه بده!

2⃣ از خودت بپرس :
"اگه این فکر رو باور کنم ،کمکی به زندگیم می کنه ؟"
3⃣ اسم گذاشتن روی افکار :
مثال :"اوه : باز هم داستانِ من کافی نیستم، "شروع شد !"

4⃣ گفتن "شاید ... ، شاید هم نه "
مثال : "شاید این فکر درست باشه ، شاید هم نه "معلوم نیست !"

5⃣ یادآوری اینکه ذهن همیشه نگران میشه :
مثال "اوه ، ذهنم دوباره داره نگران می شه ! و این طبیعیه."

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

Жойылды26.04.202511:58

Қайта жіберілді:

🔖برترین های تلگرام🔖

24.04.202518:29

🍎🍎🍎

💎برترین کانال‌های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd

Жойылды25.04.202511:59

Қайта жіберілді:

لیست تبادلات

24.04.202512:34

📣📣📣📣📣📣📣📣📣
کانال های VIP به مناسبت تولد ادمین رایگان شد💎🌹
قیمت اصلی : 10میلیون تومان 💵
عضویت در کانال VIP➡️👑

📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Жойылды25.04.202511:58

Қайта жіберілді:

کانال تبادلات ژرف

22.04.202518:29

🏅لیستی از بهترین‌های تلگرامی

💠کتاب‌های خاص برای مطالعه
@Ketabzharf
💎یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
💎روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
💎کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
💎آسمانِ شب زیباست
@keyhan_n1
💎اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
💎معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
💎بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
💎جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
💎کانال کتاب‌های ممنوعه
@freeforbiddenbooks
💎گنجینه کتابهای صوتی
@GANGINEH
💎سخنان بزرگان
@lifepoodcast
💎انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
💎جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
💎زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
💎دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
💎جادوی گیاهان طب سینوی
@teb_sinawi
💎مولانا حافظ شهریار ،شعر و موزیک
@onlyshear
💎بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
💎آگاهی.بیداری.آزادی
@Meditationfarsi369
💎آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
💎ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
💎زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال 2025
@Pisht_AZ_an
💎کانال فیلم و سریال و مستند
@freeforbiddendocumentaries
💎روانشناس خودت باش
@sh351b
💎شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
💎پندهای "‌ناب" بزرگان
@sokhanan_bzrgan
💎قشنگ‌ترین عکس نـوشته های "سال"
@AKSnaweshtae_NAB
💎کافه شعر
@cafe3Sher
💎همیشه راهی هست
@hamisherahi_hast
💎خانه قدیمی و طبیعت
@Khonehghadimi
💎کانال مناسبتها
@kanale_monasebatha
💎رمان‌های راوی قصه گو
@ntalebiidastan1028
💎زیباترین اشعار شاعران
@aftabmahtabi
💎بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood
💎کتاب سل
@Ketabsel
💎آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
💎باعث میشه'' رتبه برتر'' بشی
@konkur_st
💎تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
💎بوی باران
@bouyebaran
💎جملاات *نااااب* انگیزشی
@jomalatnab_angizeshi
💎هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii
💎فایل رایگان
@Ravansabaz
💎کتاب خوان
@welll_read
💎پند های ناب قرآنی
@ISLAMICINFO_2023
💎شعر های ناب فارسی
@ashar_nab_official
💎تیم ورزشی و تناسب
@MaryamTeam
💎غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
💎دیدنیها و جذابیت های ایران و جهان
@afarinshokoh
💎انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
💎زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
💎متنهای روزانه
@stiiiiicker
💎انگلیسی مثل آب خوردن
@MyMindsetForEnglish
💎اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
💎 آیلتس رو فول شو
@ArazIELTS
💎کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
💎دوره های رویال مایند رایگان
@royallmiind
💎کتاب‌های نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
💎گلهای جاودان
@golhayejavidaneiran
💎نکات کاربردی TOEFL و IELTS
@WritingandGrammar1
💎ورزش در خانه
@gymmhomee
💎کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
💎زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
💎سرزمین رویاهای گمشده
@lost_dreams_world
💎کتاب خوانها عضو شوند
@mutaliagaran
💎شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم
@book_tips
🍎خوراکی سالم و رژیمی
@organicketo

➿➿➿➿➿➿

📮هماهنگی تبلیغات و تبادلات:

📥@rti_ebi

22.04.202509:43

🔮 روش تنبیه صحیح👆

🆔@ravantahlilgar

Жойылды23.04.202511:47

Қайта жіберілді:

🔖برترین های تلگرام🔖

21.04.202518:29

🍏🍏🍏

💎برترین کانال‌های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd

Жойылды23.04.202511:47

21.04.202514:32

گروه واتساپ روان شناسی🔥🔥👇🏼

https://chat.whatsapp.com/CNNqrTZHfzpCKl4ooVUtxm

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
نکات مثبت روان شناسی🌹♥

در رابطه با تربیت کودک و نوجوان کلی مطلب هست و پاسخ گو هستیم به صورت #رایگان

ارتباط با ادمین گروه برای پاسخ گویی به سوالات از طریق واتساپ:

http://wa.me/+989963972505

Жойылды22.04.202513:09

Қайта жіберілді:

کانال تبادلات ژرف

20.04.202518:29

🏅اردیبهشت طلایی

👇دوست داری موفق بشی برحسب علاقه کلیک کن

🌍انگیزشی و موفقیت 📚کتاب

🌐زبان خارجی 🍔خلاقیت و نو آوری

👩‍❤️‍👨همسر داری و روابط ♻️آشپزی

🎁حس خوب ☂ علمی وپزشکی

📕ادبیات ☘طب سنتی

🍄پرورش گیاه

💥 پیشنهاد ویژه 🤩

👈چی بخوریم ولی لاغر باشیم

🎯هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi

20.04.202507:41

🅾 تفاوتهای شخصیتی افراد👆
بر اساس نظریه ی پنج عاملی شخصیت

🆔@ravantahlilgar

Жойылды21.04.202511:49

Қайта жіберілді:

لیست تبادلات

19.04.202512:31

📣📣📣📣📣📣📣📣📣
نه باگ 700 گیگ اینترنت گذاشتیم و نه مای ایرانسل رو هک کردیم📣
بدون شوخی و برادرانه بهتون میگم تنها کانال های VIP که محتوای پولی رو براتون رایگان میزاره رو لیست 📣
📣 https://t.me/addlist/OHRS-8pnXL80Y2Rk
ظرفیت عصویت به شدت محدوده از دست ندین ⭕️🔵🔵
📣📣📣📣📣📣📣📣📣

Барлық жазбалар

Жарияланды1 күн

25.04.202516:01کانال تبادلات ژرف

578

Жарияланды1 күн

22.04.202515:35کانال تبادلات ژرف

578

Жарияланды12 сағат

19.04.202518:28هوروسکوپ و مدیتیشن

1.9K

Жарияланды19 сағат

19.04.202504:49ذهن آگاهی و پاکسازی

7.4K

Жарияланды19 сағат

19.04.202504:49هوروسکوپ و مدیتیشن

1.9K

Жарияланды1 күн

18.04.202516:02کانال تبادلات ژرف

578

Жарияланды6 сағат

11.04.202523:56آرشیو کتاب (کمیاب و نفیس)

98.7K

Жарияланды1 күн

11.04.202518:30*تاپ بوک*

16.7K

Жарияланды0 секунд

11.04.202518:27گنجینه گرانبهای کتاب صوتی

11.7K

Жарияланды1 күн

11.04.202518:27کتاب گویا

17.1K

Жарияланды1 күн

11.04.202516:32کانال تبادلات ژرف

578

Жарияланды1 күн

08.04.202519:00روانشناسی و پزشکی

13K

Жарияланды1 күн

08.04.202518:37کتاب گویا

17.1K

Жарияланды1 күн

08.04.202518:32فیزیک اندیشه

4.8K

Жарияланды1 күн

08.04.202518:32اشعار ناب

15K

Толығырақ

Рекордтар

25.04.202512:03

18.7KЖазылушылар

28.02.202523:59

2200Дәйексөз индексі

04.04.202516:23

6731 жазбаның қамтуы

04.04.202516:23

673Жарнамалық жазбаның қамтуы

17.04.202515:19

6.46%ER

15.01.202509:24

3.13%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

روانشناسی با طعم هیجان танымал жазбалары

Барлық жазбалар

28.04.202512:46

الگوی رفتار قاطع👆

🆔@ravantahlilgar

27.04.202506:40

25.04.202507:41

08.04.202508:42

اعتماد بنفس ساختنیه، نه ذاتی

✅ " چند روش فوق العاده برای افزایش اعتماد به نفس"

1⃣ تغییر زبان بدن :

راهکارها:
- صاف بایست و قوز نکن
- تماس چشمی برقرار کن
- با صدای رسا و محکم حرف بزن
- دست به سینه نباش از حرکت باز استفاده کن
اینا چرا مهمه؟
چون بدنِ تو ، قبل از حرف زدنت اعتماد بنفست رو به بقیه نشون میده.

2⃣ متوقف کردن مقایسه خود با دیگران :

راهکارها:
- شبکه های اجتماعی رو مدیریت کن و کمترتوش مقایسه کن.
- روی رشد شخصی خودت تمرکز کن.
- هرشب سه تا از موفقیت های کوچیک خودت رو بنویس.
اینا چرا مهمه؟
مقایسه بیش از حد ،بزرگترین دشمن اعتماد به نفسه!

3⃣ قبول کردن و دوست داشتن خودت :

راهکارها:
- بجای تمر‌کز روی ضعف هات ، روی نقاط قوتت کار کن.
- از خودت تعریف کن ، حتی جلوی آیینه.
- با خودت مهربون باش و اشتباهتت رو ببخش.
اینا چرا مهمه؟
اعتماد به نفس یعنی بدونی ارزشمند هستی حتی وقتی کامل نیستی!

4⃣ خروج از منطقه امن :

راهکارها:
- هر روز یه کار کوچیک جدید انجام بده.
- از ترس هات فرار نکن ، بلکه بهشون نزدیک شو.
- چالش های جدید رو قبول کن.
اینا چرا مهمه؟
چون اعتماد بنفس از تجربه بدست میاد ، نه از فکر کردن!

5⃣ مراقبت از ظاهر و سلامت بدن :

راهکارها:
- لباس مرتب و تمیز بپوش.
- ورزش کن ، حتی روزی ۱۰ دقیقه.
- تغذیه سالم داشته باش و خوب بخواب.
اینا چرا مهمه؟
چون وقتی حس بهتری روی بدنت داشته باشی،توی اجتماع هم اعتماد بنفس بیشتری داری.

6⃣ تمرین مهارت‌های ارتباطی :

راهکارها:
- با آدم‌های جدید صحبت کن.
- تمرین کن که "نه"بگی.
- تو بحث ها مشارکت کن و نظرت رو بگو
اینا چرامهمه؟
چون آدمهای با اعتماد بنفس راحت تر حرف میزنن،ارتباط میگیرن و در جمع حضور دارند.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

13.04.202510:44

⭕️کتاب کار
📚 مدیریت خشم
👤نویسنده : دکتر رایلی و همکاران
🖋ترجمه : فرزانه رستگار

#کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

AgADsRoAAhmP2VM

532 kB

Медиа контентке
қол жеткізе алмадық

04.04.202507:41

⭕️ طرز تهیه ی کودک مضطرب👆

🆔@ravantahlilgar

16.04.202513:47

📣📣📣 ما جذب آدمهای اشتباه نمیشیم بلکه جذب آسیب های ترمیم نشده کودکی میشیم!
پس اسمش انتخابه نه جذب!

چند مثال از مراجعین :

🔮 اگر یک فرد امن،سرِ راه شما قرار بگیره و شما هنوز درگیر سایه و تله هاتون باشین یا متوجه اون نمیشین یا به احتمال زیاد اونو جذاب نمی‌دونین...
احتمالا اونو پس میزنین و دنبال کسی هستین که شارژ کننده تله ها باشه ! نه فرد امن.
چون تله ها الگوهایی رو انتخاب می‌کنن که خودشونو محکم کنن و مغز ناخودآگاه دنبال الگوی آشناست هر چند آسیب زننده.

مثال ۱- خیلی بهم پیشنهاد میدن اما من همیشه اول رابطه م خوب پیش میره بعد یه مدت طرفم بدون توضیح خاصی تَرکم میکنه و من الان حس میکنم سِر شدم و دیگه مهم نیست .
طرحواره فعال این فرد ؛ رهاشدگی است

مثال ۲ - دیگه کشش ندارم باز هم با من بدرفتاری شد و خیانت دیدم و من هم واکنش های شدیدی نشون دادم حتی با اینکه نمیخواستم بره بهش گفتم برو و طلبکار رفت ،توو رابطه قبلی م هم این اتفاق افتاد !
طرحواره فعال در این فرد : بد رفتاری /بی اعتمادی است.

🔮 چرا این اتفاق می افته ؟
چون طرحواره ها سناریوهایی رو خلق می کنند برای بقای خودشون.
- فردی که تله رهاشدگی داره ممکنه از یه آدم غیر قابل پیش بینی خوشش بیاد نمیدونه یه فرد غیر متعهد رو چرا اینقدر دوست داره!

- اگر تله محرومیت هیجانی داشته باشه ممکنه آدمهای خونگرم براش جذاب نباشن چون فضای مهرورزی براش آشنا نیست.

- فردی که تله بی ارزشی داره ،آدمی انتقاد گر ،خودشیفته و ایرادگیر رو جذب میکنه .

- کسی که تله ایثار داره ،رفتار کودکانه و ناپخته یک فرد براش جذاب میشه ،چون میتونه براش ایثارگری کنه .

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

10.04.202506:40

چگونگی رفتار با قشقرق کودکان به روایت تصویر👆

🆔@ravantahlilgar

30.03.202507:41

🔵 چرا برخی افراد لجباز هستند ؟

هرچند دلایلی میتواند باعث شود که فرد بصورت موضعی و در موضوعی خاص ، لجبازی کند.اما کماکان مردمی هستند که ذاتا لجباز اند و در مقابل تغییر ، مقاومت میکنند.

۱- دفاع از هویت خود :
برخی افراد فکر میکنند اگر مردم با آنها موافق نباشند ، آنها بی ارزش میشوند.
↩ آنها خود را با ایده ها ، تصمیمها و افکارشان میشناسند و به همین علت ، حس میکنند که هویتشان لطمه دیده است .

۲-احساس بی توجهی از سوی دیگران:
برای برخی افراد ، به هر دلیلی ، این باور به وجود آمده است که کسی به ایده های آنها توجه نمیکند و به همین علت ، آنها تلاش میکنند که عقاید مخالف داشته باشند و با این کار ، دیگران را مجبور کنند که به آنها توجه ویژه ایی داشته باشند حتی اگر خود، از درون قانع شده باشند.

۳- داشتن دلیلی که نمیتوانند فاش کنند :
برخی اوقات ، فرد مذکور ، دلیل بسیار محکمی را برای تغییر نکردن و ماندن پای حرفش دارد ، اما بخاطر خجالت کشیدن یا دلیل دیگری ، تصمیم میگیرد که دلایلش را مخفی کند.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

15.04.202506:40

⭕️ پادزهر اضطراب👆

🆔@ravantahlilgar

03.04.202508:42

خطاهای فکری در اضطراب اجتماعی👆

🆔@ravantahlilgar

22.04.202509:43

🔮 روش تنبیه صحیح👆

🆔@ravantahlilgar

01.04.202513:47

🔮 مقایسه خجالتی بودن
و
🔮 اضطراب اجتماعی👆

🆔@ravantahlilgar

20.04.202507:41

🅾 تفاوتهای شخصیتی افراد👆
بر اساس نظریه ی پنج عاملی شخصیت

🆔@ravantahlilgar

05.04.202509:43

📣 چگونه با یک فرد لجباز ، برخورد کنید ؟

1⃣ روی نظر خود ، اصرار نکنید :
انعطاف پذیر باشید و با نیرو و اصرار بسیار ، روی حرف خود تاکید نکنید.هرچقدر روی مساله ایی اصرار بیشتری داشته باشید ، فرد لجباز ، محکم تر پای تصمیمش خواهد ماند.

2⃣ سعی کنید دلیل پشت لجبازی فرد را متوجه شوید :
چه بسا پشت این رفتار لجبازانه ، دلیلی منطقی نهفته باشد بنابراین سعی کنید بصورت صادقانه و باز با فرد مذکور حرف بزنید و تشخیص دهید که دقیقا چه چیزی باعث این رفتارش میشود.مثلا ممکن است فرد نیاز داشته باشد در زمانهایی ، تنها باشد یا بر روی کار خود متمرکز شود.در این حالت،با فراهم کردن این شرایط ، و اصرار نکردن بر بودن با او ، لجبازی برطرف خواهد شد.حتی ممکن است فرد لجباز ، برای انتقام گرفتن و یا صاف کردن یک بدهی رفتاری پیشین که از شما دارد ، لجبازی کند ، حتی اگر منطقا بداند ، در مساله ایی ، حق با شماست.

3⃣ حس مهم بودن را به او بدهید :
همیشه این حس را به او بدهید که عقاید و باورها و نظرهای او برای شما مهم است.اگر فرد مذکور حس کند که نظرهایش برای شما مهم است ، لجبازی کمتری را نشان خواهد داد.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

Канал өзгерістері тарихы

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.