Пишет твой тренер…
09.05.202515:05
Если ваша доп.работа не заканчивается так, зачем обманывать себя?
Дело рук https://t.me/proftraininghh
Дело рук https://t.me/proftraininghh
28.03.202519:50
Вашему вниманию несколько необычных инструментов для укрепления кистей рук, мышц предплечья и увеличение силы хвата 💪
Я начал уделять особенное внимание этим мышцам еще в 18 лет, используя разные упражнения, которые видел у армрестлеров. Некоторые из них мне очень понравились, например, "колодец". Дома я такой сделал из арматуры, намотанной на неё скакалки и канисты с водой, мышцы предплечья гудели адски. Добавляю ссылку на "колодец" и схожую приблуду под названием "кистекрут", не менее адскую.
Знаю, что многие любят побаловаться эспандерами, но без прогрессии они тоже быстро забрасываются и чтобы можно было прогрессировать и постоянно бросать себе вызов, то можно закрывать эспандеры разного веса, на озоне можно найти от 5 до 90кг и более.
Ссылки на каждый экспонат есть, так что дерзайте 🔥
Я начал уделять особенное внимание этим мышцам еще в 18 лет, используя разные упражнения, которые видел у армрестлеров. Некоторые из них мне очень понравились, например, "колодец". Дома я такой сделал из арматуры, намотанной на неё скакалки и канисты с водой, мышцы предплечья гудели адски. Добавляю ссылку на "колодец" и схожую приблуду под названием "кистекрут", не менее адскую.
Знаю, что многие любят побаловаться эспандерами, но без прогрессии они тоже быстро забрасываются и чтобы можно было прогрессировать и постоянно бросать себе вызов, то можно закрывать эспандеры разного веса, на озоне можно найти от 5 до 90кг и более.
Ссылки на каждый экспонат есть, так что дерзайте 🔥
06.04.202517:23
🚴 Фрагменты тренировки Александра, который готовится к велогонке и много работает на велотренажере в специализированном зале.
Однако, не забывает про тренажерный зал.
По его запросу мы поработали в круговом формате используя упражнения из тяжелой атлетики и к ним приближенные 🏋️♀️
- Рывок в стойку.
- Махи гирей
- Трастеры с гантелью из положения сидя
- Лицевая тяга с резиной для профилактики.
Кто ещё тренируется в выходные? 💪
Однако, не забывает про тренажерный зал.
По его запросу мы поработали в круговом формате используя упражнения из тяжелой атлетики и к ним приближенные 🏋️♀️
- Рывок в стойку.
- Махи гирей
- Трастеры с гантелью из положения сидя
- Лицевая тяга с резиной для профилактики.
Кто ещё тренируется в выходные? 💪
26.03.202519:16
На видео (слева) можно увидеть, какие упражнения я использую на разминке перед движениями из тяжелой атлетики (справа) для подготовки плечевого пояса.
Эти упражнения также могут быть полезны перед тренировкой верхней части тела 💪
Мне нравится один раз в неделю проводить тренировки в тяжелоатлетическом стиле, где я выполняю взятия на грудь и рывок в стойку. Не добавляю подсобные упражнения, чтобы сосредоточиться только на этой двойке и качественной разминке. Сегодня хорошенько подготовив плечевой пояс мне действительно понравились ощущения на рывке в стойку.
❓ Как вы готовитесь к сложным упражнениям и какие используете движения из тяжелой атлетики?
Эти упражнения также могут быть полезны перед тренировкой верхней части тела 💪
Мне нравится один раз в неделю проводить тренировки в тяжелоатлетическом стиле, где я выполняю взятия на грудь и рывок в стойку. Не добавляю подсобные упражнения, чтобы сосредоточиться только на этой двойке и качественной разминке. Сегодня хорошенько подготовив плечевой пояс мне действительно понравились ощущения на рывке в стойку.
❓ Как вы готовитесь к сложным упражнениям и какие используете движения из тяжелой атлетики?
05.04.202518:43
☝️ Совет от Фёдора Емельяненко:
Легендарный боец отмечает, что работа с железом особенно важна для молодых спортсменов, но судя по его фотографиям он и сейчас не брезгует работой в зале.
💪 Впечатляет лучший результат Федора в жиме лежа, не часто можно увидеть такую силу в залах.
Есть на канале представители единоборств? Ставьте реакции и поделитесь своими любимыми упражнениями 🏋️♀️
🎙️«Прежде чем отказаться от работы с железом, надо столько его поднять в молодости, столько с ним поработать, чтобы набрать силу. Я в армии много работал с железом. От груди один раз жал 180 кг.
Легендарный боец отмечает, что работа с железом особенно важна для молодых спортсменов, но судя по его фотографиям он и сейчас не брезгует работой в зале.
💪 Впечатляет лучший результат Федора в жиме лежа, не часто можно увидеть такую силу в залах.
Есть на канале представители единоборств? Ставьте реакции и поделитесь своими любимыми упражнениями 🏋️♀️
05.04.202507:57
Всем привет!
✅ Вчера защитил дипломную работу в университете! Это финишная черта в получении высшего образования.
💪 Пять лет обучения стали для меня полезным и увлекательным опытом, который помог лучше структурировать информацию и глубже понять свою профессию.
♥️ Кстати, моим первым образованием был медицинский колледж, которому очень признателен за тот интересный мир, который мне открылся.
Спасибо вам за поддержку! 🫶
✅ Вчера защитил дипломную работу в университете! Это финишная черта в получении высшего образования.
💪 Пять лет обучения стали для меня полезным и увлекательным опытом, который помог лучше структурировать информацию и глубже понять свою профессию.
♥️ Кстати, моим первым образованием был медицинский колледж, которому очень признателен за тот интересный мир, который мне открылся.
Спасибо вам за поддержку! 🫶
Көрсетілген 1 - 6 арасынан 6
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.