Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Пишет твой тренер…

Канал о силовой и кондиционной подготовке для любителей и профессиональных спортсменов.
Для записи на ведение пишите ассистенту @EskoZoo

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніApr 06, 2025

TGlist-ке қосылған күні

Apr 06, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

ПТ

Пишет твой тренер…Chat

Telegram арнасы Пишет твой тренер… статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

426

24 сағат00%Апта00%Ай00%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

156

12 сағат760%24 сағат1560%48 сағат7330%

Қатысу деңгейі (ER)

7.05%

Қайта жазылды1Пікірлер0Реакциялар10

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

36.62%

24 сағат0%Апта0%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

2

Динамика

"Пишет твой тренер…" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

06.04.202517:23

🚴 Фрагменты тренировки Александра, который готовится к велогонке и много работает на велотренажере в специализированном зале.
Однако, не забывает про тренажерный зал.

По его запросу мы поработали в круговом формате используя упражнения из тяжелой атлетики и к ним приближенные 🏋️‍♀️

- Рывок в стойку.
- Махи гирей
- Трастеры с гантелью из положения сидя
- Лицевая тяга с резиной для профилактики.

Кто ещё тренируется в выходные? 💪

05.04.202518:43

☝️ Совет от Фёдора Емельяненко:

🎙️«Прежде чем отказаться от работы с железом, надо столько его поднять в молодости, столько с ним поработать, чтобы набрать силу. Я в армии много работал с железом. От груди один раз жал 180 кг.

Легендарный боец отмечает, что работа с железом особенно важна для молодых спортсменов, но судя по его фотографиям он и сейчас не брезгует работой в зале.

💪 Впечатляет лучший результат Федора в жиме лежа, не часто можно увидеть такую силу в залах.

Есть на канале представители единоборств? Ставьте реакции и поделитесь своими любимыми упражнениями 🏋️‍♀️

05.04.202507:57

Всем привет!

✅ Вчера защитил дипломную работу в университете! Это финишная черта в получении высшего образования.

💪 Пять лет обучения стали для меня полезным и увлекательным опытом, который помог лучше структурировать информацию и глубже понять свою профессию.

♥️ Кстати, моим первым образованием был медицинский колледж, которому очень признателен за тот интересный мир, который мне открылся.

Спасибо вам за поддержку! 🫶

28.03.202519:50

Вашему вниманию несколько необычных инструментов для укрепления кистей рук, мышц предплечья и увеличение силы хвата 💪

Я начал уделять особенное внимание этим мышцам еще в 18 лет, используя разные упражнения, которые видел у армрестлеров. Некоторые из них мне очень понравились, например, "колодец". Дома я такой сделал из арматуры, намотанной на неё скакалки и канисты с водой, мышцы предплечья гудели адски. Добавляю ссылку на "колодец" и схожую приблуду под названием "кистекрут", не менее адскую.

Знаю, что многие любят побаловаться эспандерами, но без прогрессии они тоже быстро забрасываются и чтобы можно было прогрессировать и постоянно бросать себе вызов, то можно закрывать эспандеры разного веса, на озоне можно найти от 5 до 90кг и более.

Ссылки на каждый экспонат есть, так что дерзайте 🔥

26.03.202519:16

На видео (слева) можно увидеть, какие упражнения я использую на разминке перед движениями из тяжелой атлетики (справа) для подготовки плечевого пояса.

Эти упражнения также могут быть полезны перед тренировкой верхней части тела 💪

Мне нравится один раз в неделю проводить тренировки в тяжелоатлетическом стиле, где я выполняю взятия на грудь и рывок в стойку. Не добавляю подсобные упражнения, чтобы сосредоточиться только на этой двойке и качественной разминке. Сегодня хорошенько подготовив плечевой пояс мне действительно понравились ощущения на рывке в стойку.

❓ Как вы готовитесь к сложным упражнениям и какие используете движения из тяжелой атлетики?

Барлық жазбалар

Ештеңе табылмады 😢

Толығырақ

Рекордтар

06.04.202523:59

426Жазылушылар

26.03.202523:59

0Дәйексөз индексі

06.04.202523:59

1561 жазбаның қамтуы

24.04.202501:23

0Жарнамалық жазбаның қамтуы

06.04.202523:59

7.05%ER

06.04.202523:59

36.62%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

Пишет твой тренер… танымал жазбалары

Барлық жазбалар

06.04.202517:23

05.04.202518:43

☝️ Совет от Фёдора Емельяненко:

🎙️«Прежде чем отказаться от работы с железом, надо столько его поднять в молодости, столько с ним поработать, чтобы набрать силу. Я в армии много работал с железом. От груди один раз жал 180 кг.

28.03.202519:50

05.04.202507:57

26.03.202519:16

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.