Тонкости стройности
На этом канале есть всё о том как:
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніJul 10, 2023
TGlist-ке қосылған күні
Feb 05, 2025Қосылған топ
"Тонкости стройности" тобындағы соңғы жазбалар
20.04.202518:05
Воскресенье - день без интернета
В такую потрясающую погоду мы конечно умчались открывать дачный сезон. И кстати на даче у меня нет водопровода и есть самый настоящий колодец.
Для того, чтобы помыть руки, надо дотопать до колодца с ведром, набрать воды, отнести к рукомойнику, налить и помыть руки.
Есть тёплый душ и насос, но наливать воду, чтобы помыть руки мы принципиально решили в ручную.
Одновременно дополнительные движения, нагрузка, снижается расход воды ну и в этом есть некая романтика.
В то время как все уменьшают энергозатраты на повседневные дела - мы их у себя на даче увеличиваем.
Для полного погружения в деревенский быт у меня имеется коромысло, но это уже профессиональный уровень, его я еще не освоила)
Так что день без интернета это еще мелочи, у меня каждые выходные без крана с водой 😉
В такую потрясающую погоду мы конечно умчались открывать дачный сезон. И кстати на даче у меня нет водопровода и есть самый настоящий колодец.
Для того, чтобы помыть руки, надо дотопать до колодца с ведром, набрать воды, отнести к рукомойнику, налить и помыть руки.
Есть тёплый душ и насос, но наливать воду, чтобы помыть руки мы принципиально решили в ручную.
Одновременно дополнительные движения, нагрузка, снижается расход воды ну и в этом есть некая романтика.
В то время как все уменьшают энергозатраты на повседневные дела - мы их у себя на даче увеличиваем.
Видели бы вы с каким удивлением и интересом гости из столицы проделывают эту процедуру)
Для полного погружения в деревенский быт у меня имеется коромысло, но это уже профессиональный уровень, его я еще не освоила)
Так что день без интернета это еще мелочи, у меня каждые выходные без крана с водой 😉
20.04.202504:37
С Праздником Светлой 🔹🔹🔹🔹🔹‼️
Счастья и мира вашему дому!🌸☀️
Счастья и мира вашему дому!🌸☀️
19.04.202512:15
Кислород
Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.
Несколько способов, как насытить организм кислородом:
1) Занятия спортом 🚴♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.
2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.
3) Прогулки на свежем воздухе 🚶♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.
4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.
Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶♀️🚶♂️
Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.
Недостаток кислорода ведет к нарушению переваривания и усвоения важных макро- и микроэлементов из пищи.
Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым.
К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.
Несколько способов, как насытить организм кислородом:
1) Занятия спортом 🚴♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.
2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.
3) Прогулки на свежем воздухе 🚶♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.
4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.
Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶♀️🚶♂️
19.04.202506:21
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 лучшие каналы в одной подборке!
🪐Немножко ебобошка
Канал про отношения. Твой оберег от бесконечных проработок и абьюзеров.
🪐Интересные шаблоны для творчества с детьми на уроках -
рисование, лепка, прописи
🪐О детях. Воспитание и развитие
Все о здоровье и гармоничном развитии детей с самого рождения
🪐Открытки, поздравления, цитаты, стихи и просто красивые картинки
Открытки на все случаи жизни
🪐Рецепты из курицы -
лучшие рецепты из курицы и другой птицы только у нас
🪐Смешные карапузики
Уморительные моменты из жизни детей и их родителей
🪐Тонкости стройности
Я изменю твои мысли, твои мысли изменят твоё тело
🪐Мода и Стиль 2025
Модные тенденции в 2025 году
🪐Выгодные дела
Шоппинг не выходя из дома
🪐
💰Бесплатное продвижение здесь!
🪐Немножко ебобошка
Канал про отношения. Твой оберег от бесконечных проработок и абьюзеров.
🪐Интересные шаблоны для творчества с детьми на уроках -
рисование, лепка, прописи
🪐О детях. Воспитание и развитие
Все о здоровье и гармоничном развитии детей с самого рождения
🪐Открытки, поздравления, цитаты, стихи и просто красивые картинки
Открытки на все случаи жизни
🪐Рецепты из курицы -
лучшие рецепты из курицы и другой птицы только у нас
🪐Смешные карапузики
Уморительные моменты из жизни детей и их родителей
🪐Тонкости стройности
Я изменю твои мысли, твои мысли изменят твоё тело
🪐Мода и Стиль 2025
Модные тенденции в 2025 году
🪐Выгодные дела
Шоппинг не выходя из дома
🪐
Есть канал?
💰Бесплатное продвижение здесь!
19.04.202504:59
Сегодня будет чудесный день!
ДОБРОГО УТРА!
ДОБРОГО УТРА!
10.04.202517:39
"Человек живёт не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо относится как к уму, так и к телу"
/Бенджамин Франклин/
/Бенджамин Франклин/
01.04.202503:07
Успех - это сумма небольших усилий, затрачиваемых изо дня в день.
БОДРОГО УТРА!
БОДРОГО УТРА!
31.03.202511:47
5 лет как я сознательный трезвенник
В один прекрасный день, я решила перестать употреблять спиртные напитки.
Пропущу причины, свой путь и работу над собой, изучение теории этого вопроса, на всё это у меня ушло года 2.
Но вот одним ощущением хочу поделиться с вами - ощущение свободы! Я осознала, что это такое.
Пока ты думаешь о чём-то это что-то владеет тобой и ты не свободен. Будь то вредная привычка, желание, человек или что-то еще.
Пока ты с чем-то борешься, ты не свободен. Ты поглощён тем, с чем воюешь и зависим от этого. Не важно кто побеждает, важно что ты втянут в войну, хуже всего, что в войну с самим собою.
Свобода - это отсутствие борьбы. Проблема просто исчезает из фокуса твоего внимания. Мне стало безразлично есть алкоголь на столе или нет, пьет ли кто-то рядом или нет, праздник или нет.
Точно так же мы находимся во власти еды не только когда зависимы от неё и едим без ограничений, но и когда сидим на диете, считаем калории, выбираем только полезные продукты.
В то время как вы считаете, что контролируете питание, еда контролирует ваш мозг - вы зависимы.
В один прекрасный день, я решила перестать употреблять спиртные напитки.
Пропущу причины, свой путь и работу над собой, изучение теории этого вопроса, на всё это у меня ушло года 2.
Но вот одним ощущением хочу поделиться с вами - ощущение свободы! Я осознала, что это такое.
Пока ты думаешь о чём-то это что-то владеет тобой и ты не свободен. Будь то вредная привычка, желание, человек или что-то еще.
Пока ты с чем-то борешься, ты не свободен. Ты поглощён тем, с чем воюешь и зависим от этого. Не важно кто побеждает, важно что ты втянут в войну, хуже всего, что в войну с самим собою.
Свобода - это отсутствие борьбы. Проблема просто исчезает из фокуса твоего внимания. Мне стало безразлично есть алкоголь на столе или нет, пьет ли кто-то рядом или нет, праздник или нет.
Точно так же мы находимся во власти еды не только когда зависимы от неё и едим без ограничений, но и когда сидим на диете, считаем калории, выбираем только полезные продукты.
В то время как вы считаете, что контролируете питание, еда контролирует ваш мозг - вы зависимы.
31.03.202503:09
Сделай шедевр из сегодня!
ШИКАРНОГО УТРА!
ШИКАРНОГО УТРА!
30.03.202516:18
Воскресенье - день без интернета
Открыли дачный сезон.
В деревне время течет спокойнее и нет ощущения, что жизнь пролетает мимо.
Есть приятная усталость от работы на свежем воздухе и умиротворение от созерцания природы.
А суеты нет совсем, размерено ходят бабушки, на велосипедах катаются дети, поют птицы.
Чувство, что всё на своих местах и всё вовремя - этого так не хватает в городе ☯️
Открыли дачный сезон.
В деревне время течет спокойнее и нет ощущения, что жизнь пролетает мимо.
Есть приятная усталость от работы на свежем воздухе и умиротворение от созерцания природы.
А суеты нет совсем, размерено ходят бабушки, на велосипедах катаются дети, поют птицы.
Чувство, что всё на своих местах и всё вовремя - этого так не хватает в городе ☯️
29.03.202512:23
Мы считаем важными совсем не важные вещи и не важными самые важные
Улыбаться это просто и важно.
Живое общение это просто и важно.
Наблюдать природу это просто и важно.
Пить воду это просто и важно.
Есть минимально обработанную еду это просто и важно.
Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.
Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️
Улыбаться это просто и важно.
Живое общение это просто и важно.
Наблюдать природу это просто и важно.
Пить воду это просто и важно.
Есть минимально обработанную еду это просто и важно.
Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.
Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️
28.03.202511:50
Даже небольшое обезвоживание влияет на настроение человека
Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.
В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.
Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.
Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.
Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉
Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.
Люди, которые привыкли выпивать по пять и более чашек воды в день, имеют в два раза меньший риск депрессии и тревожности, чем те, кто пьет менее двух чашек воды в день.
В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.
Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.
Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.
Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉
28.03.202502:16
Отдых ничего не стоит, если вы его не заработали...
АКТИВНОГО УТРА!
АКТИВНОГО УТРА!
27.03.202517:03
Сколько длится «прямо сейчас»?
Как пелось в песне "...есть только миг между прошлым и будущим..." А вы задумывались, что такое настоящий момент?
В большинстве своём наши мысли находятся либо в уже произошедших событиях, либо в еще не наступивших.
Если верить ученым, настоящий момент на самом деле намного короче, чем кажется. По подсчетам нейробиологов, он длится всего 2,5–3 секунды, а физики и вовсе считают его иллюзией.
А теперь примените эту информацию к размышлениям о том как сложно, что-то сделать. Например, как сложно отказаться от лишних сладостей - ваши переживания находятся не здесь, не в моменте. Вы боитесь того, чего еще нет или уже нет.
А прямо сейчас 3 секунды можно прожить и без сладостей, а потом еще 3 секунды и еще... и еще...
Как пелось в песне "...есть только миг между прошлым и будущим..." А вы задумывались, что такое настоящий момент?
В большинстве своём наши мысли находятся либо в уже произошедших событиях, либо в еще не наступивших.
Если верить ученым, настоящий момент на самом деле намного короче, чем кажется. По подсчетам нейробиологов, он длится всего 2,5–3 секунды, а физики и вовсе считают его иллюзией.
А теперь примените эту информацию к размышлениям о том как сложно, что-то сделать. Например, как сложно отказаться от лишних сладостей - ваши переживания находятся не здесь, не в моменте. Вы боитесь того, чего еще нет или уже нет.
А прямо сейчас 3 секунды можно прожить и без сладостей, а потом еще 3 секунды и еще... и еще...
27.03.202511:05
Какие продукты должны быть в рационе каждый день
Ежедневный рацион должен включать пять категорий продуктов:
🍎 клетчатка: разноцветные фрукты, ягоды и овощи
🍗 белок: мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи
🍚 сложные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны
🥛 продукты, содержащие кальций: молочные и кисломолочные продукты
🧈 полезные жиры: масла, семечки, авокадо
Это те продукты которые дают нам здоровье, энергию и чувство насыщения ❗️
Ежедневный рацион должен включать пять категорий продуктов:
🍎 клетчатка: разноцветные фрукты, ягоды и овощи
🍗 белок: мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи
🍚 сложные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны
🥛 продукты, содержащие кальций: молочные и кисломолочные продукты
🧈 полезные жиры: масла, семечки, авокадо
Это те продукты которые дают нам здоровье, энергию и чувство насыщения ❗️
Рекордтар
20.04.202523:59
1.5KЖазылушылар01.02.202501:36
500Дәйексөз индексі19.03.202504:59
1091 жазбаның қамтуы21.04.202514:47
0Жарнамалық жазбаның қамтуы18.03.202512:03
48.48%ER19.03.202504:59
8.04%ERR10.04.202517:39
"Человек живёт не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо относится как к уму, так и к телу"
/Бенджамин Франклин/
/Бенджамин Франклин/
19.04.202504:59
Сегодня будет чудесный день!
ДОБРОГО УТРА!
ДОБРОГО УТРА!
27.03.202511:05
Какие продукты должны быть в рационе каждый день
Ежедневный рацион должен включать пять категорий продуктов:
🍎 клетчатка: разноцветные фрукты, ягоды и овощи
🍗 белок: мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи
🍚 сложные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны
🥛 продукты, содержащие кальций: молочные и кисломолочные продукты
🧈 полезные жиры: масла, семечки, авокадо
Это те продукты которые дают нам здоровье, энергию и чувство насыщения ❗️
Ежедневный рацион должен включать пять категорий продуктов:
🍎 клетчатка: разноцветные фрукты, ягоды и овощи
🍗 белок: мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи
🍚 сложные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны
🥛 продукты, содержащие кальций: молочные и кисломолочные продукты
🧈 полезные жиры: масла, семечки, авокадо
Это те продукты которые дают нам здоровье, энергию и чувство насыщения ❗️
28.03.202511:50
Даже небольшое обезвоживание влияет на настроение человека
Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.
В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.
Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.
Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.
Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉
Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.
Люди, которые привыкли выпивать по пять и более чашек воды в день, имеют в два раза меньший риск депрессии и тревожности, чем те, кто пьет менее двух чашек воды в день.
В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.
Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.
Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.
Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉
24.03.202513:39
Сила воли
За силу воли в основном отвечают два гормона: серотонин (спокойствие и самоконтроль) и дофамин (жажда удовольствий). По сути, мы начинаем идти к цели из-за дофамина, а не останавливаемся на полпути из-за серотонина.
Уровень и серотонина и дофамина наиболее высокий утром, затем в течение дня понижается. Именно поэтому утром мы готовы к подвигам, а вечером хотим полежать и побаловать себя вкусненьким.
Если баланс этих гормонов нарушается, то с силой волей начинаются проблемы.
Что приводит к снижению серотонина и дофамина:
- стресс
- недостаток сна
- недостаток солнечного света
- недостаток физической нагрузки
- избыток кофеина или алкоголя
- продукты содержащие трансжиры и ультрапереработаная пища.
При низком уровне дофамина я всегда рекомендую дофаминовое голодание. На день или два исключите телефон, телевизор и компьютер, и он снова начнет выделяться правильно. Это сделает вас более продуктивными.
А как у вас обстоят дела с силой воли?
За силу воли в основном отвечают два гормона: серотонин (спокойствие и самоконтроль) и дофамин (жажда удовольствий). По сути, мы начинаем идти к цели из-за дофамина, а не останавливаемся на полпути из-за серотонина.
Уровень и серотонина и дофамина наиболее высокий утром, затем в течение дня понижается. Именно поэтому утром мы готовы к подвигам, а вечером хотим полежать и побаловать себя вкусненьким.
Если баланс этих гормонов нарушается, то с силой волей начинаются проблемы.
Что приводит к снижению серотонина и дофамина:
- стресс
- недостаток сна
- недостаток солнечного света
- недостаток физической нагрузки
- избыток кофеина или алкоголя
- продукты содержащие трансжиры и ультрапереработаная пища.
При низком уровне дофамина я всегда рекомендую дофаминовое голодание. На день или два исключите телефон, телевизор и компьютер, и он снова начнет выделяться правильно. Это сделает вас более продуктивными.
А как у вас обстоят дела с силой воли?
24.03.202509:06
Из-за курения можно перестать чувствовать вкус еды, предупреждают врачи
Табачный дым содержит тысячи токсичных веществ, включая никотин, смолы, формальдегид, аммиак и тяжелые металлы.
К тому же он вызывает микроповреждения слизистой оболочки, а в некоторых случаях и ожоги.
Поэтому дым от сигарет приводит к атрофии вкусовых сосочков.
Чем меньше вкуса, тем меньше насыщения 🫥
Табачный дым содержит тысячи токсичных веществ, включая никотин, смолы, формальдегид, аммиак и тяжелые металлы.
К тому же он вызывает микроповреждения слизистой оболочки, а в некоторых случаях и ожоги.
Поэтому дым от сигарет приводит к атрофии вкусовых сосочков.
Чем меньше вкуса, тем меньше насыщения 🫥
31.03.202503:09
Сделай шедевр из сегодня!
ШИКАРНОГО УТРА!
ШИКАРНОГО УТРА!
27.03.202503:24
Жизнь прекрасна, когда творишь её сам!
ИНТЕРЕСНОГО УТРА!
ИНТЕРЕСНОГО УТРА!
26.03.202510:17
5 правил здорового кишечника
💧Начните день со стакана воды
Так кишечник настроится на активную работу. Поддержание водного баланса на протяжении всего дня улучшит перистальтику.
🥗 Максимум здоровой пищи
К нарушению микрофлоры ведёт чрезмерное употребление вредных продуктов: колбасы, чипсы, бургеры, газировка.
Необходимо употреблять продукты, благотворно влияющие на кишечник: каши из цельного зерна, отруби, овощи.
🥛 Натуральные кисломолочные продукты
Кефир, простокваша, йогурт способны поддерживать и восстанавливать микрофлору и как результат отличное самочувствие.
🛏️ Биологические ритмы
Правильный режим дня и питания поможет поддержать эффективное функционирование всего ЖКТ. Работоспособность кишечника активна в первой половине дня и снижается к вечеру.
🏃♀️ Движение – это жизнь!
Снижение активности и сидячая работа приводят к сбоям в его работе. Утренняя гимнастика и длительные прогулки помогут его разбудить.
Позаботьтесь о здоровье кишечника и он позаботится о здоровье всего организма!
💧Начните день со стакана воды
Так кишечник настроится на активную работу. Поддержание водного баланса на протяжении всего дня улучшит перистальтику.
🥗 Максимум здоровой пищи
К нарушению микрофлоры ведёт чрезмерное употребление вредных продуктов: колбасы, чипсы, бургеры, газировка.
Необходимо употреблять продукты, благотворно влияющие на кишечник: каши из цельного зерна, отруби, овощи.
🥛 Натуральные кисломолочные продукты
Кефир, простокваша, йогурт способны поддерживать и восстанавливать микрофлору и как результат отличное самочувствие.
🛏️ Биологические ритмы
Правильный режим дня и питания поможет поддержать эффективное функционирование всего ЖКТ. Работоспособность кишечника активна в первой половине дня и снижается к вечеру.
🏃♀️ Движение – это жизнь!
Снижение активности и сидячая работа приводят к сбоям в его работе. Утренняя гимнастика и длительные прогулки помогут его разбудить.
Позаботьтесь о здоровье кишечника и он позаботится о здоровье всего организма!
29.03.202512:23
Мы считаем важными совсем не важные вещи и не важными самые важные
Улыбаться это просто и важно.
Живое общение это просто и важно.
Наблюдать природу это просто и важно.
Пить воду это просто и важно.
Есть минимально обработанную еду это просто и важно.
Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.
Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️
Улыбаться это просто и важно.
Живое общение это просто и важно.
Наблюдать природу это просто и важно.
Пить воду это просто и важно.
Есть минимально обработанную еду это просто и важно.
Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.
Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️
26.03.202503:37
Хороший день начинается с хороших мыслей и приятных дел!
РАДОСТНОГО УТРА!
РАДОСТНОГО УТРА!
28.03.202502:16
Отдых ничего не стоит, если вы его не заработали...
АКТИВНОГО УТРА!
АКТИВНОГО УТРА!
20.04.202504:37
С Праздником Светлой 🔹🔹🔹🔹🔹‼️
Счастья и мира вашему дому!🌸☀️
Счастья и мира вашему дому!🌸☀️
19.04.202512:15
Кислород
Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.
Несколько способов, как насытить организм кислородом:
1) Занятия спортом 🚴♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.
2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.
3) Прогулки на свежем воздухе 🚶♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.
4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.
Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶♀️🚶♂️
Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.
Недостаток кислорода ведет к нарушению переваривания и усвоения важных макро- и микроэлементов из пищи.
Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым.
К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.
Несколько способов, как насытить организм кислородом:
1) Занятия спортом 🚴♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.
2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.
3) Прогулки на свежем воздухе 🚶♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.
4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.
Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶♀️🚶♂️
27.03.202517:03
Сколько длится «прямо сейчас»?
Как пелось в песне "...есть только миг между прошлым и будущим..." А вы задумывались, что такое настоящий момент?
В большинстве своём наши мысли находятся либо в уже произошедших событиях, либо в еще не наступивших.
Если верить ученым, настоящий момент на самом деле намного короче, чем кажется. По подсчетам нейробиологов, он длится всего 2,5–3 секунды, а физики и вовсе считают его иллюзией.
А теперь примените эту информацию к размышлениям о том как сложно, что-то сделать. Например, как сложно отказаться от лишних сладостей - ваши переживания находятся не здесь, не в моменте. Вы боитесь того, чего еще нет или уже нет.
А прямо сейчас 3 секунды можно прожить и без сладостей, а потом еще 3 секунды и еще... и еще...
Как пелось в песне "...есть только миг между прошлым и будущим..." А вы задумывались, что такое настоящий момент?
В большинстве своём наши мысли находятся либо в уже произошедших событиях, либо в еще не наступивших.
Если верить ученым, настоящий момент на самом деле намного короче, чем кажется. По подсчетам нейробиологов, он длится всего 2,5–3 секунды, а физики и вовсе считают его иллюзией.
А теперь примените эту информацию к размышлениям о том как сложно, что-то сделать. Например, как сложно отказаться от лишних сладостей - ваши переживания находятся не здесь, не в моменте. Вы боитесь того, чего еще нет или уже нет.
А прямо сейчас 3 секунды можно прожить и без сладостей, а потом еще 3 секунды и еще... и еще...
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.