Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Лёха в Short’ах Long’ует

Қарау

دنیای ورزش

رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇
@Sima_Gf1373
نتیجه شاگردان👇
@Sport_world4

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріІран

ТілБасқа

Канал құрылған күніSep 07, 2024

TGlist-ке қосылған күні

Aug 03, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Telegram арнасы دنیای ورزش статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

220 502

24 сағат

746-0.3%Апта

1020%Ай

1 849-0.8%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

3 990

12 сағат3 337

20%24 сағат3 990

14.9%48 сағат3 473

6.6%

Қатысу деңгейі (ER)

1.21%

Қайта жазылды31Пікірлер0Реакциялар21

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

1.72%

24 сағат

0.15%Апта

0.49%Ай

0.74%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

4 098

1 сағат1 57338.38%1 – 4 сағат3 75591.63%4 - 24 сағат68416.69%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

25

Динамика

"دنیای ورزش" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

26.02.202509:26

پزشک زنان هستم 🌟🌟

میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم 👇
@Doctor_anlain

26.02.202508:29

لباس عید به قیمت عمده ارسال رایگان⭐️

26.02.202508:21

شومیز عیدانه با تنوع رنگ 😎

26.02.202508:07

مانتو سایز بزرگ ویژه تپل ها😎

26.02.202507:54

معدن مانتو و پالتو رو پیدا کردم👗

مدل بالا رسید👆
کارهای #عیدانه رسید

از #حراجیها جا نمونی🏃‍♂️🏃‍♀️

ارسال رایگان به تمام کشور👇

https://t.me/+KuHdrklrxqcwZDlk

26.02.202507:21

🔴شکم دوبل تمرکزی

✔️هدف شکم

➡️❤️@sport_world

26.02.202506:35

🔴بمب خارج پا ۹۰درجه روی زانو

✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز

➡️❤️ @sport_world

26.02.202505:50

رفع سه سوته ترک شکم⏰

26.02.202505:35

بس چاق و لاغر کردی مثل پیرزنا بدنت ترک ترکی شده؟
اعتماد به نفستم گند شده میدونم:)
بهترین راهکار برات بدون هزینه و زمان اینجاست :

@malakesho

26.02.202504:31

"نکات مهم در مورد وزن کشی"
😀اشتباه ترین زمان ها برای وزن کشی

1️⃣.قبل از خوابیدن

2️⃣.بعد از زایمان
خانم ها چند روز بعد از زایمان تصمیم می‌گیرند که خودشان را وزن کنند چون فکر می کنند وقتی کودک به دنیا میاد به خاطر جدا شدن جفت و یا کیسه آب وزنشون خیلی کم میشه

3️⃣.بلافاصله بعد از غذا خوردن

4️⃣.بلافاصله بعد از ورزش
یک تصور اشتباه دارند هست که بعد از ورزش خودتان را وزن کنید تا بدونین چقدر چربی سوزی داشتین اما چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نمی افته و بخاطر آبی که بدنتون که از طریق عرق کردن از دست داده هست

5️⃣. در زمان قاعدگی

6️⃣. بلافاصله بعد از نوشیدن آب

✅چه زمان و چه جوری خودمون رو وزن کنیم تا وزن واقعی مون رو ببینیم؟

⬅️اول صبح خودتون رو وزن کنید
⬅️از یک نوع دستگاه اندازه گیری وزن استفاده کنید
⬅️سعی کنید بدون لباس خودتون رو وزن کنید
⬅️با متر هم خودتون را اندازه بگیرید،دور ران ،دور باسن،دور سینه، دور شکم،دور بازو

✍️این رو هم فراموش نکنید که ترازو فقط یه وسیله است برای اندازه گیری و معیار شکست و موفقیت در رژیم غذایی نیست حتی ممکن شما سایز کم کنید اما کاهش وزن نداشته باشید پس اصلا نگران این عدد نباشید.

➡️❤️ @sport_world

25.02.202522:14

∅آهنگ باشگاهی شاد🏋️‍♀️ : @Pleylistam
∅آهنگ دور دور ماشین😀: @Pleylistam
∅آهنگ بیس دار خارجی🎧: @Pleylistam
∅آهنگ مخصوص رقص😎: @Pleylistam

25.02.202520:19

لباس و مانتوهای عیدمون رسید 🛍

با تنوع مدل و رنگ و سایز👌

بیا اینجا به قیمت عمده خرید کن👇

Shopping_lebass

25.02.202518:51

"نشانه های کم خونی"

⬅️خستگی زودرس
⬅️کاهش تمرکز ذهنی
⬅️ضعف
⬅️قاشقی شدن شکل ناخن ها
⬅️تپش قلب
⬅️ریزش مو
‌⬅️کوتاهی تنفس
⬅️رنگ پریدگی
⬅️کاهش اشتها
⬅️سرگیجه
⬅️بی حسی و سردی انگشتان دست ها وپاها

➡️❤️ @sport_world

Жойылды25.02.202520:30

25.02.202518:37

حرکت یوگا کمردرد 🙏

25.02.202518:00

جدیدا مد شده همه بلاگر ها و بازیگر کلاس یوگا میرن دیروز رفتم قیمت کلاساش دیدم از ماهی 5 میلیونننن شروع میشد😐 و حسابی خورد تو ذوقم تا اینکه خیلی یهویی امروز این چنل دیدم که آموزش 0 تا 100 یوگا و مدیتیشن رایگان گذاشته:
🧘🏻‍♀@yoga

Барлық жазбалар

Жарияланды0 секунд

1905

21.02.202518:21کانال انرژی مثبت++

98K

Жарияланды0 секунд

1905

21.02.202513:37کانال انرژی مثبت++

98K

Жарияланды2 ай

20

21.02.202505:28کانال انرژی مثبت++

98K

Жарияланды5 ай

87

12.02.202520:47اخبار فوری و مهم

95.7K

Жарияланды5 ай

87

12.02.202520:47ایران نیوز

59.6K

Жарияланды2 ай

639

11.02.202519:56💋👑 مـــلکـة شـــو 👑👄

92.3K

Жарияланды6 ай

639

11.02.202518:02حس خوب آرامش 🌱

94.3K

Жарияланды3 сағат

0

11.02.202502:19آشپزی عمه جون

97.9K

Жарияланды54 ай

282

09.02.202513:16ورزش با رقص

58.8K

Жарияланды1 сағат

596

08.02.202518:16ورزش با رقص

58.8K

Жарияланды21 сағат

0

03.02.202502:45.

Жарияланды0 секунд

0

02.02.202509:04آشپزی عمه جون

97.9K

Жарияланды5 ай

0

02.02.202507:03آشپزی عمه جون

97.9K

Жарияланды2 сағат

0

31.12.202421:46دنیای ورزش

220.5K

Жарияланды9 сағат

0

31.12.202414:53دنیای ورزش

220.5K

Толығырақ

Рекордтар

12.02.202518:44

225.2K

Жазылушылар

03.08.202423:59

1700

Дәйексөз индексі

12.02.202510:51

16.1K

1 жазбаның қамтуы

12.02.202510:51

16.1K

Жарнамалық жазбаның қамтуы

29.12.202411:14

34.38%

12.02.202510:51

7.17%

ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

دنیای ورزش танымал жазбалары

Барлық жазбалар

22.02.202509:38

🔴شکم تخت در خانه

✅چند حرکت عالی شکم و پهلو🏋️‍♀️

➡️❤️ @sport_world

02.02.202508:30

🔴حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا 🏋️‍♀️

✔️تو خونه خوش اندام شو

➡️❤️ @sport_world

21.02.202506:30

🔴حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا 🏋️‍♀️

✔️تو خونه خوش اندام شو

➡️❤️ @sport_world

21.02.202515:04

🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍

✔️تو خونه تا عید خوش اندام شو 🏃‍♀️

➡️❤️ @sport_world

13.02.202509:48

🔴پشت پا خوابیده روی بالش

✔️هدف پشت پا و باسن

✔️تو خونه اندام زیبا بساز💃💃

➡️❤️ @sport_world

30.01.202509:31

🔴حرکات اصلاحی مخصوص از بین بردن قوز پشتی و عارضه ی سر به جلو

➡️❤️ @sport_world

12.02.202509:48

🔴حرکات فرم دهی باسن🍌

✔️تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز💃

✔️هدف باسن😊

➡️❤️ @sport_world

11.02.202518:58

🔴شکم تخت در خانه

✅چند حرکت عالی شکم و پهلو🏋️‍♀️

✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن🏋️‍♀️

➡️❤️ @sport_world

03.02.202506:31

🔴بمب حرکات باسن🍑

✔️هدف فرم دهی و حجم باسن

➡️❤️ @sport_world

07.02.202506:28

🔴میکس عضلات کور و لگن

✔️هدف فرم دهی شکم و باسن

➡️❤️ @sport_world

03.02.202508:56

🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍

✔️تو خونه خوش اندام شو 🏃‍♀️

➡️❤️ @sport_world

02.02.202507:05

🔴حرکات عالی شکم و پهلو🕺🕺

✔️تو خونه خوش اندام شو 😊

➡️❤️ @sport_world

07.02.202511:09

🔴هوازی( چربیسوزی در خانه)

➡️❤️ @sport_world

11.02.202513:32

🔴چند حرکت عالی مخصوص پهلوها🗡🗡

✔️تو خونه به اندام ایده آل برس😎

➡️❤️ @sport_world

22.02.202506:34

🔴اگر گرفتگی عضلات و کمردرد شانه و یا دردگردن دارید، این کشش ساده یوگا می‌تونه بهت کمک کنه به آرامی عضلات را کشش بده ‌و باعث تسکین تنش ها باشه🧡🧡

این آسانا یوگا شاید به ظاهر پیچیده بیاد ولی خیلی ساده است. فقط کافیه به اندازه بدن خودتون انجام بدید و اگر زانوهای حساسی دارید زیر زانوها یک حوله نرم برای ساپورت بذارید 🧡🧡🧡

➡️❤️ @sport_world

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.