دنیای ورزش
26.02.202512:43
26.02.202511:17
🔴تمرینات ۲نفره
✔️کیک بک کش
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
✔️کیک بک کش
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
26.02.202506:35
🔴بمب خارج پا ۹۰درجه روی زانو
✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز
➡️❤️ @sport_world
✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز
➡️❤️ @sport_world
25.02.202522:14
∅آهنگ باشگاهی شاد🏋️♀️ : @Pleylistam
∅آهنگ دور دور ماشین😀: @Pleylistam
∅آهنگ بیس دار خارجی🎧: @Pleylistam
∅آهنگ مخصوص رقص😎: @Pleylistam
∅آهنگ دور دور ماشین😀: @Pleylistam
∅آهنگ بیس دار خارجی🎧: @Pleylistam
∅آهنگ مخصوص رقص😎: @Pleylistam
25.02.202518:00
جدیدا مد شده همه بلاگر ها و بازیگر کلاس یوگا میرن دیروز رفتم قیمت کلاساش دیدم از ماهی 5 میلیونننن شروع میشد😐 و حسابی خورد تو ذوقم تا اینکه خیلی یهویی امروز این چنل دیدم که آموزش 0 تا 100 یوگا و مدیتیشن رایگان گذاشته:
🧘🏻♀@yoga
🧘🏻♀@yoga
26.02.202510:07
🔴زیرشکم پا صاف روی ساعد
✔️ هدف شکم
➡️❤️ @sport_world
✔️ هدف شکم
➡️❤️ @sport_world
26.02.202505:50
25.02.202520:19
لباس و مانتوهای عیدمون رسید 🛍
با تنوع مدل و رنگ و سایز👌
بیا اینجا به قیمت عمده خرید کن👇
Shopping_lebass
با تنوع مدل و رنگ و سایز👌
بیا اینجا به قیمت عمده خرید کن👇
Shopping_lebass
25.02.202518:00
آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟
✍️برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را به طور ناشتا مصرف می کنند، این افراد باید بدانند که مصرف ناشتا و مداوم آبغوره می تواند به مخاط دستگاه گوارش آسیب وارد کرده و آن را مستعد زخم کند.
✍️ تغییر شیوه زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی کم کالری می تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. اما افزودن آبغوره به سالاد به خوش طعم شدن آن کمک می کند و از آن جایی که این غذا کم کالری بوده می تواند در کنترل وزن موثر باشد.
✍️طعم دار کردن "سالاد" با آب غوره موجب جذب بیشتر مواد غذایی موجود در سالاد مانند آهن می شود.
آبغوره "دارای" اسیدهای آلی پتاسیم دار است که در درمان سیاتیک و روماتیسم و دفع "سموم بدن" از طریق کلیه ها مفید می باشد. علاوه بر این آب غوره به دلیل داشتن طبع سرد موجب کاهش دمای کبد می شود و تا حدودی صفرابر می باشد.
➡️❤️ @sport_world
✍️برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را به طور ناشتا مصرف می کنند، این افراد باید بدانند که مصرف ناشتا و مداوم آبغوره می تواند به مخاط دستگاه گوارش آسیب وارد کرده و آن را مستعد زخم کند.
✍️ تغییر شیوه زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی کم کالری می تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. اما افزودن آبغوره به سالاد به خوش طعم شدن آن کمک می کند و از آن جایی که این غذا کم کالری بوده می تواند در کنترل وزن موثر باشد.
✍️طعم دار کردن "سالاد" با آب غوره موجب جذب بیشتر مواد غذایی موجود در سالاد مانند آهن می شود.
آبغوره "دارای" اسیدهای آلی پتاسیم دار است که در درمان سیاتیک و روماتیسم و دفع "سموم بدن" از طریق کلیه ها مفید می باشد. علاوه بر این آب غوره به دلیل داشتن طبع سرد موجب کاهش دمای کبد می شود و تا حدودی صفرابر می باشد.
➡️❤️ @sport_world
26.02.202509:26
پزشک زنان هستم 🌟🌟
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم 👇
@Doctor_anlain
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم 👇
@Doctor_anlain
Жойылды26.02.202511:42
26.02.202507:54
معدن مانتو و پالتو رو پیدا کردم👗
مدل بالا رسید👆
کارهای #عیدانه رسید
از #حراجیها جا نمونی🏃♂️🏃♀️
ارسال رایگان به تمام کشور👇
https://t.me/+KuHdrklrxqcwZDlk
مدل بالا رسید👆
کارهای #عیدانه رسید
از #حراجیها جا نمونی🏃♂️🏃♀️
ارسال رایگان به تمام کشور👇
https://t.me/+KuHdrklrxqcwZDlk
26.02.202505:35
بس چاق و لاغر کردی مثل پیرزنا بدنت ترک ترکی شده؟
اعتماد به نفستم گند شده میدونم:)
بهترین راهکار برات بدون هزینه و زمان اینجاست :
@malakesho
اعتماد به نفستم گند شده میدونم:)
بهترین راهکار برات بدون هزینه و زمان اینجاست :
@malakesho
25.02.202518:51
"نشانه های کم خونی"
⬅️خستگی زودرس
⬅️کاهش تمرکز ذهنی
⬅️ضعف
⬅️قاشقی شدن شکل ناخن ها
⬅️تپش قلب
⬅️ریزش مو
⬅️کوتاهی تنفس
⬅️رنگ پریدگی
⬅️کاهش اشتها
⬅️سرگیجه
⬅️بی حسی و سردی انگشتان دست ها وپاها
➡️❤️ @sport_world
⬅️خستگی زودرس
⬅️کاهش تمرکز ذهنی
⬅️ضعف
⬅️قاشقی شدن شکل ناخن ها
⬅️تپش قلب
⬅️ریزش مو
⬅️کوتاهی تنفس
⬅️رنگ پریدگی
⬅️کاهش اشتها
⬅️سرگیجه
⬅️بی حسی و سردی انگشتان دست ها وپاها
➡️❤️ @sport_world
25.02.202517:18
با زیر بغل و اونجای سیاسوختت میری پیش نامزدت؟ اون شورت و سوتین ستتُ نمیبینه اون چرکولکای ابدیتو میبینه که هرچی میسابی سیاهترم میشه
همش بخاطر ژیلت و لیرزه منم زیر بغلام و کشاله های رونم کِبره بسته بود با راهکارای خفن اینجا سه سوت برقش انداختم
@malakesho
همش بخاطر ژیلت و لیرزه منم زیر بغلام و کشاله های رونم کِبره بسته بود با راهکارای خفن اینجا سه سوت برقش انداختم
@malakesho
Жойылды26.02.202512:57
26.02.202511:17
خیلیاتون مدام کفِ شورتاتون مث سفیده تخم مرغ چسبونکی میشه یا زردی میبنده و باعث میشه اونجاتون بو تعفن بگیره تمام اینا بخاطر قارچه که مونده کهنه شده یجارو بهت میدم با راهکاراش درجا هم قارچ و عفونتت از بین میره هم بو توت فرنگی میگیره بیا
Maaaalaaaaak
Maaaalaaaaak
26.02.202507:21
🔴شکم دوبل تمرکزی
✔️هدف شکم
➡️❤️@sport_world
✔️هدف شکم
➡️❤️@sport_world
26.02.202504:31
"نکات مهم در مورد وزن کشی"
😀اشتباه ترین زمان ها برای وزن کشی
1️⃣.قبل از خوابیدن
2️⃣.بعد از زایمان
خانم ها چند روز بعد از زایمان تصمیم می‌گیرند که خودشان را وزن کنند چون فکر می کنند وقتی کودک به دنیا میاد به خاطر جدا شدن جفت و یا کیسه آب وزنشون خیلی کم میشه
3️⃣.بلافاصله بعد از غذا خوردن
4️⃣.بلافاصله بعد از ورزش
یک تصور اشتباه دارند هست که بعد از ورزش خودتان را وزن کنید تا بدونین چقدر چربی سوزی داشتین اما چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نمی افته و بخاطر آبی که بدنتون که از طریق عرق کردن از دست داده هست
5️⃣. در زمان قاعدگی
6️⃣. بلافاصله بعد از نوشیدن آب
✅چه زمان و چه جوری خودمون رو وزن کنیم تا وزن واقعی مون رو ببینیم؟
⬅️اول صبح خودتون رو وزن کنید
⬅️از یک نوع دستگاه اندازه گیری وزن استفاده کنید
⬅️سعی کنید بدون لباس خودتون رو وزن کنید
⬅️با متر هم خودتون را اندازه بگیرید،دور ران ،دور باسن،دور سینه، دور شکم،دور بازو
✍️این رو هم فراموش نکنید که ترازو فقط یه وسیله است برای اندازه گیری و معیار شکست و موفقیت در رژیم غذایی نیست حتی ممکن شما سایز کم کنید اما کاهش وزن نداشته باشید پس اصلا نگران این عدد نباشید.
➡️❤️ @sport_world
😀اشتباه ترین زمان ها برای وزن کشی
1️⃣.قبل از خوابیدن
2️⃣.بعد از زایمان
خانم ها چند روز بعد از زایمان تصمیم می‌گیرند که خودشان را وزن کنند چون فکر می کنند وقتی کودک به دنیا میاد به خاطر جدا شدن جفت و یا کیسه آب وزنشون خیلی کم میشه
3️⃣.بلافاصله بعد از غذا خوردن
4️⃣.بلافاصله بعد از ورزش
یک تصور اشتباه دارند هست که بعد از ورزش خودتان را وزن کنید تا بدونین چقدر چربی سوزی داشتین اما چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نمی افته و بخاطر آبی که بدنتون که از طریق عرق کردن از دست داده هست
5️⃣. در زمان قاعدگی
6️⃣. بلافاصله بعد از نوشیدن آب
✅چه زمان و چه جوری خودمون رو وزن کنیم تا وزن واقعی مون رو ببینیم؟
⬅️اول صبح خودتون رو وزن کنید
⬅️از یک نوع دستگاه اندازه گیری وزن استفاده کنید
⬅️سعی کنید بدون لباس خودتون رو وزن کنید
⬅️با متر هم خودتون را اندازه بگیرید،دور ران ،دور باسن،دور سینه، دور شکم،دور بازو
✍️این رو هم فراموش نکنید که ترازو فقط یه وسیله است برای اندازه گیری و معیار شکست و موفقیت در رژیم غذایی نیست حتی ممکن شما سایز کم کنید اما کاهش وزن نداشته باشید پس اصلا نگران این عدد نباشید.
➡️❤️ @sport_world
25.02.202515:01
دویدن با شکم خالی⛔️
مشکل بزرگ دیگری که کارشناسان ورزش به آن اشاره می کنند، ورزش با "شکم خالی" است. بسیاری از افراد اولین فعالیت روزانه خود را با ورزش شروع می کنند و یا بعد از کار در پایان روز تمرین می کنند که چند ساعتی است غذایی نخورده اند. اما باید بدانید تمرین بدون هیچ "منبع انرژی" بیهوده است. سعی کنید که میان وعده سالم مانند مغز بادام یا میوه یا یک قالب شکلاتی " انرژی دار" را یک ساعت قبل از تمرین بخورید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
➡️❤️ @sport_world
مشکل بزرگ دیگری که کارشناسان ورزش به آن اشاره می کنند، ورزش با "شکم خالی" است. بسیاری از افراد اولین فعالیت روزانه خود را با ورزش شروع می کنند و یا بعد از کار در پایان روز تمرین می کنند که چند ساعتی است غذایی نخورده اند. اما باید بدانید تمرین بدون هیچ "منبع انرژی" بیهوده است. سعی کنید که میان وعده سالم مانند مغز بادام یا میوه یا یک قالب شکلاتی " انرژی دار" را یک ساعت قبل از تمرین بخورید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
➡️❤️ @sport_world
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 5483
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.