Notcoin Community
Notcoin Community
Қарау
Whale Chanel
Whale Chanel
Қарау
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Қарау
Whale Chanel
Whale Chanel
Қарау
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Қарау
iRo Proxy | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
Қарау
ДП

дорожка перед завтраком

бег, тренировки, лайфхаки, уход за собой и менталкой, и главное — мысли о том, как сохранить баланс в ритме мегаполиса
все вопросы, предложения и восторги к @vasilinista (со ссылочками, молю 🙏🏼)
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
Расталмаған
Сенімділік
Сенімсіз
Орналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніFeb 09, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Sep 19, 2024
Мен каналдың иесімін
Өзгерістер тарихы
Қосылған топ
дорожка перед завтраком Chat
дорожка перед завтраком Chat
9
Толығырақ

Рекордтар

26.01.202523:59
869
Жазылушылар
10.09.202423:59
0
Дәйексөз индексі
09.10.202423:59
416
1 жазбаның қамтуы
22.02.202504:47
0
Жарнамалық жазбаның қамтуы
16.01.202509:47
34.72%
ER
08.10.202423:59
146.86%
ERR

дорожка перед завтраком танымал жазбалары

Барлық жазбалар
19.02.202513:18
ну раз вы любите по-жестче
Post media background
Post media
20.02.202516:54
что ж, если вы в 2023 году прочитали/прослушали хотя бы одну книгу, то уже обогнали 46% американцев. а если целых две — вы официально в книжных червей

и вот тут два варианта: либо порадоваться за себя и поставить галочку, либо задуматься — может, планка слишком низкая? сколько книг — это норм, а сколько — уже перебор?

кстати, что у вас в списке прочитать на этот год?
Post media background
Post media
25.01.202504:35
14.02.202511:32
есть вещи, которые невозможно переоценить. например, поцелуи

шесть секунд — и уровень окситоцина взлетает, мир становится чуть добрее, а отношения — крепче

научно доказано, счастье не зависит от наличия партнера. но если он есть, то почему бы не пользоваться всеми преимуществами?

поцелуи снижают уровень кортизола (а значит, меньше стресса), укрепляют эмоциональную связь и просто делают день лучше

так что если есть возможность, целуйтесь. хотя бы ради науки

❤️
Post media background
Post media
10.02.202509:48
до весны 3 понедельника 😱
08.02.202512:47
тот самый за неделю до 14 февраля
Post media background
Post media
19.02.202518:51
что подарить человеку, который уже купил себе все или что ответить на вопрос, что тебе подарить?

держите список подарков для продвинутых любителей спорта, биохакинга и технологичных штук. можно подарить что-то одно, а можно собрать из них целый вау-набор

⚫️ oura кольцо (писала о нем здесь)
⚫️часы garmin или пульсометр
⚫️часы polar или пульсометр
⚫️браслет whoop
muse2 headband (трекер мозга на минуточку)
⚫️ультратонкая беговая дорожка yamaguchi (особенно, если есть стол для работы стоя)
⚫️перкуссионный массажер xiaomi (сама эстетика)
⚫️спортивная одежда naipache
⚫️ракетка для падел adidas, bullpadel, nox
⚫️очки для светотерапии pegasi (помогают регулировать циркадные ритмы)
⚫️анализатор качества воздуха xiaomi
⚫️ генетический тест
⚫️ blenderbottle (черный и розовый — самые красивые)
⚫️ щетка oral-b io10 (да, умная щетка, которая говорит, хорошо ли вы почистили зубы)
⚫️запас протеина whey pro, изотоников, гелей

ну что, нашли подарок для себя или кого-то? или уже все из этого у вас есть?
15.02.202518:22
поделюсь сразу со всеми

я вас очень понимаю. у меня было ровно так же

буквально вчера обсуждала это с психологом: как у меня поменялось отношение к спорту. в мае год назад я выбрала марафон Хлои Тинг — самый жесткий, ежедневный, на износ. почему? потому что была недовольна собой, наказывала себя за пропуски, пыталась «искупить вину» за перерыв. я приходила с работы и насиловала себя тренировками, не получала удовольствия, только раздражение и усталость. ничего удивительного, что я забросила его, чувствуя себя еще хуже

сейчас всё иначе. выбрала программу не по уровню страдания, а потому ЧТО мне реально хочется. хотела силовые тренировки — взяла их. хотела короткие, комфортные по нагрузке — занимаюсь так. разница огромная. я больше не пытаюсь заниматься из-за того, что я «не такая как в инстаграм», я хочу кайфовать от себя, своего тела, своих тренировок

что помогло? психотерапия. хожу с июня, и за это время отношение к себе поменялось кардинально. поделюсь своими инсайтами в постах, если интересно. но если коротко — я теперь тренируюсь не «чтобы исправить себя», а потому что люблю себя и хочу быть той версией себя, которой я достойна

может, ваш случай другой, но я точно знаю одно: любить себя не равно считать себя номер 1, а злость к себе не мотивирует надолго. если что, я рядом ❤️
08.02.202505:56
фотография в playboy 1975 года, посвященная стыковке Союза и Аполлона, — яркий пример того, как большие исторические события проникают в поп-культуру

эта миссия стала символом разрядки в разгар холодной войны. момент, когда ссср и сша не соревновались, а работали вместе

это был первый международный пилотируемый полет. экипажи встречались в открытом космосе, проводили эксперименты и доказывали, что сотрудничество возможно даже там, где до этого была только гонка
14.02.202521:10
напоминания, в первую очередь, себе
17.02.202516:38
знаете, есть вещи, которые просто красивы, а есть те, которые еще и приносят пользу. oura ring — это не просто кольцо, это маленький космос на пальце, который следит за вашим телом лучше, чем вы сами. он отслеживает сон, частоту сердечных сокращений, дыхание, активность, даже температуру тела — и всё это в реальном времени, прямо под рукой. или точнее, на руке

если фитнес-браслеты кажутся скучными или громоздкими, oura — это идеальная альтернатива: выглядит как стильное кольцо, а работает как миниатюрный лабораторный помощник. его фишка в том, что он не просто фиксирует, сколько шагов сделали или сколько часов спали, а собирает данные о качестве сна, стрессе и восстановлении твоего организма

нашли идеальный баланс между работой и отдыхом? оно это заметит. просыпаетесь по ночам или долго не можешь уснуть? вот тут и поможет разобраться

в общем, это не просто гаджет, а личный аналитик здоровья, который всё видит и покажет в виде удобных графиков на телефоне. берём?
15.02.202518:22
Блин вот так круто твои посты выглядят, но почему-то здесь чувствуется пропаганда мышления "я такая молодец, поэтому я буду заниматься спортом ради себя". Но например у меня так не работает, работает "я жирное чмо, я ничего не достигну в этой жизни". И мне кажется так не только у меня, потому что когда у меня было мышление любить себя, я могла ничего не делать потому что ну я же итак номер 1. Скажите мне где я не права.
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.