🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ☑️ Yaada gaarii akkamitti akka dabalu
Yaada gaarii dabaluuf karaaleen baay’eedha. Fayyaa kee fooyyessuuf ittiin jalqabuu dandeessan muraasni kunooti:
1. Yaada gadhee adda baasuu
Guyyaa kee guutuu waan yaaddu ilaaliitii yaadonni sun gaarii moo hamaa ta’uu isaanii madaali.
Yaada gadhee murtii malee si mudatu adda baasuuf yaali. Tooftaalee sammuu kee lafaan si eeguu danda’an kan akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan ykn qaama sakatta’uu yeroo shaakaltu yaada kee ilaaluun si gargaaruu danda’a.
2. Of dubbachuu gaarii irratti xiyyeeffadhu
Wanti ati ofitti dubbattu yaada kee irratti jijjiirama fiduu waan dandaʼuuf, hiriyyaa kee ykn nama jaallattu tokkotti akkamitti akka haasaʼu ofitti haasaʼuu yaadi. Of haasa’uu gadhee ta’e gaarii ta’een bakka buusuun gaarummaa, lallaafaa fi of jajjabeessuu dabalata.
3. Waan itti kolfitu ykn itti kolfitu barbaadi
Qoosaan yaada gaarii argachuu fi eeguu fi dhiphina hir’isuuf si gargaaruu danda’a. Namoota si kofalchiisan wajjin yeroo dabarsuu ykn viidiyoo qoosaa si kolfisiisu ilaaluu yaadi.
4. Haalota dhiphina qaban irra deebi’anii kaa’uu
Yeroo haala dhiphina keessa jirtutti yaada kee irra deebitee kaa’uu fi muuxannoo sana keessaa waan gaarii argachuu dandeessa. Fakkeenyaaf, yeroo qormaataa keessatti of haasa’uu gaarii irratti xiyyeeffachuu kee deggeruuf hojii guyyaa guyyaa kee keessatti mirkaneessa gaarii fayyadamuu dandeessa.
5. Galateeffannaa shaakali
Waan galateeffattu irratti xiinxaluun yaada gaarii guddisuuf karaalee gaarii ta’an keessaa isa tokkodha. Joornaalii galateeffannaa qabachuun yeroo yaada gadhee si mudatu itti barreessuu akka dandeessuuf gargaaruu danda’a.
Jireenya kee keessatti waan gaarii akka yaadattu si gargaara, yeroo rakkoon si mudatu immoo duubatti deebitee dubbisuu dandeessa.
6. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu
Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun miira keessan guddisuu fi dhiphina hir'isuu kan danda'u yoo ta'u, guyyaatti daqiiqaa 30 qofatu jijjiirama fida. Sochii qaamaa guyyaa guyyaan gootan naannoo keessan keessa deemuu ykn waan sochii qaamaa of keessaa qabu kamiyyuu hojjechuutti isin gammachiisu dabalatee ta’uu danda’a.
7. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu
Nyaata fayya qabeessa yeroo nyaattanTrusted Source, sammuu fi qaama keessan boba'aa waan ta'eef sadarkaa sirrii ta'een hojjechuu dandeessu. Fuduraalee fi muduraaleen fayyaa sammuu guddisuuf akkasumas yaada gaarii qabaachuuf gargaaruuf vitaaminii fi albuudota barbaachisoo ta’aniin kan guutaman ta’uu ibsameera.
Nyaata fayyaa sammuu keessan guddisuu danda’u argachuuf fuula qabeenya Psych Central’s daawwachuu yaadaa.
8. Hirriba gahaa rafuu
Hirribni fayyaa sammuu fi qaama keessaniif barbaachisaa waan ta’eef, yoo hirriba gahaa hin rafne yaadonni gadhee sitti dhufuu danda’u. Hirriba gahaa argachuun yaada kee guddisa, waan gaarii irratti akka xiyyeeffattu si gargaara.
Qorannoon akka agarsiisutti halkan hunda sa'aatii 7 hanga 9Madda Amanamaa hirriba akka raaftu gorsa.
9. Dhiphina akkamitti akka to’attu baradhu
Dhiphina toʼachuun yaada gaarii akka qabaatan gochuu dandaʼa. Tooftaalee dhiphina hirʼisan kanneen akka:
namoota jaallattan amanamoo ta’an waliin haasa’uu
miidiyaa hawaasaa irraa addaan cituu
yaadaa fi miira kee madaaluudhaan
sochii qaamaa sitti tolu, kan akka biqiltuu dhaabuu ykn yoogaa irratti bobba’uu
