Счастье на научном
21.02.202507:41
Как распознать выгорание у сотрудника? Интервью с Марией Перовой, специалистом по оценке профессионального выгорания
Каждый второй работник завершил 2024 год в состоянии выгорания. Среди причин: плохая организация рабочих процессов (65%); большое количество рабочих задач (53%); переработки из-за нехватки кадров (33%); личные проблемы (25%); низкая зарплата (20%); сложные отношения с руководством (18%) и коллегами (16%).
Согласно одному из недавних опросов сервиса HeadHunter, 57% опрошенных говорят, что если бы руководство вовремя обращало внимание на их проблемы, было готово обсуждать и решать их, то сложностей и даже увольнения из-за выгорания и стресса можно было бы избежать.
Рекомендаций, статей в Интернете и СМИ про то, как заметить первые признаки выгорания у сотрудников и что с этим делать, много. Чтобы их прочитать, проанализировать и потом начать действовать нужно время, а его как всегда не хватает. Но есть один инструмент, о котором, возможно, вы не слышали, и о нем пойдет речь в моем новом интервью с Марией Перовой, менеджером продукта FADE компании ЭКОПСИ, специализирующейся на управленческом и HR-консалтинге.
Каждый второй работник завершил 2024 год в состоянии выгорания. Среди причин: плохая организация рабочих процессов (65%); большое количество рабочих задач (53%); переработки из-за нехватки кадров (33%); личные проблемы (25%); низкая зарплата (20%); сложные отношения с руководством (18%) и коллегами (16%).
Согласно одному из недавних опросов сервиса HeadHunter, 57% опрошенных говорят, что если бы руководство вовремя обращало внимание на их проблемы, было готово обсуждать и решать их, то сложностей и даже увольнения из-за выгорания и стресса можно было бы избежать.
Рекомендаций, статей в Интернете и СМИ про то, как заметить первые признаки выгорания у сотрудников и что с этим делать, много. Чтобы их прочитать, проанализировать и потом начать действовать нужно время, а его как всегда не хватает. Но есть один инструмент, о котором, возможно, вы не слышали, и о нем пойдет речь в моем новом интервью с Марией Перовой, менеджером продукта FADE компании ЭКОПСИ, специализирующейся на управленческом и HR-консалтинге.
12.02.202509:28
Родить нельзя погодить. Интервью с нейрокоучем Олесей Валиулловой
Современный мир, отмеченный стремительным прогрессом в науке и медицине кардинально изменил отношение к деторождению. Решение о рождении ребенка в современном мире — это сложный, выбор, требующий тщательного планирования и взвешенного подхода.
О том, как принять это решение, взвесив все «за» и «против», учитывая эмоциональные, финансовые, социальные и личные факторы мы поговорили с Олесей Валиулловой, нейрокоучем и автором канала “Валиуллова. Жить свою жизнь”.
Современный мир, отмеченный стремительным прогрессом в науке и медицине кардинально изменил отношение к деторождению. Решение о рождении ребенка в современном мире — это сложный, выбор, требующий тщательного планирования и взвешенного подхода.
О том, как принять это решение, взвесив все «за» и «против», учитывая эмоциональные, финансовые, социальные и личные факторы мы поговорили с Олесей Валиулловой, нейрокоучем и автором канала “Валиуллова. Жить свою жизнь”.
05.02.202508:01
В рубрике #цитатанедели профессор психологии Гарвардского университета Тал Бен-Шахар, автор книги «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь»
Большинство из нас имеют гораздо больше возможностей сделать выбор, чем было у наших дедушек и бабушек. Мы можем выбирать, где жить, чему учиться, где работать, с кем встречаться. Когда мы идем на свидание, у нас есть куча нарядов на любой вкус, огромная коллекция музыки, длинный список ресторанов, в каждом из которых меню объемом с Талмуд. Выбор из многих, бесспорно, прекрасных альтернатив может быть тяжелой долей: больше — не всегда значит лучше. В мире изобилия и возможностей появляется куда больше причин для бесконечных сомнений, сожалений и неудовлетворенности. И что же мы делаем? Мы довольствуемся чем-то более-менее подходящим, а затем учимся принимать свой неправильный выбор. При этом установка на «достаточно хороший» результат может испортить все удовлетворение, которое мы получаем от своих решений. С другой стороны, отсутствие такой установки и гонка за идеалом, безусловно, неизбежно приводят к разочарованию и неудовлетворенности.
В своей книге «Парадокс выбора» Барри Шварц проводит различие между «максимизаторами» и «довольными». «Максимизаторы» не согласны ни на что, кроме совершенства: в ресторане должна быть идеальная еда, они должны быть идеально одеты, а рядом должен быть идеальный партнер. Такие люди часами перебирают одежду в поисках наиболее подходящей вещи, сравнивают цену и качество среди бесконечного количества предлагаемых вариантов. Они корчатся в муках выбора, куда поехать в отпуск, снова и снова дотошно проверяют и анализируют варианты, все время приближаются к решению, но не в силах принять его окончательно. Их главная проблема в том, что они не допускают даже мысли, что не существует идеального блюда, не бывает идеального отдыха и нет совершенных людей. А значит, сколько бы они ни перебрали вариантов, сколько бы времени их ни обдумывали, ни один из них никогда не будет идеально подходящим. Перфекционизм «максимизаторов» неизбежно приводит к бесконечным сожалениям «ах, если бы только» и «а что если бы» — то есть к постоянному разочарованию, напряжению, сожалениям и в конечном счете к абсолютному отсутствию счастья в жизни.
«Довольные», напротив, вполне удовлетворены всем, что для них «достаточно хорошо». Они принимают непреложность того факта, что зачастую совершенство просто не существует в реальности. А даже если бы оно существовало, бесконечные муки выбора перевешивали бы любую выгоду. «Довольные» тоже иногда жалеют о сделанном выборе, но все мы делаем ошибки, и сожаление — это естественная реакция. Подход «довольных» к жизни заключается том, что они принимают все, что есть, испытывают за это благодарность, а не терзаются муками по поводу того, чего нет.
Выберите быть «довольным», а не «максимизатором»! Как ни парадоксально, но это максимизирует ваши шансы обрести счастье.
Большинство из нас имеют гораздо больше возможностей сделать выбор, чем было у наших дедушек и бабушек. Мы можем выбирать, где жить, чему учиться, где работать, с кем встречаться. Когда мы идем на свидание, у нас есть куча нарядов на любой вкус, огромная коллекция музыки, длинный список ресторанов, в каждом из которых меню объемом с Талмуд. Выбор из многих, бесспорно, прекрасных альтернатив может быть тяжелой долей: больше — не всегда значит лучше. В мире изобилия и возможностей появляется куда больше причин для бесконечных сомнений, сожалений и неудовлетворенности. И что же мы делаем? Мы довольствуемся чем-то более-менее подходящим, а затем учимся принимать свой неправильный выбор. При этом установка на «достаточно хороший» результат может испортить все удовлетворение, которое мы получаем от своих решений. С другой стороны, отсутствие такой установки и гонка за идеалом, безусловно, неизбежно приводят к разочарованию и неудовлетворенности.
В своей книге «Парадокс выбора» Барри Шварц проводит различие между «максимизаторами» и «довольными». «Максимизаторы» не согласны ни на что, кроме совершенства: в ресторане должна быть идеальная еда, они должны быть идеально одеты, а рядом должен быть идеальный партнер. Такие люди часами перебирают одежду в поисках наиболее подходящей вещи, сравнивают цену и качество среди бесконечного количества предлагаемых вариантов. Они корчатся в муках выбора, куда поехать в отпуск, снова и снова дотошно проверяют и анализируют варианты, все время приближаются к решению, но не в силах принять его окончательно. Их главная проблема в том, что они не допускают даже мысли, что не существует идеального блюда, не бывает идеального отдыха и нет совершенных людей. А значит, сколько бы они ни перебрали вариантов, сколько бы времени их ни обдумывали, ни один из них никогда не будет идеально подходящим. Перфекционизм «максимизаторов» неизбежно приводит к бесконечным сожалениям «ах, если бы только» и «а что если бы» — то есть к постоянному разочарованию, напряжению, сожалениям и в конечном счете к абсолютному отсутствию счастья в жизни.
«Довольные», напротив, вполне удовлетворены всем, что для них «достаточно хорошо». Они принимают непреложность того факта, что зачастую совершенство просто не существует в реальности. А даже если бы оно существовало, бесконечные муки выбора перевешивали бы любую выгоду. «Довольные» тоже иногда жалеют о сделанном выборе, но все мы делаем ошибки, и сожаление — это естественная реакция. Подход «довольных» к жизни заключается том, что они принимают все, что есть, испытывают за это благодарность, а не терзаются муками по поводу того, чего нет.
Выберите быть «довольным», а не «максимизатором»! Как ни парадоксально, но это максимизирует ваши шансы обрести счастье.
30.01.202507:47
🥲 Что помогает смотреть в будущее с надеждой?
Некоторое время назад я познакомилась с Аней Румянцевой, исследовательницей субъективного благополучия из ВШЭ.
Мы придумали сделать небольшой совместный материал в карточках о моей любимой практике благодарности.
Вот, что у нас получилось:) Делюсь!
Некоторое время назад я познакомилась с Аней Румянцевой, исследовательницей субъективного благополучия из ВШЭ.
Мы придумали сделать небольшой совместный материал в карточках о моей любимой практике благодарности.
Вот, что у нас получилось:) Делюсь!
20.01.202508:33
Всем привет! Хочу поделиться хорошими новостями. Вышла аудио версия моей книги «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники». Чтец - Дарья Савичева, актриса театра и кино. Получилось, на мой взгляд, очень хорошо.
А аудиоверсия моей книги "Наука быть счастливой", которую я записывала сама, сейчас бесплатно по подписке Литрес. Кстати сказать, в данный момент подписку можно можно подключить за 0 рублей в первый месяц.
А аудиоверсия моей книги "Наука быть счастливой", которую я записывала сама, сейчас бесплатно по подписке Литрес. Кстати сказать, в данный момент подписку можно можно подключить за 0 рублей в первый месяц.
31.12.202409:20
Друзья, сердечно поздравляю вас с Новым годом! 🎄
Пусть наступающий год станет для вас временем волшебных трансформаций, наполненным радостными событиями и неожиданными, приятными открытиями! Желаю вам, чтобы каждый день этого года был озарен счастьем, согрет любовью близких и окружал вас атмосферой доброты и взаимопонимания. Пусть все ваши мечты и планы найдут свое воплощение, а все начинания увенчаются успехом!
Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала.
Я вернусь в канал 15 января.
До встречи!
#мифыосчастье
📌Счастье любит тишину
📌Счастье – это немного стыдно
📌Где счастье, там и зависть
📌Наглость — второе счастье, а какое — первое?
📌Жизнь в удовольствие: с раскаянием и без
#аптечкасчастья
Психологические и физиологические практики, чтобы сделать себя счастливее
📌Исцеление письмом
📌Как смаковать счастье
📌Почему благодарность делает нас счастливыми
#книгиосчастье
Мои книги о счастье
📌Наука быть счастливой"
📌«Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники»
#интервью
Беседы с интересными мне людьми, которые пишут о счастье или делают окружающих счастливыми, вы можете на моем канале Дзен здесь.
Счастье на научном
Пусть наступающий год станет для вас временем волшебных трансформаций, наполненным радостными событиями и неожиданными, приятными открытиями! Желаю вам, чтобы каждый день этого года был озарен счастьем, согрет любовью близких и окружал вас атмосферой доброты и взаимопонимания. Пусть все ваши мечты и планы найдут свое воплощение, а все начинания увенчаются успехом!
Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала.
Я вернусь в канал 15 января.
До встречи!
#мифыосчастье
📌Счастье любит тишину
📌Счастье – это немного стыдно
📌Где счастье, там и зависть
📌Наглость — второе счастье, а какое — первое?
📌Жизнь в удовольствие: с раскаянием и без
#аптечкасчастья
Психологические и физиологические практики, чтобы сделать себя счастливее
📌Исцеление письмом
📌Как смаковать счастье
📌Почему благодарность делает нас счастливыми
#книгиосчастье
Мои книги о счастье
📌Наука быть счастливой"
📌«Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники»
#интервью
Беседы с интересными мне людьми, которые пишут о счастье или делают окружающих счастливыми, вы можете на моем канале Дзен здесь.
Счастье на научном
Қайта жіберілді:
Опросы и замеры
18.02.202508:20
Что делает женщину счастливой? (мужчины не угадали самый распространенный ответ женщин, и вообще их картина женского счастья во многом не совпадает с точкой зрения женщин)
Ответы мужчин (топ-5):
Любовь (57%)
Семья (52%)
Материнство (41%)
Достаток (40%)
Сексуальная реализация (23%)
Ответы женщин (топ-5):
Достаток (59%)
Любовь (57%)
Семья (53%)
Материнство (35%)
Карьера (33%)
Самые большие различия между мужчинами и женщинами:
- Карьеру называют 33% женщин, но о ней вспоминает только 11% мужчин.
- Свободу – 30% женщин, но 12% мужчин.
- Творчество – 25% женщин, но 10% мужчин.
- Дружбу – 14% женщин, но 6% мужчин.
- Зато сексуальная реализация делает счастливой только 10% женщин, но 27% мужчин называют ее в числе факторов счастья.
- Замужество делает счастливой 7% женщин, но 15% мужчин считают, что можно сделать женщину счастливой, выдав/взяв замуж.
Изменения по сравнению с 2010 годом:
- Тогда замужество называли гораздо чаще: 32% мужчин и 23% женщин.
- Достаток тогда был у женщин на 4-м месте, сейчас на первом.
- Свободу тогда называло 13% женщин, теперь 30%.
- Сексуальную реализацию и мужчины и женщины называли чаще.
- Материнство в числе главных факторов называли 53% женщин, теперь 35%
Опрос SuperJob
@OIZmedia
Ответы мужчин (топ-5):
Любовь (57%)
Семья (52%)
Материнство (41%)
Достаток (40%)
Сексуальная реализация (23%)
Ответы женщин (топ-5):
Достаток (59%)
Любовь (57%)
Семья (53%)
Материнство (35%)
Карьера (33%)
Самые большие различия между мужчинами и женщинами:
- Карьеру называют 33% женщин, но о ней вспоминает только 11% мужчин.
- Свободу – 30% женщин, но 12% мужчин.
- Творчество – 25% женщин, но 10% мужчин.
- Дружбу – 14% женщин, но 6% мужчин.
- Зато сексуальная реализация делает счастливой только 10% женщин, но 27% мужчин называют ее в числе факторов счастья.
- Замужество делает счастливой 7% женщин, но 15% мужчин считают, что можно сделать женщину счастливой, выдав/взяв замуж.
Изменения по сравнению с 2010 годом:
- Тогда замужество называли гораздо чаще: 32% мужчин и 23% женщин.
- Достаток тогда был у женщин на 4-м месте, сейчас на первом.
- Свободу тогда называло 13% женщин, теперь 30%.
- Сексуальную реализацию и мужчины и женщины называли чаще.
- Материнство в числе главных факторов называли 53% женщин, теперь 35%
Опрос SuperJob
@OIZmedia
Қайта жіберілді:
БОМБОРА 🌊 Книги, акции и океан интересного
11.02.202509:43
Что для вас счастье? Что делает вас счастливым в обычный день? Что вы чувствуете, когда счастливы?
Каждый человек, осознанно или нет, стремится к счастью. Книга «Счастье по-русски» не про науку и исследования, хотя они тоже будут. Это книга-рефлексия, книга-история о счастье для людей, которые говорят и думают по-русски.
О том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата
и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы.
И, самое главное — как мы можем стать счастливее.
Каждый человек, осознанно или нет, стремится к счастью. Книга «Счастье по-русски» не про науку и исследования, хотя они тоже будут. Это книга-рефлексия, книга-история о счастье для людей, которые говорят и думают по-русски.
О том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата
и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы.
И, самое главное — как мы можем стать счастливее.
03.02.202508:25
Привет, друзья! Хочу поделиться моими недавними активностями за пределами канала.
Дала комментарии Forbes для статьи про деньги и счастье 💰. Делюсь с вами ссылкой😁: https://www.forbes.ru/society/529834-v-den-gah-scast-e-mozno-li-byt-dovol-nym-zizn-u-besplatno-i-pocemu-placut-bogatye?utm_source=forbes&utm_campaign=lnews
Если вам любопытна эта тема, то вам может быть интересна еще моя лекция "Экономика радости: как доход влияет на счастье" (текст и видео).
Дала комментарии Forbes для статьи про деньги и счастье 💰. Делюсь с вами ссылкой😁: https://www.forbes.ru/society/529834-v-den-gah-scast-e-mozno-li-byt-dovol-nym-zizn-u-besplatno-i-pocemu-placut-bogatye?utm_source=forbes&utm_campaign=lnews
Если вам любопытна эта тема, то вам может быть интересна еще моя лекция "Экономика радости: как доход влияет на счастье" (текст и видео).
27.01.202508:18
Новости науки о счастье
Неутомимые ученые продолжают исследовать, а я следить за их работой🥸
Собрала для вас выводы из свежих исследований:
✔️ Ученые разработали план крупнейшего эксперимента по счастью, чтобы раз и навсегда выяснить, что на самом деле делает людей счастливыми, насколько эффективны различные стратегии обретения счастья и одинаковы ли они для представителей разных культур. Для исследования планируется набрать по меньшей мере 30 тысяч человек по всему миру. Участники исследования будут выполнять различные практики, длительностью не более 25 минут. Это могут быть физические упражнения, включая йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки или тренировки с собственным весом тела. Другая категория практик — социальное взаимодействие, например, люди будут звонить своим близким, заставлять себя вести себя более экстравертно, общаться с искусственным интеллектом и т.д. С нетерпением жду результатов исследования 🎊
✔️Современные горожане притворяются счастливыми, ожидают счастья в будущем, но не уверены в условиях для его реализации и боятся не успеть побыть счастливыми😅. Чтобы испытывать ощущение личного счастья, они готовы игнорировать внешние негативные обстоятельства, обращаются за поддержкой к родственникам и семье, и счастливы, когда близкие люди здоровы. Такие тенденции выявили социологи Уральского федерального университета, опросив 1170 жителей больших, средних и малых российских городов в возрасте 18–60 лет.
✔️Одинокие женщины в среднем счастливее одиноких мужчин🤔. Таковы выводы исследования, проведенного психологами из Университета Торонто. В исследовании приняли участие около 6 тыс. человек. Ученые изучили насколько они были удовлетворены текущим статусом отношений; довольны своей жизнью; сексуально удовлетворены; и как сильно они хотят быть в отношениях. По мнение авторов исследования, одинокие женщины могут быть более счастливыми в целом, чем одинокие мужчины, потому что они обычно поддерживают больше социальных связей и могут рассчитывать на поддержку от своего окружения. Они также имеют бОльшую финансовую независимость, чем это было исторически, а это означает, что доход как традиционное преимущество партнерства для них не так важен, как было в прошлом.
✔️Вреден ли для вас Интернет? Может, и нет😋.
Новое исследование показало, что использование Интернета может повысить такие показатели благополучия, как удовлетворенность жизнью и целеустремленность. Исследователи изучили данные Всемирного опроса Gallup за период с 2006 по 2021 год среди людей в возрасте 15 лет и старше, проживавших в 168 странах. Оказалось, что люди, имевшие доступ к Интернету, в среднем набрали на 8% больше баллов по показателям удовлетворенности жизнью, позитивного опыта и удовлетворенности своей социальной жизнью вне зависимости от уровня доходов и образования.
Счастье на научном
#исследования
Неутомимые ученые продолжают исследовать, а я следить за их работой🥸
Собрала для вас выводы из свежих исследований:
✔️ Ученые разработали план крупнейшего эксперимента по счастью, чтобы раз и навсегда выяснить, что на самом деле делает людей счастливыми, насколько эффективны различные стратегии обретения счастья и одинаковы ли они для представителей разных культур. Для исследования планируется набрать по меньшей мере 30 тысяч человек по всему миру. Участники исследования будут выполнять различные практики, длительностью не более 25 минут. Это могут быть физические упражнения, включая йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки или тренировки с собственным весом тела. Другая категория практик — социальное взаимодействие, например, люди будут звонить своим близким, заставлять себя вести себя более экстравертно, общаться с искусственным интеллектом и т.д. С нетерпением жду результатов исследования 🎊
✔️Современные горожане притворяются счастливыми, ожидают счастья в будущем, но не уверены в условиях для его реализации и боятся не успеть побыть счастливыми😅. Чтобы испытывать ощущение личного счастья, они готовы игнорировать внешние негативные обстоятельства, обращаются за поддержкой к родственникам и семье, и счастливы, когда близкие люди здоровы. Такие тенденции выявили социологи Уральского федерального университета, опросив 1170 жителей больших, средних и малых российских городов в возрасте 18–60 лет.
✔️Одинокие женщины в среднем счастливее одиноких мужчин🤔. Таковы выводы исследования, проведенного психологами из Университета Торонто. В исследовании приняли участие около 6 тыс. человек. Ученые изучили насколько они были удовлетворены текущим статусом отношений; довольны своей жизнью; сексуально удовлетворены; и как сильно они хотят быть в отношениях. По мнение авторов исследования, одинокие женщины могут быть более счастливыми в целом, чем одинокие мужчины, потому что они обычно поддерживают больше социальных связей и могут рассчитывать на поддержку от своего окружения. Они также имеют бОльшую финансовую независимость, чем это было исторически, а это означает, что доход как традиционное преимущество партнерства для них не так важен, как было в прошлом.
✔️Вреден ли для вас Интернет? Может, и нет😋.
Новое исследование показало, что использование Интернета может повысить такие показатели благополучия, как удовлетворенность жизнью и целеустремленность. Исследователи изучили данные Всемирного опроса Gallup за период с 2006 по 2021 год среди людей в возрасте 15 лет и старше, проживавших в 168 странах. Оказалось, что люди, имевшие доступ к Интернету, в среднем набрали на 8% больше баллов по показателям удовлетворенности жизнью, позитивного опыта и удовлетворенности своей социальной жизнью вне зависимости от уровня доходов и образования.
Счастье на научном
#исследования
17.01.202508:21
Что делать, если ничего не радует и ничего не хочется? Интервью с клиническим психологом Вероникой Семенцовой.
После напряженного конца года, да и всего года в целом, я обнаружила себя в состоянии апатии. Должна признаться, что я его даже сразу не опознала, со мной оно случалось не часто. Мне стало интересно разобраться с его первопричинами и последствиями. А справиться мне с ним помогла Вероника Семенцова, клинический психолог и экзистенциальный терапевт, автор канала Психический клинолог.
Если вам ничего не хочется и перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость, то вам, возможно, полезно будет наше интервью.
После напряженного конца года, да и всего года в целом, я обнаружила себя в состоянии апатии. Должна признаться, что я его даже сразу не опознала, со мной оно случалось не часто. Мне стало интересно разобраться с его первопричинами и последствиями. А справиться мне с ним помогла Вероника Семенцова, клинический психолог и экзистенциальный терапевт, автор канала Психический клинолог.
Если вам ничего не хочется и перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость, то вам, возможно, полезно будет наше интервью.
16.02.202508:35
💯😁
08.02.202507:00
В продолжение темы "Что почитать" делюсь подборкой из 10 лучших книг от редакции Т-Ж Мозг:
📌Странная девочка, которая влюбилась в мозг
📌Мозг знает, почему тебе плохо
📌Счастье по-русски. Кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники
📌Путь стоика
📌Дары несовершенства
📌Сила воли
📌Мир нарциссической жертвы
📌Про любовь
📌Зачем женщине секс
📌Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить
Все книги из подборки можно найти в сервисе Литрес💯. Читайте и берегите себя❤️
📌Странная девочка, которая влюбилась в мозг
📌Мозг знает, почему тебе плохо
📌Счастье по-русски. Кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники
📌Путь стоика
📌Дары несовершенства
📌Сила воли
📌Мир нарциссической жертвы
📌Про любовь
📌Зачем женщине секс
📌Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить
Все книги из подборки можно найти в сервисе Литрес💯. Читайте и берегите себя❤️
31.01.202511:33
Играйте и становитесь счастливее. Интервью с психотерапевтом Натальей Кайрос
Как вы относитесь к играм: положительно, отрицательно, нейтрально?
Вне зависимости от вашего ответа думаю, что вы согласитесь с тем, что игры являются неотъемлемой частью нашего опыта, начинающегося в раннем детстве и продолжающегося всю жизнь.
Хорошо об этом сказал Йохан Хёйзинга, голландский философ и культуролог, автор книги «Homo ludens. Человек играющий»: «Игру нельзя отрицать. Можно отрицать почти любую абстракцию: право, красоту, истину, добро, дух, Бога. Можно отрицать серьезность. Игру — нельзя». Он утверждал, что основополагающие человеческие занятия, такие как речь, мифы, ритуалы и даже научные эксперименты, берут свое начало в игровой деятельности. И даже выдвинул теорию, что не игра является продуктом культуры, а сама культура имеет игровую природу.
Как бы то ни было, природа игр интригует ученых, которые ищут ответ на главный вопрос: почему мы так любим играть? По общему мнению исследователей, игры позволяют нам расслабиться, снять стресс и отвлечься от повседневных забот. А еще формируют новые нейронные связи в мозге и способствуют развитию, поэтому их активно применяют в обучении.
О том, как используют игры в своей практике психологи, мы поговорили с Натальей Кайрос, психотерапевтом и автором канала “Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос”.
Как вы относитесь к играм: положительно, отрицательно, нейтрально?
Вне зависимости от вашего ответа думаю, что вы согласитесь с тем, что игры являются неотъемлемой частью нашего опыта, начинающегося в раннем детстве и продолжающегося всю жизнь.
Хорошо об этом сказал Йохан Хёйзинга, голландский философ и культуролог, автор книги «Homo ludens. Человек играющий»: «Игру нельзя отрицать. Можно отрицать почти любую абстракцию: право, красоту, истину, добро, дух, Бога. Можно отрицать серьезность. Игру — нельзя». Он утверждал, что основополагающие человеческие занятия, такие как речь, мифы, ритуалы и даже научные эксперименты, берут свое начало в игровой деятельности. И даже выдвинул теорию, что не игра является продуктом культуры, а сама культура имеет игровую природу.
Как бы то ни было, природа игр интригует ученых, которые ищут ответ на главный вопрос: почему мы так любим играть? По общему мнению исследователей, игры позволяют нам расслабиться, снять стресс и отвлечься от повседневных забот. А еще формируют новые нейронные связи в мозге и способствуют развитию, поэтому их активно применяют в обучении.
О том, как используют игры в своей практике психологи, мы поговорили с Натальей Кайрос, психотерапевтом и автором канала “Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос”.
24.01.202508:06
Карьера и/или семья? Интервью с психологом, карьерным коучем и экспертом в сфере HR Анастасией Чермениной
Вопрос о приоритете семьи и карьеры – вечная дилемма, встающая перед большинством людей, но особенно остро – перед женщинами, приближающимися к тридцатилетнему рубежу. Традиционные представления, укоренившиеся в обществе на протяжении веков, предполагали для мужчин приоритет карьеры, а для женщин – семью и домашнее хозяйство. Этот устаревший стереотип, включающий так называемый «кухонный» сценарий для женщин, больше, кажется, не отражает реалий современного мира. К примеру, результаты исследования, проведенного учеными Высшей школы экономики, показали, что женщины не в меньшей степени заинтересованы в работе и в карьере, чем мужчины, что объясняется отчасти российской спецификой. По мнению ученых, именно женщины в России часто становятся основными добытчиками в семье.
О выборе между карьерой и семьей на практике мы поговорили с Анастасией Чермениной, психологом, карьерным коучем и экспертом в сфере HR, автором канала PRO личность в карьере.
Вопрос о приоритете семьи и карьеры – вечная дилемма, встающая перед большинством людей, но особенно остро – перед женщинами, приближающимися к тридцатилетнему рубежу. Традиционные представления, укоренившиеся в обществе на протяжении веков, предполагали для мужчин приоритет карьеры, а для женщин – семью и домашнее хозяйство. Этот устаревший стереотип, включающий так называемый «кухонный» сценарий для женщин, больше, кажется, не отражает реалий современного мира. К примеру, результаты исследования, проведенного учеными Высшей школы экономики, показали, что женщины не в меньшей степени заинтересованы в работе и в карьере, чем мужчины, что объясняется отчасти российской спецификой. По мнению ученых, именно женщины в России часто становятся основными добытчиками в семье.
О выборе между карьерой и семьей на практике мы поговорили с Анастасией Чермениной, психологом, карьерным коучем и экспертом в сфере HR, автором канала PRO личность в карьере.
16.01.202508:50
В цитатах рубрике #цитатанедели Тал Бен-Шахар, психолог, автор книги «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь»
Достаточно открыть газету или посмотреть новости по телевизору, как вы мгновенно попадете в объятия леденящего душу ужаса от вида бед и несчастий, происходящих по всему миру. Чтобы что-то изменить, нужно проделать столь колоссальный объем работы, что ваша собственная деятельность покажется на этом фоне ничтожной и бессмысленной.
С этим чувством подавленности, которое время от времени поражает всех нас, мне помог справиться так называемый эффект бабочки — идея, которая является частью современной теории хаоса. Она заключается в том, что любое, казалось бы, незначительное событие может иметь очень серьезные последствия (взмах крыла бабочки на одной стороне земного шара может положить начало цепи событий, которые приведут к тропическому шторму на другой его стороне). Когда я впервые услышал об эффекте бабочки, у меня было ощущение, будто кто-то сбросил с моих плеч неподъемное бремя. Я понял, что могу оставаться самим собой и при этом все-таки делать мир лучше.
В серии книг под названием «Куриный бульон для души» есть история, которая отражает эту мысль. Человек шел по берегу во время отлива, бросая обратно в океан морские звезды, которые принес прибой. К нему подошел незнакомец и спросил, зачем он это делает. В конце концов, на этом берегу лежали тысячи морских звезд и на сотне других берегов тоже. «Неужели вы не видите, что не сможете помочь всем им?» Мужчина посмотрел на незнакомца, наклонился, поднял еще одну морскую звезду и бросил ее обратно в океан. «Ну, вот этой я все-таки помог», — сказал он.
Подумайте о мотивации, которая важна лично для вас. Примите решение действовать. И неважно, насколько незначительным будет это действие, в итоге оно может изменить мир.
Достаточно открыть газету или посмотреть новости по телевизору, как вы мгновенно попадете в объятия леденящего душу ужаса от вида бед и несчастий, происходящих по всему миру. Чтобы что-то изменить, нужно проделать столь колоссальный объем работы, что ваша собственная деятельность покажется на этом фоне ничтожной и бессмысленной.
С этим чувством подавленности, которое время от времени поражает всех нас, мне помог справиться так называемый эффект бабочки — идея, которая является частью современной теории хаоса. Она заключается в том, что любое, казалось бы, незначительное событие может иметь очень серьезные последствия (взмах крыла бабочки на одной стороне земного шара может положить начало цепи событий, которые приведут к тропическому шторму на другой его стороне). Когда я впервые услышал об эффекте бабочки, у меня было ощущение, будто кто-то сбросил с моих плеч неподъемное бремя. Я понял, что могу оставаться самим собой и при этом все-таки делать мир лучше.
В серии книг под названием «Куриный бульон для души» есть история, которая отражает эту мысль. Человек шел по берегу во время отлива, бросая обратно в океан морские звезды, которые принес прибой. К нему подошел незнакомец и спросил, зачем он это делает. В конце концов, на этом берегу лежали тысячи морских звезд и на сотне других берегов тоже. «Неужели вы не видите, что не сможете помочь всем им?» Мужчина посмотрел на незнакомца, наклонился, поднял еще одну морскую звезду и бросил ее обратно в океан. «Ну, вот этой я все-таки помог», — сказал он.
Подумайте о мотивации, которая важна лично для вас. Примите решение действовать. И неважно, насколько незначительным будет это действие, в итоге оно может изменить мир.
27.12.202407:29
14.02.202508:08
Новости науки о счастье
Продолжаю делиться новостями науки.
Сегодняшний выпуск решила сделать тематическим и посвятить его романтическим отношениям❤️
✅ Зачем мужчины и женщины ищут романтические отношения? Ответ на этот вопрос дает новое исследование ученых из Тель-Авивского университета. Они обнаружили, что несмотря на все разнообразие мотивов, выделяются 4 общие: любовь и забота; семья и дети; статус и ресурс; секс и приключения. Мотивы определяют личные ценности и предпочтения партнеров. А также социально-демографические переменные, например, физическая привлекательность партнера более важна для старшего поколения. Статус более важен для женщин, чем для мужчин.
✅ Для кого романтические отношения важнее: для мужчин или женщин? Ученые проанализировали гендерные различия в поведении мужчин и женщин на разных этапах отношений и пришли к выводу, что одинокие мужчины сильнее зависят от романтических отношений, чем женщины. Но от таких отношений они и выигрывают больше, чем женщины, как в плане здоровья и благополучия, так и продолжительности жизни. Возможно поэтому, они вдвое чаще, чем женщины, ищут пару; тяжелее переживают расставания и более эмоционально вкладываются в отношения.
✅Что такое романтическая любовь с точки зрения нейробиологии? Сложная природа любви в последнее время стала предметом нейробиологических исследований. Нейробиологами любовь рассматривается как результат различных фаз мозговой активности. По их мнению, ранняя стадия, обычно называемая романтической любовью, является результатом активации лимбических структур мозга, регулирующих реакции страха/тревоги, что приводит к изменениям основных нейротрансмиттеров, таким как повышение уровня моноаминов и снижение концентрации серотонина.
Вторая стадия любви в основном основана на структурах, регулирующих систему привязанности и включающих окситоцин и вазопрессин, нейропептиды и нейротрофины.
✅Почему романтические отношения делают нас счастливее? В одном из недавних исследований ученые изучили связь между способностью любить и субъективным благополучием у людей в возрасте от 18 до 65 лет. Под способностью любить в исследовании понималась способность участвовать, вкладывать и поддерживать преданные романтические отношения, являющиеся результатом сложных процессов развития, которые начинаются в детстве и продолжают формироваться на протяжении всего развития человека.
По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что существует значительная положительная связь между способностью любить и эмоциональным, психологическим и социальным благополучием. Значимыми предикторами субъективного благополучия оказались: 1) индивидуальный базовый уровень доверия, 2) способность принимать индивидуальность партнера и 3) способность справляться с потерями и кризисами в отношениях.
Исследование зафиксировало, что молодежь хуже справляется с потерями и кризисами в отношениях, чем взрослые в среднем возрасте. По-видимому, поэтому у взрослых исследователями был зафиксирован более высокий уровень субъективного благополучия, чем у молодых.
В общем, любви все возрасты покорны, но счастливы в ней по мере взросления, что не может не радовать🎉
#исследования#новости науки
Счастье на научном
Продолжаю делиться новостями науки.
Сегодняшний выпуск решила сделать тематическим и посвятить его романтическим отношениям❤️
✅ Зачем мужчины и женщины ищут романтические отношения? Ответ на этот вопрос дает новое исследование ученых из Тель-Авивского университета. Они обнаружили, что несмотря на все разнообразие мотивов, выделяются 4 общие: любовь и забота; семья и дети; статус и ресурс; секс и приключения. Мотивы определяют личные ценности и предпочтения партнеров. А также социально-демографические переменные, например, физическая привлекательность партнера более важна для старшего поколения. Статус более важен для женщин, чем для мужчин.
✅ Для кого романтические отношения важнее: для мужчин или женщин? Ученые проанализировали гендерные различия в поведении мужчин и женщин на разных этапах отношений и пришли к выводу, что одинокие мужчины сильнее зависят от романтических отношений, чем женщины. Но от таких отношений они и выигрывают больше, чем женщины, как в плане здоровья и благополучия, так и продолжительности жизни. Возможно поэтому, они вдвое чаще, чем женщины, ищут пару; тяжелее переживают расставания и более эмоционально вкладываются в отношения.
✅Что такое романтическая любовь с точки зрения нейробиологии? Сложная природа любви в последнее время стала предметом нейробиологических исследований. Нейробиологами любовь рассматривается как результат различных фаз мозговой активности. По их мнению, ранняя стадия, обычно называемая романтической любовью, является результатом активации лимбических структур мозга, регулирующих реакции страха/тревоги, что приводит к изменениям основных нейротрансмиттеров, таким как повышение уровня моноаминов и снижение концентрации серотонина.
Вторая стадия любви в основном основана на структурах, регулирующих систему привязанности и включающих окситоцин и вазопрессин, нейропептиды и нейротрофины.
✅Почему романтические отношения делают нас счастливее? В одном из недавних исследований ученые изучили связь между способностью любить и субъективным благополучием у людей в возрасте от 18 до 65 лет. Под способностью любить в исследовании понималась способность участвовать, вкладывать и поддерживать преданные романтические отношения, являющиеся результатом сложных процессов развития, которые начинаются в детстве и продолжают формироваться на протяжении всего развития человека.
По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что существует значительная положительная связь между способностью любить и эмоциональным, психологическим и социальным благополучием. Значимыми предикторами субъективного благополучия оказались: 1) индивидуальный базовый уровень доверия, 2) способность принимать индивидуальность партнера и 3) способность справляться с потерями и кризисами в отношениях.
Исследование зафиксировало, что молодежь хуже справляется с потерями и кризисами в отношениях, чем взрослые в среднем возрасте. По-видимому, поэтому у взрослых исследователями был зафиксирован более высокий уровень субъективного благополучия, чем у молодых.
В общем, любви все возрасты покорны, но счастливы в ней по мере взросления, что не может не радовать🎉
#исследования#новости науки
Счастье на научном
07.02.202509:32
Что почитать? Интервью с копирайтором и психологом Катей Зебзеевой
Попался недавно свежий опрос любопытный опрос про чтение и книги.
Согласно его результатам:
📌каждый третий россиянин (34%) читает профессиональную, научную или научно-познавательную литературу;
📌в среднем россияне читают примерно две книги в месяц и 24 книги в год;
📌в четыре раза за 5 лет вырос интерес к книгам по психологии;
📌в целом чтение остается популярным среди россиян способом получения знаний и информации: 87% читали что-либо за последнюю неделю.
Результаты опроса мне показались любопытными и мы их обсудили с Катей Зебзеевой, психологом и копирайтором издательства “Альпина”, автором тг Психологиня Катя Зебзеева.
А еще поговорили о новинках и бестселлерах, трендах в книгоиздании и литературной среде и, конечно, о том, что почитать.
Попался недавно свежий опрос любопытный опрос про чтение и книги.
Согласно его результатам:
📌каждый третий россиянин (34%) читает профессиональную, научную или научно-познавательную литературу;
📌в среднем россияне читают примерно две книги в месяц и 24 книги в год;
📌в четыре раза за 5 лет вырос интерес к книгам по психологии;
📌в целом чтение остается популярным среди россиян способом получения знаний и информации: 87% читали что-либо за последнюю неделю.
Результаты опроса мне показались любопытными и мы их обсудили с Катей Зебзеевой, психологом и копирайтором издательства “Альпина”, автором тг Психологиня Катя Зебзеева.
А еще поговорили о новинках и бестселлерах, трендах в книгоиздании и литературной среде и, конечно, о том, что почитать.
Қайта жіберілді:Аня Румянцева / Счастье 💌
АР
30.01.202507:47
Узнала у профессора Гульнары Красновой, что ей помогает поддерживать оптимизм, когда тяжело. Мы в этом совпали 💛
Благодарность может стать первым шагом к осмысленному повышению благополучия, изменить восприятие жизни.
В своём телеграм-канале «Счастье на научном» Гульнара скоро выложит несколько идей, как возможно практиковать благодарность 🌸
Благодарность может стать первым шагом к осмысленному повышению благополучия, изменить восприятие жизни.
В своём телеграм-канале «Счастье на научном» Гульнара скоро выложит несколько идей, как возможно практиковать благодарность 🌸
23.01.202508:06
Почему хендмейд приобретает всё большую популярность?
Одним из главных мировых трендов последние несколько лет является хейндмейд — создание вещей своими руками, например, шитье, вязанье. Россия – не исключение.
По данным исследования Почта Банка, покупки пряжи и спиц выросли на выросли на 22% с января по ноябрь в прошлом году, а расходы на них увеличились на 41% . Выросли и расходы на товары для рисования на 7%, а число таких операций — на 11%.
Почему хендмейд приобретает всё большую популярность? Среди причин, возможность творческой реализации в свободное время, экономия денег на покупку готовых вещей. А ученые отмечают снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья. Вот об этом поподробнее ниже.
В небольшом исследовании Роберта Райнера, клинического психолога из Института психотерапии Behavioral Associates участвовали 30 женщин. В ходе эксперимента они занимались различными видами деятельности (шитье, рисование, чтение газет, игры в карты и видеоигры), а исследователи замеряли им показатели стресса - частоту сердечных сокращений, потоотделение, температуру кожи, кровяное давление. Результаты показали, что самый значительный спад показателей стресса наблюдался у участниц эксперимента во время шитья. Второе место заняло рисование.
Психиатр Кэрри Баррон отмечает терапевтическое воздействие "делания" чего-либо своими руками. По ее мнению, процесс создания чего-то нового стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают чувство тревоги. Это может быть не только рукоделие, но и приготовление пищи, садоводство. Это связано с тем, что деятельность, требующая повторяющихся движений и сосредоточения, помогает отвлечься от напряжённых мыслей и снять психическое напряжение. Кроме того, занятия рукоделием способствуют развитию мелкой моторики, координации движений и концентрации внимания. Это особенно полезно для детей, но и взрослым это приносит несомненную пользу. Знаю по себе. Я люблю вязать еще со школы и в прошлом году начала рисовать. Эти хобби однозначно делают мою жизнь чуточку счастливее.
А вы любите рукодельничать? Расскажите:)
Счастье на научном
Одним из главных мировых трендов последние несколько лет является хейндмейд — создание вещей своими руками, например, шитье, вязанье. Россия – не исключение.
По данным исследования Почта Банка, покупки пряжи и спиц выросли на выросли на 22% с января по ноябрь в прошлом году, а расходы на них увеличились на 41% . Выросли и расходы на товары для рисования на 7%, а число таких операций — на 11%.
Почему хендмейд приобретает всё большую популярность? Среди причин, возможность творческой реализации в свободное время, экономия денег на покупку готовых вещей. А ученые отмечают снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья. Вот об этом поподробнее ниже.
В небольшом исследовании Роберта Райнера, клинического психолога из Института психотерапии Behavioral Associates участвовали 30 женщин. В ходе эксперимента они занимались различными видами деятельности (шитье, рисование, чтение газет, игры в карты и видеоигры), а исследователи замеряли им показатели стресса - частоту сердечных сокращений, потоотделение, температуру кожи, кровяное давление. Результаты показали, что самый значительный спад показателей стресса наблюдался у участниц эксперимента во время шитья. Второе место заняло рисование.
Психиатр Кэрри Баррон отмечает терапевтическое воздействие "делания" чего-либо своими руками. По ее мнению, процесс создания чего-то нового стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают чувство тревоги. Это может быть не только рукоделие, но и приготовление пищи, садоводство. Это связано с тем, что деятельность, требующая повторяющихся движений и сосредоточения, помогает отвлечься от напряжённых мыслей и снять психическое напряжение. Кроме того, занятия рукоделием способствуют развитию мелкой моторики, координации движений и концентрации внимания. Это особенно полезно для детей, но и взрослым это приносит несомненную пользу. Знаю по себе. Я люблю вязать еще со школы и в прошлом году начала рисовать. Эти хобби однозначно делают мою жизнь чуточку счастливее.
А вы любите рукодельничать? Расскажите:)
Счастье на научном
15.01.202513:27
Всем привет!
Я вернулась и не с пустыми руками:)
У меня для вас мое новое интервью о счастье.
📌Что такое счастье
📌Как много людей в России счастливы
📌Каковы поколенческие различия в плане счастья
📌Существует ли врожденная склонность к несчастью
📌Почему некоторые сами предпочитают быть несчастными
📌Можно ли существенно повысить уровень счастья
❗️Что сделать, чтобы стать счастливее
Я вернулась и не с пустыми руками:)
У меня для вас мое новое интервью о счастье.
📌Что такое счастье
📌Как много людей в России счастливы
📌Каковы поколенческие различия в плане счастья
📌Существует ли врожденная склонность к несчастью
📌Почему некоторые сами предпочитают быть несчастными
📌Можно ли существенно повысить уровень счастья
❗️Что сделать, чтобы стать счастливее
27.12.202407:29
Хочу поделиться историей одного недавнего знакомства. Все началось с того, что я получила сообщение в личку от профессора Сколково Андрея Шапенко. Он написал, что сейчас читает с удовольствием мою книгу «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники» и был приятно удивлён увидеть в ней своё имя:) Оказывается, Андрей тоже очень интересуется темой счастья с академической точки зрения. Мы созвонились и пришли к общему мнению, что в российских бизнес-школах и вузах, в отличие от мировых, нет учебных программ, которые учат людей системно подходить к своему счастью, с опорой на научные исследования и лучшие практики. Кажется, здесь есть очень интересная возможность сделать такую же программу, как в Йеле или Гарварде.
Может быть, в следующем году что-то подобное появится и у нас :) Следите за новостями у меня и на канале Андрея Лидерская позиция.
А вам было бы интересно пройти такой курс?
Может быть, в следующем году что-то подобное появится и у нас :) Следите за новостями у меня и на канале Андрея Лидерская позиция.
А вам было бы интересно пройти такой курс?
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 55
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.