Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

abyssus abyssum invocat🖤

одно злодейство влечет за собой другое

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніMar 21, 2025

TGlist-ке қосылған күні

Apr 09, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

la vie

Telegram арнасы abyssus abyssum invocat🖤 статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

193

24 сағат

2-1.2%Апта

179.6%Ай

7563.6%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

84

12 сағат1040%24 сағат840%48 сағат97

Қатысу деңгейі (ER)

15.53%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар14

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

53.09%

24 сағат

10.02%Апта

13.6%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

103

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

0

Динамика

"abyssus abyssum invocat🖤" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

20.04.202507:16

🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩
🤩🤩 желаю, чтобы в каждом доме был уют, тепло, любовь и спокойствие🤎

Қайта жіберілді:

pharaoh.prodd

19.04.202522:15

Христос Воскресе.

С Праздником. Счастья, тепла и любви Вам и Вашим близким.

🙏🏻❤️

🥂 PharaohProdd. Подписаться

19.04.202509:01

🌟 была силовая тренировка на все тело, высокоинтенсивная кардио-тренировка + растяжка, эллипс

1. BodySculpt - силовая тренировка на все тело, сюда входят упражнения на низ (ягодицы, ноги) и упражнения на верх (руки, мышцы спины и груди) + в завершении пресс; длительность тренировки - 60 минут.

2. HIIT + STRECH:
HIIT - 30-минутная высокоинтенсивная кардио-тренировка, которая стимулирует процесс сжигания калорий еще несколько часов после завершения, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
STRECH - 25-минутный streching, то есть растяжка основных мышечных групп; длительность всей тренировки 55 минут.

🌟 сегодня HIIT состоял из 4 блоков по 4 круга по 3 упражнения, выполнение которых 30 секунд, отдыха НЕТ (вместо отдыха различные шаги).

🟤1 блок:

- 3 пружины в приседе и подъем колена 30 секунд
- отжимания с колен, выход в планку и подтягивание колен к груди (скалолаз) 30 секунд
*отдых 2 шага и махи руками в одну сторону и в другую 15 секунд*
и так 4 круга
между блоками отдыха НЕТ

🟤2 блок:

- выпады на левой ноге с подниманием колена 30 секунд (в след. кругу будет выпад с правой, потом снова с левой и с правой)
- прыжки в приседе (ноги сначала на ширине плеч, прыжок - ноги шире, прыжок - ноги обратно на ширину плеч) 30 секунд
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга
отдыха между блоками НЕТ

🟤3 блок:

- выпад с левой ноги + разворот в бок и обратно в исходное положение (след. круг выпад с правой, потом с левой и снова с правой) 30 секунд
- лодочка ( поднимаем поочередно левую руку - правую ноги, затем наоборот, правую руку - левую ногу) 30 секунду
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга
отдыха между блоками НЕТ

🟤4 блок:

- прыжки в сторону с наклоном (рука к противоположной ноге) 30 секунд
- пресс, ноги 90 градусов, скручивания - центр, левый бок, центр, правый бок 30 секунд
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга

далее 15 секунд отдых - шаги в сторону и 25-минутная растяжка

в завершении тренировочного дня - эллипс 30 минут (level 7);

18.04.202517:13

была интервальная тренировка + 60 минут ходьбы на беговой дорожке

🌟 интервальная тренировка - это тренировка интервалами кардио-сила, у меня она состояла из 4 кругов по 3 блока упражнений выполнение которых - 45 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд, отдых между блоками 1 минута:

🟤1 блок:

- джампминг джек 45 секунд
- присед со штангой 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*

🟤2 блок:

- мелкий бег через экспандер 45 секунд
- жим штанги к низу живота в наклоне 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*

🟤3 блок:

- вроде turn-step...? (на степ-платформе) с гантелями 45 секунд - *я правда не помню как называется данное упражнение*😅
- выпад со штангой с левой ноги 45 секунд (последующий круг выпад будет с правой, далее снова с левой и с правой последний - они чередуются)
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*

🟤4 блок:

- basic-step с гантелями (на степ-платформе) - там идет также чередование, то с правой, то с левой ноги 45 секунд
- отжимания (с ног или с колен) 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга

Жойылды18.04.202518:51

18.04.202509:55

коты, в предыдущем посте упустила одну книгу, совсем не знаю, как могла про нее забыть, добавила🧡

18.04.202505:34

🤩 подведу небольшие итоги, прочитанного мной в срок с 18.03 по 18.04 ( 1 месяц ) с незначительными пометками о каждой книге:

1. "Гробовое молчание", Тесс Герритсен

💫бесконечно люблю всю серию книг Тесс о детективе Джейн Риццоли и Муаре Айлз, разумеется, данная часть непосредственно не исключение, она очень мне понравилась, хотя я все же придерживаюсь мнения, что под конец серии Тесс сдала обороты экшена.....даже как-то непривычно такое говорить про саму Герритсен
оценка - 10/10, рекомендую всем любителям детективов прочесть именно данную серию (12 книг по 350-400 стр.) - вы будете наблюдать потрясающий сюжет, множество вскрытий и мельчайших деталий убийств!
2. ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ, или У НЕБА ЛЮБИМЧИКОВ НЕТ", Эрих Мария Ремарк

💫данный роман был вторым прочитанным мной у Ремарка, и я осталась в восторге, мне очень полюбился Ремарка как автор именно с этой книги после первой прочитанной годами раннее - "приют грез"
роман сильный собственно как и все романы Эриха, в нем расскрыто множество человеческих тем, особенно искренняя любовь мужчины к женщине и ценность жизни, ведь именно эти темы получалось у Ремарка донести до читателя лучше всего.
оценка - 10/10, рекомендую к прочтению.
3. "Выжить, чтобы умереть", Тесс Герритсен

💫снова любимейшая тесс и снова нереальный сюжет - много разглагольствовать не стану, предельно ясно, что я была одновременно в восторге и полном шоке, сюжет развернут на 360 градусов, цепляет с первых страниц, читается легко и с интересом.
оценка - 10/10, рекомендую к прочтению.
4. "Умереть снова", Тесс Герритсен

💫я читала книги тесс не останавливаясь, поскольку они вызывали у меня неимоверный интерес, данная книга снова же не исключение - сюжет, любимые герои, медицинские подробности на высшем уровне.
оценка - 10/10, однако, тесс ты сдаешь под конец....
5. "Три товарища", Эрих Мария Ремарк

💫третий роман Ремарка, который был мной прочитан и, о боже, это самый лучший роман, который я когда-либо читала, насколько Эрих волшебно расскрыл мужское товарищество и крепкую дружбу....я была в восторге и остаюсь по настоящий день!
однозначно рекомендую к прочтению всем, кто желает познакомиться с творчеством прекрасного Ремарка, оценка - 10000/10.
6. "Свидетель", Тесс Герритсен

💫первая прочитанная мною ОДИНОЧНАЯ книга Тесс, и....я разочарована. да, я была впервые недовольна книгой своего любимого автора, и я объясню почему. книга была ужасной простой, предсказуемой и с отсутствием сюжета, совсем не та Тесс, которую я полюбила.
оценка - 6/10.
7. "Ночь в Лиссабоне", Эрих Мария Ремарк

💫мне понравился роман, он третий по счету самый любимый у Ремарка, снова расскрыто множество важных жизненных тем, особенно последствий войны и нацизма и тяжелой судьбы людей, к прочтению однозначно рекомендую, оценка - 9/10.
8. "Триумфальная арка", Эрих Мария Ремарк

💫очень нравится данный роман Ремарка, сразу ставлю ему 10/10, обожаю Равича, как героя и все его мысли мне чертовски близки, роман волшебен, лишних слов не нужно.
9. "Скажи мне, что ты меня любишь", Эрих Мария Ремарк

💫чертовски необычный роман, поскольку это не выдуманная история автора, а настоящая личная переписка самого Эриха с его возлюбленной Марлен Дитрих. для меня прочтение подобного было вновинку, я осталась при впечатлении, чрезвычайно интересно, сильный роман о трагической любви двух людей, оценка - 8/10.
10. "Тени в раю", Эрих Мария Ремарк

💫как и в "Триумфальной арке" Ремарка, здесь мне безумно близок главный герой - Роберт Росс со всеми его мыслями и переживаниями, роман сопоставила со своей личной жизнью и нашла множество сходств, разумеется, роман понравился, осталась с множеством эмоций и впечатлений, оценка - 9/10.
11. "Искра жизни", Эрих Мария Ремарк

💫изначально роман мне был не по душе - чертовски тяжело передать свои чувства, он действительно очень тяжек для прочтения - каждая страница пропитана горечью, болью, состраданияем, обидой и суровой реальностью того времени, однако,
я прочла и восхитилась. множество эмоций, они явно переполняют меня.

итоги за месяц - 11 прочитанных книг и супер большое количество эмоций

сейчас читаю Ремарка - "ГЭМ", отзыв будет🧡

18.04.202504:44

morning🎀

овсяная каша💛

всем хорошего дня!❤️

16.04.202511:40

🌟 обед был:⬇️
🔴
греча (53 гр в сухом виде);
🔴горбуша натуральная🍅, сардина в томатном соусе🍅;
🔴брокколи (46 гр)🥦;
🔴овощи свежие - огуречик🥒 и болгарский перец🫑;
🔴половинка протеиновой конфеты со вкусом "кешью" от фирмы "вкус и польза" (16 гр);

#обед

16.04.202504:52

доброе утро среды!🌸
чувствую себя хорошо, что очень радует, да и погода в Петербурге чудесная +20 градусов!🌸

🍳завтрак был ленивый:⬇️
💫
бутрики с бездрожжевым хлебом🌟 - творожный и сливочный сыр🌟; творожный сыр и бекон🥓;
💫яйцо🍳;
💫огурец🙃;
по планам:⬇️
💫
работа👩‍💻;
💫чтение📚;
💫силовая на все тело🌟;
💫эллипс 60 минут🌟;
желаю вам легкого, прекрасного и теплого дня!🩵🌸

15.04.202519:24

➕рих ➕ария ➕емарк
🤎🤎🤎🤎 🤎 🤎🤎🤎

🤩"главное же - строго-настрого запретил себе думать о прошлых своих ошибках. это бессмысленные сожаления, а душу разъедают сильнее соляной кислоты";

🤩
"если угодно, в конечном счете все воспоминания печальны, ведь они возвращают нас в прошлое, а оно безвозвратно";
🤩
"жизнь научила: когда чего-то очень сильно желаешь, оно в последний миг ускользает прямо из рук";
🤩
"послушать этих мудрецов - так счастье под ногами валяется, только подбери. но это же не так. устраивать жизнь все умельцы - только не свою, чужую";
🤩
"счастье - не длящееся состояние, а всего лишь волна - накатила и схлынула";
🤩
"увлечениям лучше предаваться по очереди";
🤩
"я идиот, потому что совсем потерял голову. а голову потерял, потому что обожаю тебя до беспамятства";
🤩
"а люди вообще не меняются. хотя то и дело дают себе зарок начать новую жизнь. некоторые и вправду начинают - поневоле, оказавшись на самом дне. но стоит чуток оклематься - и все зароки позабыты";
#цитаты
#книги
#ремарк

15.04.202511:53

🍴обед был: ⤵️

🌟
макароны (56 гр в сухом виде);
🌟коктейль из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар)🍅 - около 176 гр;
🌟много свежих овощей - помидор (около 55 гр)🍅, огурец (около 40 гр)🥒, морковь (около 50 гр)🥕+ стручковая фасоль (76 гр);
#обед

15.04.202505:08

утречка!🤍

горло все еще меня мучает и голос как у хриплого старичка😭
зато радует погода - тепло и солнышко😳

🌟 завтрак был простой: ⬇️

🔴мягкий творог "простоквашино" 0,1%🥛;
🔴карамельный сироп б/с🍬;
🔴банан🍌+ голубика🫐;
🔴ржаные отруби (6 шт.) + грецкий и кешью (1 кешью и половинка 1 грецкого)🥜;
🔴семена чиа🌟;

всем хорошего и теплого дня!💗

14.04.202518:06

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️🌟
добрейшего вечерочка!💖💕

на работе поднялась температура, весь день чувствовала себя неважно - сухость и першение в горле, ноющая боль в пояснице..? /откуда взялась очень интересно.../ и ломка во всем теле + еще и голоса нет совсем.....однако, активности за день уж очень хотелось хоть немного, и я поехала в зал:⬇️🤓

💖1 час эллипс, level 4 - 5 мин. и level 6 - 55 мин.🌟;
💖20 мин. - разминка и растяжка;
💖20 мин. - работа с МФР роллом🌟;

пропотела знатно💪💪 с эллипса сошла мокрая🙂

на силовой тренировке была вчера, и хорошо потренила - сильно переживать о сегодняшней не особо продуктивной тренировке не должна, однако, все же расстроена, что из-за болезненного состояния пропускаю любимую кардио-тренировку...😭 привыкла по режиму ходить в воскресенье и понедельник - вподряд...😔

надеюсь, что за ночь и завтрашний рабочий день - мне станет полегче, и в среду я уже смогу вернуться в привычный ритм, в противном случае, пропуск даже пары тренировок явно меня очень расстроит😢

всем хорошего вечера и доброй ночи!💭

14.04.202512:28

😜 обед был: ⤵️

💫
кускус🌟;
💫много свежих овощей - огурец, помидор, болгарский перец, морковь🥒🍅🫑🥗;
💫горбуша натуральная🍅, сардина в томатном соусе🐟;
💫половина протеинового батончика shock белый "арахис - соленая карамель"🍫;

#обед

14.04.202504:36

morning💗😴

проснулась с больным горлом и почти без голоса, однако, работа - работой, и в зал вечерком за меня никто не сходит☺️ поэтому врываюсь в этот день с новыми силами и продолжаю трудиться!

🍵 на завтрак: ⬇️

🔴нежные сырники с изюмом🥞;
🔴орехи - миндаль, фундук, кешью🌰;
🔴банан + голубика🫐;
🔴натуральный йогурт + немного карамельного сиропа б/с🍅;

на обед у меня "с собойка" - /контейнеры на работу/☺️

мои прекрасные, желаю вам легкой продуктивной рабочей недели, хорошего настроения и много-много тепла!❤️

#завтрак

Барлық жазбалар

Ештеңе табылмады 😢

Толығырақ

Рекордтар

17.04.202518:55

197Жазылушылар

08.04.202523:59

0Дәйексөз индексі

09.04.202514:51

2471 жазбаның қамтуы

30.04.202523:59

103Жарнамалық жазбаның қамтуы

13.04.202505:54

80.88%ER

09.04.202514:51

204.13%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

abyssus abyssum invocat🖤 танымал жазбалары

Барлық жазбалар

08.04.202510:56

❤️⚡️⚡️⚡️⚡️❤️

в составе:
⭐️макароны;
⭐️морской коктейль - креветки, кальмар, осьминог, мидии;
⭐️свежий огурец;
⭐️брокколи;
⭐️вареное яйцо;
+ за кадром:
⭐️exponenta "соленая карамель" 250 мл;

КБЖУ НА ВСЮ ТАРЕЛОЧКУ (с учетом экспоненты): 523/57,43/7,70/55,37☺️

что было у вас на обед☺️делитесь тарелочками!❤️

08.04.202517:20

good evening🤍

🙂☺️☺️☺️☺️☺️☺️

☺️ приобрела Ремарка "скажи мне, что ты меня любишь..." и "тени в раю"☺️
< 8 книг Ремарка теперь есть у меня в коллекции >
☺️ в дополнение прикупила себе пару упаковочек новых стикеров для пометок в книгах;
☺️ новую очаровательную закладку с зайчиком;
☺️ + бонусом купила новую сумочку на лето;

☺️сегодня дочитывала Ремарка "Искра жизни", ходила за продуктами, сейчас готовою рацион на завтрашний день, занимаюсь домашними делами и наслаждаюсь вечером после отработанного дня!

делитесь вашим вечером🕳️

09.04.202504:54

☺️☺️☺️☺️☺️☺️

🌹напоминание: 💋ты прекрасен/сна! у тебя все получится💋🐈

🩷завтрак был:

🩷исландский скир с печеным яблоком 1,2%;
🩷шоколадные мюсли + грецкий орех;
🩷сгущенка;
🩷свежая клубника;
🩷зеленый чай б/с;
+ за кадром:
🩷2 небольших вареных яйца всмятку (59 гр)

🌟КБЖУ на всю тарелочку (с учетом яиц всмятку): 346/23,33/13,03/33,96🩷

🩷по планам на сегодня:

🩷работа + чтение🦷
🩷силовая💪
🩷растяжка;
🩷подготовка рациона на завтра;

всем желаю продуктивного дня, прекрасного настроения, позитива, тепла и много улыбок!❤️

🌹🌹🌹🌹🖇

как начался ваш день🩷какие планы🩷делитесь тарелочками🩷🩷

08.04.202508:29

🔸🧡🔸🛅-🧡🧡🌺🧡🔸

🖇замечательная девушка - Таня, ей 29 лет и она ежедневно радует тысячи людей яркими, восхитительными и безумно красивыми фотокарточками из своей повседневной жизни!

она живет в Архангельске, и совсем недавно окончила курсы массажа! развивает свой лайф-канал и создает украшения ручной работы!

🖇https://t.me/foodfetishishto

я наткнулась на канал Тани совершенно случайно, и чертовски рада, что так сложилось, поскольку она очень меня вдохновляет❤️ дает мотивацию двигаться дальше, не останавливаться на полпути и самосовершенствоваться, она - человечек, на которого я хотела бы ровняться!

Таня симпатизирует мне своей искренностью, отзывчивостью, добротой и, конечно же, волшебным оформлением канала💔

🩷каждая ее фотокарточка вызывает восторг, а ежедневное послание - улыбку🩷

изо дня в день жду ее постов с трепетом и нетерпением, хочется побольше узнавать о жизни, покупках, питании и ежедневных делах☺️

хочется выразить тебе большую благодарность за то, что делишься с другими людьми своей невероятной энергией, творчеством и любовью!🌟

11.04.202504:58

доброе зимнее пятничное утро, родные!🤍

🗒 напоминание: “Секрет в том, чтобы начать” - Марк Твен

в Санкт-Петербурге погода творит чудеса!👍 за ночь выпал снег, идет и сейчас, не прекращая, поэтому я надела теплые вельветовые штаны, свитер с горлом, и отправилась трудиться на работу!

📌 по планам на сегодня все просто:⬇️
🔴работа;
🔴чтение;
🔴2 вечерние тренировки;
🔴отдых;

💬😂😀😄😘😍😀😊💬⬇️

❤️была ванильная творожная запеканка с фундуком, свежей голубикой, натуральным йогуртом, сгущенкой и киви🤤🔥
сочетание бомбезное!!

*️⃣КБЖУ на всю тарелочку: 330/13,57/20,76/21,63

🌿 несмотря на холодный день - всем желаю добра, мира, уюта, тепла, спокойствия, гармонии с собой и близкими людьми, а также сил отработать пятничный денек перед выходными!!! крепко- крепко обнимаю каждого!🥰

какие у вас планы на день? рассказывайте и делитесь тарелочками под постом!⤵️❤️

12.04.202507:11

morning🤍

проснулась, улыбнулась, сделала зарядку, вакуум, попила водички, подмела в квартире, разобрала вещи с сушилки, разложила все по своим местам, сделала масочку для лица + уход за бровями😑

🍳завтрак был: ⤵️

❤️
шакшука из 2-ух яиц🍅 (обжаривала с помидором и болгарским перцем);
❤️свежий огурец;
❤️фасоль;
❤️ломтик бездрожжевого хлеба с творожным сыром, сливочным сыром и беконом;

как началось ваше утро? запускаем обмен тарелочками!❤️

14.04.202504:36

🔴нежные сырники с изюмом🥞;
🔴орехи - миндаль, фундук, кешью🌰;
🔴банан + голубика🫐;
🔴натуральный йогурт + немного карамельного сиропа б/с🍅;

20.04.202507:16

🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩
🤩🤩 желаю, чтобы в каждом доме был уют, тепло, любовь и спокойствие🤎

14.04.202518:06

💖1 час эллипс, level 4 - 5 мин. и level 6 - 55 мин.🌟;
💖20 мин. - разминка и растяжка;
💖20 мин. - работа с МФР роллом🌟;

09.04.202510:52

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤎🤎🤎🤎
🤎🤎

📎ежедневно ношу с собой на работу по 3 контейнера с едой на обед, и на кухне, предварительно погрев, все расскладываю в свою тарелочку!
❓переживаю ли я что обо мне подумают другие сотрудники, видя 19779101 моих контейнеров❔ НИ КАПЛИ!

☑️по составу:

🟤греча с куриным жаренным филе и кетчупом;
🟤свежая цветная капуста (варю 3 минутки в кипящей подсоленой воде);
🟤спаржа соевая;
🟤стручковая фасоль;

❗️КБЖУ НА ВСЮ ТАРЕЛОЧКУ: 618/62,68/13,48/59,98

всем приятного аппетита!🤎

🤎а что было/будет на обед у вас? делитесь тарелочками под постом!🤎 всех обнимаю❤️

18.04.202504:44

morning🎀

овсяная каша💛

всем хорошего дня!❤️

19.04.202509:01

🌟 была силовая тренировка на все тело, высокоинтенсивная кардио-тренировка + растяжка, эллипс

🟤1 блок:

🟤2 блок:

🟤3 блок:

🟤4 блок:

в завершении тренировочного дня - эллипс 30 минут (level 7);

15.04.202505:08

🔴мягкий творог "простоквашино" 0,1%🥛;
🔴карамельный сироп б/с🍬;
🔴банан🍌+ голубика🫐;
🔴ржаные отруби (6 шт.) + грецкий и кешью (1 кешью и половинка 1 грецкого)🥜;
🔴семена чиа🌟;

всем хорошего и теплого дня!💗

Қайта жіберілді:

pharaoh.prodd

19.04.202522:15

Христос Воскресе.

С Праздником. Счастья, тепла и любви Вам и Вашим близким.

🙏🏻❤️

🥂 PharaohProdd. Подписаться

14.04.202512:28

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.