Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

HOCKEYHEALTH

Консультации по питанию и нутритивно-метаболической поддержке
👨🏻‍⚕️ Основатель проекта Марк Ульрих - врач-терапевт и спортивный нутрициолог
По сотрудничеству и для записи пишите ассистенту @Eskozoo

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніSep 18, 2020

TGlist-ке қосылған күні

Feb 21, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

Чат HOCKEYHEALTH

Telegram арнасы HOCKEYHEALTH статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

2 775

24 сағат

10%Апта

80.3%Ай

250.9%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

420

12 сағат6640%24 сағат4200%48 сағат6010%

Қатысу деңгейі (ER)

4.29%

Қайта жазылды8Пікірлер0Реакциялар10

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта0%Ай

0.9%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

420

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

1

Динамика

"HOCKEYHEALTH" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

06.04.202509:30

🇨🇦 Хоккеист Коннор Макдэвид поделился в соцсетях видео, где демонстрирует погружение в ледяную ванну — один из методов восстановления, который он активно применяет в соревновательный период.

Применение холодовых ванн — одна из наиболее популярных форм криотерапии в спорте. Она широко используется для ускорения восстановления после высокоинтенсивных тренировок и матчей. Механизм действия связан с сосудосуживающим эффектом, уменьшением отёка, болевого синдрома и воспалительных реакций в мышечной ткани.

• Оптимальный протокол:
Температура воды: 10–15°C
Продолжительность: 10–15 минут
Частота: до 2–3 раз в неделю, преимущественно в соревновательный период, когда приоритет — быстрое восстановление, а не тренировочная адаптация.

Обращу внимание, что холодовые ванны — это инструмент симптоматического восстановления, а не casual-процедура после каждой тренировки. Воспаление не всегда враг для спортсмена — особенно в период адаптации к новому микроциклу с увеличением силовых показателей.
Воспаление в мышцах — это физиологическая реакция на интенсивные физические нагрузки, а не “поломка”, которую нужно как можно скорее "починить"…

Исследования (Roberts et al., 2015; Yamane et al., 2006) показывают, что систематическое подавление воспаления (в т.ч. холодом) снижает гипертрофию и прирост силы по сравнению с группами, не использующими вмешательства (исследование проводилось на любителях, малая выборка - 21 человек, рандомизируемое контролируемое исследование)

🔝 Влад Гавриков рассказывал о подходе к криотерапии в Лос-Анджелес “Кингз”.

05.04.202509:17

☕️ Оригинальный ход от «Кофемании» в преддверии рекорда "The Great 8"

Но я бы вместо рисунков на кофе раздавал бы всем по банке пива - это было бы больше в стиле Ови😂

Қайта жіберілді:

Кофемания ☕️ Coffeemania.ru

05.04.202509:16

Қайта жіберілді:

Кофемания ☕️ Coffeemania.ru

05.04.202509:16

Александр Овечкин: идёт на рекорд.
Мы: болеем за него всей «Кофеманией».

В честь этого исторического события с сегодняшнего вечера во всех ресторанах «Кофемания» все виды рафа и латте-матча наши бариста украсят особенным латте-артом — цифрами от «892» до рекордных «895» в зависимости от количества забитых шайб Александром Овечкиным.

А ещё — устраиваем конкурс среди наших подписчиков:

1. Угадайте, в какой день побьет рекорд Александр Овечкин. Напишите в комментариях одну дату.
2. Подарки от «Кофемании» получат авторы первых трёх правильных ответов.

Не пропустите — решающие игры только впереди 🔥

Қайта жіберілді:

Пишет твой тренер…

05.04.202509:00

Поздравляем нашего тренера по силовой и кондиционной подготовке Никиту Данилова с получением высшего спортивного образования 🎓🎓🎓

📍Летом будем ждать Вас на сборах в Питере

Қайта жіберілді:

Пишет твой тренер…

05.04.202509:00

Всем привет!

✅ Вчера защитил дипломную работу в университете! Это финишная черта в получении высшего образования.

💪 Пять лет обучения стали для меня полезным и увлекательным опытом, который помог лучше структурировать информацию и глубже понять свою профессию.

♥️ Кстати, моим первым образованием был медицинский колледж, которому очень признателен за тот интересный мир, который мне открылся.

Спасибо вам за поддержку! 🫶

04.04.202509:24

Казеин

Уже ранее об этом писал, но напомню: кроме сывороточного протеина, спортсменам для поддержки мышц полезен ещё один вид молочного белка — казеин.

Однако учтите, что бОльше не значит лучше. Найдите золотую середину в плане кол-ва употребляемого белка в сутки.

03.04.202520:48

Шок… не особо слежу за баскетболом, но новости из НБА поразили.

⚡️2 случая тромбоза вен за период месяца

Учитывая, что острой симптоматики не было, а врачи «Сан-Антонио» подозревали лишь обострение аллергии, а оказалось всё серьезнее.

Знаю, что такие случаи были и в НХЛ еще в 90-х, но не особо придавались огласке.

03.04.202514:53

✔️ Анкета для участия в прямом эфире

https://forms.gle/m9sEvgQ52qRN4CrX8

03.04.202514:51

02.04.202517:31

Пишу разбор книги «Похудение без диет» для командного чата, автором которой является итальянский диетолог Камила Бендинелли.

Купил её ещё в Москве летом, и вот только сейчас дошли руки прочитать. Скажу так: есть толк в прочтении для тех, кто интересуется темой питания, особенно для тех, кто постоянно ищет «особенную» диету для похудения. Здесь изложен итальянский подход, во многом основанный на принципах средиземноморской диеты.

Для себя отметил пару интересных тезисов, которые пригодятся в работе со спортсменами.

Кстати, собрал здесь подборку интересных постов о средиземноморской диеты 🇮🇹

📍Наполи

📍Что входит в продуктовую корзину средиземноморской диеты

01.04.202518:18

🔔 Вышел полезный подкаст для родителей на тему эпидемии детского ожирения с участием нашей коллеги - врача-кардиолога, диетолога Ольги Народовской!

Я лично с детским ожирением в своей работе сталкиваюсь не так часто — чаще поступают запросы на набор мышечной массы.

Но в целом, если посмотреть на статистику, проблема детского ожирения остаётся актуальной и требует информирования родителей.

https://t.me/biblio_zozh/604

01.04.202513:19

Ментальная устойчивость в спорте — это не врожденная особенность, а навык
⠀
Играя в теннис, я всё больше осознаю, насколько важен ментальный фокус. Недостаточно быть сконцентрированным только в отдельных отрезках — ты либо «в матче» весь сет и весь розыгрыш, либо теряешь нить игры. Да, бывают ситуации, когда ты теряешь контроль, но важно уметь поймать свои мысли и вернуться в игру.
⠀
Давление со стороны соперника, физическая усталость, волнение перед важными матчами — всё это неотъемлемая часть тенниса, и только слаженная работа над психикой позволяет не рассыпаться в ключевой момент.
⠀
Сегодня ментальный тренинг стал нормой для элитных теннисистов — рядом с тренерами, диетологами, физиотерапевтами, массажистами обязательно есть и психолог или ментальный наставник.
⠀
🎙 Интересный сейчас пример — сотрудничество Марата Сафина (бывшая первая ракетка мира) и российского теннисиста Андрея Рублёва. Оба — эмоциональные, яркие, непростые характеры. В одном интервью (подкаст Соколовского) Марат говорил:

«Для меня в детстве матч был не удовольствием, а каторгой… никакого кайфа я не получал»

⠀
Те, кто играет или раньше был профи — понимают, о чём он. Не для всех спорт был всегда любым делом в жизни.
⠀
Я давно знаком с Евгением Канунниковым, ментальным наставником профессиональных спортсменов. За эти годы интерес к его работе только растёт. Я доверяю ему как специалисту — потому что он помогает спортсменам быть стабильным в нестабильной среде.

🔥 Евгений подготовил для вас 12 материалов. Внедрив хотя бы 30% этих инструментов, вы уже почувствуете отдачу и рост в результатах

🔥 Материалы можно забрать в закрепленном сообщение, в канале Евгения.

Қайта жіберілді: