Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
27.04.202506:21
Психофизическая практика Бег силы.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Қайта жіберілді:
Шейх Тамир
25.04.202508:01
Зашёл в New Balance — они там совсем конченные, просят 20.000 за 574-е
Посмеялся и пошёл заказывать в TopStep — один из старейших магазинов с кроссами в Telegram.
Оригинальные кроссовки, доставляют куда угодно. И зачем мне платить в 3 раза больше?
В общем, теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут — https://t.me/+w7Wtu-oCWUcxZmRi
Посмеялся и пошёл заказывать в TopStep — один из старейших магазинов с кроссами в Telegram.
Оригинальные кроссовки, доставляют куда угодно. И зачем мне платить в 3 раза больше?
В общем, теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут — https://t.me/+w7Wtu-oCWUcxZmRi
23.04.202515:12
Пять неожиданных продуктов, полезных для сердца
Все мы слышали о пользе красного вина: оно благотворно влияет на сосуды, иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Все дело в том, что в красном вине содержится ресвератрол — природный фитоалексин. Вещество это синтезируется некоторыми растениями для защиты от бактерий и грибков. А человеку это вещество оказывает пользу: выявлены противовоспалительные и даже противоопухолевые эффекты ресвератрола. Именно благодаря содержанию этого вещества так ценится красное вино.
Красный виноград
— Конечно, ресвератрол присутствует в красном вине, поскольку он содержится в винограде, в его кожуре и косточках, даже в виноградных листьях. В последние 20 лет историю о пользе красного вина слишком сильно раздули. Сколько бы врачи ни говорили о вреде алкоголя и как бы ни призывали к умеренности, многие не готовы сократить потребление красных вин. Конечно, они оказывают положительное влияние, об этом есть немало научных исследований. Но только есть и обратная сторона вина: разговоры о пользе как будто оправдывают его употребление, и оно становится далеко от умеренного. В наш век — век высокого уровня стресса — многие быстро привыкают к регулярному, порой ежедневному, употреблению красных вин, фанатично веря в их чудодейственность для здоровья.
Поэтому я бы рекомендовала обратить внимание на красный виноград в его натуральном виде, разумеется, его нужно есть вместе с кожицей.
Кроме красного винограда и вина, ресвератрол содержится и в других продуктах.
Шелковица и изюм
Эти ягоды нужно употреблять в виде сухофруктов. Темные сорта изюма и шелковицы можно использовать в качестве растительного перекуса в сочетании с орехами. Это позволит обогатить рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Сухофрукты являются полезной альтернативой сладостям с сахаром.
Темный шоколад
Какао-бобы не только богаты антиоксидантами, в том числе ресвератролом, но и являются источником растительных белков, жиров, а также витаминов и микроэлементов. Современная промышленность позволяет на данном этапе усилить пользу какао-бобов в виде ресвератрола, уменьшив количество сахара или включив сладкие белки. Этот новый безопасный пищевой ингредиент позволяет сохранить сладкий вкус и снизить вред от такого десерта. Таким образом, этот шоколад может стать инновационным продуктом.
Красные ягоды
Нам подойдут любые ягоды с красной или фиолетовой кожицей. Обратите внимание на красную смородину, ежевику, чернику — их можно добавлять в рацион в свежем виде в летний сезон. А такие кислые ягоды, как клюкву и бруснику, можно есть в замороженном виде вместе с бананами. Подобный смузи не только украсит ваш рацион красивой подачей, но и привнесёт в рацион клетчатку, витамины и микроэлементы.
Арахис
Идеальным вариантом будет включение в рацион в пророщенном виде с кожурой, то есть не подойдет жареный с солью. Арахис богат белком, витаминами группы B, магнием, фосфором, калием и антиоксидантами. Пророщенный арахис также содержит полезные жиры, которые могут способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Процесс проращивания увеличивает биодоступность питательных веществ, улучшает усвояемость и снижает содержание антинутриентов, таких как фитиновая кислота, что делает его более полезным для организма.
Так что ресвератрол можно получить из самых разнообразных продуктов, но при этом не злоупотреблять алкогольными напитками и сберечь печень.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все мы слышали о пользе красного вина: оно благотворно влияет на сосуды, иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Все дело в том, что в красном вине содержится ресвератрол — природный фитоалексин. Вещество это синтезируется некоторыми растениями для защиты от бактерий и грибков. А человеку это вещество оказывает пользу: выявлены противовоспалительные и даже противоопухолевые эффекты ресвератрола. Именно благодаря содержанию этого вещества так ценится красное вино.
Красный виноград
— Конечно, ресвератрол присутствует в красном вине, поскольку он содержится в винограде, в его кожуре и косточках, даже в виноградных листьях. В последние 20 лет историю о пользе красного вина слишком сильно раздули. Сколько бы врачи ни говорили о вреде алкоголя и как бы ни призывали к умеренности, многие не готовы сократить потребление красных вин. Конечно, они оказывают положительное влияние, об этом есть немало научных исследований. Но только есть и обратная сторона вина: разговоры о пользе как будто оправдывают его употребление, и оно становится далеко от умеренного. В наш век — век высокого уровня стресса — многие быстро привыкают к регулярному, порой ежедневному, употреблению красных вин, фанатично веря в их чудодейственность для здоровья.
Поэтому я бы рекомендовала обратить внимание на красный виноград в его натуральном виде, разумеется, его нужно есть вместе с кожицей.
Кроме красного винограда и вина, ресвератрол содержится и в других продуктах.
Шелковица и изюм
Эти ягоды нужно употреблять в виде сухофруктов. Темные сорта изюма и шелковицы можно использовать в качестве растительного перекуса в сочетании с орехами. Это позволит обогатить рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Сухофрукты являются полезной альтернативой сладостям с сахаром.
Темный шоколад
Какао-бобы не только богаты антиоксидантами, в том числе ресвератролом, но и являются источником растительных белков, жиров, а также витаминов и микроэлементов. Современная промышленность позволяет на данном этапе усилить пользу какао-бобов в виде ресвератрола, уменьшив количество сахара или включив сладкие белки. Этот новый безопасный пищевой ингредиент позволяет сохранить сладкий вкус и снизить вред от такого десерта. Таким образом, этот шоколад может стать инновационным продуктом.
Красные ягоды
Нам подойдут любые ягоды с красной или фиолетовой кожицей. Обратите внимание на красную смородину, ежевику, чернику — их можно добавлять в рацион в свежем виде в летний сезон. А такие кислые ягоды, как клюкву и бруснику, можно есть в замороженном виде вместе с бананами. Подобный смузи не только украсит ваш рацион красивой подачей, но и привнесёт в рацион клетчатку, витамины и микроэлементы.
Арахис
Идеальным вариантом будет включение в рацион в пророщенном виде с кожурой, то есть не подойдет жареный с солью. Арахис богат белком, витаминами группы B, магнием, фосфором, калием и антиоксидантами. Пророщенный арахис также содержит полезные жиры, которые могут способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Процесс проращивания увеличивает биодоступность питательных веществ, улучшает усвояемость и снижает содержание антинутриентов, таких как фитиновая кислота, что делает его более полезным для организма.
Так что ресвератрол можно получить из самых разнообразных продуктов, но при этом не злоупотреблять алкогольными напитками и сберечь печень.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
22.04.202512:56
⚡️В Китае провели операцию по вживлению "чипа" от алкоголизма
Капсулы вводятся под кожу через минимальный разрез и постепенно высвобождают действующее вещество в течение более чем шести месяцев. Пациенту в городе Фуян, мужчине около 40 лет, были имплантированы десять капсул в нижней части живота.
Чип предназначен для устранения тяги к выпивке.
Капсулы вводятся под кожу через минимальный разрез и постепенно высвобождают действующее вещество в течение более чем шести месяцев. Пациенту в городе Фуян, мужчине около 40 лет, были имплантированы десять капсул в нижней части живота.
Чип предназначен для устранения тяги к выпивке.
20.04.202515:51
7 способов сжигать калории без физических упражнений
Жуйте медленно
Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем меньшие порции нужны, чтобы насытиться, и в процессе вы также теряете немного калорий.
Также сжигать калории помогает жевание жвачки. В статье, опубликованной в The New England Journal of Medicine, исследователи из Mayo Clinic утверждают, что этот процесс увеличивает потерю энергии на 11 ккал в час. К тому же жвачка снижает уровень гормона стресса кортизола, который стимулирует рост жировых клеток, особенно тех, что находятся в животе. Выбирайте жвачку без сахара, то есть без лишних калорий.
Чаще смейтесь
Американские ученые из Университета Вандербильта провели эксперимент, в ходе которого участники смотрели комедийные фильмы, а исследователи измеряли их расход калорий. Выяснилось, что смех увеличивает потерю энергии на 10–20% по сравнению с состоянием покоя.
Носите удобную одежду
Правильный выбор одежды хоть и немного, но влияет на количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Закономерность простая: чем более официальную одежду вы носите, тем меньше двигаетесь, потому что строгие брюки и пиджаки сковывают движения.
Дольше находитесь на холоде
Человек — теплокровное существо, и чтобы сохранять температуру тела, он тратит много энергии. Естественно, что чем холоднее, тем больше калорий нужно сжигать, чтобы удерживать те самые 36,6 градусов.
Вы можете придерживаться такой тактики — спите при температуре 18–20 градусов, дополняйте это частыми прогулками на свежем воздухе и водными закаливающими процедурами.
Ищите альтернативные способы двигаться
Если нет времени или желания идти в спортзал, всегда можно найти множество вариантов как увеличить двигательную активность, чтобы мимоходом сжигать калории.
Проявляя минимальную двигательную активность, вы можете сжигать около 350 ккал в день, что в сумме снижает вес на 1-2 кг в месяц. Для этого нужно совсем немного:
-Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
-Ставьте машину в дальнем конце парковки, чтобы дальше идти к месту назначения.
-Двигайтесь во время разговоров по телефону.
-Используйте туалет в дальнем конце офиса, а не тот, что находится возле вас.
-Ходите быстрее, чем обычно.
-Гуляйте, когда встречаетесь с друзьями или коллегами.
-Замените стул мячом для фитнеса — теперь вам придется постоянно напрягать мышцы туловища, чтобы поддерживать равновесие.
Это же касается не только работы, но и дома. Складывайте белье, вытирайте пыль с мебели или подметайте пол, пока смотрите телевизор. Еще лучше делать все это под динамичную музыку.
Поддерживайте правильную осанку
Исследователи из Фрайбургского университета в Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что когда вы сидите с правильной осанкой, это несколько увеличивает расход энергии, а также повышает относительную скорость окисления жира.
Пейте воду
Достаточное количество воды помогает расходовать энергию даже в состоянии покоя. Многочисленные исследования показывают, что повышенное потребление воды заставляет организм сжигать лишние калории. Это происходит с помощью активации водно-индуцированного термогенеза, то есть. процесса выработки тепла. Так, одно исследование ученых из немецкого Университета Гумбольдта показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Суммарно, 2 л воды позволяют сжечь 95 ккал в день.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Жуйте медленно
Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем меньшие порции нужны, чтобы насытиться, и в процессе вы также теряете немного калорий.
Также сжигать калории помогает жевание жвачки. В статье, опубликованной в The New England Journal of Medicine, исследователи из Mayo Clinic утверждают, что этот процесс увеличивает потерю энергии на 11 ккал в час. К тому же жвачка снижает уровень гормона стресса кортизола, который стимулирует рост жировых клеток, особенно тех, что находятся в животе. Выбирайте жвачку без сахара, то есть без лишних калорий.
Чаще смейтесь
Американские ученые из Университета Вандербильта провели эксперимент, в ходе которого участники смотрели комедийные фильмы, а исследователи измеряли их расход калорий. Выяснилось, что смех увеличивает потерю энергии на 10–20% по сравнению с состоянием покоя.
Носите удобную одежду
Правильный выбор одежды хоть и немного, но влияет на количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Закономерность простая: чем более официальную одежду вы носите, тем меньше двигаетесь, потому что строгие брюки и пиджаки сковывают движения.
Дольше находитесь на холоде
Человек — теплокровное существо, и чтобы сохранять температуру тела, он тратит много энергии. Естественно, что чем холоднее, тем больше калорий нужно сжигать, чтобы удерживать те самые 36,6 градусов.
Вы можете придерживаться такой тактики — спите при температуре 18–20 градусов, дополняйте это частыми прогулками на свежем воздухе и водными закаливающими процедурами.
Ищите альтернативные способы двигаться
Если нет времени или желания идти в спортзал, всегда можно найти множество вариантов как увеличить двигательную активность, чтобы мимоходом сжигать калории.
Проявляя минимальную двигательную активность, вы можете сжигать около 350 ккал в день, что в сумме снижает вес на 1-2 кг в месяц. Для этого нужно совсем немного:
-Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
-Ставьте машину в дальнем конце парковки, чтобы дальше идти к месту назначения.
-Двигайтесь во время разговоров по телефону.
-Используйте туалет в дальнем конце офиса, а не тот, что находится возле вас.
-Ходите быстрее, чем обычно.
-Гуляйте, когда встречаетесь с друзьями или коллегами.
-Замените стул мячом для фитнеса — теперь вам придется постоянно напрягать мышцы туловища, чтобы поддерживать равновесие.
Это же касается не только работы, но и дома. Складывайте белье, вытирайте пыль с мебели или подметайте пол, пока смотрите телевизор. Еще лучше делать все это под динамичную музыку.
Поддерживайте правильную осанку
Исследователи из Фрайбургского университета в Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что когда вы сидите с правильной осанкой, это несколько увеличивает расход энергии, а также повышает относительную скорость окисления жира.
Пейте воду
Достаточное количество воды помогает расходовать энергию даже в состоянии покоя. Многочисленные исследования показывают, что повышенное потребление воды заставляет организм сжигать лишние калории. Это происходит с помощью активации водно-индуцированного термогенеза, то есть. процесса выработки тепла. Так, одно исследование ученых из немецкого Университета Гумбольдта показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Суммарно, 2 л воды позволяют сжечь 95 ккал в день.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
18.04.202515:02
Стать в два раза сильнее.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
26.04.202511:14
Наша тренировка на реке Арманка
Қайта жіберілді:
Дубынин о мозге 🧠
25.04.202505:51
Сны, которые решают проблемы: как это работает
Бывало у вас такое: ложитесь спать с трудным вопросом, а утром просыпаетесь с готовым решением?
Почему так происходит?
Нейросети продолжают функционировать во сне, особенно в REM-фазе (фаза быстрого сна). Примерно каждый 15-й человек помнит все или почти все свои сны — его мозг буквально «смотрит сериалы с продолжением» по ночам. Остальные чаще запоминают только последний сон перед пробуждением — обычно что-то не очень значимое.
Как этим управлять?
➡️ Утренние «досыпы»
Не вскакивайте сразу после пробуждения! Полежите 5–10 минут, «прослушивая» мозг: иногда именно в этот момент приходят гениальные идеи.
➡️ Тетрадь «Утренние мысли»
Записывайте всё существенное, что пришло в голову после сна. Иначе — забудете, как и обычный сон.
➡️ Осознанные сновидения
Можно с помощью специальных технологий научиться в определенной степени контролировать сны, но это нельзя рассматривать как отдых — такие практики необходимо компенсировать дополнительным сном.
Творческим людям часто снятся креативные сны. Есть даже анекдот об этом.
И это не единственный случай. Австрийский физиолог Отто Лёви увидел во сне эксперимент, который принёс ему в итоге Нобелевскую премию. Поэты и художники часто черпают вдохновение из снов (например, об этом рассказывал Зураб Церетели).
Сон — не просто «перезагрузка», а эффективный и важный креативный инструмент. Попробуйте записывать утренние мысли — вдруг следующая гениальная идея придёт именно вам?
Часто ли вам снятся осознанные сны - то есть сны, когда понимаешь, что спишь и даже отчасти либо полностью можешь управлять событиями сна?
Бывало у вас такое: ложитесь спать с трудным вопросом, а утром просыпаетесь с готовым решением?
Почему так происходит?
Нейросети продолжают функционировать во сне, особенно в REM-фазе (фаза быстрого сна). Примерно каждый 15-й человек помнит все или почти все свои сны — его мозг буквально «смотрит сериалы с продолжением» по ночам. Остальные чаще запоминают только последний сон перед пробуждением — обычно что-то не очень значимое.
Как этим управлять?
➡️ Утренние «досыпы»
Не вскакивайте сразу после пробуждения! Полежите 5–10 минут, «прослушивая» мозг: иногда именно в этот момент приходят гениальные идеи.
➡️ Тетрадь «Утренние мысли»
Записывайте всё существенное, что пришло в голову после сна. Иначе — забудете, как и обычный сон.
➡️ Осознанные сновидения
Можно с помощью специальных технологий научиться в определенной степени контролировать сны, но это нельзя рассматривать как отдых — такие практики необходимо компенсировать дополнительным сном.
Творческим людям часто снятся креативные сны. Есть даже анекдот об этом.
Таблица Менделеева сначала приснилась Пушкину, но он ничего не понял. И тогда она приснилась Дмитрию Ивановичу.
И это не единственный случай. Австрийский физиолог Отто Лёви увидел во сне эксперимент, который принёс ему в итоге Нобелевскую премию. Поэты и художники часто черпают вдохновение из снов (например, об этом рассказывал Зураб Церетели).
Сон — не просто «перезагрузка», а эффективный и важный креативный инструмент. Попробуйте записывать утренние мысли — вдруг следующая гениальная идея придёт именно вам?
Часто ли вам снятся осознанные сны - то есть сны, когда понимаешь, что спишь и даже отчасти либо полностью можешь управлять событиями сна?
23.04.202511:47
Американский блогер ведет репортаж о посещении врача в Китае:
▪️ Предварительная запись не требуется, просто приходите.
▪️ Вам не нужно посещать врача общей практики перед посещением специалиста.
▪️ Запись на прием и получение результатов анализов в тот же день
▪️ В итоге стоимость посещения составила 4 доллара.
Американец делает вывод, что «в Америке творится что-то неладное».
▪️ Предварительная запись не требуется, просто приходите.
▪️ Вам не нужно посещать врача общей практики перед посещением специалиста.
▪️ Запись на прием и получение результатов анализов в тот же день
▪️ В итоге стоимость посещения составила 4 доллара.
Американец делает вывод, что «в Америке творится что-то неладное».
22.04.202506:05
Варикоз. Упражнения для лечения.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
20.04.202506:02
Самый сильный прием в конфликте. С праздником!
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
18.04.202505:43
DARPA ищет новые способы прогнозирования и манипулирования обществом
DARPA объявило о новой исследовательской программе под названием "Методологические достижения для обобщаемого понимания комплексных систем" (MAGICS). Суть программы проста - они хотят научиться лучше предсказывать, как будут вести себя люди в больших группах.
DARPA фактически признаёт провал целого направления исследований. Десятилетие вложений в анализ больших данных и машинное обучение не привело к желаемым результатам в прогнозировании поведения сложных социальных систем.
В документе говорится о прогнозировании, но логичным следующим шагом после создания точных моделей является попытка влияния на прогнозируемые процессы. Если вы можете предсказать, как система отреагирует на изменения, вы можете попытаться направить эту реакцию в желаемое русло. Фактически, DARPA может стремиться к созданию инструментов не только прогнозирования, но и управления социальными процессами в других странах.
Требование объединить психометрику, поведенческие науки и машинное обучение указывает на желание создать более сложный и эффективный инструментарий для психологических операций. Традиционная пропаганда уступает место точечным воздействиям, основанным на глубоком понимании психологии целевых групп и просчитанным с помощью передовых алгоритмов.
Требование работать с реальными системами и данными открывает возможность для сбора информации о социальных процессах в других странах под прикрытием научных исследований. Исследователи, получившие гранты, будут заинтересованы в получении доступа к максимально полным наборам данных.
Учитывая, что DARPA - это организация Министерства обороны США, такие инструменты могут использоваться для прогнозирования социальных волнений, миграционных процессов или для влияния на общественное мнение.
DARPA объявило о новой исследовательской программе под названием "Методологические достижения для обобщаемого понимания комплексных систем" (MAGICS). Суть программы проста - они хотят научиться лучше предсказывать, как будут вести себя люди в больших группах.
DARPA фактически признаёт провал целого направления исследований. Десятилетие вложений в анализ больших данных и машинное обучение не привело к желаемым результатам в прогнозировании поведения сложных социальных систем.
В документе говорится о прогнозировании, но логичным следующим шагом после создания точных моделей является попытка влияния на прогнозируемые процессы. Если вы можете предсказать, как система отреагирует на изменения, вы можете попытаться направить эту реакцию в желаемое русло. Фактически, DARPA может стремиться к созданию инструментов не только прогнозирования, но и управления социальными процессами в других странах.
Требование объединить психометрику, поведенческие науки и машинное обучение указывает на желание создать более сложный и эффективный инструментарий для психологических операций. Традиционная пропаганда уступает место точечным воздействиям, основанным на глубоком понимании психологии целевых групп и просчитанным с помощью передовых алгоритмов.
Требование работать с реальными системами и данными открывает возможность для сбора информации о социальных процессах в других странах под прикрытием научных исследований. Исследователи, получившие гранты, будут заинтересованы в получении доступа к максимально полным наборам данных.
Учитывая, что DARPA - это организация Министерства обороны США, такие инструменты могут использоваться для прогнозирования социальных волнений, миграционных процессов или для влияния на общественное мнение.
26.04.202506:08
Как снизить давление без лекарств.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
25.04.202505:33
Упражнение против страха.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
23.04.202505:29
ТЕСТОСТЕРОН как наращивать и не терять. Основные правила.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
21.04.202515:08
Как выглядеть моложе с помощью питания и спорта
Силовые тренировки, а также питание помогут выглядеть моложе, а также поддержать мышцы и прочность костей.
Специалисты отмечают, что для продления молодости можно заниматься аэробикой, а также ходить не менее 10 тыс. шагов в день.
В целом, люди в возрасте 50 лет и старше должны стремиться к потреблению 1,2−1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Курица, говядина травяного откорма и яйца — все это источники белка. Также белком богаты бобы, орехи, семена, соя и рыба.
Для людей старше 50 лет полезен кефир, потому что высокое содержание кальция и витамина K2 делает его полезным для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Силовые тренировки, а также питание помогут выглядеть моложе, а также поддержать мышцы и прочность костей.
Специалисты отмечают, что для продления молодости можно заниматься аэробикой, а также ходить не менее 10 тыс. шагов в день.
В целом, люди в возрасте 50 лет и старше должны стремиться к потреблению 1,2−1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Курица, говядина травяного откорма и яйца — все это источники белка. Также белком богаты бобы, орехи, семена, соя и рыба.
Для людей старше 50 лет полезен кефир, потому что высокое содержание кальция и витамина K2 делает его полезным для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
19.04.202515:57
Путин объявил о 30-часовом перемирии, Зеленский, судя по всему, отверг его, пишет The Washington Post.
«Российский лидер заявил, что ожидает, что Украина последует примеру России, и добавил, что реакция Киева покажет, насколько серьезно он стремится к мирному урегулированию войны. Президент Украины Владимир Зеленский, судя по всему, отверг это предложение в субботу, назвав его «попыткой играть жизнями людей»», – сообщает издание.
«Российский лидер заявил, что ожидает, что Украина последует примеру России, и добавил, что реакция Киева покажет, насколько серьезно он стремится к мирному урегулированию войны. Президент Украины Владимир Зеленский, судя по всему, отверг это предложение в субботу, назвав его «попыткой играть жизнями людей»», – сообщает издание.
18.04.202505:41
НОВОЕ ОРУЖИЕ ПЕНТАГОНА: МИКРОКАПСУЛЫ С УЛЬТРАЗВУКОВЫМ ЗАПУСКОМ
Недавно был опубликован патент WO 2023/107765 A9, финансируемый DARPA . Изобретение описывается как система доставки лекарств с контролируемым высвобождением. В патенте описывается двухфазная микрокапсула, состоящая из ядра и оболочки, которая может высвобождать содержимое под воздействием фокусированного ультразвука.
DARPA исторически финансирует проекты двойного назначения. В данном случае, под видом "медицинского прорыва" скрываются несколько потенциальных военных применений:
1. Управляемые ультразвуком агенты в человеческом организме – возможность дистанционно активировать химические соединения внутри тела, что открывает путь к новым методам воздействия на военный персонал противника или "контролируемым" солдатам.
2. Система скрытой доставки химических веществ – возможность внедрить капсулы, которые активируются только при наличии специфического оборудования, создавая эффект "спящих агентов".
3. Инструмент избирательного действия – патент подчеркивает возможность точечного воздействия, что позволяет создавать "умные" системы поражения, действующие избирательно.
Технические характеристики микрокапсул:
* Капсулы сохраняют стабильность более 112 дней (почти 4 месяца), что значительно превышает сроки обычных медицинских препаратов.
* Ультразвуковое воздействие можно настроить по частоте (1,1-3,3 МГц), длительности (5-90 секунд) и мощности.
* Можно активировать не все капсулы одновременно, а выборочно, создавая разный эффект в разных частях организма.
Патент принадлежит Колумбийскому университету в Нью-Йорке – одному из центров передовых биомедицинских исследований США, тесно связанному с военно-промышленным комплексом.
Микрокапсулы с ультразвуковым запуском могут стать основой для нового поколения биологического или химического оружия, которое:
* Трудно обнаружить до момента активации
* Может быть активировано дистанционно
* Позволяет создавать избирательное воздействие
* Маскируется под медицинские препараты
Стоит вспомнить, что Трамп недавно говорил о том, что у США есть оружие, которого нет у других стран. Все почему-то сразу подумали о традиционном оружии, но забыли, что биотехнологии и нанобиотехнологии американцы относят к оружию массового поражения. Судя по тому, что очень большой процент патентов с финансированием DARPA, публикуемых в последнее время, относится к биотехнологиям, то в данном конкретном случае Трамп, возможно, и не преувеличивал.
Недавно был опубликован патент WO 2023/107765 A9, финансируемый DARPA . Изобретение описывается как система доставки лекарств с контролируемым высвобождением. В патенте описывается двухфазная микрокапсула, состоящая из ядра и оболочки, которая может высвобождать содержимое под воздействием фокусированного ультразвука.
DARPA исторически финансирует проекты двойного назначения. В данном случае, под видом "медицинского прорыва" скрываются несколько потенциальных военных применений:
1. Управляемые ультразвуком агенты в человеческом организме – возможность дистанционно активировать химические соединения внутри тела, что открывает путь к новым методам воздействия на военный персонал противника или "контролируемым" солдатам.
2. Система скрытой доставки химических веществ – возможность внедрить капсулы, которые активируются только при наличии специфического оборудования, создавая эффект "спящих агентов".
3. Инструмент избирательного действия – патент подчеркивает возможность точечного воздействия, что позволяет создавать "умные" системы поражения, действующие избирательно.
Технические характеристики микрокапсул:
* Капсулы сохраняют стабильность более 112 дней (почти 4 месяца), что значительно превышает сроки обычных медицинских препаратов.
* Ультразвуковое воздействие можно настроить по частоте (1,1-3,3 МГц), длительности (5-90 секунд) и мощности.
* Можно активировать не все капсулы одновременно, а выборочно, создавая разный эффект в разных частях организма.
Патент принадлежит Колумбийскому университету в Нью-Йорке – одному из центров передовых биомедицинских исследований США, тесно связанному с военно-промышленным комплексом.
Микрокапсулы с ультразвуковым запуском могут стать основой для нового поколения биологического или химического оружия, которое:
* Трудно обнаружить до момента активации
* Может быть активировано дистанционно
* Позволяет создавать избирательное воздействие
* Маскируется под медицинские препараты
Стоит вспомнить, что Трамп недавно говорил о том, что у США есть оружие, которого нет у других стран. Все почему-то сразу подумали о традиционном оружии, но забыли, что биотехнологии и нанобиотехнологии американцы относят к оружию массового поражения. Судя по тому, что очень большой процент патентов с финансированием DARPA, публикуемых в последнее время, относится к биотехнологиям, то в данном конкретном случае Трамп, возможно, и не преувеличивал.
25.04.202513:16
Как можно прокачивать тело , даже если нет времени на тренировки
24.04.202505:38
Очень простое и очень полезное упражнение.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
22.04.202515:24
Снижение риска при сидячем образе жизни
Выполнение 10 приседаний с отягощением каждые 45 минут в течение восьмичасового рабочего дня поможет людям с малоподвижным образом жизни улучшить здоровье, в том числе отрегулировать уровень сахара в крови.
Кроме того, это позволит улучшить кровообращение в ногах после еды.
Специалисты подчеркивают, что длительное сидение является независимым фактором риска развития некоторых видов рака, даже при регулярных занятиях спортом.
Важно вставать время от времени. Это займет всего несколько минут: выполнение прыжков с выпадами, берпи или приседаний могут иметь огромное значение.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Выполнение 10 приседаний с отягощением каждые 45 минут в течение восьмичасового рабочего дня поможет людям с малоподвижным образом жизни улучшить здоровье, в том числе отрегулировать уровень сахара в крови.
Кроме того, это позволит улучшить кровообращение в ногах после еды.
Специалисты подчеркивают, что длительное сидение является независимым фактором риска развития некоторых видов рака, даже при регулярных занятиях спортом.
Важно вставать время от времени. Это займет всего несколько минут: выполнение прыжков с выпадами, берпи или приседаний могут иметь огромное значение.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
21.04.202505:33
Избавиться от лени и депрессии за 2 минуты
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
19.04.202506:13
Одно подтягивание, которое заменяет пятьдесят.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
17.04.202514:55
Упражнения для поддержки лимфатической системы
Мягкая стимуляция этих отделов с помощью дыхательных и статических движений, поможет нормализовать баланс жидкости в организме, защитит от инфекций и мутагенных клеток и позволит избавиться от токсинов и отходов жизнедеятельности.
1. Диафрагмальное дыхание
Брюшное дыхание будет усиливать работу лимфосистемы. Чтобы оно действовало в качестве насоса, нужно лечь на спину, положить ладони на живот так, чтобы вам было удобно. Делая вдох, вы будете ощущать, как живот приподнимается к рукам, а выдыхая, почувствуете, как он опускается. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
2. Для активизации лимфатической системы
Сядьте на пол и постарайтесь поджать под себя скрещенные ноги, если не получается, то присядьте на край подушки или валика, чтобы бедра были слегка приподняты. Положите правую ладонь позади себя, а левую, на правую ногу. Делая выдох, немного поверните плечи в правую сторону, а голову поворачивайте вперед, к левому плечу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе отклоните голову назад и влево, вы ощутите легкое натяжение правой стороны шеи, чтобы усилить эффект, можете немного приподнять плечи. Сохраните это положение, пока делаете выдох. Сделайте вдох и вернитесь в И. П. Повторите по 5 раз для каждой стороны.
3. Для стимуляции лимфы в брюшной полости
Сверните небольшой тугой валик из полотенца. Лягте на живот и подложите под него валик, чтобы он находился между грудной клеткой и тазом, расположите локти, где вам более комфортно. Делая вдох, вы будете чувствовать, как живот погружается в валик, а делая выдох, как рулон вдавливается в живот. Выполняйте в течение нескольких минут, расслабляя мышц на каждом выдохе.
4. Для прокачивания лимфатических узлов
Начинайте делать низкие выпады, где заднее колено опускается на пол. Делая вдох, опускайте таз, поднимайте руки выше уровня сердца, и расставляйте их в стороны. Ладони разворачивайте вверх (поза кактуса) и сжимайте их в кулак, чтобы прокачать лимфу вниз, по рукам. Выдыхая, опускайте руки вниз, и расслабляйте мышцы одновременно, с возвращением бедер в исходное положение. Выполните 5 раз, се движения делайте в медленном темпе, очень плавно, не забывайте соотносить их с дыханием. Затем, повторите упражнение 5 раз на другую ногу.
5. Для стимуляции лимфотока
Для этого, надо стать в «мостик». Вы можете начинать подъем со спины, осторожно приподнимая бедра и выгибая позвоночник, на комфортную для вас высоту. При этом, опирайтесь на руки и плечи, чтобы при подъеме вы почувствовали, как развернулась грудная клетка. Ладони расположите за спиной там, где вам будет удобно. Сделайте в этой позиции 5 глубоких вдохов и выдохов, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
6. Для поддержания лимфосистемы во всем теле
Сверните полотенце в тугой валик. Лягте на пол, поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Подложите валик под бедра. Руки находятся вдоль тела. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут, расслабляясь на выдохе.
7. Для стимуляции соединительной ткани
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Руки можете положить вдоль тела или раскинуть в стороны. Делая выдох, опускайте колени на пол, удерживая стопы на месте. На вдох – возвращайте колени вверх. Затем, на выдох, опустите колени в другую сторону. Делайте упражнение в течение нескольких минут, затем вытяните ноги и расслабьте все тело.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Мягкая стимуляция этих отделов с помощью дыхательных и статических движений, поможет нормализовать баланс жидкости в организме, защитит от инфекций и мутагенных клеток и позволит избавиться от токсинов и отходов жизнедеятельности.
1. Диафрагмальное дыхание
Брюшное дыхание будет усиливать работу лимфосистемы. Чтобы оно действовало в качестве насоса, нужно лечь на спину, положить ладони на живот так, чтобы вам было удобно. Делая вдох, вы будете ощущать, как живот приподнимается к рукам, а выдыхая, почувствуете, как он опускается. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
2. Для активизации лимфатической системы
Сядьте на пол и постарайтесь поджать под себя скрещенные ноги, если не получается, то присядьте на край подушки или валика, чтобы бедра были слегка приподняты. Положите правую ладонь позади себя, а левую, на правую ногу. Делая выдох, немного поверните плечи в правую сторону, а голову поворачивайте вперед, к левому плечу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе отклоните голову назад и влево, вы ощутите легкое натяжение правой стороны шеи, чтобы усилить эффект, можете немного приподнять плечи. Сохраните это положение, пока делаете выдох. Сделайте вдох и вернитесь в И. П. Повторите по 5 раз для каждой стороны.
3. Для стимуляции лимфы в брюшной полости
Сверните небольшой тугой валик из полотенца. Лягте на живот и подложите под него валик, чтобы он находился между грудной клеткой и тазом, расположите локти, где вам более комфортно. Делая вдох, вы будете чувствовать, как живот погружается в валик, а делая выдох, как рулон вдавливается в живот. Выполняйте в течение нескольких минут, расслабляя мышц на каждом выдохе.
4. Для прокачивания лимфатических узлов
Начинайте делать низкие выпады, где заднее колено опускается на пол. Делая вдох, опускайте таз, поднимайте руки выше уровня сердца, и расставляйте их в стороны. Ладони разворачивайте вверх (поза кактуса) и сжимайте их в кулак, чтобы прокачать лимфу вниз, по рукам. Выдыхая, опускайте руки вниз, и расслабляйте мышцы одновременно, с возвращением бедер в исходное положение. Выполните 5 раз, се движения делайте в медленном темпе, очень плавно, не забывайте соотносить их с дыханием. Затем, повторите упражнение 5 раз на другую ногу.
5. Для стимуляции лимфотока
Для этого, надо стать в «мостик». Вы можете начинать подъем со спины, осторожно приподнимая бедра и выгибая позвоночник, на комфортную для вас высоту. При этом, опирайтесь на руки и плечи, чтобы при подъеме вы почувствовали, как развернулась грудная клетка. Ладони расположите за спиной там, где вам будет удобно. Сделайте в этой позиции 5 глубоких вдохов и выдохов, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
6. Для поддержания лимфосистемы во всем теле
Сверните полотенце в тугой валик. Лягте на пол, поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Подложите валик под бедра. Руки находятся вдоль тела. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут, расслабляясь на выдохе.
7. Для стимуляции соединительной ткани
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Руки можете положить вдоль тела или раскинуть в стороны. Делая выдох, опускайте колени на пол, удерживая стопы на месте. На вдох – возвращайте колени вверх. Затем, на выдох, опустите колени в другую сторону. Делайте упражнение в течение нескольких минут, затем вытяните ноги и расслабьте все тело.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 335
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.