Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Что-то на полезном

Номер заявления РКН: № 5441641712
Канал превентивного нутрициолога для тех, кому не всё равно на своё здоровье
По вопросам рекламы: @igoshinanastasia
Об мне/ промокоды:
https://napoleznom.ru

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніТрав 20, 2022

TGlist-ке қосылған күні

Серп 18, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

Napoleznom Chat

Telegram арнасы Что-то на полезном статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

10 192

24 сағат

1281.3%Апта

3193.2%Ай

7928.4%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер2Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту2

1 жазбаның орташа қамтуы

424

12 сағат547

30%24 сағат424

62.7%48 сағат1 137

66.5%

Қатысу деңгейі (ER)

8.96%

Қайта жазылды1Пікірлер24Реакциялар37

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

4.16%

24 сағат

7.14%Апта

1.94%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

683

1 сағат28041%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат57984.77%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

3

Динамика

"Что-то на полезном" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

22.04.202514:23

Паслёновые — это семейство растений, многие виды которых имеют съедобные части, известные нам как помидоры, баклажаны, болгарский перец, картофель. К паслёновым также относится вкусненький физалис.

Паслёновые лучше исключать (хотя бы на время, до нормализации состояния) людям с воспалёнными слизистыми ЖКТ, при дисбиозе кишечника, гистаминозе, людям, страдающим атопическим дерматитом, аутоиммунными заболеваниями.

Дело в том, что паслёновые содержат такие природные соединения (алкалоиды, лектины), которые могут раздражать слизистые ЖКТ, увеличивать «проницаемость» кишечника, приводя к воспалению и усиливая аутоиммунные реакции организма.

Знаете, как определить, подходят ли вам паслёновые? Исключить их из рациона на 4-6 недель, а затем аккуратно ввести их снова, наблюдая при этом за своим самочувствием!

22.04.202507:01

Пришла с рекомендацией для тех, кто не любит сидеть на диете и у кого нет времени на сложные тренировки.

BE WELL — уютный канал, чтение которого как ритуал заботы о себе. Маша делится простыми и научно обоснованными советами, которые легко встроятся в активный график.

Как формировать здоровые привычки, получать витамины из продуктов, повышать уровень энергии и научить мозг отдыхать. А ещё — полезные бьюти находки, мини-комплексы упражнений, нежные напоминания для саморазвития и вопросы для саморефлексии.

Советую почитать про полезные десерты, сколько можно пить кофе в день, секреты сияющей кожи или сохраните себе на случай передета полезный чек-лист.

Если вам откликается идея маленьких шагов, чтобы делать свою жизнь здоровее и гармоничнее, вы в правильном месте!

21.04.202507:40

Первую большую цифру на канале отметили в уютном семейном ресторане

📍Village Kitchen на Ильинке

Меню оказалось kosher, поэтому нашли в нём много интересных позиций. Нашим фаворитом стала закуска хациль бетхина — баклажан, запеченный на углях, с тхинным соусом, оливковым маслом, луком и паприкой.

Хочу теперь дома повторить! Только баклажан запечь не на углях, а в духовке. А вы что обычно из баклажана готовите?

20.04.202516:28

На этой неделе у меня ещё один, личный праздник — 10 тысяч человек стали читателями этого канала!

Счастлива делать то, что люблю. И иметь такую огромную семью единомышленников! Без вас бы всего этого не было.

19.04.202507:00

Найден способ сделать милейших кроликов для Пасхальной сервировки.

А эти правила помогут накрыть по-настоящему эстетичный праздничный стол!

18.04.202515:34

Ну и чтобы зафиналить тему подсластителей обзором наиболее приемлемых сахзамов, жду от вас минимум 100 сердечек ❤️

18.04.202513:07

Ещё несколько лет назад стевия считалась самым топовым в плане безопасности подсластителем. Хотя привкус её мне так и не зашел, использовать не стала.

Но данные новых исследований говорят о том, что даже со стевией не так всё однозначно. Например, ученые пришли к выводу, что химические вещества стевиол-гликозиды, которые делают стевию сладкой, имеют гормоноподобную структуру. А значит, могут приводить к гормональным дисбалансам.

Поэтому, как и со всеми подсластителями, со стевией осторожничаем. Вот, например, шоколад со стевией, который лучше не пробовать, ибо можно подсесть. Но оцените состав! Вкусовые сосочки будут счастливы, а вот кишечник — не очень. Пробовали?

18.04.202507:03

Есть ещё одна коварная категория подсластителей, про которую хочется рассказать — это сахарные спирты:

Ксилит(ол), сорбит(ол), маннит(ол), мальтит(ол), эритрит(ол)

Почему коварная? Потому что при употреблении сахарных спиртов в больших дозах можно получить тошноту, распирание живота, нарушение стула, так как эти подсластители ферментируются бактериями толстого кишечника.

Поэтому таких подсластителей лучше избегать всем, кто так или иначе страдает вздутием живота, СРК и другими неприятными кишечными симптомами.

При этом ксилитол/ xylitol, например, подавляет рост кариозных бактерий, поэтому его можно встретить в составе зубных паст, жевачек и детских леденцов!

А вот эритрит, который долгое время считался самым безопасным из сахарных спиртов, согласно исследованию, опубликованному в 2023 году, может увеличивать риск тромбоза.

Какой вывод мы делаем? Если и прибегаем к подсластителям, то не каждый день. Потому что научный мир все ещё исследует их долгосрочную безопасность.

17.04.202516:00

Знаете, какой самый сохраняемый пост на канале? Список анализов для ежегодного чек-апа! И меня это очень радует, радует, что всё больше людей понимает важность превентивного подхода к своему здоровью и профилактике заболеваний. Подход этот заключается в качественном сне, сбалансированном рационе, работе со стрессом и, конечно же, в своевременном контроле главных показателей здоровья.

Профилактические программы исследований, которые включают в себя качественную лабораторную диагностику и бесплатную интерпретацию анализов, можно найти в лаборатории ЛабКвест. Это лаборатория с современным оборудованием, где трудятся квалифицированные специалисты с большим опытом работы в лабдиагностике.

А теперь самое интересное: ЛабКвест совместно с justfood проводит конкурс, где каждый участник получит приз!

Что нужно сделать?

1. Перейти в ТГ-канал ЛабКвест
2. Подписаться на ТГ-каналы ЛабКвест и justfood
3. Нажать кнопку «Участвовать» под закрепленным конкурсным постом

Итоги будут подведены 22 апреля. Обязательно участвуйте, подарки дарят классные, особенно тест на пищевую чувствительность к 286 аллергенам Fox Food Xplorer®, который лично я мечтаю пройти!

Реклама. АО "ЛАБКВЕСТ". Erid: 2SDnjdr3X57

17.04.202512:47

Сахарозаменители — полезная ли альтернатива сахару? И да, и нет, давайте разбираться!

Сахарозаменители бывают синтетические и натуральные. Натуральные обсудим позже, а пока запоминаем искусственные подсластители и всячески избегаем их в составах:

✖️ Сахарин
✖️ Аспартам
✖️ Неотам
✖️ Цикламат
✖️ Ацесульфам
✖️ Сукралоза

Почему? Потому что они могут нарушать здоровый состав микробиоты кишечника, иметь нейротоксический эффект, провоцировать метаболические нарушения, а самое страшное — увеличивать риски канцерогенеза. И вообще, не все они хорошо изучены.

Какой делаем вывод? Колу при отравлении пьём classic, а не zero! А если без шуток, то искусственные подсластители на регулярной основе ни в коем случае не употребляем. Даже сукралозу, её много где производители любят добавлять, особенно в спортпит.

16.04.202514:00

Ловите промокоды, чтобы инвестиции в «банки» были чуть более выгодными:

Промокод NAPOLEZNOM на скидку 5% при заказе на сайтах iTab, Anagran, VITAUCT и Preventera

Промокод RUKETOIGO на скидку 5% при заказе на сайте Ruketo

7040592 — код регистрации на сайте Coral Club для покупки продукции по клубным ценам

16.04.202510:51

«В каких банках ты хранишь деньги?»

Я:

15.04.202515:34

Раз уж про воду заговорили, вам задание! Проверить себя на обезвоживание:

1. По щипковому тесту и по внешним признакам: сухость кожи и слизистых, в том числе во рту

2. По анализам:

• Общий анализ крови: ⬆️гемоглобин и/или гематокрит, ⬆️эритроциты. Дополнительно могут быть ⬆️ тромбоциты, ⤵️ СОЭ

• Общий анализ мочи: ⬆️ относительная плотность (выше 120 г/л), а pH мочи будет скорее кислым (<5.9)

• Если ⬆️ альбумин (выше 50 г/л), то можно заподозрить длительное обезвоживание. Также могут быть ⬆️ мочевина и креатинин, особенно после потери жидкости с рвотой/диареей

А еще при обезвоживании может быть густая желчь, а в почках — образовываться песок/ камни.

А теперь признавайтесь: говорил вам хоть раз терапевт на приеме, что вы воду не допиваете?

15.04.202512:10

Люди делятся на два типа: для первых — вся вода на вкус одинаковая, для вторых — питьевая вода играет разными вкусовыми нотками.

Я отношусь ко второму! Если вода невкусная, я пить её не буду, даже пользы для. Опытным путём выяснила, что мне нравится вода с высоким уровнем pH. А такая вода не только вкусная, но ещё и более полезная. Пью её курсами, чтобы:

• оказывать организму дополнительную антиоксидантную поддержку
• быстрее восстанавливаться после тренировок
• профилактировать обезвоживание и образование камней в почках, к чему я, к сожалению, склонна.

Одна из моих любимых водичек с pH 9,6 — природная минеральная вода Pokróvska. Она добывается из скважины среди Уральских гор.

Воду Pokróvska можно попробовать, оформив заказ на OZON.

А промокод NAPOLEZNOM даст скидку 10% при заказе до 28 апреля включительно.

14.04.202514:30

Благодарю за ваши рекомендации! Получать обратную связь от вас — самая ценная часть ведения блога.

Бабушка после прочтения моего поста про зажимы шеи написала мне: «Это, наверное, у тебя остеохондроз, он ничем не убирается.». И, знаете, мне стало так грустно! Грустно от того, что зачастую люди привыкают к своим болячкам и начинают воспринимать их за норму, оставив попытки от них избавиться или как-то уменьшить дискомфорт, который они создают. У меня уже тоже начали опускаться руки и даже замелькала мысль: «А может, забить?», но ваши сообщения меня обнадёжили. Если вы смогли, то и я смогу просыпаться без зажимов в теле! И свою идеальную подушку обязательно найду.

Поэтому всем, кому сейчас кажется, что проблемы никак не решить, будь то проблемы со здоровьем или любые другие, я мысленно посылаю свою поддержку! Потому что решение есть всегда. Я в это всё ещё верю.

Барлық жазбалар

Жарияланды3 сағат

17.04.202515:33К чёрту диету!

Жарияланды2 сағат

17.04.202513:04К чёрту диету!

Толығырақ

Рекордтар

22.04.202523:59

10.2KЖазылушылар

07.02.202523:59

200Дәйексөз индексі

12.02.202514:43

1.5K1 жазбаның қамтуы

20.02.202512:36

1.4KЖарнамалық жазбаның қамтуы

18.02.202510:05

63.72%ER

03.09.202415:43

17.58%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

Что-то на полезном танымал жазбалары

Барлық жазбалар

25.03.202507:38

Знаете, почему продукты сложно делить на «плохие» и «хорошие»?

Ну, кроме какой-нибудь откровенной гадости, которую следует ограничивать всем. Хотя и в ней можно найти хорошее, вкусно же.

Возьмём, к примеру, белый рис. Для тех, кто чувствителен к глютену, рис как гарнир будет окей. А для тех, у кого есть инсулинорезистентность, белый рис будет не окей, потому что вызовет резкий скачок глюкозы в крови. Ну, когда сам по себе, чашка зелени перед рисом спасёт ситуацию. Или вот холодный белый рис как источник резистентного крахмала. Для людей со здоровым микробиомом будет окей, а для людей с СИБР может быть не окей и вызвать вздутие.

Так что делить продукты на откровенное зло и откровенную пользу бессмысленно. Это как по жизни делить всё на чёрное и белое.

18.04.202515:34

04.04.202507:01

Наглядная шпаргалка по боли в животе, которую мы заслужили

03.04.202505:46

Две нереальные женщины, которые мотивируют на спорт:

46-летняя Николь Шерзингер и 50-летняя Ева Лонгория

Саркопения им не страшна!

20.04.202516:28

21.04.202507:40

03.04.202508:48

Если после просмотра видео с Николь и Евой вы тоже замотивировались на спорт, ловите бесплатные видеотренировки:

• Растяжка перед силовой
• Домашняя силовая тренировка
• Комплекс после силовой

Как раз можно потренироваться в выходные, когда по прогнозу обещают снег…

22.04.202514:23

24.03.202516:17

С удовольствием используем наружные средства для волос, но не забываем, что их состояние напрямую зависит от того, что происходит в организме.

Безусловно, для здоровья и красоты волос мы должны получать с пищей необходимые питательные вещества и усваивать их. Но важно еще, чтобы питательные вещества доходили до волосяных фолликулов!

Что для этого делаем?

1. Боремся/ работаем со стрессом, ибо при стрессе спазмируются капилляры, кровоснабжающие и питающие волосяные луковицы

2. Расслабляем мышцы шеи, чтобы сосуды не защемлялись и не ухудшалась микроциркуляция крови в волосяных фолликулах

3. Делаем массаж скальпа, например, массажной щеткой, во время мытья волос или нанесения уходовых средств. Массаж усиливает приток крови к фолликулам, что улучшает доставку питательных веществ

Поэтому здоровье и красота — это ВСЕГДА про комплекс мер, а не про что-то одно.

18.04.202507:03

Есть ещё одна коварная категория подсластителей, про которую хочется рассказать — это сахарные спирты:

Ксилит(ол), сорбит(ол), маннит(ол), мальтит(ол), эритрит(ол)

18.04.202513:07

01.04.202505:28

Дайджест полезных и интересных постов за март

Как рассчитать свою норму КБЖУ?

Зачем в домашней аптечке Корилип?

Симптомы гистаминоза

Что такое непереносимость гистамина?

Домашний тест на гистаминоз

Антигистаминная диета

Как избавиться от псевдоаллергии?

Что еще предпринять, чтобы снизить гистамин?

Как отрастить здоровые и красивые волосы?

Почему бессмысленно делить продукты на «плохие» и «хорошие»?

Идея сытного боула с булгуром

Рубрика «Вопросы нутрициологу»

И благодарю всех, кто не забывает ставить реакции, вы супер! ❤️

22.04.202507:01

17.04.202516:00

03.04.202514:25

Итак, ремарочка по нерафинированному оливковому маслу Extra Virgin

[ Буду называть его кратко EVOO — Extra Virgin Olive Oil ]

Да, на нём можно жарить, но при соблюдении определенных условий:

• Нагрев не должен быть слишком сильным и слишком длительным. Точка дымления EVOO ~ 160-210℃. То есть можно что-то быстро обжарить на среднем огне. Овощи, например. А не какой-нибудь стейк на гриль-сковороде, которая при сильном нагреве аж дымиться начинает. С духовкой аналогию проводим.

• Нагрев не должен быть повторным. Но вряд ли вы используете EVOO для фритюра и вообще готовите блюда во фритюре, правда же?..
⠀
А вообще оливковое масло считается довольно стабильным при умеренном нагреве, то есть устойчиво к окислению за счет олеиновой кислоты, а содержащиеся в нем антиоксиданты замедляют образование вредных соединений. А умеренный нагрев — это тушение/томление.

И всё же мне его в салаты как-то более приятно, чем на сковороду! А вам? И вообще, как там в Италии дела с жаркой на EVOO обстоят, кто знает наверняка?

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.