Гармонь в балансе
25.01.202509:38
Неожиданно вчера написала подруга, которая не была подписана на мой канал, с благодарностью за нас.
Вот что значит уметь выбирать своих людей!
Вот что значит уметь выбирать своих людей!
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
11.01.202516:21
05.01.202519:12
Удалить и забыть! Если это вам описывают как зож или пп:
1️⃣Все необходимые витамины-минералы можно получить из обычной еды (нет).
2️⃣ Надо убрать глютен, молочку и сахар (нет, если нет непереносимости).
3️⃣Есть надо строго по часам без перекусов (нет).
4️⃣Воду пить не нужно (нет).
5️⃣Нужно есть только белок и убрать жир и углеводы (нет).
С чем сталкивались?
1️⃣Все необходимые витамины-минералы можно получить из обычной еды (нет).
2️⃣ Надо убрать глютен, молочку и сахар (нет, если нет непереносимости).
3️⃣Есть надо строго по часам без перекусов (нет).
4️⃣Воду пить не нужно (нет).
5️⃣Нужно есть только белок и убрать жир и углеводы (нет).
С чем сталкивались?
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
27.12.202404:31
Дождались! С чем нас и поздравляю
06.12.202414:56
Дорогой дедушка Мороз, я была хорошей девочкой, можно мне подарок положить не под елку, а на карту? И заранее?
Губа не треснет, есть маска для губ и гигиеническая помада.
Очень жду, спасибо!
29.11.202404:59
А что-то еще надо делать, да?
24.01.202519:06
08.01.202517:02
Завтра будет идеальный день - вроде понедельник, но после него сразу пятница. Вот бы каждую неделю так, согласны?
03.01.202515:07
Подготовила для вас план на выходные:
⭐️Выводим из организма излишки оливье и просекко с помощью чудо-средства
⭐️Проводим домашнюю спа-трансформацию
⭐️Разгоняем лимфу легко и быстро
⭐️И лицу уделяем внимание, хотя бы 5 минут
⭐️Выбираем правильный вид отдыха
⭐️Грамотно планируем оставшиеся выходные
⭐️Выводим из организма излишки оливье и просекко с помощью чудо-средства
⭐️Проводим домашнюю спа-трансформацию
⭐️Разгоняем лимфу легко и быстро
⭐️И лицу уделяем внимание, хотя бы 5 минут
⭐️Выбираем правильный вид отдыха
⭐️Грамотно планируем оставшиеся выходные
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
23.12.202404:18
Последняя рабочая неделя, поэтому наряжаемся и держимся!
05.12.202406:51
Как насчет какао с корицей вместо кофе?
25.11.202416:05
Зимой, когда свежие овощи ограничены и дороги, поддерживать здоровый рацион может быть сложнее. Однако, есть несколько способов увеличить потребление овощей в холодное время года.
✅ Проростки – это кладезь питательных веществ. Например, в одной порции ростков брокколи содержится столько витаминов, сколько в 27 порциях сырой брокколи. Выращивать их дома легко и недорого. Добавляйте проростки (рекомендую брокколи, редис и капусту) в салаты, супы, бутерброды или любые другие блюда.
✅ Капуста – доступный и долго хранящийся овощ. Все капусты (бело- и краснокочанная капуста, брокколи, брюссельская, кольраби) крайне полезны. Квашеная капуста – источник пробиотиков, благотворно влияющих на иммунитет. Экспериментируйте с маринованием других овощей: свеклы, редиса, стручковой фасоли.
✅ Смузи – удобный способ добавить в рацион дополнительную порцию овощей. Используйте замороженные или сушеные овощи (шпинат, капуста, молодая пшеница). Мой рецепт: банан, листья капусты или шпината, вода и льняное семя. Можно добавить фрукты (киви, апельсин) или овощи (сельдерей, авокадо). Ягоды или какао изменят цвет и вкус смузи.
✅ Замороженные овощи - они уже очищены и готовы к употреблению. Выбирайте готовые смеси для супов или отдельные овощи (брокколи, цветная капуста). Обращайте внимание на отсутствие добавок соли, жира и усилителей вкуса.
✅ Добавляйте овощи в основную еду - омлеты/яичницы, бутерброды, котлеты, супы. Особо не заметно, а пользы много.
Ели сегодня овощи?
✅ Проростки – это кладезь питательных веществ. Например, в одной порции ростков брокколи содержится столько витаминов, сколько в 27 порциях сырой брокколи. Выращивать их дома легко и недорого. Добавляйте проростки (рекомендую брокколи, редис и капусту) в салаты, супы, бутерброды или любые другие блюда.
✅ Капуста – доступный и долго хранящийся овощ. Все капусты (бело- и краснокочанная капуста, брокколи, брюссельская, кольраби) крайне полезны. Квашеная капуста – источник пробиотиков, благотворно влияющих на иммунитет. Экспериментируйте с маринованием других овощей: свеклы, редиса, стручковой фасоли.
✅ Смузи – удобный способ добавить в рацион дополнительную порцию овощей. Используйте замороженные или сушеные овощи (шпинат, капуста, молодая пшеница). Мой рецепт: банан, листья капусты или шпината, вода и льняное семя. Можно добавить фрукты (киви, апельсин) или овощи (сельдерей, авокадо). Ягоды или какао изменят цвет и вкус смузи.
✅ Замороженные овощи - они уже очищены и готовы к употреблению. Выбирайте готовые смеси для супов или отдельные овощи (брокколи, цветная капуста). Обращайте внимание на отсутствие добавок соли, жира и усилителей вкуса.
✅ Добавляйте овощи в основную еду - омлеты/яичницы, бутерброды, котлеты, супы. Особо не заметно, а пользы много.
Ели сегодня овощи?
19.01.202517:31
Любители шоппинга - как вы это любите? Это же жуткий стресс!
Провела часа три в ТЦ, и теперь мне срочно нужна ванна с магниевой солью и магниевое масло. И массаж в идеале на те же три часа
Провела часа три в ТЦ, и теперь мне срочно нужна ванна с магниевой солью и магниевое масло. И массаж в идеале на те же три часа
07.01.202516:50
Как выжить после новогодних каникул: руководство по выходу из спячки.
Дни в объятиях уютного пледа, с просмотром сериалов и поеданием мандаринов заканчиваются, и уютное гнездо надо покинуть. Как же мягко и безболезненно вернуться в рабочую колею?
1️⃣Постепенный выход из анабиоза. Не бросайтесь в омут с головой, начните с малого. Вместо будильника в 6 утра – пробуждение в 7. Завтра постарайтесь проснуться пораньше. Постепенно ваш организм привыкнет к новому режиму.
2️⃣Волшебная сила кофе (и шоколада). Ничего не помогает лучше, чем аромат свежесваренного кофе и кусочек горького шоколада. Только не переусердствуйте, иначе весь день пролетите в состоянии эмоционального взрыва.
3️⃣Планирование – ваш лучший друг. Составьте список задач на эти два рабочих дня. Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Отмечайте выполненные пункты – это мотивирует.
4️⃣Найдите свой "антистресс". Это может быть что угодно – прослушивание любимой музыки, прогулка на свежем воздухе, общение с близкими. Главное – найти то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы. Даже 5 минут медитации на YouTube сделают чудо.
5️⃣Не забывайте дышать. Звучит банально, но это действительно важно. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и сосредоточиться на работе.
В общем, все будет хорошо! Главное – не паниковать и действовать постепенно. А если все же накроет волной новогоднего отчаяния – включите комедии и ешьте мандарины.
Дни в объятиях уютного пледа, с просмотром сериалов и поеданием мандаринов заканчиваются, и уютное гнездо надо покинуть. Как же мягко и безболезненно вернуться в рабочую колею?
1️⃣Постепенный выход из анабиоза. Не бросайтесь в омут с головой, начните с малого. Вместо будильника в 6 утра – пробуждение в 7. Завтра постарайтесь проснуться пораньше. Постепенно ваш организм привыкнет к новому режиму.
2️⃣Волшебная сила кофе (и шоколада). Ничего не помогает лучше, чем аромат свежесваренного кофе и кусочек горького шоколада. Только не переусердствуйте, иначе весь день пролетите в состоянии эмоционального взрыва.
3️⃣Планирование – ваш лучший друг. Составьте список задач на эти два рабочих дня. Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Отмечайте выполненные пункты – это мотивирует.
4️⃣Найдите свой "антистресс". Это может быть что угодно – прослушивание любимой музыки, прогулка на свежем воздухе, общение с близкими. Главное – найти то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы. Даже 5 минут медитации на YouTube сделают чудо.
5️⃣Не забывайте дышать. Звучит банально, но это действительно важно. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и сосредоточиться на работе.
В общем, все будет хорошо! Главное – не паниковать и действовать постепенно. А если все же накроет волной новогоднего отчаяния – включите комедии и ешьте мандарины.
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
03.01.202509:02
Осторожно, предупреждение - в новогодние каникулы выбираем правильные маршруты: зеркала обходим, весы игнорируем
14.12.202416:19
Напомню, что магний не накапливается в организме, а вот эффект от регулярного применения точно есть
03.12.202416:41
Знаете ли вы, что существует секретное оружие против монстров под кроватью и внезапно возникшего желания пересмотреть весь сезон "Игры престолов" в 3 часа ночи? Это не серебряный меч, не святая вода, а... какао! Да-да, обычное какао.
Какао-бобы – настоящая кладезь магния, важного для расслабления нервной системы и улучшения сна.
✔️ Без какао: бессонница, кошмары про неудачный проект и злые бухгалтеры.
❤️ С какао: спокойный сон, приятные сновидения (о шоколаде, разумеется), и ощущение, что я могу покорить мир, если только захочу.
А вы любите какао?
Какао-бобы – настоящая кладезь магния, важного для расслабления нервной системы и улучшения сна.
✔️ Без какао: бессонница, кошмары про неудачный проект и злые бухгалтеры.
❤️ С какао: спокойный сон, приятные сновидения (о шоколаде, разумеется), и ощущение, что я могу покорить мир, если только захочу.
А вы любите какао?
24.11.202413:25
Живот до праздников убрать быстро, к сожалению, не получится, но есть способы уменьшить его визуально и физически:
✅ Все-таки следить за осанкой. Прямо сейчас попробуйте выпрямит спину - чувствуете, как живот подтянулся?
✅Почистить кишечник. Подойдет псиллиум, яблочная клетчатка или микс. Эффекта коллоноскопии не даст, но очищение будет регулярным.
✅ Убрать из рациона продукты, провоцирующие вздутие - газировку, бобовые, булочки, молочку и сладкие фрукты.
✅ Попробовать сократить количество соли. Может и понравится есть без соли, предупреждаю.
✅ Пить больше воды - так и есть будет хотеться меньше, и организму хорошо.
✅ Выбрать новогодний наряд, который позволить забить на живот и не отказывать себе в оливьешечке.
В конце концов, новый год - только раз в году, начинаем же все равно после?
✅ Все-таки следить за осанкой. Прямо сейчас попробуйте выпрямит спину - чувствуете, как живот подтянулся?
✅Почистить кишечник. Подойдет псиллиум, яблочная клетчатка или микс. Эффекта коллоноскопии не даст, но очищение будет регулярным.
✅ Убрать из рациона продукты, провоцирующие вздутие - газировку, бобовые, булочки, молочку и сладкие фрукты.
✅ Попробовать сократить количество соли. Может и понравится есть без соли, предупреждаю.
✅ Пить больше воды - так и есть будет хотеться меньше, и организму хорошо.
✅ Выбрать новогодний наряд, который позволить забить на живот и не отказывать себе в оливьешечке.
В конце концов, новый год - только раз в году, начинаем же все равно после?
16.01.202518:47
Уж сколько раз твердили миру, а магний все и там. Где-то…
Зачем он собственно нужен, магний этот?
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Недостаток может привести к разным неприятным штукам:
💡Хронической усталости
💡Проблемам со сном
💡Мышечным спазмам и судорогам
💡Проблемам с кожей
💡Нарушениям настроения. Раздражительность, тревожность, депрессия – все это может быть следствием дефицита магния.
Из еды получить нереально, поэтому берем препараты.
Дозировка - минимум 400 мг, в период стресса или при спортивных нагрузках нужно увеличивать до 600-800.
Передоза не будет, так как увы - магний не накапливается, а с водичкой выводится. Поэтому важно принимать постоянно. И лучше на ночь.
А результат уже показывала
Зачем он собственно нужен, магний этот?
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Недостаток может привести к разным неприятным штукам:
💡Хронической усталости
💡Проблемам со сном
💡Мышечным спазмам и судорогам
💡Проблемам с кожей
💡Нарушениям настроения. Раздражительность, тревожность, депрессия – все это может быть следствием дефицита магния.
Из еды получить нереально, поэтому берем препараты.
Дозировка - минимум 400 мг, в период стресса или при спортивных нагрузках нужно увеличивать до 600-800.
Передоза не будет, так как увы - магний не накапливается, а с водичкой выводится. Поэтому важно принимать постоянно. И лучше на ночь.
А результат уже показывала
06.01.202518:43
Удалить и забыть, часть 2.
Подкожный жир – это естественная защита организма от холода. Это как тёплый уютный свитер, только изнутри! Он помогает поддерживать температуру тела, дает энергию, укрепляет иммунитет.
Это не значит, что нужно объедаться до отвала, конечно. Но прибавка пары кг зимой - это нормально!
Поправляться ближе к зиме - плохо, мы ж не медведи, а жир нас не греет. Всему виной ваша лень.
Подкожный жир – это естественная защита организма от холода. Это как тёплый уютный свитер, только изнутри! Он помогает поддерживать температуру тела, дает энергию, укрепляет иммунитет.
Это не значит, что нужно объедаться до отвала, конечно. Но прибавка пары кг зимой - это нормально!
27.12.202412:20
Забудьте о волшебстве! Этот Новый год будет другим – абсолютно невыносимым! Готовы к анти-празднику?
1️⃣Игнорируйте свои чувства (и здравый смысл). Чувствуете грусть? Забудьте! Наденьте самую широкую улыбку и кричите "Ура!" до хрипоты.
2️⃣Зависть – двигатель прогресса (вниз). Сравните себя с идеальными инста-блогерами. Подведите неутешительные итоги года и поплачьте.
3️⃣Планы? Для слабаков. Пусть судьба сама решит, где вы окажетесь в полночь. Приключения гарантированы!
4️⃣Мечтайте масштабно (и безнадежно): Хочу на Марс! Хочу миллиард! Хочу уметь летать! А теперь попробуйте достичь этого за 24 часа.
5️⃣Праздник "по-взрослому" (aka стресс-терапия). Огромная вечеринка в стиле Гэтсби? Отлично! Недостаток сна и стресс - лучший подарок к новому году.
6️⃣Шоппинг-экстрим. Подарки? Продукты? Забудьте! Найти всё это в суматохе 31 декабря – это же настоящий квест!
7️⃣Трансформация личности (с эффектом разочарования): Станьте другим человеком с 1 января! Сдайтесь уже 2 января, и наслаждайтесь чувством полного фиаско.
8️⃣Друзья-мизантропы – лучшие друзья. Окружите себя нытиками. Их негатив создаст по-настоящему "атмосферный" праздник!
9️⃣Производительность 24/7. Работайте в праздники! Каждая секунда должна быть заполнена. Отдых – для неудачников!
1️⃣0️⃣Идеальный (и невыносимый) Новый год. Ёлка размером с дом, стол ломится от яств, гостей – как на стадионе. Даже если вам хочется тишины и одиночества.
По скольким пунктам себя узнали?
1️⃣Игнорируйте свои чувства (и здравый смысл). Чувствуете грусть? Забудьте! Наденьте самую широкую улыбку и кричите "Ура!" до хрипоты.
2️⃣Зависть – двигатель прогресса (вниз). Сравните себя с идеальными инста-блогерами. Подведите неутешительные итоги года и поплачьте.
3️⃣Планы? Для слабаков. Пусть судьба сама решит, где вы окажетесь в полночь. Приключения гарантированы!
4️⃣Мечтайте масштабно (и безнадежно): Хочу на Марс! Хочу миллиард! Хочу уметь летать! А теперь попробуйте достичь этого за 24 часа.
5️⃣Праздник "по-взрослому" (aka стресс-терапия). Огромная вечеринка в стиле Гэтсби? Отлично! Недостаток сна и стресс - лучший подарок к новому году.
6️⃣Шоппинг-экстрим. Подарки? Продукты? Забудьте! Найти всё это в суматохе 31 декабря – это же настоящий квест!
7️⃣Трансформация личности (с эффектом разочарования): Станьте другим человеком с 1 января! Сдайтесь уже 2 января, и наслаждайтесь чувством полного фиаско.
8️⃣Друзья-мизантропы – лучшие друзья. Окружите себя нытиками. Их негатив создаст по-настоящему "атмосферный" праздник!
9️⃣Производительность 24/7. Работайте в праздники! Каждая секунда должна быть заполнена. Отдых – для неудачников!
1️⃣0️⃣Идеальный (и невыносимый) Новый год. Ёлка размером с дом, стол ломится от яств, гостей – как на стадионе. Даже если вам хочется тишины и одиночества.
По скольким пунктам себя узнали?
07.12.202416:24
Или еда как мода?
Ведь действительно - если вы едите одни и те же продукты и боитесь пробовать что-то новое - вы лишаете себя массы впечатлений и саморазвития.
Ведь действительно - если вы едите одни и те же продукты и боитесь пробовать что-то новое - вы лишаете себя массы впечатлений и саморазвития.
29.11.202417:04
Мы привыкли считать отдых синонимом безделья: поспать, поваляться на диване, поскроллить ленту. Но оказывпется есть целых 7 видов отдыха:
🔸Физический: сон, массаж, спорт, расслабляющие процедуры. Все, что возвращает телу бодрость.
🔸Ментальный: прогулки, чтение, вечер без гаджетов. Разгрузка для ума и освобождение от лишних мыслей.
🔸Эмоциональный: разговоры с близкими, творчество, хобби. То, что успокаивает эмоции.
🔸Социальный: отдых от токсичного общения. Время наедине с собой или с приятными людьми.
🔸Сенсорный: отдых от экранов, тишина, природа. Перерыв от информационного шума.
🔸Творческий: разблокировка вдохновения - рисование, музыка, поход в галерею или на концерт.
🔸Духовный: общение с собой и миром. Медитация, благотворительность.
Если обычный отдых не помогает, проанализируйте свою жизнь. Чего вам не хватает прямо сейчас?
🔸Физический: сон, массаж, спорт, расслабляющие процедуры. Все, что возвращает телу бодрость.
🔸Ментальный: прогулки, чтение, вечер без гаджетов. Разгрузка для ума и освобождение от лишних мыслей.
🔸Эмоциональный: разговоры с близкими, творчество, хобби. То, что успокаивает эмоции.
🔸Социальный: отдых от токсичного общения. Время наедине с собой или с приятными людьми.
🔸Сенсорный: отдых от экранов, тишина, природа. Перерыв от информационного шума.
🔸Творческий: разблокировка вдохновения - рисование, музыка, поход в галерею или на концерт.
🔸Духовный: общение с собой и миром. Медитация, благотворительность.
Если обычный отдых не помогает, проанализируйте свою жизнь. Чего вам не хватает прямо сейчас?
17.11.202415:49
Это ваш личный план полёта, помогающий настроиться на рабочую неделю не с чувством обречённости, а с ощущением предвкушения и энергии. Забудьте о стрессе, давайте вместе создадим формулу продуктивного и радостного начала рабочей недели!
✅ Прощание с выходными. Не спешите резко переключаться с отдыха на работу. Посвятите последние часы выходных ритуалу прощания: прогулка на природе, любимая книга, просмотр фильма – всё, что поможет плавно переключиться на другой ритм.
✅ Планирование – это ваша суперсила. Воскресный вечер – идеальное время для планирования. Составьте список задач на неделю, распределите их по дням, выделите приоритеты. Не перегружайте себя, помните о разумных временных рамках.
✅ Подготовка – залог успеха. Соберите все необходимые вещи, подготовьте одежду, поставьте телефон на зарядку – мелочи, которые сэкономят ваше время и нервы в понедельник утром.
✅ Забота о себе – не роскошь, а необходимость. Уделив время себе (упражнения, медитация, ванна), вы значительно повысите свою продуктивность и настроение на протяжении всей недели.
✅ Позитивное мышление – ваш секретный ингредиент. Вместо того, чтобы фокусироваться на трудностях, сконцентрируйтесь на возможностях, которые предоставляет вам новая неделя.
Неделя – это не марафон, а эстафета, где каждый день – новый этап. Настройтесь на него правильно, и неделя пролетит незаметно.
✅ Прощание с выходными. Не спешите резко переключаться с отдыха на работу. Посвятите последние часы выходных ритуалу прощания: прогулка на природе, любимая книга, просмотр фильма – всё, что поможет плавно переключиться на другой ритм.
✅ Планирование – это ваша суперсила. Воскресный вечер – идеальное время для планирования. Составьте список задач на неделю, распределите их по дням, выделите приоритеты. Не перегружайте себя, помните о разумных временных рамках.
✅ Подготовка – залог успеха. Соберите все необходимые вещи, подготовьте одежду, поставьте телефон на зарядку – мелочи, которые сэкономят ваше время и нервы в понедельник утром.
✅ Забота о себе – не роскошь, а необходимость. Уделив время себе (упражнения, медитация, ванна), вы значительно повысите свою продуктивность и настроение на протяжении всей недели.
✅ Позитивное мышление – ваш секретный ингредиент. Вместо того, чтобы фокусироваться на трудностях, сконцентрируйтесь на возможностях, которые предоставляет вам новая неделя.
Неделя – это не марафон, а эстафета, где каждый день – новый этап. Настройтесь на него правильно, и неделя пролетит незаметно.
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 101
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.