Гармонь в балансе
Велнес без переклинов. Только практические советы, причиняющие неисправимую пользу. И немного жизы
По всем вопросам: @lesssy23
По всем вопросам: @lesssy23
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніSep 20, 2024
TGlist-ке қосылған күні
Oct 03, 2024Қосылған топ
Жазылушылар
253
24 сағат
1-0.3%Апта
20.9%Ай
114.6%
Дәйексөз индексі
0
Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0
1 жазбаның орташа қамтуы
81
12 сағат490%24 сағат810%48 сағат810%
Қатысу деңгейі (ER)
38.27%
Қайта жазылды0Пікірлер31Реакциялар0
Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)
32.02%
24 сағат
0.13%Апта
1.02%Ай0%
1 жарнамалық жазбаның қамтуы
0
1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%
24 сағаттағы жазбалар саны
0
Динамика
1
"Гармонь в балансе" тобындағы соңғы жазбалар
25.01.202509:38
Неожиданно вчера написала подруга, которая не была подписана на мой канал, с благодарностью за нас.
Вот что значит уметь выбирать своих людей!
Вот что значит уметь выбирать своих людей!
24.01.202519:06
19.01.202517:31
Любители шоппинга - как вы это любите? Это же жуткий стресс!
Провела часа три в ТЦ, и теперь мне срочно нужна ванна с магниевой солью и магниевое масло. И массаж в идеале на те же три часа
Провела часа три в ТЦ, и теперь мне срочно нужна ванна с магниевой солью и магниевое масло. И массаж в идеале на те же три часа
16.01.202518:47
Уж сколько раз твердили миру, а магний все и там. Где-то…
Зачем он собственно нужен, магний этот?
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Недостаток может привести к разным неприятным штукам:
💡Хронической усталости
💡Проблемам со сном
💡Мышечным спазмам и судорогам
💡Проблемам с кожей
💡Нарушениям настроения. Раздражительность, тревожность, депрессия – все это может быть следствием дефицита магния.
Из еды получить нереально, поэтому берем препараты.
Дозировка - минимум 400 мг, в период стресса или при спортивных нагрузках нужно увеличивать до 600-800.
Передоза не будет, так как увы - магний не накапливается, а с водичкой выводится. Поэтому важно принимать постоянно. И лучше на ночь.
А результат уже показывала
Зачем он собственно нужен, магний этот?
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Недостаток может привести к разным неприятным штукам:
💡Хронической усталости
💡Проблемам со сном
💡Мышечным спазмам и судорогам
💡Проблемам с кожей
💡Нарушениям настроения. Раздражительность, тревожность, депрессия – все это может быть следствием дефицита магния.
Из еды получить нереально, поэтому берем препараты.
Дозировка - минимум 400 мг, в период стресса или при спортивных нагрузках нужно увеличивать до 600-800.
Передоза не будет, так как увы - магний не накапливается, а с водичкой выводится. Поэтому важно принимать постоянно. И лучше на ночь.
А результат уже показывала
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
11.01.202516:21
08.01.202517:02
Завтра будет идеальный день - вроде понедельник, но после него сразу пятница. Вот бы каждую неделю так, согласны?
07.01.202516:50
Как выжить после новогодних каникул: руководство по выходу из спячки.
Дни в объятиях уютного пледа, с просмотром сериалов и поеданием мандаринов заканчиваются, и уютное гнездо надо покинуть. Как же мягко и безболезненно вернуться в рабочую колею?
1️⃣Постепенный выход из анабиоза. Не бросайтесь в омут с головой, начните с малого. Вместо будильника в 6 утра – пробуждение в 7. Завтра постарайтесь проснуться пораньше. Постепенно ваш организм привыкнет к новому режиму.
2️⃣Волшебная сила кофе (и шоколада). Ничего не помогает лучше, чем аромат свежесваренного кофе и кусочек горького шоколада. Только не переусердствуйте, иначе весь день пролетите в состоянии эмоционального взрыва.
3️⃣Планирование – ваш лучший друг. Составьте список задач на эти два рабочих дня. Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Отмечайте выполненные пункты – это мотивирует.
4️⃣Найдите свой "антистресс". Это может быть что угодно – прослушивание любимой музыки, прогулка на свежем воздухе, общение с близкими. Главное – найти то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы. Даже 5 минут медитации на YouTube сделают чудо.
5️⃣Не забывайте дышать. Звучит банально, но это действительно важно. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и сосредоточиться на работе.
В общем, все будет хорошо! Главное – не паниковать и действовать постепенно. А если все же накроет волной новогоднего отчаяния – включите комедии и ешьте мандарины.
Дни в объятиях уютного пледа, с просмотром сериалов и поеданием мандаринов заканчиваются, и уютное гнездо надо покинуть. Как же мягко и безболезненно вернуться в рабочую колею?
1️⃣Постепенный выход из анабиоза. Не бросайтесь в омут с головой, начните с малого. Вместо будильника в 6 утра – пробуждение в 7. Завтра постарайтесь проснуться пораньше. Постепенно ваш организм привыкнет к новому режиму.
2️⃣Волшебная сила кофе (и шоколада). Ничего не помогает лучше, чем аромат свежесваренного кофе и кусочек горького шоколада. Только не переусердствуйте, иначе весь день пролетите в состоянии эмоционального взрыва.
3️⃣Планирование – ваш лучший друг. Составьте список задач на эти два рабочих дня. Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Отмечайте выполненные пункты – это мотивирует.
4️⃣Найдите свой "антистресс". Это может быть что угодно – прослушивание любимой музыки, прогулка на свежем воздухе, общение с близкими. Главное – найти то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы. Даже 5 минут медитации на YouTube сделают чудо.
5️⃣Не забывайте дышать. Звучит банально, но это действительно важно. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и сосредоточиться на работе.
В общем, все будет хорошо! Главное – не паниковать и действовать постепенно. А если все же накроет волной новогоднего отчаяния – включите комедии и ешьте мандарины.
06.01.202518:43
Удалить и забыть, часть 2.
Подкожный жир – это естественная защита организма от холода. Это как тёплый уютный свитер, только изнутри! Он помогает поддерживать температуру тела, дает энергию, укрепляет иммунитет.
Это не значит, что нужно объедаться до отвала, конечно. Но прибавка пары кг зимой - это нормально!
Поправляться ближе к зиме - плохо, мы ж не медведи, а жир нас не греет. Всему виной ваша лень.
Подкожный жир – это естественная защита организма от холода. Это как тёплый уютный свитер, только изнутри! Он помогает поддерживать температуру тела, дает энергию, укрепляет иммунитет.
Это не значит, что нужно объедаться до отвала, конечно. Но прибавка пары кг зимой - это нормально!
05.01.202519:12
Удалить и забыть! Если это вам описывают как зож или пп:
1️⃣Все необходимые витамины-минералы можно получить из обычной еды (нет).
2️⃣ Надо убрать глютен, молочку и сахар (нет, если нет непереносимости).
3️⃣Есть надо строго по часам без перекусов (нет).
4️⃣Воду пить не нужно (нет).
5️⃣Нужно есть только белок и убрать жир и углеводы (нет).
С чем сталкивались?
1️⃣Все необходимые витамины-минералы можно получить из обычной еды (нет).
2️⃣ Надо убрать глютен, молочку и сахар (нет, если нет непереносимости).
3️⃣Есть надо строго по часам без перекусов (нет).
4️⃣Воду пить не нужно (нет).
5️⃣Нужно есть только белок и убрать жир и углеводы (нет).
С чем сталкивались?
03.01.202515:07
Подготовила для вас план на выходные:
⭐️Выводим из организма излишки оливье и просекко с помощью чудо-средства
⭐️Проводим домашнюю спа-трансформацию
⭐️Разгоняем лимфу легко и быстро
⭐️И лицу уделяем внимание, хотя бы 5 минут
⭐️Выбираем правильный вид отдыха
⭐️Грамотно планируем оставшиеся выходные
⭐️Выводим из организма излишки оливье и просекко с помощью чудо-средства
⭐️Проводим домашнюю спа-трансформацию
⭐️Разгоняем лимфу легко и быстро
⭐️И лицу уделяем внимание, хотя бы 5 минут
⭐️Выбираем правильный вид отдыха
⭐️Грамотно планируем оставшиеся выходные
03.01.202509:02
Осторожно, предупреждение - в новогодние каникулы выбираем правильные маршруты: зеркала обходим, весы игнорируем
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
30.12.202413:33
Если вам кажется, что себя не за что похвалить - вам кажется!
Прямо сейчас напишите в комментариях за что стоит себя похвалить.
Прямо сейчас напишите в комментариях за что стоит себя похвалить.
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
28.12.202415:29
С этой-то проблемой разобраться как раз не проблема
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
28.12.202409:02
Чтобы выйти из грядущей оливьешно-шампанской комы, точно нужен черный лимонад.
1️⃣Поможет при отравлении. Уголь – это супер-пылесос для вашего желудка. Всасывает все плохое, оставляя только хорошие воспоминания.
2️⃣Выведет «вредности», накопленные за годы неправильного образа жизни (или одной бурной вечеринки).
3️⃣Облегчит симптомы аллергии.
4️⃣Улучшит кожу. Чистый кишечник - чистая кожа. (Но всё равно умывайтесь!)
5️⃣Спасет при похмелье.
6️⃣Когда ты объелся, как медведь перед спячкой, уголь поможет "очистить" последствия.
Рецепт: 1 таблетка активированного угля на 10 кг веса+ вода + лимонный сок + мед (по вкусу).
Пить строго за 2 часа до/после еды и лекарств. Не больше 7 дней!
1️⃣Поможет при отравлении. Уголь – это супер-пылесос для вашего желудка. Всасывает все плохое, оставляя только хорошие воспоминания.
2️⃣Выведет «вредности», накопленные за годы неправильного образа жизни (или одной бурной вечеринки).
3️⃣Облегчит симптомы аллергии.
4️⃣Улучшит кожу. Чистый кишечник - чистая кожа. (Но всё равно умывайтесь!)
5️⃣Спасет при похмелье.
6️⃣Когда ты объелся, как медведь перед спячкой, уголь поможет "очистить" последствия.
Рецепт: 1 таблетка активированного угля на 10 кг веса+ вода + лимонный сок + мед (по вкусу).
Пить строго за 2 часа до/после еды и лекарств. Не больше 7 дней!
27.12.202412:20
Забудьте о волшебстве! Этот Новый год будет другим – абсолютно невыносимым! Готовы к анти-празднику?
1️⃣Игнорируйте свои чувства (и здравый смысл). Чувствуете грусть? Забудьте! Наденьте самую широкую улыбку и кричите "Ура!" до хрипоты.
2️⃣Зависть – двигатель прогресса (вниз). Сравните себя с идеальными инста-блогерами. Подведите неутешительные итоги года и поплачьте.
3️⃣Планы? Для слабаков. Пусть судьба сама решит, где вы окажетесь в полночь. Приключения гарантированы!
4️⃣Мечтайте масштабно (и безнадежно): Хочу на Марс! Хочу миллиард! Хочу уметь летать! А теперь попробуйте достичь этого за 24 часа.
5️⃣Праздник "по-взрослому" (aka стресс-терапия). Огромная вечеринка в стиле Гэтсби? Отлично! Недостаток сна и стресс - лучший подарок к новому году.
6️⃣Шоппинг-экстрим. Подарки? Продукты? Забудьте! Найти всё это в суматохе 31 декабря – это же настоящий квест!
7️⃣Трансформация личности (с эффектом разочарования). Станьте другим человеком с 1 января! Сдайтесь уже 2 января, и наслаждайтесь чувством полного фиаско.
8️⃣Друзья-мизантропы – лучшие друзья. Окружите себя нытиками. Их негатив создаст по-настоящему "атмосферный" праздник!
9️⃣Производительность 24/7. Работайте в праздники! Каждая секунда должна быть заполнена. Отдых – для неудачников!
1️⃣0️⃣Идеальный (и невыносимый) Новый год. Ёлка размером с дом, стол ломится от яств, гостей – как на стадионе. Даже если вам хочется тишины и одиночества.
По скольким пунктам себя узнали?
1️⃣Игнорируйте свои чувства (и здравый смысл). Чувствуете грусть? Забудьте! Наденьте самую широкую улыбку и кричите "Ура!" до хрипоты.
2️⃣Зависть – двигатель прогресса (вниз). Сравните себя с идеальными инста-блогерами. Подведите неутешительные итоги года и поплачьте.
3️⃣Планы? Для слабаков. Пусть судьба сама решит, где вы окажетесь в полночь. Приключения гарантированы!
4️⃣Мечтайте масштабно (и безнадежно): Хочу на Марс! Хочу миллиард! Хочу уметь летать! А теперь попробуйте достичь этого за 24 часа.
5️⃣Праздник "по-взрослому" (aka стресс-терапия). Огромная вечеринка в стиле Гэтсби? Отлично! Недостаток сна и стресс - лучший подарок к новому году.
6️⃣Шоппинг-экстрим. Подарки? Продукты? Забудьте! Найти всё это в суматохе 31 декабря – это же настоящий квест!
7️⃣Трансформация личности (с эффектом разочарования). Станьте другим человеком с 1 января! Сдайтесь уже 2 января, и наслаждайтесь чувством полного фиаско.
8️⃣Друзья-мизантропы – лучшие друзья. Окружите себя нытиками. Их негатив создаст по-настоящему "атмосферный" праздник!
9️⃣Производительность 24/7. Работайте в праздники! Каждая секунда должна быть заполнена. Отдых – для неудачников!
1️⃣0️⃣Идеальный (и невыносимый) Новый год. Ёлка размером с дом, стол ломится от яств, гостей – как на стадионе. Даже если вам хочется тишины и одиночества.
По скольким пунктам себя узнали?
24.01.202519:06
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.