
Патифонькин
Официальный канал общества русско-украинской дружбы
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніJan 24, 2017
TGlist-ке қосылған күні
Jun 04, 2024Қосылған топ
"Патифонькин" тобындағы соңғы жазбалар
Қайта жіберілді:
Kekenavts Analytics 🙏🙏💪🇺🇲🇺🇲

06.04.202509:24
Во франции приняли закон, согласно которому всех французов по субботам ебут в жопу.
Приходят французы утром в субботу к государственному центру ебли в жопу протестовать против этого закона, а там у входа спит Денис Катаев, который ещё с вечера пятницы место занял
Приходят французы утром в субботу к государственному центру ебли в жопу протестовать против этого закона, а там у входа спит Денис Катаев, который ещё с вечера пятницы место занял
05.04.202520:13
Сформировал для себя важные принципы самостоятельных тренировок в зрелом возрасте и после большого перерыва:
🔶 Дисциплина в технике. Нужно всегда следить за собственной техникой, снимать себя и анализировать, сравнивать с образцами. Лучше для начала освоить несколько простых и важных упражнений, оттачивая их исполнение, чем делать кучу всего криво и косо.
🔶Плавная и устойчивая прогрессия нагрузок. Каждая тренировка должна быть тяжелее предыдущей. Но не стоит прыгать выше головы, как мы делали в университете или в школе. Наращивать нагрузку нужно неотступно, но постепенно, внимательно слушать свой организм. Это крайне важно. Отказных повторений лучше избегать вовсе, но число чистых постоянно наращивать.
🔶Качественное восстановление. Перетренированность делает вас слабее, а не сильнее. Она может нанести серьезный вред здоровью. Если вы чувствуете, что не до конца восстановились от предыдущей тренировки - гораздо полезнее и лучше будет отказаться от следующей, сытно поесть вместо нее, погулять, хорошенько выспаться.
🔶Безопасность. Отсутствие разминки и разогрева - это фатальная ошибка. Нет никакой необходимости делать упражнения быстро и с большими амплитудами. Это может привести к неприятным последствиям - проблемам с суставами, как минимум. Следите за пульсом и давлением - избегайте их экстремальных значений.
🔶Кардионагрузки. Без них не будет никакого хорошего и быстрого прогресса в силовых упражнениях. Они должны быть умеренными — на низком пульсе, но нельзя о них забывать. Бег трусцой 2-5 км, езда на велосипеде на 1-1,5 часа будет отличным решением между силовыми.
🔶Питание и трезвость. Регулярный прием алкоголя сильно замедлит ваш прогресс. Это серьезная дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, постоянное обезвоживание всего организма и замедление восстановления. Питаться лучше обильно, но дома, газировку, чипсы и прочую дрянь лучше не есть.
🔶Расширение спортивного и медицинского кругозора. В интернете куча материалов про это. Не ленитесь их изучать. Это поможет вам избежать кучу ошибок, которых кто-то сделал до вас.
🔶 Дисциплина в технике. Нужно всегда следить за собственной техникой, снимать себя и анализировать, сравнивать с образцами. Лучше для начала освоить несколько простых и важных упражнений, оттачивая их исполнение, чем делать кучу всего криво и косо.
🔶Плавная и устойчивая прогрессия нагрузок. Каждая тренировка должна быть тяжелее предыдущей. Но не стоит прыгать выше головы, как мы делали в университете или в школе. Наращивать нагрузку нужно неотступно, но постепенно, внимательно слушать свой организм. Это крайне важно. Отказных повторений лучше избегать вовсе, но число чистых постоянно наращивать.
🔶Качественное восстановление. Перетренированность делает вас слабее, а не сильнее. Она может нанести серьезный вред здоровью. Если вы чувствуете, что не до конца восстановились от предыдущей тренировки - гораздо полезнее и лучше будет отказаться от следующей, сытно поесть вместо нее, погулять, хорошенько выспаться.
🔶Безопасность. Отсутствие разминки и разогрева - это фатальная ошибка. Нет никакой необходимости делать упражнения быстро и с большими амплитудами. Это может привести к неприятным последствиям - проблемам с суставами, как минимум. Следите за пульсом и давлением - избегайте их экстремальных значений.
🔶Кардионагрузки. Без них не будет никакого хорошего и быстрого прогресса в силовых упражнениях. Они должны быть умеренными — на низком пульсе, но нельзя о них забывать. Бег трусцой 2-5 км, езда на велосипеде на 1-1,5 часа будет отличным решением между силовыми.
🔶Питание и трезвость. Регулярный прием алкоголя сильно замедлит ваш прогресс. Это серьезная дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, постоянное обезвоживание всего организма и замедление восстановления. Питаться лучше обильно, но дома, газировку, чипсы и прочую дрянь лучше не есть.
🔶Расширение спортивного и медицинского кругозора. В интернете куча материалов про это. Не ленитесь их изучать. Это поможет вам избежать кучу ошибок, которых кто-то сделал до вас.
01.04.202516:57
Вот уже как второй месяц как мне удалось сломить свою скверную привычку - ежедневно насасываться пивом или еще чем чуть по-крепче. Выпил за все время лишь дважды и с поводом, я же не какой-то поехавший ЗОЖ-экстремист. Однако, эффект все равно потрясающий. Внешне и внутреннее я омолодился на несколько лет. Есть отчетливое чувство, что буквально каждая система организма говорит мне - спасибо, чувак. Кожа, волосы, зубы, тонус, сердечко, сосуды, пищеварение и эмоциональная устойчивость - улучшения по всем фронтам.
Такое ощущение, что раньше я все время жил, не снимая со спины сорокакилограммового рюкзака, а теперь сбросил его с плеч. Бытовое систематическое пьянство отягощает каждое ваше действие, каждую минуту существования в этом мире. Эта достаточно утомительная, весьма бесполезная, а порой и губительная ноша. Всегда стоит понимать, что ни за какие деньги невозможно купить себе здоровья, изменить свой образ жизни при этом - ничего вам не будет стоить, кроме как лично вашего волевого усилия.
Но в отказе от алкоголя есть и определённые минусы. Мне кажется, что пьянство помогает нам выдумывать оригинальные вещи в любой сфере. Оно нарушает рельсовую логику, позволяет что-то там в нашей голове рекомбинировать, порождать всякое остроумное, небанальное, забавное и необычное. Отсюда у меня не идет строка, прямо совсем. Вот взял текст и даже стыдно спросить у редактора - нужен ли еще он. И стыдно от того сильно и нервничаю до одури.
Еще один эффект трезвости - она проявила теневую сторону моей личности - какое-то бабуинье стремление к агрессии и доминации. Иногда оно впору, вот недавно двое гепатитных ханыг задумали неладное - среди белого дня попытались начать ссаться прямо на нашей придомовой территории. Среагировал я резко, драться они не захотели, хотя и предложили сами, просто убежали восвояси. Да и вообще воспитательные беседы с алкашами на районе превращаются в хобби. Но был уже неприятный момент на работе, когда моя чрезмерная вербальная агрессия чуть не стоила мне карьеры кладовщика. Думаю, что войсках я бы с таким характером много не протянул.
Такое ощущение, что раньше я все время жил, не снимая со спины сорокакилограммового рюкзака, а теперь сбросил его с плеч. Бытовое систематическое пьянство отягощает каждое ваше действие, каждую минуту существования в этом мире. Эта достаточно утомительная, весьма бесполезная, а порой и губительная ноша. Всегда стоит понимать, что ни за какие деньги невозможно купить себе здоровья, изменить свой образ жизни при этом - ничего вам не будет стоить, кроме как лично вашего волевого усилия.
Но в отказе от алкоголя есть и определённые минусы. Мне кажется, что пьянство помогает нам выдумывать оригинальные вещи в любой сфере. Оно нарушает рельсовую логику, позволяет что-то там в нашей голове рекомбинировать, порождать всякое остроумное, небанальное, забавное и необычное. Отсюда у меня не идет строка, прямо совсем. Вот взял текст и даже стыдно спросить у редактора - нужен ли еще он. И стыдно от того сильно и нервничаю до одури.
Еще один эффект трезвости - она проявила теневую сторону моей личности - какое-то бабуинье стремление к агрессии и доминации. Иногда оно впору, вот недавно двое гепатитных ханыг задумали неладное - среди белого дня попытались начать ссаться прямо на нашей придомовой территории. Среагировал я резко, драться они не захотели, хотя и предложили сами, просто убежали восвояси. Да и вообще воспитательные беседы с алкашами на районе превращаются в хобби. Но был уже неприятный момент на работе, когда моя чрезмерная вербальная агрессия чуть не стоила мне карьеры кладовщика. Думаю, что войсках я бы с таким характером много не протянул.
01.04.202516:09
Левацкая пропаганда работает только на тех, у кого заблокирован гугль 💁♂
01.04.202516:09
Қайта жіберілді:
Бачуров

31.03.202519:16
Но зато я понимаю, как люди становятся бездомными.
В этот день пиар-менеджер «Ночлежки» Даня Александров показывал нам сиверский приют. Он такой прекрасный, что мы шутили: когда останемся без дома, документов и вещей, мы хотели бы там жить. Я обещал подогнать им книг в библиотеку.
Уже вечером (Даня был в гостях и все видел) у меня не было ни книг, ни документов, ни дома, ничего. И погибли три кошки.
Остались только собака, телефон, носки (одни), треники (одни), трусы (одни), футболка (одна), худи, тапки, машина (но она без ключей, ключи сгорели), всякий хлам в машине типа игрушки для собаки, аптечка, огнетушитель.
Всё.
Добрые соседи принесли какую-то одежду, лекарства, еду. Спасибо им.
Другие добрые люди стали переводить мне деньги по номеру телефона, хотя я всем писал, что справлюсь сам. Ну так я думал. Но меня убедили, что просить донаты — не стыдно. Хорошо, чтобы вы не переводили на Сбер, которого у меня нет, шлите по номеру телефона на Юникредитбанк или на карту Юникредитбанка 4890 4200 2040 7602
Убедительно прошу не посылать деньги тех, кому они необходимы самому.
Прошу не посылать деньги, если вы можете перевести их тем, кто больше пострадал, не по своей вине и гораздо сильнее нуждается.
Но если, друзья, кто-то хочет мне помочь — я буду благодарен. И обязательно отвечу.
Пишите в назначении платежа, на какой адрес я мог бы вам отправить ответный подарок. Или в личке @bachurov пишите.
Подарки будут эксклюзивные и самые неожиданные.
Какие-то артефакты, автографы. Может, это вам и не нужно, но я все равно обязательно отвечу и постараюсь. Например, задать ваш вопрос какому-нибудь интересному человеку и получит его ответ с автографом.
И последнее. Я пока сейчас лежу с ожогами и ушибами (пытался вытащить кошек), понял, что прическа — штука важная. У меня загорелись волосы на голове, но я пламя сбил, ожоги головы минимальны, в отличие от рук. А у лысого были бы волдыри(((
В этот день пиар-менеджер «Ночлежки» Даня Александров показывал нам сиверский приют. Он такой прекрасный, что мы шутили: когда останемся без дома, документов и вещей, мы хотели бы там жить. Я обещал подогнать им книг в библиотеку.
Уже вечером (Даня был в гостях и все видел) у меня не было ни книг, ни документов, ни дома, ничего. И погибли три кошки.
Остались только собака, телефон, носки (одни), треники (одни), трусы (одни), футболка (одна), худи, тапки, машина (но она без ключей, ключи сгорели), всякий хлам в машине типа игрушки для собаки, аптечка, огнетушитель.
Всё.
Добрые соседи принесли какую-то одежду, лекарства, еду. Спасибо им.
Другие добрые люди стали переводить мне деньги по номеру телефона, хотя я всем писал, что справлюсь сам. Ну так я думал. Но меня убедили, что просить донаты — не стыдно. Хорошо, чтобы вы не переводили на Сбер, которого у меня нет, шлите по номеру телефона на Юникредитбанк или на карту Юникредитбанка 4890 4200 2040 7602
Убедительно прошу не посылать деньги тех, кому они необходимы самому.
Прошу не посылать деньги, если вы можете перевести их тем, кто больше пострадал, не по своей вине и гораздо сильнее нуждается.
Но если, друзья, кто-то хочет мне помочь — я буду благодарен. И обязательно отвечу.
Пишите в назначении платежа, на какой адрес я мог бы вам отправить ответный подарок. Или в личке @bachurov пишите.
Подарки будут эксклюзивные и самые неожиданные.
Какие-то артефакты, автографы. Может, это вам и не нужно, но я все равно обязательно отвечу и постараюсь. Например, задать ваш вопрос какому-нибудь интересному человеку и получит его ответ с автографом.
И последнее. Я пока сейчас лежу с ожогами и ушибами (пытался вытащить кошек), понял, что прическа — штука важная. У меня загорелись волосы на голове, но я пламя сбил, ожоги головы минимальны, в отличие от рук. А у лысого были бы волдыри(((
31.03.202516:04
Что-то вспомнилось.
Қайта жіберілді:
Андрей Песоцкий

31.03.202515:58
Число "Гераний", которые запускает Россия по целям на Украине. Видно, что производство вышло на промышленный уровень. Такие графики - один из аргументов в пользу того, почему Кремль пока не слишком стремится замириться на Украине. Руководящим чинам хочется опробовать результаты разгона темпов роста ВПК. Вы устали, а у некоторых всё только начинается.
Қайта жіберілді:
Бомжи в Париже

31.03.202510:57
Макрон испугался и мы снова победили, друзья. Запрет Ле Пен баллотироваться - это страх и отчаяние. Экономике Франции осталось два месяца.
30.03.202520:11
То есть, внезапно НАТО передала управление войной украинцам, и они тут же стали проигрывать. Охотно верю! Звучит крайне правдоподобно.


30.03.202508:35
В телеграме ходит куча кривотолков - почему я ушёл из "Яблока" и нигде потом год нормально не работал. Кто-то говорит, что меня выгнали из-за зигований, хохлы, которым я трепал нервы в чатах долгое время, и вовсе придумали безумную легенду - мол меня прогнали по причине гомосексуальности, или там - со временем выяснили, что я не еврей.
Ушёл я, конечно, сам. Причина банальна - несмотря на титанические старания, миллионные охваты на федеральную и иногда международную аудиторию, денег мне платили крайне мало. Столько, сколько хватало только на весьма скромную жизнь. Называть мне даже стыдно. Приходилось постоянно подрабатывать, но и этого не сильно хватало. Постоянно мне говорили, что денег нет, хотя я точно знаю, что деньги были, но только для избранных.
Ну ушёл бы и нашёл другую работу, скажете вы, с достойной и соответствуюшей компетенцией зарплатой. И действительно... Но как-то я слишком вложился во всё это дело, все же коллеги не по наслышке знают про мой бесконечный энтузиазм и преданность любому делу, за которое берусь. Слишком мне было обидно, не хватило каких-то внутренних сил переть дальше, хотя я всегда это делал.
Я провёл год крайне паршиво. А надломленный мужчина никакой женщине особо не интересен, даже такой, которая его раньше любила. Поэтому ушла и она.
Мои друзья и бывшие редакторы оказали мне огромную человеческую поддержку. За что им бесконечно благодарен. У меня случилась творческая импотенция, что для такого плодовитого автора не типично.
Сейчас я собираю себя снова по осколочкам. Бросил алкоголь и даже кофе, нахожусь пожалуй в самой хорошей физической форме за последние годы своей жизни. Всё становится на свои места,вышел на работу - кладовщиком на Озон. Интересный опыт!
Я классический сбитый лётчик? Смогу ли снова взлететь? Думаю, что да.
Ушёл я, конечно, сам. Причина банальна - несмотря на титанические старания, миллионные охваты на федеральную и иногда международную аудиторию, денег мне платили крайне мало. Столько, сколько хватало только на весьма скромную жизнь. Называть мне даже стыдно. Приходилось постоянно подрабатывать, но и этого не сильно хватало. Постоянно мне говорили, что денег нет, хотя я точно знаю, что деньги были, но только для избранных.
Ну ушёл бы и нашёл другую работу, скажете вы, с достойной и соответствуюшей компетенцией зарплатой. И действительно... Но как-то я слишком вложился во всё это дело, все же коллеги не по наслышке знают про мой бесконечный энтузиазм и преданность любому делу, за которое берусь. Слишком мне было обидно, не хватило каких-то внутренних сил переть дальше, хотя я всегда это делал.
Я провёл год крайне паршиво. А надломленный мужчина никакой женщине особо не интересен, даже такой, которая его раньше любила. Поэтому ушла и она.
Мои друзья и бывшие редакторы оказали мне огромную человеческую поддержку. За что им бесконечно благодарен. У меня случилась творческая импотенция, что для такого плодовитого автора не типично.
Сейчас я собираю себя снова по осколочкам. Бросил алкоголь и даже кофе, нахожусь пожалуй в самой хорошей физической форме за последние годы своей жизни. Всё становится на свои места,вышел на работу - кладовщиком на Озон. Интересный опыт!
Я классический сбитый лётчик? Смогу ли снова взлететь? Думаю, что да.
Рекордтар
19.06.202423:59
627Жазылушылар12.11.202423:59
100Дәйексөз индексі30.03.202519:12
4431 жазбаның қамтуы30.06.202423:59
61Жарнамалық жазбаның қамтуы07.03.202502:13
20.37%ER30.03.202523:59
78.69%ERRКөбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.