В конце концов
24.03.202514:02
Контейнирование — способность распознавать и выдерживать эмоции, чувства, импульсы, как свои собственные, так и других людей.
Контейнирование — один из ключевых инструментов в отношениях психотерапевта и клиента. Психотерапевт готов слушать и давать пространство всем состояниям клиента, при этом не разрушается под давлением сильных эмоций и чувств. Он транслирует клиенту уверенность в том, что все чувства клиента естественны и нормальны.
Термин пришел из психоанализа. В его основе лежат идеи Мелани Кляйн. Подробнее процесс контейнирования был описан последователем Кляйн Уилфредом Бионом на примере детско-родительских отношений. Мать выступает своего рода контейнером для ребенка: замечает и отражает его чувства и импульсивные проявления (слезы, крик), принимает их, помогает прожить. Такой тип отношений «контейнера» и «контейнируемого» называется гибким. Когда информация поступает в «контейнер» в полной мере, она перерабатывается и направляется обратно. Так ребенок учится не бояться сильных переживаний, справляться с ними.
Однако такие отношения между родителями и детьми складываются не всегда. Это приводит к тому, что во взрослом возрасте человек может вытеснять или заглушать свои эмоции, выражать чрезмерную агрессию. Или же скрывать свои чувства, чтобы не доставлять дискомфорт окружающим.
Вне зависимости от детского опыта, человек может развить способность контейнировать свои эмоции и чувства и справляться с ними. Вот примерные шаги для выработки навыка контейнирования:
1⃣Заметить и распознать эмоцию. Назвать ее, описать свое состояние. Для этого, например, можно использовать дневник эмоций и колесо эмоций Роберта Плутчика.
2⃣Прожить эмоцию, т. е. дать ей место и время. Если эмоции слишком сильны, стоит обращаться за поддержкой к помогающим специалистам или близким, кому вы доверяете.
3⃣В проживании опираться на понимание, что любые, даже ощущающиеся невыносимыми, эмоции длятся ограниченное время и снижают свою интенсивность или заканчиваются.
4⃣Попробовать выразить эмоцию безопасным для себя и окружающих способом. Например, когда вам грустно и хочется плакать, можно взять салфетки, воду, плед и пр., сесть в безопасное место и плакать какое-то время.
5⃣Интегрировать переживания в собственный опыт. Принимать решения о дальнейших действиях в конкретной ситуации и жизни в целом не импульсивно, а в устойчивом состоянии, когда вы уже пережили сильные эмоции.
➖➖➖➖➖
Наташа Мурштейн, психолог, нарративный практик, ведущая Death Café в пользу паллиативной службы фонда AdVita
#словарь
Контейнирование — один из ключевых инструментов в отношениях психотерапевта и клиента. Психотерапевт готов слушать и давать пространство всем состояниям клиента, при этом не разрушается под давлением сильных эмоций и чувств. Он транслирует клиенту уверенность в том, что все чувства клиента естественны и нормальны.
Термин пришел из психоанализа. В его основе лежат идеи Мелани Кляйн. Подробнее процесс контейнирования был описан последователем Кляйн Уилфредом Бионом на примере детско-родительских отношений. Мать выступает своего рода контейнером для ребенка: замечает и отражает его чувства и импульсивные проявления (слезы, крик), принимает их, помогает прожить. Такой тип отношений «контейнера» и «контейнируемого» называется гибким. Когда информация поступает в «контейнер» в полной мере, она перерабатывается и направляется обратно. Так ребенок учится не бояться сильных переживаний, справляться с ними.
Однако такие отношения между родителями и детьми складываются не всегда. Это приводит к тому, что во взрослом возрасте человек может вытеснять или заглушать свои эмоции, выражать чрезмерную агрессию. Или же скрывать свои чувства, чтобы не доставлять дискомфорт окружающим.
Вне зависимости от детского опыта, человек может развить способность контейнировать свои эмоции и чувства и справляться с ними. Вот примерные шаги для выработки навыка контейнирования:
1⃣Заметить и распознать эмоцию. Назвать ее, описать свое состояние. Для этого, например, можно использовать дневник эмоций и колесо эмоций Роберта Плутчика.
2⃣Прожить эмоцию, т. е. дать ей место и время. Если эмоции слишком сильны, стоит обращаться за поддержкой к помогающим специалистам или близким, кому вы доверяете.
3⃣В проживании опираться на понимание, что любые, даже ощущающиеся невыносимыми, эмоции длятся ограниченное время и снижают свою интенсивность или заканчиваются.
4⃣Попробовать выразить эмоцию безопасным для себя и окружающих способом. Например, когда вам грустно и хочется плакать, можно взять салфетки, воду, плед и пр., сесть в безопасное место и плакать какое-то время.
5⃣Интегрировать переживания в собственный опыт. Принимать решения о дальнейших действиях в конкретной ситуации и жизни в целом не импульсивно, а в устойчивом состоянии, когда вы уже пережили сильные эмоции.
➖➖➖➖➖
Наташа Мурштейн, психолог, нарративный практик, ведущая Death Café в пользу паллиативной службы фонда AdVita
#словарь
22.02.202510:43
15.02.202512:59
Фонд AdVita приглашает участников в группу поддержки для взрослых, переживающих утрату близкого взрослого в результате болезни.
➖➖➖➖➖
Как помогает участие в группе?
Благодаря людям, которые готовы делиться своими историями, появляется возможность прожить этот опыт вместе, с поддержкой и пониманием. Участие в группе — это возможность
⏺в комфортной обстановке поделиться беспокоящими тревогами и проблемами;
⏺получить информацию о переживании утраты и способах выхода из кризиса;
⏺поделиться личным опытом преодоления сложностей;
⏺получить поддержку и иметь возможность самому оказать ее;
⏺избавиться от чувства изоляции, одиночества и непонимания окружающих.
➖➖➖➖➖
📅 Даты встреч группы:
3 марта, 17 марта, 24 марта, 14 апреля, 5 мая, 12 мая, 19 мая, 9 июня, 23 июня, 7 июля.
С 18:30 до 21:30.
➖➖➖➖➖
Место проведения — уютное пространство “Kokon Space”, рядом с метро Петроградская. Ведущие группы бережно помогают участникам обмениваться своими историями, переживаниями и поддерживать друг друга. В группе существует несколько правил, помогающих сделать участие комфортным. Все, о чем участники рассказывают на встречах, конфиденциально.
Участие в группе бесплатное. В настоящее время есть три свободных места.
🏷Если вы хотели бы участвовать, пожалуйста, заполните анкету по ссылке, мы с вами свяжемся.
➖➖➖➖➖
Как помогает участие в группе?
Благодаря людям, которые готовы делиться своими историями, появляется возможность прожить этот опыт вместе, с поддержкой и пониманием. Участие в группе — это возможность
⏺в комфортной обстановке поделиться беспокоящими тревогами и проблемами;
⏺получить информацию о переживании утраты и способах выхода из кризиса;
⏺поделиться личным опытом преодоления сложностей;
⏺получить поддержку и иметь возможность самому оказать ее;
⏺избавиться от чувства изоляции, одиночества и непонимания окружающих.
➖➖➖➖➖
📅 Даты встреч группы:
3 марта, 17 марта, 24 марта, 14 апреля, 5 мая, 12 мая, 19 мая, 9 июня, 23 июня, 7 июля.
С 18:30 до 21:30.
➖➖➖➖➖
Место проведения — уютное пространство “Kokon Space”, рядом с метро Петроградская. Ведущие группы бережно помогают участникам обмениваться своими историями, переживаниями и поддерживать друг друга. В группе существует несколько правил, помогающих сделать участие комфортным. Все, о чем участники рассказывают на встречах, конфиденциально.
Участие в группе бесплатное. В настоящее время есть три свободных места.
🏷Если вы хотели бы участвовать, пожалуйста, заполните анкету по ссылке, мы с вами свяжемся.
03.02.202513:01
Сегодня мы хотим поделиться фразой из книги Меган Девайн «Поговорим об утрате». К этой книге мы уже не раз обращались в работе, ведь она служит путеводителем на пути проживания горя.
Меган Девайн пишет:
Важность не в том, чтобы пытаться «исправить» или «исцелить» боль, а в том, чтобы позволить этой боли быть, дать ей место и время.
Меган Девайн пишет:
«Чтобы почувствовать настоящую поддержку, вы должны ощущать, что вашу боль слышат, что реальность вашей утраты отражается в словах других, не уменьшаясь и не растворяясь. Это может показаться странным, но истинное утешение в горе приносит способность признать утрату, а не попытки от нее избавиться».
Важность не в том, чтобы пытаться «исправить» или «исцелить» боль, а в том, чтобы позволить этой боли быть, дать ей место и время.
23.01.202514:04
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ в паллиативной службе фонда AdVita!
Паллиативная служба фонда AdVita ищет консультанта на неполный день. Мы помогаем людям получить паллиативную помощь 24/7, оказываем информационную и эмоциональную поддержку. Подробнее о нас по ссылке.
➖➖➖➖➖
Чем предстоит заниматься консультанту:
⭐️Телефонное консультирование по вопросам получения паллиативной помощи в СПб и ЛО, по лечению хронического болевого синдрома и других тяжелых проявлений заболевания, по социально-правовым вопросам, по организации ухода на дому. Входящие, исходящие звонки, сообщения.
⭐️Эмоциональная поддержка подопечных на всех этапах сопровождения.
⭐️В офисе — выдача технических средств (инвалидные коляски, ходунки, санитарные стулья и пр.), оборудования (тонометры, пульсоксиметры, кислородные концентраторы и пр.) и расходных материалов (впитывающее белье, салфетки и пр.) подопечным или волонтерам. Учет материальных средств.
⭐️Ведение документации, ежемесячная отчетность, планирование.
⭐️Участие в совещаниях по обсуждению кейсов сопровождения.
⭐️По желанию, участие в проектах паллиативной службы: написание и рецензирование информационных материалов для пациентов и их близких, создание сценариев для выпусков подкаста «В конце концов».
➖➖➖➖➖
Для соискателя важно
🩷уметь и хотеть развивать навыки общения с подопечными (мы работаем, опираясь на Калгари-Кембриджскую модель коммуникации);
🩷выстраивать с подопечными доверительный контакт (важно быть поддерживающим, при этом соблюдать личные границы);
🩷предоставлять достоверную и актуальную информацию из нашей базы знаний;
🩷быть рядом и уметь поддержать, даже когда подопечный выражает сильные чувства: плачет, кричит, злится (расскажем, как);
🩷вашим преимуществом будет наличие медицинского образования любого уровня.
➖➖➖➖➖
Требования к кандидату:
🌟Высшее образование;
🌟Опыт работы — от 2 лет;
🌟Четкая дикция и грамотная речь;
🌟Знание компьютера на уровне пользователя.
➖➖➖➖➖
Что отличает успешного кандидата:
➡️Навык эмпатии и развитый эмоциональный интеллект;
➡️Желание обучаться и профессионально развиваться в паллиативной помощи.
➖➖➖➖➖
Условия работы:
⏹График 5/2, с 10:00 до 15:00 или с 10:30 до 15:30;
⏹Работа в офисе, в историческом здании, в 2-х минутах пешком от м. Петроградская;
⏹Возможна удаленная работа, 1-2 дня в неделю (по истечении 6 месяцев);
⏹Тренинги, супервизии, поддержка команды;
⏹Возможность карьерного роста;
⏹Официальное оформление по договору ГПХ.
⏹Оплата почасовая. В месяц порядка 48 000 рублей после налогового вычета.
➖➖➖➖➖
Сопроводительное письмо и резюме, пожалуйста, направляйте на почту palliativecarespb@gmail.com. Будем благодарны за репост🩷
Паллиативная служба фонда AdVita ищет консультанта на неполный день. Мы помогаем людям получить паллиативную помощь 24/7, оказываем информационную и эмоциональную поддержку. Подробнее о нас по ссылке.
➖➖➖➖➖
Чем предстоит заниматься консультанту:
⭐️Телефонное консультирование по вопросам получения паллиативной помощи в СПб и ЛО, по лечению хронического болевого синдрома и других тяжелых проявлений заболевания, по социально-правовым вопросам, по организации ухода на дому. Входящие, исходящие звонки, сообщения.
⭐️Эмоциональная поддержка подопечных на всех этапах сопровождения.
⭐️В офисе — выдача технических средств (инвалидные коляски, ходунки, санитарные стулья и пр.), оборудования (тонометры, пульсоксиметры, кислородные концентраторы и пр.) и расходных материалов (впитывающее белье, салфетки и пр.) подопечным или волонтерам. Учет материальных средств.
⭐️Ведение документации, ежемесячная отчетность, планирование.
⭐️Участие в совещаниях по обсуждению кейсов сопровождения.
⭐️По желанию, участие в проектах паллиативной службы: написание и рецензирование информационных материалов для пациентов и их близких, создание сценариев для выпусков подкаста «В конце концов».
➖➖➖➖➖
Для соискателя важно
🩷уметь и хотеть развивать навыки общения с подопечными (мы работаем, опираясь на Калгари-Кембриджскую модель коммуникации);
🩷выстраивать с подопечными доверительный контакт (важно быть поддерживающим, при этом соблюдать личные границы);
🩷предоставлять достоверную и актуальную информацию из нашей базы знаний;
🩷быть рядом и уметь поддержать, даже когда подопечный выражает сильные чувства: плачет, кричит, злится (расскажем, как);
🩷вашим преимуществом будет наличие медицинского образования любого уровня.
➖➖➖➖➖
Требования к кандидату:
🌟Высшее образование;
🌟Опыт работы — от 2 лет;
🌟Четкая дикция и грамотная речь;
🌟Знание компьютера на уровне пользователя.
➖➖➖➖➖
Что отличает успешного кандидата:
➡️Навык эмпатии и развитый эмоциональный интеллект;
➡️Желание обучаться и профессионально развиваться в паллиативной помощи.
➖➖➖➖➖
Условия работы:
⏹График 5/2, с 10:00 до 15:00 или с 10:30 до 15:30;
⏹Работа в офисе, в историческом здании, в 2-х минутах пешком от м. Петроградская;
⏹Возможна удаленная работа, 1-2 дня в неделю (по истечении 6 месяцев);
⏹Тренинги, супервизии, поддержка команды;
⏹Возможность карьерного роста;
⏹Официальное оформление по договору ГПХ.
⏹Оплата почасовая. В месяц порядка 48 000 рублей после налогового вычета.
➖➖➖➖➖
Сопроводительное письмо и резюме, пожалуйста, направляйте на почту palliativecarespb@gmail.com. Будем благодарны за репост🩷
31.12.202409:59
Итоги 2024 года
Друзья, в последний день 2024 года мы подводим итоги вместе с вами. Это время стало для нас насыщенным и полным событий, делимся самыми важными моментами уходящего года🌟
🌟Подкаст «В конце концов»
В этом году мы не только полностью выпустили третий сезон, но и начали четвертый — всего за год вышло 11 выпусков. Честно говоря, в начале работы над подкастом мы и подумать не могли, что можно столько всего сказать на тему смерти. Но сейчас видим, как, погружаясь в эту тему глубже, мы задаемся всё новыми вопросами, раскрываем новые ракурсы обсуждений. Спасибо вам за вашу поддержку, это очень важно и ценно для нас🌟
🌟Телеграм-канал
Изначально мы создали канал, чтобы получать обратную связь от слушателей подкаста, но со временем он перерос в самостоятельный проект, где мы регулярно делимся информацией вне подкаста. За год к нам присоединилось много разных людей — это и люди помогающих профессий, и те, кто живо интересуется темой конца жизни, и те, кто сами столкнулись с утратой. Мы рады, что канал становится местом, где можно найти поддержку и нужную информацию🤍
🌟Группа поддержки
В 2024 состоялся второй поток группы поддержки для людей, переживающих утрату — проекта фонда AdVita. В течение 10 встреч участники делились личными историями и переживаниями, поддерживали друга, а помогали им в этом ведущие группы. Мы хотели помочь тем, кто встретился с утратой, пережить тяжелые времена, и, получив обратную связь от участников, увидели, что у нас это получилось🌟
Друзья, спасибо всем, что были с нами в этом году. Мы желаем вам счастливого нового года. До встречи в 2025🌟🌟
Друзья, в последний день 2024 года мы подводим итоги вместе с вами. Это время стало для нас насыщенным и полным событий, делимся самыми важными моментами уходящего года🌟
🌟Подкаст «В конце концов»
В этом году мы не только полностью выпустили третий сезон, но и начали четвертый — всего за год вышло 11 выпусков. Честно говоря, в начале работы над подкастом мы и подумать не могли, что можно столько всего сказать на тему смерти. Но сейчас видим, как, погружаясь в эту тему глубже, мы задаемся всё новыми вопросами, раскрываем новые ракурсы обсуждений. Спасибо вам за вашу поддержку, это очень важно и ценно для нас🌟
🌟Телеграм-канал
Изначально мы создали канал, чтобы получать обратную связь от слушателей подкаста, но со временем он перерос в самостоятельный проект, где мы регулярно делимся информацией вне подкаста. За год к нам присоединилось много разных людей — это и люди помогающих профессий, и те, кто живо интересуется темой конца жизни, и те, кто сами столкнулись с утратой. Мы рады, что канал становится местом, где можно найти поддержку и нужную информацию🤍
🌟Группа поддержки
В 2024 состоялся второй поток группы поддержки для людей, переживающих утрату — проекта фонда AdVita. В течение 10 встреч участники делились личными историями и переживаниями, поддерживали друга, а помогали им в этом ведущие группы. Мы хотели помочь тем, кто встретился с утратой, пережить тяжелые времена, и, получив обратную связь от участников, увидели, что у нас это получилось🌟
Друзья, спасибо всем, что были с нами в этом году. Мы желаем вам счастливого нового года. До встречи в 2025🌟🌟
19.03.202513:59
Какие организации оповестить о смерти человека
Даже в тяжелое время встречи со смертью близкого, перед нами встают обязательства, которые необходимо выполнить.
Горе влияет на наши способности вспоминать, мыслить, понимать, ориентироваться в потоке информации. Надеемся, этот пост будет для кого-то уместным и полезным.
Какие организации необходимо оповестить о смерти человека:
🏷Скорая помощь и полиция, по телефону 112. Для фиксирования смерти, получения медицинской справки о смерти, составления протокола о ненасильственной смерти.
Когда обращаться: сразу после наступления смерти человека.
🏷ЗАГС. Для получения гербового свидетельства — это официальный документ умершего человека, как для живого — паспорт.
Когда обращаться: после получения в морге медицинского свидетельства о смерти.
🏷Работодатель. Для получения невыплаченной заработной платы и предусмотренных компенсаций.
Когда обращаться: в течение 4 месяцев со дня смерти человека.
🏷Нотариус. Для открытия наследственного дела и вступления в наследство. Обратиться к специалисту нужно по последнему месту регистрации умершего.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.
🏷Социальный Фонд России. Для получения пенсии умершего (если он пенсионер), пенсионных накоплений (если не достиг пенсионного возраста) пенсии по потере кормильца, пособия на погребение.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.
🏷МФЦ, МВД или сайт Госуслуги. Для снятия умершего человека с регистрационного учета.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
🏷Коммунальные службы. Для корректного начисления платежей, т. к. они зависят и от количества жильцов.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
🏷Финансовые компании (банки, кредитные организации). Для погашения или переоформления кредита. Если открыто наследственное дело, то имеющийся долг по кредиту переходит наследнику/кам.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
Даже в тяжелое время встречи со смертью близкого, перед нами встают обязательства, которые необходимо выполнить.
Горе влияет на наши способности вспоминать, мыслить, понимать, ориентироваться в потоке информации. Надеемся, этот пост будет для кого-то уместным и полезным.
Какие организации необходимо оповестить о смерти человека:
🏷Скорая помощь и полиция, по телефону 112. Для фиксирования смерти, получения медицинской справки о смерти, составления протокола о ненасильственной смерти.
Когда обращаться: сразу после наступления смерти человека.
🏷ЗАГС. Для получения гербового свидетельства — это официальный документ умершего человека, как для живого — паспорт.
Когда обращаться: после получения в морге медицинского свидетельства о смерти.
🏷Работодатель. Для получения невыплаченной заработной платы и предусмотренных компенсаций.
Когда обращаться: в течение 4 месяцев со дня смерти человека.
🏷Нотариус. Для открытия наследственного дела и вступления в наследство. Обратиться к специалисту нужно по последнему месту регистрации умершего.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.
🏷Социальный Фонд России. Для получения пенсии умершего (если он пенсионер), пенсионных накоплений (если не достиг пенсионного возраста) пенсии по потере кормильца, пособия на погребение.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.
🏷МФЦ, МВД или сайт Госуслуги. Для снятия умершего человека с регистрационного учета.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
🏷Коммунальные службы. Для корректного начисления платежей, т. к. они зависят и от количества жильцов.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
🏷Финансовые компании (банки, кредитные организации). Для погашения или переоформления кредита. Если открыто наследственное дело, то имеющийся долг по кредиту переходит наследнику/кам.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.
22.02.202510:43
🎧 На следующей неделе выйдет новый выпуск подкаста на чувствительную тему — смерть супруга. Нашей собеседницей стала Ольга Крапивина, автор проекта поддержки вдов «Без слез» и ведущая встреч для вдов в Москве и по всей России.
А пока предлагаем вам послушать тизер выпуска❤️
А пока предлагаем вам послушать тизер выпуска❤️
14.02.202508:59
Друзья, в День Святого Валентина мы делимся с вами любимыми цитатами из фильмов и книг. Мы сделали валентинки, которые можно отправить близким и любимым. В этот день мы желаем вам найти и сохранить в сердце теплые воспоминания о любимых, даже если близкого человека с вами нет рядом. Пусть любовь, которую вы дарили и получали, станет источником силы и света на вашем пути❤️
Любовь — это не только чувство к другому человеку. Она может быть обращена и к самому себе. Мы желаем вам быть добрыми к себе и заботиться о себе так же, как бы вы делали это для дорогого человека.
Любовь — это то, что с нами навсегда. В прошлом году мы делились с вами историями подопечных. В этих историях показана сила чувств, которые остаются несмотря ни на что.
Мы вас любим🫶🏻❤️ А какие цитаты о любви откликаются вам?
Любовь — это не только чувство к другому человеку. Она может быть обращена и к самому себе. Мы желаем вам быть добрыми к себе и заботиться о себе так же, как бы вы делали это для дорогого человека.
Любовь — это то, что с нами навсегда. В прошлом году мы делились с вами историями подопечных. В этих историях показана сила чувств, которые остаются несмотря ни на что.
Мы вас любим🫶🏻❤️ А какие цитаты о любви откликаются вам?
31.01.202514:03
Перегрузка горем
В зарубежной литературе у этого явления есть два названия — cumulative grief («накопленное горе») и grief overload («перегрузка горем»). К нему относят случаи, когда горе от нескольких утрат со временем накапливается, переполняя нас. Такое состояние может возникнуть, когда мы сталкиваемся с рядом последовательных потерь — будь то смерть близкого человека, расставание, уход с работы или даже смена места жительства. Каждая из утрат оставляет свой след в сердце, и с течением времени груз этих переживаний может стать просто невыносимым.
Тогда и случается «перегрузка» горем. Она означает, что даже если горевание после первой утраты протекало ожидаемым образом, его процесс может усугубиться после новых потерь. Могут возникнуть тревога, хроническая усталость, трудности со сном, потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, и другие симптомы. Вовлечение в организационные процессы также может усугублять стресс: сортировка вещей, решение имущественных и финансовых задач и прочее. Как пишет Литса Уильямс, автор книги «Как пережить горе: списки, которые помогут вам справиться с любой утратой»: «Тяжело столкнуться с новой утратой, когда у тебя уже осталась лишь половина сил».
Повышенному риску подвергаются люди в следующих случаях:
➡️когда отсутствует поддержка близких и друзей;
➡️когда человеку сложно выплескивать свои эмоции, и он держит все внутри себя;
➡️когда есть проблемы с ментальным здоровьем.
Если вы чувствуете, что вас переполняет горе, мы желаем вам сил и поддержки. Если кажется, что стало невыносимо и справиться самостоятельно не получится, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту.
#словарь
В зарубежной литературе у этого явления есть два названия — cumulative grief («накопленное горе») и grief overload («перегрузка горем»). К нему относят случаи, когда горе от нескольких утрат со временем накапливается, переполняя нас. Такое состояние может возникнуть, когда мы сталкиваемся с рядом последовательных потерь — будь то смерть близкого человека, расставание, уход с работы или даже смена места жительства. Каждая из утрат оставляет свой след в сердце, и с течением времени груз этих переживаний может стать просто невыносимым.
Тогда и случается «перегрузка» горем. Она означает, что даже если горевание после первой утраты протекало ожидаемым образом, его процесс может усугубиться после новых потерь. Могут возникнуть тревога, хроническая усталость, трудности со сном, потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, и другие симптомы. Вовлечение в организационные процессы также может усугублять стресс: сортировка вещей, решение имущественных и финансовых задач и прочее. Как пишет Литса Уильямс, автор книги «Как пережить горе: списки, которые помогут вам справиться с любой утратой»: «Тяжело столкнуться с новой утратой, когда у тебя уже осталась лишь половина сил».
Повышенному риску подвергаются люди в следующих случаях:
➡️когда отсутствует поддержка близких и друзей;
➡️когда человеку сложно выплескивать свои эмоции, и он держит все внутри себя;
➡️когда есть проблемы с ментальным здоровьем.
Если вы чувствуете, что вас переполняет горе, мы желаем вам сил и поддержки. Если кажется, что стало невыносимо и справиться самостоятельно не получится, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту.
#словарь
15.01.202513:04
В комментариях к посту о шкатулке памяти от подписчицы канала мы получили вопрос о том, не будет ли обращение к такой шкатулке «расковыриванием раны». На наш взгляд, этот вопрос очень важный, и мы решили ответить на него развернуто.
«Расковыривание раны» — метафора физиологическая и даже медицинская, и она очень верная. Если говорить в медицинских же терминах, то, если рана гноится или сформировался абсцесс, необходимо удалить гной. Для этого вскрывают рану, а это обычно болезненный процесс, но без этого рана не сможет очиститься и зажить.
Да, когда человек достает шкатулку памяти и вспоминает своего близкого, он может грустить, плакать, ему больно, и, с точки зрения некоторых людей, это плохо. На самом деле испытывать разные чувства — это нормально и это взрослая позиция, когда мы можем проживать весь спектр наших эмоций.
Порой люди после смерти близкого человека стараются дальше жить так, как будто ничего не произошло. Но закрывать глаза на больное и страшное в надежде, что оно исчезнет, не получится, потому что это случилось — близкий человек умер. Именно в таких ситуациях могут появляться слезы «на ровном месте», но в действительности это слезы от избытка спрятанных чувств, самых разных, на которые не обращают внимания. Смерть близкого — реальность, от которой не спрятаться. И здесь важно затронуть такую тему, как работа горя.
ℹ️Проделать работу горя — значит научиться жизни человека, который лишился близкого, жизни, в которой случилась утрата и в которой больше нет значимого человека.
Что включает в себя работа горя:
⭐️выражение ваших чувств;
⭐️разговоры с другими людьми о ваших чувствах;
⭐️рассказы о жизни и смерти вашего умершего близкого;
⭐️мысли о постигшем вас горе;
⭐️чтение литературы об утрате;
⭐️посещение группы поддержки или индивидуальная работа с психологом;
⭐️мысли о том, как почтить память умершего близкого;
⭐️изготовление шкатулки памяти.
Работа горя — процесс, который может занимать разное время: от нескольких месяцев до нескольких лет. У кого-то эта работа происходит на неосознаваемом уровне и не требует обращения к психологу или специальной литературе, а кому-то может быть нужна помощь.
Возвращаясь к памятным предметам, мы проделываем работу горя. Если обращение к шкатулке памяти, просмотр фотографий, разговоры об умершем вызывают сильные болезненные эмоции, ощущаются как «расковыривание раны», то работа горя еще не завершена. Если же поднимаются теплые чувства, воспоминания и умерший занимает свое место в текущей жизни, то работа горя проделана.
➖➖➖➖➖
Оля Шаргородская и Маша Иванова, ведущие группы поддержки для проживающих утрату — проекта фонда AdVita
«Расковыривание раны» — метафора физиологическая и даже медицинская, и она очень верная. Если говорить в медицинских же терминах, то, если рана гноится или сформировался абсцесс, необходимо удалить гной. Для этого вскрывают рану, а это обычно болезненный процесс, но без этого рана не сможет очиститься и зажить.
Да, когда человек достает шкатулку памяти и вспоминает своего близкого, он может грустить, плакать, ему больно, и, с точки зрения некоторых людей, это плохо. На самом деле испытывать разные чувства — это нормально и это взрослая позиция, когда мы можем проживать весь спектр наших эмоций.
Порой люди после смерти близкого человека стараются дальше жить так, как будто ничего не произошло. Но закрывать глаза на больное и страшное в надежде, что оно исчезнет, не получится, потому что это случилось — близкий человек умер. Именно в таких ситуациях могут появляться слезы «на ровном месте», но в действительности это слезы от избытка спрятанных чувств, самых разных, на которые не обращают внимания. Смерть близкого — реальность, от которой не спрятаться. И здесь важно затронуть такую тему, как работа горя.
ℹ️Проделать работу горя — значит научиться жизни человека, который лишился близкого, жизни, в которой случилась утрата и в которой больше нет значимого человека.
Что включает в себя работа горя:
⭐️выражение ваших чувств;
⭐️разговоры с другими людьми о ваших чувствах;
⭐️рассказы о жизни и смерти вашего умершего близкого;
⭐️мысли о постигшем вас горе;
⭐️чтение литературы об утрате;
⭐️посещение группы поддержки или индивидуальная работа с психологом;
⭐️мысли о том, как почтить память умершего близкого;
⭐️изготовление шкатулки памяти.
Работа горя — процесс, который может занимать разное время: от нескольких месяцев до нескольких лет. У кого-то эта работа происходит на неосознаваемом уровне и не требует обращения к психологу или специальной литературе, а кому-то может быть нужна помощь.
Возвращаясь к памятным предметам, мы проделываем работу горя. Если обращение к шкатулке памяти, просмотр фотографий, разговоры об умершем вызывают сильные болезненные эмоции, ощущаются как «расковыривание раны», то работа горя еще не завершена. Если же поднимаются теплые чувства, воспоминания и умерший занимает свое место в текущей жизни, то работа горя проделана.
➖➖➖➖➖
Оля Шаргородская и Маша Иванова, ведущие группы поддержки для проживающих утрату — проекта фонда AdVita
29.12.202413:01
Эффект годовщины — это усиление переживания горя и эмоций, связанных с утратой. Эффект возникает в годовщины самой смерти и в даты, как-то связанные с умершим человеком, например, его День рождения, день свадьбы и другие. Эффект годовщины также проявляется в дни общих праздников, например, в Новый год и Рождество. В такое время воспоминания об умершем человеке становятся особенно яркими.
Перед Новым годом эта тема может стать особенно актуальна. Здесь мы поговорили о том, как переживать праздники, если горюешь сам, и как быть рядом с горюющим близким в праздничные дни, не умаляя его утрату.
Перед Новым годом эта тема может стать особенно актуальна. Здесь мы поговорили о том, как переживать праздники, если горюешь сам, и как быть рядом с горюющим близким в праздничные дни, не умаляя его утрату.
08.03.202508:59
Чаще всего именно женщины являются амбассадорами помогающих профессий, именно женские имена стоят у истоков истории паллиативной помощи. Дочери, матери и родственницы берут на себя главную роль в уходе за тяжело болеющими близкими — нередко именно женские голоса звучат в телефонных разговорах в паллиативной службе фонда AdVita.
8 Марта мир празднует день, посвященный солидарности женщин в борьбе за равные права. Мы поздравляем читательниц с праздником! Приурочиваем к этому событию публикацию ресурсов, где женщины, сами попавшие в тяжелую жизненную ситуацию, могут найти поддержку:
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Кризисный центр для женщин «Полина», Санкт-Петербург
Центр помогает в юридических и психологических вопросах женщинам, пережившим насилие, а также тем, кто стал свидетелем насилия. Работают телефон доверия, кабинеты консультирования психологов и юристов.
Сайт: https://crisiscenter.ru/about/goal-objectives/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Благотворительный фонд «Свет в руках», все регионы России
Фонд помогает женщинам и их близким на пути родительства, в том числе при перинатальных и постнатальных потерях. В фонде организованы группы помощи, а также сопровождение женщин в тихих родах (мертворождении) и при родах детей с жизнеугрожающими заболеваниями.
Сайт: https://lightinhands.ru/about/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр «Китеж», Московская и Ярославская области
Центр помощи женщинам, пережившим насилие. Центр оказывает бесплатную психологическую помощь (не менее 10 консультаций) и юридическую помощь, предоставляет бесплатное проживание и помогает устроиться на работу.
Сайт: https://kitezh-center.ru/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Ассоциация «E.B.A», разные регионы России
Е.В.А. помогает улучшить качество жизни женщин с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями. В ассоциации организованы равные консультации — помощь оказывают люди с похожими диагнозами или чьи близкие живут с заболеваниями.
Сайт: https://evanetwork.ru/about-us/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр психологической и информационной поддержки материнства «Душа мамы», разные регионы России
В НКО реализуются программы помощи матерям на разных этапах пути материнства: беременность и роды, первые годы жизни ребенка, подростковый возраст, взрослость.
Сайт: https://momssoul.ru/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Служба «Ясное утро», Москва и все регионы России
В службе «Ясное утро» работает круглосуточная горячая линия помощи онкобольным: 8 800 100-01-91. Также в службе организована группа помощи людям, потерявшим своих близких — встречи происходят еженедельно в Москве. В группу могут записаться все, кто тяжело переживает уход близкого человека вне зависимости от причины его смерти.
Сайт: https://yasnoeutro.ru/programs-all/#gore
◻️◻️◻️◻️◻️
От женщин — женщинам. Спасибо за то, что вы делаете, вы — сила и опора для всего человечного🤍
8 Марта мир празднует день, посвященный солидарности женщин в борьбе за равные права. Мы поздравляем читательниц с праздником! Приурочиваем к этому событию публикацию ресурсов, где женщины, сами попавшие в тяжелую жизненную ситуацию, могут найти поддержку:
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Кризисный центр для женщин «Полина», Санкт-Петербург
Центр помогает в юридических и психологических вопросах женщинам, пережившим насилие, а также тем, кто стал свидетелем насилия. Работают телефон доверия, кабинеты консультирования психологов и юристов.
Сайт: https://crisiscenter.ru/about/goal-objectives/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Благотворительный фонд «Свет в руках», все регионы России
Фонд помогает женщинам и их близким на пути родительства, в том числе при перинатальных и постнатальных потерях. В фонде организованы группы помощи, а также сопровождение женщин в тихих родах (мертворождении) и при родах детей с жизнеугрожающими заболеваниями.
Сайт: https://lightinhands.ru/about/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр «Китеж», Московская и Ярославская области
Центр помощи женщинам, пережившим насилие. Центр оказывает бесплатную психологическую помощь (не менее 10 консультаций) и юридическую помощь, предоставляет бесплатное проживание и помогает устроиться на работу.
Сайт: https://kitezh-center.ru/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Ассоциация «E.B.A», разные регионы России
Е.В.А. помогает улучшить качество жизни женщин с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями. В ассоциации организованы равные консультации — помощь оказывают люди с похожими диагнозами или чьи близкие живут с заболеваниями.
Сайт: https://evanetwork.ru/about-us/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр психологической и информационной поддержки материнства «Душа мамы», разные регионы России
В НКО реализуются программы помощи матерям на разных этапах пути материнства: беременность и роды, первые годы жизни ребенка, подростковый возраст, взрослость.
Сайт: https://momssoul.ru/
◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Служба «Ясное утро», Москва и все регионы России
В службе «Ясное утро» работает круглосуточная горячая линия помощи онкобольным: 8 800 100-01-91. Также в службе организована группа помощи людям, потерявшим своих близких — встречи происходят еженедельно в Москве. В группу могут записаться все, кто тяжело переживает уход близкого человека вне зависимости от причины его смерти.
Сайт: https://yasnoeutro.ru/programs-all/#gore
◻️◻️◻️◻️◻️
От женщин — женщинам. Спасибо за то, что вы делаете, вы — сила и опора для всего человечного🤍
20.02.202513:03
Всем привет!❤️ Это новый выпуск рубрики, посвященной визуальным образам и произведениям искусства на тему смерти и горевания.
В этот раз я хочу поделиться с вами проектом, над которым уже много лет работает японский художник Мотои Ямамото. Его искусство необычно — он создает арт-объекты из соли. В Японии соль символизирует очищение.
В рамках проекта «Вернуться в море» Мотои создает масштабные инсталляции, рисуя узоры и лабиринты из соли, в память о своей сестре и жене — они обе болели раком. В конце каждой выставки художник предлагает зрителям зачерпнуть горсть соли и отнести ее обратно в море — чтобы вернуть ее туда, откуда она. Так воссоздается естественный природный цикл: соль возвращается в море, так же как тело возвращается в землю после смерти, что символизирует мимолетность и скоротечность жизни.
Творческий процесс, по словам Мотои, помог ему исцелиться после утраты. О своей работе художник говорит, что рисование солью похоже на путь по следам своей памяти. Кажется, что воспоминания меняются и исчезают со временем; однако то, что он ищет, — это возможность запечатлеть застывший момент, который невозможно передать с помощью картинок или записей.
Больше фотографий — на сайте проекта. Такой подход к созданию объекта показался мне очень необычным и медитативным. А какие исцеляющие и творческие практики встречали вы?
➖➖➖➖➖
Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita
#каждыйувидитсвое
В этот раз я хочу поделиться с вами проектом, над которым уже много лет работает японский художник Мотои Ямамото. Его искусство необычно — он создает арт-объекты из соли. В Японии соль символизирует очищение.
В рамках проекта «Вернуться в море» Мотои создает масштабные инсталляции, рисуя узоры и лабиринты из соли, в память о своей сестре и жене — они обе болели раком. В конце каждой выставки художник предлагает зрителям зачерпнуть горсть соли и отнести ее обратно в море — чтобы вернуть ее туда, откуда она. Так воссоздается естественный природный цикл: соль возвращается в море, так же как тело возвращается в землю после смерти, что символизирует мимолетность и скоротечность жизни.
Творческий процесс, по словам Мотои, помог ему исцелиться после утраты. О своей работе художник говорит, что рисование солью похоже на путь по следам своей памяти. Кажется, что воспоминания меняются и исчезают со временем; однако то, что он ищет, — это возможность запечатлеть застывший момент, который невозможно передать с помощью картинок или записей.
Больше фотографий — на сайте проекта. Такой подход к созданию объекта показался мне очень необычным и медитативным. А какие исцеляющие и творческие практики встречали вы?
➖➖➖➖➖
Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita
#каждыйувидитсвое
11.02.202512:59
Паллиативная служба фонда AdVita — это команда специалистов, задача которых — сделать информацию о паллиативной помощи доступной и поддержать семьи, где тяжело болеет человек. Одним из наших проектов является сайт с информацией о паллиативной помощи в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Но портал будет полезен и людям из любого уголка России. Там вы можете найти следующую информацию:
— Большой блок по паллиативной помощи: обезболивание, помощь в стационаре, социальная поддержка, уход, помощь на дому, правовая поддержка;
— Общение в конце жизни, подготовка к смерти, что делать в случае смерти;
— Ответы на частые вопросы про хосписы и обезболивание в конце жизни;
— Информация для специалистов;
— Карта с медицинскими учреждениями Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
Если вам нужна помощь, поддержка или консультация, вы можете обратиться в нашу службу. Телефон 8 800 700-89-02 работает бесплатно, круглосуточно, без выходных.
— Большой блок по паллиативной помощи: обезболивание, помощь в стационаре, социальная поддержка, уход, помощь на дому, правовая поддержка;
— Общение в конце жизни, подготовка к смерти, что делать в случае смерти;
— Ответы на частые вопросы про хосписы и обезболивание в конце жизни;
— Информация для специалистов;
— Карта с медицинскими учреждениями Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
Если вам нужна помощь, поддержка или консультация, вы можете обратиться в нашу службу. Телефон 8 800 700-89-02 работает бесплатно, круглосуточно, без выходных.
29.01.202513:02
Друзья, на прошлой неделе в общественном центре «Благосфера» прошел Фестиваль подкастов НКО🤍. С радостью делимся тем, что наш подкаст выиграл в номинации «Лучший подкаст на сложную тему».
В 2024 году мы семь раз попадали в ежемесячный чарт подкастов НКО. Нас это очень мотивирует и показывает, что подкаст «В конце концов» любят и слушают. Спасибо вам за поддержку и за интерес! Мы также благодарны нашему волонтеру Никите, который предоставляет нам оборудование, осуществляет техническую поддержку и монтаж выпусков☺️
А послушать все эпизоды можно здесь🤍
В 2024 году мы семь раз попадали в ежемесячный чарт подкастов НКО. Нас это очень мотивирует и показывает, что подкаст «В конце концов» любят и слушают. Спасибо вам за поддержку и за интерес! Мы также благодарны нашему волонтеру Никите, который предоставляет нам оборудование, осуществляет техническую поддержку и монтаж выпусков☺️
А послушать все эпизоды можно здесь🤍
10.01.202513:59
В 2011 году художница и дизайнер Кэнди Чанг создала проект, который объединил множество людей. Кэнди покрыла стену заброшенного здания в Новом Орлеане грифельной краской и нанесла на нее незаконченную надпись «Прежде, чем я умру, я хочу…». Завершить фразу мог любой желающий человек. На следующий день стена стала уже полностью заполнена — люди делились своими сокровенными желаниями, которые хотели бы успеть осуществить в течение жизни. Проект встретил настолько большой отклик, что был воспроизведен еще в 77 странах.
Такое искусство называют партиципаторным, то есть вовлекающим публику в процесс создания произведения. «Смерть — это то, о чем мы не хотим говорить и даже думать. Но размышления о смерти придают ясность вашей жизни», — говорит Кэнди. Она стала задумываться о том, что действительно важно в жизни, после того, как потеряла близкого человека. Тогда к художнице пришла идея создать проект, который бы предложил публике поразмышлять о смерти и стал отражением чувств и желаний каждого участника.
🏷Вот несколько фраз, написанных на стенах в разных городах:
Многие ответы объединяли похожие мысли: переживания после утраты, поиск смысла жизни, желание быть прощенным и желание начать жизнь с чистого листа. Больше фраз из разных уголков мира можно найти на сайте проекта.
Инсталляция навела на размышления о том, что на темы, на первые взгляд очень сложные, говорить не так страшно, как изначально кажется. Она очень коррелирует с тем, чем занимаемся мы — говорим о смерти вместе с вами, чтобы меньше бояться.
А как бы вы продолжили предложение «Прежде, чем я умру, я хочу…»?
Такое искусство называют партиципаторным, то есть вовлекающим публику в процесс создания произведения. «Смерть — это то, о чем мы не хотим говорить и даже думать. Но размышления о смерти придают ясность вашей жизни», — говорит Кэнди. Она стала задумываться о том, что действительно важно в жизни, после того, как потеряла близкого человека. Тогда к художнице пришла идея создать проект, который бы предложил публике поразмышлять о смерти и стал отражением чувств и желаний каждого участника.
🏷Вот несколько фраз, написанных на стенах в разных городах:
«Прежде, чем я умру, я хочу избавиться от всех комплексов»
«Прежде, чем я умру, я хочу встретить любовь всей своей жизни»
«Прежде, чем я умру, я хочу прочитать все книги, которые у меня есть»
Многие ответы объединяли похожие мысли: переживания после утраты, поиск смысла жизни, желание быть прощенным и желание начать жизнь с чистого листа. Больше фраз из разных уголков мира можно найти на сайте проекта.
Инсталляция навела на размышления о том, что на темы, на первые взгляд очень сложные, говорить не так страшно, как изначально кажется. Она очень коррелирует с тем, чем занимаемся мы — говорим о смерти вместе с вами, чтобы меньше бояться.
А как бы вы продолжили предложение «Прежде, чем я умру, я хочу…»?
27.12.202413:01
Когда праздник невыносим
Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.
Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.
Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.
Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.
ℹ️Как быть с традициями?
Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.
ℹ️С кем провести праздник?
По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.
ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?
Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.
Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:
⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.
Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.
Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.
Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.
Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.
Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.
ℹ️Как быть с традициями?
Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.
ℹ️С кем провести праздник?
По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.
ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?
Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.
Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:
⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.
Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.
24.02.202515:06
Смерть супруга
Супруг — это партнер, которого мы сознательно выбираем, чаще всего, считая, что делаем это на всю оставшуюся жизнь. Это отличает его от родителей, детей и других родственников. С ним связаны наши планы на будущее и воспоминания прошлого. Как это влияет на горевание и последующую жизнь?
Гостьей выпуска стала Ольга Крапивина — автор проекта поддержки вдов «Без слез» и ведущая встреч для вдов в Москве и по всей России. В разговоре мы затронули много важных вопросов, например:
🐚🐚🐚🐚🐚
Послушать выпуск можно здесь:
🤍Telegram
🤍Яндекс Музыка
🤍Apple Podcasts
#выпуск
Супруг — это партнер, которого мы сознательно выбираем, чаще всего, считая, что делаем это на всю оставшуюся жизнь. Это отличает его от родителей, детей и других родственников. С ним связаны наши планы на будущее и воспоминания прошлого. Как это влияет на горевание и последующую жизнь?
Гостьей выпуска стала Ольга Крапивина — автор проекта поддержки вдов «Без слез» и ведущая встреч для вдов в Москве и по всей России. В разговоре мы затронули много важных вопросов, например:
🐚Что отличает переживание смерти супруга от переживаний других утрат?
🐚Культура, в которой мы живем, наделяет романтическую любовь и поиск своего спутника жизни большим значением. На этот аспект жизни возлагаются большие надежды, для многих — это ключевое событие в жизни. Как это влияет на столкновение с утратой своего избранника и переживание этой утраты?
🐚То, как произошла смерть, влияет на течение горя?
🐚Как влияет возраст людей и стаж их отношений на то, как будет ими встречена смерть партнера и как будет проходить переживание горя?
🐚Помимо партнеров в семье могут быть дети. Им нужно сообщить о смерти, их нужно поддержать. Что можно посоветовать тем, кто оказался в такой ситуации сейчас, как помочь себе быть рядом с детьми в такое время, когда самому невероятно тяжело?
🐚🐚🐚🐚🐚
Послушать выпуск можно здесь:
🤍Telegram
🤍Яндекс Музыка
🤍Apple Podcasts
#выпуск
17.02.202515:03
В продолжение темы про смерть и горе в жизни детей мы делимся переводом ресурса с практическими советами, как говорить с детьми о конечности жизни. Вопросы детей о смерти нередко застают взрослых врасплох. Внезапность и прямота этих детских вопросов порой обескураживают и даже ставят в тупик. Этот текст — возможность взрослым подумать заранее о том, каким образом можно донести ребенку суть такого важного явления, как смертность.
Как объяснить ребенку, что такое смерть?
⭐️Поговорить с ребенком о смерти с точки зрения биологии
Можно начать разговор о том, что делает организмы живыми, и спросить ребенка — что делают существа, чтобы жить?
— едят, пьют, спят, согреваются, моются и т. д.
Затем можно сказать ребенку, что когда человек или живое существо умирает, то перестает делать эти вещи: есть, пить, спать и т. д.
➖➖➖➖➖
⭐️Поговорить с ребенком с механической точки зрения
Маленькие дети часто мыслят механически. Что это значит? Например, через игрушки они узнают, что кубик не влезет в отверстие круглой формы, а чтобы собрать пазлы, нужно найти подходящие друг другу детали. В похожем контексте можно объяснить, что такое смерть:
⏺Попросить ребенка положить руку на сердце.
⏺Спросить, что он чувствует (сердце стучит «тук-тук-тук»).
⏺Попросить сделать несколько глубоких вдохов.
⏺Сказать, что сердце и легкие — это одна команда. Они работают вместе с другими органами. Когда один из органов перестает работать, «ломается», другие не могут продолжать работать вместе. Каждый орган важен, и чтобы оставаться живым, они все должны работать.
➖➖➖➖➖
⭐️Обратиться к циклам жизни в природе
Говоря о природе, можно доступно объяснить ребенку, что такое смерть. Дети видят, как цветут цветы, как листья на деревьях растут, а затем опадают, как сменяются времена года. Природа дает наглядный и бережный пример того, что все живое умирает, и при этом жизнь продолжается.
➖➖➖➖➖
⭐️Использовать ситуации из жизни
Уход из жизни домашнего питомца — это возможность поговорить с ребенком о смерти. Когда дети слышат в новостях о смерти знаменитости или о происшествии, не стоит делать вид, будто ничего не произошло. Если мы поможем детям понять и осмыслить, что такое смерть, это не испортит их детство и не навредит им. Напротив, это даст возможность исследовать этот вопрос, открывать новое, спрашивать и учиться преодолевать трудности еще до того, как умрет кто-то из их знакомых.
➖➖➖➖➖
⭐️Спросить, что ребенок уже знает о смерти
Дети соприкасаются с темой смерти чаще, чем может казаться. Например, Дисней создает мультфильмы с героями-сиротами — «Золушка», «Король Лев», «Русалочка», «Бемби» и другие. А супергерои Человек-паук и Бэтмен теряют близких людей. Так что понятие смерти — часто уже не новое для детей. Можно спросить ребенка, что он думает о смерти, что уже знает или слышал о ней. И быть готовым ответить честно на все вопросы, без клише и абстрактных метафор.
➖➖➖➖➖
Источник: Good Grief
Как объяснить ребенку, что такое смерть?
⭐️Поговорить с ребенком о смерти с точки зрения биологии
Можно начать разговор о том, что делает организмы живыми, и спросить ребенка — что делают существа, чтобы жить?
— едят, пьют, спят, согреваются, моются и т. д.
Затем можно сказать ребенку, что когда человек или живое существо умирает, то перестает делать эти вещи: есть, пить, спать и т. д.
➖➖➖➖➖
⭐️Поговорить с ребенком с механической точки зрения
Маленькие дети часто мыслят механически. Что это значит? Например, через игрушки они узнают, что кубик не влезет в отверстие круглой формы, а чтобы собрать пазлы, нужно найти подходящие друг другу детали. В похожем контексте можно объяснить, что такое смерть:
⏺Попросить ребенка положить руку на сердце.
⏺Спросить, что он чувствует (сердце стучит «тук-тук-тук»).
⏺Попросить сделать несколько глубоких вдохов.
⏺Сказать, что сердце и легкие — это одна команда. Они работают вместе с другими органами. Когда один из органов перестает работать, «ломается», другие не могут продолжать работать вместе. Каждый орган важен, и чтобы оставаться живым, они все должны работать.
➖➖➖➖➖
⭐️Обратиться к циклам жизни в природе
Говоря о природе, можно доступно объяснить ребенку, что такое смерть. Дети видят, как цветут цветы, как листья на деревьях растут, а затем опадают, как сменяются времена года. Природа дает наглядный и бережный пример того, что все живое умирает, и при этом жизнь продолжается.
➖➖➖➖➖
⭐️Использовать ситуации из жизни
Уход из жизни домашнего питомца — это возможность поговорить с ребенком о смерти. Когда дети слышат в новостях о смерти знаменитости или о происшествии, не стоит делать вид, будто ничего не произошло. Если мы поможем детям понять и осмыслить, что такое смерть, это не испортит их детство и не навредит им. Напротив, это даст возможность исследовать этот вопрос, открывать новое, спрашивать и учиться преодолевать трудности еще до того, как умрет кто-то из их знакомых.
➖➖➖➖➖
⭐️Спросить, что ребенок уже знает о смерти
Дети соприкасаются с темой смерти чаще, чем может казаться. Например, Дисней создает мультфильмы с героями-сиротами — «Золушка», «Король Лев», «Русалочка», «Бемби» и другие. А супергерои Человек-паук и Бэтмен теряют близких людей. Так что понятие смерти — часто уже не новое для детей. Можно спросить ребенка, что он думает о смерти, что уже знает или слышал о ней. И быть готовым ответить честно на все вопросы, без клише и абстрактных метафор.
➖➖➖➖➖
Источник: Good Grief
06.02.202513:05
Рассказы о горе
Часто можно услышать, что о своем горе нужно говорить. Расскажем, почему психологи советуют делиться переживаниями и какой механизм лежит в основе рассказов о горе.
Что известно о горе?
🐚Это сложное, комплексное переживание, которое разворачивается в течение длительного времени.
🐚Каждый процесс горя индивидуален, так как зависит от личных качеств горюющего и особых отношений, которые были у человека с умершим.
🐚Горе состоит из многих компонентов: в нем есть этапы, амбивалентные чувства, контексты, в которых оно проявляется. Кроме этого, оно затрагивает разных людей: близких, знакомых и даже незнакомцев.
Каждое горе — это особенный процесс. Оно уникально, неповторимо, динамично и одновременно с этим болезненно. Шок, который переживает человек в момент известия о смерти близкого, разделяет жизнь на «до» и «после» — а горевание помогает срастить и исцелить поврежденные частички воедино, создавая новую картину жизни. Именно в горе человек осознает ценность утраченного, выстраивает собственное отношение к смерти, наблюдает необратимые изменения своей жизни и приспосабливается к ним. Человеческая психика исцеляется, когда переживание находит целостный образ. Когда человек делится своими переживаниями, он может:
🐚осознать, какие стороны своих переживаний оставались для него невидимыми;
🐚еще раз пережить эмоции, связанные с горькими событиями, ощущая в себе все больше сил, чтобы соприкасаться с ними;
🐚получить поддерживающий отклик и услышать о чужом опыте — а значит, почувствовать себя не одинокими.
Бывает, что люди раз за разом ищут слушателей для того, чтобы рассказать о своем горе — осознанно или нет, они стараются облегчить свои внутренние бури. Благодаря тому, что люди делятся друг с другом своими процессами горя, находятся слова поддержки и способы помощи для тех, кому особенно трудно дается этот период жизни. Рассказывать о своем горе — это не только искать поддержку, но и стать поддержкой для других.
А чувствуете ли вы себя легче после того, как рассказываете о своем горе?
Часто можно услышать, что о своем горе нужно говорить. Расскажем, почему психологи советуют делиться переживаниями и какой механизм лежит в основе рассказов о горе.
Что известно о горе?
🐚Это сложное, комплексное переживание, которое разворачивается в течение длительного времени.
🐚Каждый процесс горя индивидуален, так как зависит от личных качеств горюющего и особых отношений, которые были у человека с умершим.
🐚Горе состоит из многих компонентов: в нем есть этапы, амбивалентные чувства, контексты, в которых оно проявляется. Кроме этого, оно затрагивает разных людей: близких, знакомых и даже незнакомцев.
Каждое горе — это особенный процесс. Оно уникально, неповторимо, динамично и одновременно с этим болезненно. Шок, который переживает человек в момент известия о смерти близкого, разделяет жизнь на «до» и «после» — а горевание помогает срастить и исцелить поврежденные частички воедино, создавая новую картину жизни. Именно в горе человек осознает ценность утраченного, выстраивает собственное отношение к смерти, наблюдает необратимые изменения своей жизни и приспосабливается к ним. Человеческая психика исцеляется, когда переживание находит целостный образ. Когда человек делится своими переживаниями, он может:
🐚осознать, какие стороны своих переживаний оставались для него невидимыми;
🐚еще раз пережить эмоции, связанные с горькими событиями, ощущая в себе все больше сил, чтобы соприкасаться с ними;
🐚получить поддерживающий отклик и услышать о чужом опыте — а значит, почувствовать себя не одинокими.
Бывает, что люди раз за разом ищут слушателей для того, чтобы рассказать о своем горе — осознанно или нет, они стараются облегчить свои внутренние бури. Благодаря тому, что люди делятся друг с другом своими процессами горя, находятся слова поддержки и способы помощи для тех, кому особенно трудно дается этот период жизни. Рассказывать о своем горе — это не только искать поддержку, но и стать поддержкой для других.
А чувствуете ли вы себя легче после того, как рассказываете о своем горе?
26.01.202516:30
Гостьей нашего подкаста вновь стала Анастасия Баканова, психолог, кандидат психологических наук, доцент РГПУ им. Герцена и специалист центра «Память бесконечна». В этот раз мы поговорили на сложную и важную тему — проживание горя детьми. О том, как горюют дети и как говорить с ними о смерти, слушайте совсем скоро в новом выпуске подкаста «В конце концов»❤️
06.01.202510:59
Друзья, мы решили сделать рубрику с полезными, емкими фразами, которые могут поддержать человека в непростые моменты жизни. Подумали, что после Нового года актуально напомнить, что
часто хочется выполнить дела идеально, несмотря ни на что. Но если у вас совсем мало сил, попробуйте сделать не «идеально», а «достаточно хорошо», чтобы увидеть результат и свой личный прогресс.
25.12.202410:44
Друзья, в фонде AdVita 12 месяцев назад появилась традиция: начинать год с доброго поступка. Сегодня наш фонд вновь запускает акцию «Первое дело Нового года»!
Идея очень простая: уже сегодня и до конца месяца можно сделать пожертвование, а выбранная вами сумма спишется со счета в первую секунду 2025 года. Таким образом, первое, что вы сделаете в новом году — это поможете нашим подопечным! Завести такую по-настоящему добрую традицию в прошлом году предложили ФК «Зенит» и креативное агентство Ruport.
«Первое дело Нового года» помогает в предновогодней суете не забыть сделать то, что важно лично для вас. Наша акция — всего лишь удобный инструмент, благодаря которому можно сделать доброе дело ровно в тот момент, когда вы загадываете желания и обнимаете близких. И мы очень рады, что в эти самые счастливые секунды сотни людей объединяют любовь и мечта о том, чтобы все были здоровы❤️
Идея очень простая: уже сегодня и до конца месяца можно сделать пожертвование, а выбранная вами сумма спишется со счета в первую секунду 2025 года. Таким образом, первое, что вы сделаете в новом году — это поможете нашим подопечным! Завести такую по-настоящему добрую традицию в прошлом году предложили ФК «Зенит» и креативное агентство Ruport.
«Первое дело Нового года» помогает в предновогодней суете не забыть сделать то, что важно лично для вас. Наша акция — всего лишь удобный инструмент, благодаря которому можно сделать доброе дело ровно в тот момент, когда вы загадываете желания и обнимаете близких. И мы очень рады, что в эти самые счастливые секунды сотни людей объединяют любовь и мечта о том, чтобы все были здоровы❤️
दिखाया गया 1 - 24 का 30
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।