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😱 Você sabia que, a partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular?
🔤Quando atingimos os 50 anos, essa
perda se acentua podendo chegar a 2% por ano.
🔤Essa perda gradual pode levar ao que chamamos de sarcopenia, que
contribui com uma série de problemas devastadores para sua saúde, autonomia e até mesmo sua dignidade.
🔤Sem músculos fortes, o risco de quedas e fraturas aumenta exponencialmente, o metabolismo desacelera, e até tarefas
simples, como levantar uma sacola de compras, se tornam desafios insuperáveis.
🔤E o pior: a sarcopenia é uma porta aberta para doenças crônicas como diabetes e problemas cardíacos.
🔤Mas o que a grande indústria da doença não quer que você saiba é que há uma solução, e ela não vem em pílulas!
🔤Mantenha seus músculos abastecidos com proteínas de qualidade. Carne, ovos, peixes e leguminosas são seus aliados!
🔤Musculação não é só para jovens ou atletas. É ESSENCIAL para todos que desejam envelhecer com saúde e autonomia.
🔤O cortisol, o hormônio do estresse, é um inimigo silencioso que devora sua massa muscular. Por isso, aprenda a gerenciar o estresse para proteger seus ganhos!
🔤Sem um sono de qualidade, todo o esforço pode ser em vão. Lembre-se: é durante o sono que seu corpo se recupera e reconstrói os músculos.
🔤Manter músculos fortes não é apenas sobre estética, é sobre
qualidade de vida. Construa seus músculos, mantenha sua
independência viva com dignidade!
➡️Quem aí já treinou hoje?
➡️Conhece alguém que ainda não sabe disso?
🔘Marque nos comentários.
( Créditos da publicação: Barakat (CRM SP 68874), Video: @drsamsmithpt - Instagram )
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