Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Взрослые теперь мы
Влада, гештальт-терапевт, перинатальный психолог
Вы можете опереться на меня после травматического опыта, чтобы лучше узнать себя и расти без насилия над собой
Набор в терапевтическую группу https://t.me/vladismile/338
Связаться: @vlada_kudr
Вы можете опереться на меня после травматического опыта, чтобы лучше узнать себя и расти без насилия над собой
Набор в терапевтическую группу https://t.me/vladismile/338
Связаться: @vlada_kudr
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थान
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिКвіт 23, 2019
TGlist में जोड़ा गया
Бер 20, 2025संलग्न समूह
Чатик психолога для взрослых
0
रिकॉर्ड
24.04.202523:59
670सदस्य19.04.202512:15
100उद्धरण सूचकांक05.04.202523:59
642प्रति पोस्ट औसत दृश्य02.03.202512:35
110प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य15.04.202521:17
24.14%ER05.04.202523:59
128.66%ERR01.04.202506:22
Сказка для Взрослых
Девочка В Самый Раз или на кухне с Внутренним Критиком
Жила-была маленькая девочка. Все вокруг её любили. Перепрыгнет через лужу – взрослые радуются, съест кашу – хвалят. В ней всего было достаточно. Все у нее было складно и ладно. И звали её Девочка В Самый Раз.
Но когда еще не было на свете нашей девочки, ее родителей, бабушек и дедушек ее бабушек и дедушек, жила одна Злая Волшебница. Так она завидовала всем маленьким и хорошеньким за то, что их Любят Просто Так, что заколдовала всех Взрослых навсегда. Заклинание начинало работать, как только ребенку исполнялось семь лет. Хотя, у кого как, все таки давно это было – бывало и раньше, бывало и позже. Но и правда, Взрослые ложились спать, а на утро видели в ребенке Взрослого. Как будто за ночь можно вырасти! Пусть даже тебе исполнилось семь или даже десять! И уж тем более, если пять.
Продолжение
#пишу_душевное@vladismile
Девочка В Самый Раз или на кухне с Внутренним Критиком
Жила-была маленькая девочка. Все вокруг её любили. Перепрыгнет через лужу – взрослые радуются, съест кашу – хвалят. В ней всего было достаточно. Все у нее было складно и ладно. И звали её Девочка В Самый Раз.
Но когда еще не было на свете нашей девочки, ее родителей, бабушек и дедушек ее бабушек и дедушек, жила одна Злая Волшебница. Так она завидовала всем маленьким и хорошеньким за то, что их Любят Просто Так, что заколдовала всех Взрослых навсегда. Заклинание начинало работать, как только ребенку исполнялось семь лет. Хотя, у кого как, все таки давно это было – бывало и раньше, бывало и позже. Но и правда, Взрослые ложились спать, а на утро видели в ребенке Взрослого. Как будто за ночь можно вырасти! Пусть даже тебе исполнилось семь или даже десять! И уж тем более, если пять.
Продолжение
#пишу_душевное@vladismile
19.04.202517:11
16.04.202516:46
Ну мы, да 🚝🚝🚝
15.04.202515:22
Два способа жить, которые полезно взбалтывать и смешивать
Начало тут
«Сильная женщина» и «одинокий волк»
Плюшки:
— правда умеют выживать в одиночку
— устойчивы к событиям вокруг
— умеют брать ответственность и принимать решения
— умеют делать дела, а не только говорить о них
— сильная рациональная (думающая) часть, «головастики»
— умеют брать свое и крепко держат его
– к ним приходят за поддержкой (это подпитывает ощущение своей нужности и подтверждает, что стратегия работает)
Говнюшки:
— мировые рекорды по поднятию
тяжести ответственности. И за свою жизнь, и за то, что не предотвратили ядерную зиму.
— вина, стыд, если не справился
— страх отпустить контроль
— невозможность выдохнуть, постоянное напряжение
— одиночество. В программе «я сама» могут быть только гости, полноценного партнерства этот формат не подразумевает
— высокие требования к себе и к миру
— дефицит теплых отношений, опыта поддержки, заботы
Узнаете кого-нибудь?🐈
Начало тут
«Сильная женщина» и «одинокий волк»
Плюшки:
— правда умеют выживать в одиночку
— устойчивы к событиям вокруг
— умеют брать ответственность и принимать решения
— умеют делать дела, а не только говорить о них
— сильная рациональная (думающая) часть, «головастики»
— умеют брать свое и крепко держат его
– к ним приходят за поддержкой (это подпитывает ощущение своей нужности и подтверждает, что стратегия работает)
Говнюшки:
— мировые рекорды по поднятию
тяжести ответственности. И за свою жизнь, и за то, что не предотвратили ядерную зиму.
— вина, стыд, если не справился
— страх отпустить контроль
— невозможность выдохнуть, постоянное напряжение
— одиночество. В программе «я сама» могут быть только гости, полноценного партнерства этот формат не подразумевает
— высокие требования к себе и к миру
— дефицит теплых отношений, опыта поддержки, заботы
Узнаете кого-нибудь?🐈
21.04.202508:21
Почему важно различать эти два состояния?
Затронутость — реакция на нарушение границ или ценностей.
При этом вы:
— чувствуете, но не тонете
— защищаете, но не разрушаете
— грустите, но не обрушиваетесь
Захваченность – показывает, где спрятаны наши незажившие места. Триггер палочкой начинает ковырять старую рану.
Аффект накрывает и никаких взрослых там уже нет 💆♀
🇸🇿С первым состоянием ничего особенного делать не нужно — это живая реакция живого человека:
— умение ориентироваться в эмоциях
— рефлексия
— техники дыхания, заземления
— ревизия своих способов реагирования и окружающей среды
🇯🇵А вот захваченность не стоит оставлять без внимания. И здесь два фокуса работы:
1⃣навык ситуативной помощи себе. Все те же способы саморегуляции — техники дыхания, заземления.
2⃣после восстановления эмоционального равновесия работать не с триггером, а с тем, что под ним. Травмы, боль, потери и другие артефакты нашей с вами взрослой жизни.
3⃣внимательно и бережно следить за окружающей средой и своим состоянием. Неопределенность, стресс, усталость — увеличивают нагрузку на наши психические мышцы, а «рваться будет там, где тонко»
4⃣забудьте слово «проработать», пожалуйста. Рану можно зашить, перелом можно срастить. Но это место никогда не станет таким, как было до.
Поэтому стратегическая задача — научиться жить с тем, что было. Но так, чтобы наш опыт не захватывал нас.
«Это только часть моей жизни. Но я сама сильно больше, чем эта боль»
Затронутость — реакция на нарушение границ или ценностей.
При этом вы:
— чувствуете, но не тонете
— защищаете, но не разрушаете
— грустите, но не обрушиваетесь
Захваченность – показывает, где спрятаны наши незажившие места. Триггер палочкой начинает ковырять старую рану.
Аффект накрывает и никаких взрослых там уже нет 💆♀
🇸🇿С первым состоянием ничего особенного делать не нужно — это живая реакция живого человека:
— умение ориентироваться в эмоциях
— рефлексия
— техники дыхания, заземления
— ревизия своих способов реагирования и окружающей среды
🇯🇵А вот захваченность не стоит оставлять без внимания. И здесь два фокуса работы:
1⃣навык ситуативной помощи себе. Все те же способы саморегуляции — техники дыхания, заземления.
2⃣после восстановления эмоционального равновесия работать не с триггером, а с тем, что под ним. Травмы, боль, потери и другие артефакты нашей с вами взрослой жизни.
3⃣внимательно и бережно следить за окружающей средой и своим состоянием. Неопределенность, стресс, усталость — увеличивают нагрузку на наши психические мышцы, а «рваться будет там, где тонко»
4⃣забудьте слово «проработать», пожалуйста. Рану можно зашить, перелом можно срастить. Но это место никогда не станет таким, как было до.
Поэтому стратегическая задача — научиться жить с тем, что было. Но так, чтобы наш опыт не захватывал нас.
«Это только часть моей жизни. Но я сама сильно больше, чем эта боль»
19.04.202508:38
Два способа жить, которые полезно взбалтывать и смешивать
Начало тут
«Душа компании»
Плюшки:
— легко встраивается в любую тусовку
— много связей, знакомств, «я тут кое-кого знаю»
— энергия бьет ключом, и это заразительно
— умеют слушать (или хотя бы делать вид), поэтому к ним идут получить порцию «все будет хорошо»
— минимум времени в одиночестве
Говнюшки:
— постоянное напряжение: «А если я сейчас не понравлюсь?». Каждая пауза в диалоге — повод для внутренней паники
— ощущение, что тебя любят только за роль
— чувства часто упаковываются в шутку — сказать всерьез страшнее, чем сыграть стендап
«Запрещенные» переживания:
🔴 усталость
«Я должен быть на позитиве 24/7»
🔴грусть
«Если я покажу слабость – меня бросят»
🔴агрессия
злиться = разрушить отношения, поэтому – только шутки или замалчивание
Перешлите пожалуйста этот пост знакомым комикам — у меня есть окна для новых клиентов🐈⬛
Начало тут
«Душа компании»
Плюшки:
— легко встраивается в любую тусовку
— много связей, знакомств, «я тут кое-кого знаю»
— энергия бьет ключом, и это заразительно
— умеют слушать (или хотя бы делать вид), поэтому к ним идут получить порцию «все будет хорошо»
— минимум времени в одиночестве
Говнюшки:
— постоянное напряжение: «А если я сейчас не понравлюсь?». Каждая пауза в диалоге — повод для внутренней паники
— ощущение, что тебя любят только за роль
— чувства часто упаковываются в шутку — сказать всерьез страшнее, чем сыграть стендап
«Запрещенные» переживания:
🔴 усталость
«Я должен быть на позитиве 24/7»
🔴грусть
«Если я покажу слабость – меня бросят»
🔴агрессия
злиться = разрушить отношения, поэтому – только шутки или замалчивание
Перешлите пожалуйста этот пост знакомым комикам — у меня есть окна для новых клиентов🐈⬛
06.04.202506:51
Самое сложное — привести к простому.
И при этом, чем глубже работа, тем проще становятся формулировки.
Собрала список направлений, которые часто встречаю в работе.
Присмотритесь. Узнаете что-то свое? Может, сможете продвинуться в своем вопросе.
- ситуативная помощь / стратегический взгляд
- конфликт внутри человека / конфликт с миром
- поиск ресурсов / куда приложить ресурсы
- отношения с собой / отношения с миром
- ничего не хочу / хочу слишком много
- как встать / как остановиться
- ничего не делаю / слишком много делаю
- перестать мочить себя / перестать мочить мир
- захвачена одной идеей / распыляюсь на многое
- найти себя / выразить себя
- быть хорошей для всех / быть живой для себя
- держаться за прошлое / бояться будущего
- тянусь к близости / убегаю от близости
- быть нужной / быть свободной
- всё понимаю / ничего не делаю
- не подпускают/ растворяюсь
- избегаю боли / избегаю жизни
- не могу отпустить / не умею держаться
- хочу изменений / боюсь изменений
- спасаю всех / не знаю, как помочь себе
- быть сильной / быть настоящей
- живу в голове / не слышу тело
- «как надо»/ «как хочу»
- идеальная картинка / живая реальность
- ищу признания / теряю себя
- жду разрешения / никого не слышу
- вглядываюсь в других / не вижу себя
- как я вижу себя / как меня видят другие
Если не нашли свое — напишите.
Я добавлю в пост.
И, может, кто-то другой узнает свою проблему и ему полегчает)
И при этом, чем глубже работа, тем проще становятся формулировки.
Собрала список направлений, которые часто встречаю в работе.
Присмотритесь. Узнаете что-то свое? Может, сможете продвинуться в своем вопросе.
- ситуативная помощь / стратегический взгляд
- конфликт внутри человека / конфликт с миром
- поиск ресурсов / куда приложить ресурсы
- отношения с собой / отношения с миром
- ничего не хочу / хочу слишком много
- как встать / как остановиться
- ничего не делаю / слишком много делаю
- перестать мочить себя / перестать мочить мир
- захвачена одной идеей / распыляюсь на многое
- найти себя / выразить себя
- быть хорошей для всех / быть живой для себя
- держаться за прошлое / бояться будущего
- тянусь к близости / убегаю от близости
- быть нужной / быть свободной
- всё понимаю / ничего не делаю
- не подпускают/ растворяюсь
- избегаю боли / избегаю жизни
- не могу отпустить / не умею держаться
- хочу изменений / боюсь изменений
- спасаю всех / не знаю, как помочь себе
- быть сильной / быть настоящей
- живу в голове / не слышу тело
- «как надо»/ «как хочу»
- идеальная картинка / живая реальность
- ищу признания / теряю себя
- жду разрешения / никого не слышу
- вглядываюсь в других / не вижу себя
- как я вижу себя / как меня видят другие
Если не нашли свое — напишите.
Я добавлю в пост.
И, может, кто-то другой узнает свою проблему и ему полегчает)
11.04.202506:56
Срыв адаптации и пяточная шпора
Если всю жизнь ходить в одной-единственной паре — кажется, что другой обуви не существует. Нет даже идеи выбора.
Знаю и верю: «Бывает одна обувь — моя!»
Это — адаптация. Что работало, к чему привык — то и использую.
Есть силы носить свои единственные ботинки? Все в жизни +- понятно и стабильно?
Отлично, живем.
Но когда «все, больше не могу» или «раньше работало, а тут перестало» — вы увидите вывеску обувного магазина, мимо которой ходили десятки лет.
И это — срыв адаптации.
Именно в этой точке человек чаще всего идет к психологу. Как раньше — больше не будет, нужны новые способы жизни. Или другая жизнь. Или другие ноги. Но это момент, когда дальше игнорировать боль невозможно.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Психолог помогает «переобуться» — пересмотреть убеждения, мысли, способы восприятия жизни. Найти или создать новые решения, которые раньше были недоступны. А теперь стали необходимы.
Хотя, не, вру. Можно оставить все, как есть. Просто обувь будет жать все сильнее, а сил терпеть будет все меньше.
А потом — бурсит, артрит, пяточная шпора…
И очередь от ортопеда до остеопата, в поисках причины боли. Пока кто-то не скажет «вам бы к психологу».
Но такой круг делать совсем необязательно.
Начать можно вот с такого круга.
Если всю жизнь ходить в одной-единственной паре — кажется, что другой обуви не существует. Нет даже идеи выбора.
Знаю и верю: «Бывает одна обувь — моя!»
Это — адаптация. Что работало, к чему привык — то и использую.
Есть силы носить свои единственные ботинки? Все в жизни +- понятно и стабильно?
Отлично, живем.
Но когда «все, больше не могу» или «раньше работало, а тут перестало» — вы увидите вывеску обувного магазина, мимо которой ходили десятки лет.
И это — срыв адаптации.
Именно в этой точке человек чаще всего идет к психологу. Как раньше — больше не будет, нужны новые способы жизни. Или другая жизнь. Или другие ноги. Но это момент, когда дальше игнорировать боль невозможно.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Психолог помогает «переобуться» — пересмотреть убеждения, мысли, способы восприятия жизни. Найти или создать новые решения, которые раньше были недоступны. А теперь стали необходимы.
Хотя, не, вру. Можно оставить все, как есть. Просто обувь будет жать все сильнее, а сил терпеть будет все меньше.
А потом — бурсит, артрит, пяточная шпора…
И очередь от ортопеда до остеопата, в поисках причины боли. Пока кто-то не скажет «вам бы к психологу».
Но такой круг делать совсем необязательно.
Начать можно вот с такого круга.
06.04.202506:52
Я обещала прямой эфир к новой круглой цифре. Сделаю! Но не сегодня. Сегодня — выходной и учеба с 10 до 18
Хорошего вам воскресенья, мои дорогие Взрослые🎞️
Хорошего вам воскресенья, мои дорогие Взрослые🎞️
15.04.202507:03
Напомню про отдельный канал, посвященный терапевтическим группам
В. Высоцкий
Узнаете ощущение, что живете на черновик?
Идите, читайте, смотрите, спрашивайте, чтобы снизить тревогу до переносимого уровня и рискнуть жить по-другому.
Мне скулы от досады сводит:
Мне кажется который год.
Что там, где я, — там жизнь проходит,
А там, где нет меня, — идет!
В. Высоцкий
Узнаете ощущение, что живете на черновик?
Идите, читайте, смотрите, спрашивайте, чтобы снизить тревогу до переносимого уровня и рискнуть жить по-другому.
22.04.202510:54
Меня спросили, что не так с этим «термином».
В карточках рассказала⬇
А тут давайте вместе придумаем, чем можно заменить:
➕исследовать
➕осознать
➕отрефлексировать
➕уделить внимание
➕пересмотреть
➕разморозить
➕ассимилировать
➕заменить на адаптивные стратегии
➕убрать дисфункциональные копинг-стратегии
➕пересобрать дезадаптивные паттерны
Какие у кого слова еще есть?
В карточках рассказала⬇
А тут давайте вместе придумаем, чем можно заменить:
➕исследовать
➕осознать
➕отрефлексировать
➕уделить внимание
➕пересмотреть
➕разморозить
➕ассимилировать
➕заменить на адаптивные стратегии
➕убрать дисфункциональные копинг-стратегии
➕пересобрать дезадаптивные паттерны
Какие у кого слова еще есть?
02.04.202506:24
Принесла вам гайд по тревоге.
Тиражи этих гайдов, мне кажется, бьют все рекорды. Но техники из них не становятся от этого менее полезными.
Отдаю не за подписку.
А пользы ради. На один седой волос и выжившую нервную клетку станет у вас — и ура.
Но главное, что я хочу донести гайдом и всем каналом.
Способы самопомощи есть и изменения возможны. А если вы в терапии — тем более.
Скачать и пользоваться гайдом
Тиражи этих гайдов, мне кажется, бьют все рекорды. Но техники из них не становятся от этого менее полезными.
Отдаю не за подписку.
А пользы ради. На один седой волос и выжившую нервную клетку станет у вас — и ура.
Но главное, что я хочу донести гайдом и всем каналом.
Способы самопомощи есть и изменения возможны. А если вы в терапии — тем более.
Скачать и пользоваться гайдом
04.04.202506:28
Какая связь между психологом и ортопедом?
Вы привыкли носить ботинки 36 размера. Ну, носили и носили. Красивые, любимые, знакомые.
Да, где-то стоптанные, иногда натирают. Как будто даже давят. В дождь промокают. Ну, блин, а что делать?
Может, что-то попало, может слишком долго ходили. Больно, конечно, ужасно неприятно. Но они же любимые! И единственные!
Вдруг — мозоль.
Боль такая, что ходить невозможно. А завтра кровь из носа надо идти туда… куда нельзя не идти.
И больно, и бесит, и обидно, и паника «что делать?» Так, вроде, нельзя же ничего сделать…
Поэтому назавтра вы готовите ботинки и себя —лейкопластыри, медитация от боли в пятке, времени побольше на дорогу.
И вот, практически, по пути Святого Иакова, вы встречаете… обувной магазин.
Ступор, немые вопросы, сомнения, попытка убедить себя — мираж.
— Извините, а что тут продаётся?
— Ну… обувь. Написано же.
— А ботинки есть?
— Непередаваемый презрительный «цок»
В тот день вы стали обладательницей новых ботинок (две пары) и босоножек. И даже домашних тапочек.
Оказывается, существует столько разной обуви! И, можно, переобуваться по погоде, под платье или под настроение.
И, вообще, у вас 38 размер, а не 36, как вы (или мама) всегда думали.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Точно так же мы привыкаем к своим «психологическим ботинкам».
Когда-то они действительно были удобными, помогали справляться, давали ощущение безопасности.
Но жизнь изменилась.
Вы изменились.
А реакции и решения продолжают приниматься на автомате – так, как «тогда».
Кажется, что это единственная реальность: ботинки жмут, но других нет. Остальные говорят, что им тоже жмут… И ничего, живут свою взрослую жизнь со своими мозолями и искореженными ступнями.
И пока не становится совсем невыносимо мысль о том, что можно по-другому даже не приходит в голову.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Что делает психолог?
Он не скажет, какие ботинки вам носить. Не будет уговаривать выбросить старую пару.
Психолог поможет увидеть, что у вас есть выбор. Что вы выросли, а все ещё идете в той самой первой паре, потому что так привычно и так научили.
Психолог помогает понять, какие «ботинки» действительно удобны вам сейчас.
Чтобы вы могли выбирать – не из страха, не из прошлого опыта, не из «так правильно», а потому что вам в этом хорошо.
Вы привыкли носить ботинки 36 размера. Ну, носили и носили. Красивые, любимые, знакомые.
Да, где-то стоптанные, иногда натирают. Как будто даже давят. В дождь промокают. Ну, блин, а что делать?
Может, что-то попало, может слишком долго ходили. Больно, конечно, ужасно неприятно. Но они же любимые! И единственные!
Вдруг — мозоль.
Боль такая, что ходить невозможно. А завтра кровь из носа надо идти туда… куда нельзя не идти.
И больно, и бесит, и обидно, и паника «что делать?» Так, вроде, нельзя же ничего сделать…
Поэтому назавтра вы готовите ботинки и себя —лейкопластыри, медитация от боли в пятке, времени побольше на дорогу.
И вот, практически, по пути Святого Иакова, вы встречаете… обувной магазин.
Ступор, немые вопросы, сомнения, попытка убедить себя — мираж.
— Извините, а что тут продаётся?
— Ну… обувь. Написано же.
— А ботинки есть?
— Непередаваемый презрительный «цок»
В тот день вы стали обладательницей новых ботинок (две пары) и босоножек. И даже домашних тапочек.
Оказывается, существует столько разной обуви! И, можно, переобуваться по погоде, под платье или под настроение.
И, вообще, у вас 38 размер, а не 36, как вы (или мама) всегда думали.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Точно так же мы привыкаем к своим «психологическим ботинкам».
Когда-то они действительно были удобными, помогали справляться, давали ощущение безопасности.
Но жизнь изменилась.
Вы изменились.
А реакции и решения продолжают приниматься на автомате – так, как «тогда».
Кажется, что это единственная реальность: ботинки жмут, но других нет. Остальные говорят, что им тоже жмут… И ничего, живут свою взрослую жизнь со своими мозолями и искореженными ступнями.
И пока не становится совсем невыносимо мысль о том, что можно по-другому даже не приходит в голову.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Что делает психолог?
Он не скажет, какие ботинки вам носить. Не будет уговаривать выбросить старую пару.
Психолог поможет увидеть, что у вас есть выбор. Что вы выросли, а все ещё идете в той самой первой паре, потому что так привычно и так научили.
Психолог помогает понять, какие «ботинки» действительно удобны вам сейчас.
Чтобы вы могли выбирать – не из страха, не из прошлого опыта, не из «так правильно», а потому что вам в этом хорошо.
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
21.04.202508:29
Кото-видео иллюстрация к важному посту.
Будет продолжение — уж очень многим знакомо это состояние захваченности ситуацией.
Хорошего понедельника, дорогие Взрослые.
Будет продолжение — уж очень многим знакомо это состояние захваченности ситуацией.
Хорошего понедельника, дорогие Взрослые.
22.04.202510:54
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
